Lue keskustelun säännöt.
Saako julkisesta terveydenhuollosta jostain apua laihtumiseen?
12.08.2026 |
Olen 45-vuotias nainen, ja pitäisi laihduttaa nivelten takia. En ole kuitenkaan niin pahasti ylipainoinen, että olisin oikeutettu johonkin lääkkeisiin tms. Olen yrittänyt laihduttaa, mutta elämän hektisyyden vuoksi se on vaikeaa. Tietääkö joku voiko terkkarista tai jostain saada apua painon pudottamiseen, jos EI ole vakavasti ylipainoinen eikä ole mitään vakavia sairauksiakaan?
Kommentit (182)
Yhden kilon putoaminen vaatii 7000 kcal vajetta. Mieti että yhtenä päivänä on 700 kcal vaje, ja kilo putoaa 10 päivässä. Jos päivän miinus on 350, kilon putoaminen vie 20 pv.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten yksi iso ongelma myös monilla laihduttajilla on se, ettei heillä ole minkäänlaista kykyä kärsivällisyyteen. Aloitetaan laihdutus ja sitä tehdään se pari viikkoa, ja jos heti ei paino putoa niin tottakai ajatellaan olevan jotain suuria mysteerejä, jotka eivät koskaan laihdu. Sama lihaksien kasvatuksessa. Kuukausi käydään salilla ja sitten ihmetellään, miksi ei mikään ole muuttunut (bonus sille, ettei tottakai mitään ohjelmaa noudata, vaan käy tekemässä randomisti jotain laitteita miten sattuu).
Jos on todella paljon ylipainoa (yli 50kg+) niin ne muutokset näkyy selvästi vasta 6kk jälkeen jos on oikeaoppisesti ja rehellisesti laskenut kalorit ja käynyt salilla noudattamassa oikeaa lihastreeni-ohjelmaa.
Tämänhän tietää kaikki, kun sehän on se juurisyy. Ei ole selkärankaa, pitkä jännitteisyys puuttuu. Kaiken pitää tapahtua nyt ja heti.
Lihasmassasta olen erimieltä. Kyllä se kuukauden säännöllinen salilla käynti jo tuntuu omassa kropassa. Jo viikottainen kävelylenkki tuntuu, kun pari kertaa viikossa käy. Jos siis lähtee nollasta. Eikai kukaan kuvittele olevansa bull mentula kuukauden jälkeen.
Salilla käynti voi tuntua ja näkyä tuloksissa lyhyen ajan kuluttua. Lihasten kasvattaminen on oma juttunsa ja se on aika hidasta. Tekoälyn mukaan nainen saa 2-4 kg lihasta ensimmäisen vuoden aikana mutta se vaatii säännöllistä ja kunnon treeniä. Jos saa lihasta lisää niin perusaineenvaihdunta kasvaa ja painon pitäminen hallinnassa on helpompaa.
Vierailija kirjoitti:
Tää on taas näitä ettei yhtään avata sitä millainen se tämänhetkinen ruokavalio oikeasti on josta pystyis aika helposti päätelemään että voisko tilannetta korjata ihan omilla valinnoilla.
Veikkaisin, että ap:lla ei ole oikeasti mitään havaintoa, miten hän syö oikeasti. Harvalla on, jos ei pidä jatkuvasti kirjaa. Yleensä vastaus on "normaalia kotiruokaa ja herkkkuja silloin tällöin". Siitä on aika paha alkaa sanomaan yhtään mitään muuta kuin "syö vähemmän, liiku enemmän".
Muutoksen on tapahduttava jo ruokakaupassa. Tärkeintä on ruokasuunnitelma: kun syöt päivän aikana tarpeeksi tavallista ruokaa, ei tarvi yöllä ahmia.
Joskus auttaa kun juo lasillisen vettä. Jos on vastustamaton halu syödä pizzaa ym, kyse voi yksinkertaisesti olla suolantarpeesta. Pilko salaattiin vähän suolakurkkua. Ohjeita ja neuvoja on netti täynnä, itse on kuitenkin valinnat tehtävä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten yksi iso ongelma myös monilla laihduttajilla on se, ettei heillä ole minkäänlaista kykyä kärsivällisyyteen. Aloitetaan laihdutus ja sitä tehdään se pari viikkoa, ja jos heti ei paino putoa niin tottakai ajatellaan olevan jotain suuria mysteerejä, jotka eivät koskaan laihdu. Sama lihaksien kasvatuksessa. Kuukausi käydään salilla ja sitten ihmetellään, miksi ei mikään ole muuttunut (bonus sille, ettei tottakai mitään ohjelmaa noudata, vaan käy tekemässä randomisti jotain laitteita miten sattuu).
Jos on todella paljon ylipainoa (yli 50kg+) niin ne muutokset näkyy selvästi vasta 6kk jälkeen jos on oikeaoppisesti ja rehellisesti laskenut kalorit ja käynyt salilla noudattamassa oikeaa lihastreeni-ohjelmaa.
Tämänhän tietää kaikki, kun sehän on se juurisyy. Ei ole selkärankaa, pitkä jännitteisyys puuttuu. Kaiken pitää tapahtua nyt ja heti.
Lihasmassasta olen erimieltä. Kyllä se kuukauden säännöllinen salilla käynti jo tuntuu omassa kropassa. Jo viikottainen kävelylenkki tuntuu, kun pari kertaa viikossa käy. Jos siis lähtee nollasta. Eikai kukaan kuvittele olevansa bull mentula kuukauden jälkeen.
Salilla käynti voi tuntua ja näkyä tuloksissa lyhyen ajan kuluttua. Lihasten kasvattaminen on oma juttunsa ja se on aika hidasta. Tekoälyn mukaan nainen saa 2-4 kg lihasta ensimmäisen vuoden aikana mutta se vaatii säännöllistä ja kunnon treeniä. Jos saa lihasta lisää niin perusaineenvaihdunta kasvaa ja painon pitäminen hallinnassa on helpompaa.
Ei, nainen ei SAA 2-4 kg lihasta, vaan VOI SAADA 2-4 kg lihasta ensimmäisen vuoden aikana. Tämä vaatii ainakin muutaman asian:
1) Pitää olla suht hyvä genetiikka lihaskasvun suhteen, että voi päästä näihin tuloksiin.
2) Pitää syödä lihaskasvua tukevasti, eli käytännössä olla ylikaloreilla. Nainen ei pääse tällaisiin tuloksiin, ainakaan tuonne lähemmäs neljää, jos yrittää pudottaa tai edes ylläpitää painoaan. Joo, aina voi löytyä joku poikkeusyksilö, mutta pääsääntöisesti
3) Salilla pitää treenata suunnitelmallisesti, kovaa ja usein. Millään jumpalla tämä ei tapahdu.
Tämä ihan vain, että ihmisillä olisi jotain realismia odotuksissa, millaisia tuloksia voi saada ja missä aikataulussa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten yksi iso ongelma myös monilla laihduttajilla on se, ettei heillä ole minkäänlaista kykyä kärsivällisyyteen. Aloitetaan laihdutus ja sitä tehdään se pari viikkoa, ja jos heti ei paino putoa niin tottakai ajatellaan olevan jotain suuria mysteerejä, jotka eivät koskaan laihdu. Sama lihaksien kasvatuksessa. Kuukausi käydään salilla ja sitten ihmetellään, miksi ei mikään ole muuttunut (bonus sille, ettei tottakai mitään ohjelmaa noudata, vaan käy tekemässä randomisti jotain laitteita miten sattuu).
Jos on todella paljon ylipainoa (yli 50kg+) niin ne muutokset näkyy selvästi vasta 6kk jälkeen jos on oikeaoppisesti ja rehellisesti laskenut kalorit ja käynyt salilla noudattamassa oikeaa lihastreeni-ohjelmaa.
Tämänhän tietää kaikki, kun sehän on se juurisyy. Ei ole selkärankaa, pitkä jännitteisyys puuttuu. Kaiken pitää tapahtua nyt ja heti.
Lihasmassasta olen erimieltä. Kyllä se kuukauden säännöllinen salilla käynti jo tuntuu omassa kropassa. Jo viikottainen kävelylenkki tuntuu, kun pari kertaa viikossa käy. Jos siis lähtee nollasta. Eikai kukaan kuvittele olevansa bull mentula kuukauden jälkeen.
Salilla käynti voi tuntua ja näkyä tuloksissa lyhyen ajan kuluttua. Lihasten kasvattaminen on oma juttunsa ja se on aika hidasta. Tekoälyn mukaan nainen saa 2-4 kg lihasta ensimmäisen vuoden aikana mutta se vaatii säännöllistä ja kunnon treeniä. Jos saa lihasta lisää niin perusaineenvaihdunta kasvaa ja painon pitäminen hallinnassa on helpompaa.
Ei, nainen ei SAA 2-4 kg lihasta, vaan VOI SAADA 2-4 kg lihasta ensimmäisen vuoden aikana. Tämä vaatii ainakin muutaman asian:
1) Pitää olla suht hyvä genetiikka lihaskasvun suhteen, että voi päästä näihin tuloksiin.
2) Pitää syödä lihaskasvua tukevasti, eli käytännössä olla ylikaloreilla. Nainen ei pääse tällaisiin tuloksiin, ainakaan tuonne lähemmäs neljää, jos yrittää pudottaa tai edes ylläpitää painoaan. Joo, aina voi löytyä joku poikkeusyksilö, mutta pääsääntöisesti
3) Salilla pitää treenata suunnitelmallisesti, kovaa ja usein. Millään jumpalla tämä ei tapahdu.
Tämä ihan vain, että ihmisillä olisi jotain realismia odotuksissa, millaisia tuloksia voi saada ja missä aikataulussa.
"2) Pitää syödä lihaskasvua tukevasti, eli käytännössä olla ylikaloreilla. Nainen ei pääse tällaisiin tuloksiin, ainakaan tuonne lähemmäs neljää, jos yrittää pudottaa tai edes ylläpitää painoaan. Joo, aina voi löytyä joku poikkeusyksilö, mutta pääsääntöisesti"
Väärin. Lihas pääsäännöllisesti tarvitsee proteiinia. Ei tarvitse syödä yli kulutuksen.
Nopeaan lihaskasvuun ja siitä tietystä pisteestä yli pääsemiseen lihasmassan kanssa tarvii ylikulutuksen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ota yhteyttä terveyskeskukseen. Apua saa ainakin hoitajalta, ehkä myös ravitsemusterapeutilta.
No itse en ainakaan koskaan ole saanut mitään asiallista apua terveyskeskuksen kautta. Ei siellä ole mitään osaamista, pelkkää perus diipadaapaa "syö vähemmän, haluatko lääkkeet?". Ravitsemusterapeutti piti vartin luennon miksi hänen työ on niin vastenmielistä kun joutuu opettamaan aikuisia ihmisiä syömään. Ja opetti sitten vihapäissään että syö kaurapuuroa ja löi luurin korvaan. Olen siis vilja-allerginen ja ne nostavat verensokeria hurjasti. Ei kuulemma voi nostaa, hän tuumasi. Ihan mittarilla todennettu tosiasia mutta jos ei ole asiaa opiskellut koskaan niin eihän se älli riitä.
Syön 2-4 kertaa päivässä pätkäpaastoten, juon paljon vettä. Kiloakaan ei lähde pois. Jos syön kaksi kertaa päivässä, turvotus lisääntyy ja paino nousee.
Suosittelen vhh ja ketoa, otat YouTubesta seurantaan tilejä. Ei pala rahat paskoihin neuvojiin.
Suosittelen syömään vähemmän ja liikkumaan enemmän. T: Lääkäri
12 vuoden opintojen lopputulos ja ainoa mitä osaa neuvoa. Just tätä tämä on.
Mitä sitten itse ehdotat? Syömään enemmän ja liikkumaan vähemmän vai. Samaa lässytystä on joka vastauksessa että juo vettä ja pätkäpaastoa jne. Pitäisi tehdä elämäntapamuutos mikä on hankalaa ihan kaikille. Voi sitä apua saada terveyskeskuksesta ja muualta jos vain viitsii kysyä. Laihtuminen pysyvästi vaatii syömistapojen muutosta ja toki lääke auttaa. Liikkuminen ei juuri laihduta muttaa auttaa pitämään painoa kurissa ja säilyttää lihakset paremmin.
Eli tässä kommentissa tyrmäsit aiemmin antamasi neuvot syö vähemmän ja liiku enemmän 😄.
Enpä ole kertaakaan saanut yhtään järkevää neuvoa terveyskeskuksesta jonka pitäisi olla täynnä koulutettuja ammattilaisia. Jännästi kuitenkin pari kertaa saanut neuvon että pitää syödä enemmän. Enemmällä ruoalla vaan lihon lisää.
Mitä siellä yliopistossa opetetaan? Opetetaanko yhtään mitään? Miten noin pienellä ÄO lla pääsee opiskelemaan lääkäriksi ja saa vielä luvan toimia lääkärinä? Näitä tekisi mieli aina kysyä vastaanotolla mutta kysyn sitten täällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten yksi iso ongelma myös monilla laihduttajilla on se, ettei heillä ole minkäänlaista kykyä kärsivällisyyteen. Aloitetaan laihdutus ja sitä tehdään se pari viikkoa, ja jos heti ei paino putoa niin tottakai ajatellaan olevan jotain suuria mysteerejä, jotka eivät koskaan laihdu. Sama lihaksien kasvatuksessa. Kuukausi käydään salilla ja sitten ihmetellään, miksi ei mikään ole muuttunut (bonus sille, ettei tottakai mitään ohjelmaa noudata, vaan käy tekemässä randomisti jotain laitteita miten sattuu).
Jos on todella paljon ylipainoa (yli 50kg+) niin ne muutokset näkyy selvästi vasta 6kk jälkeen jos on oikeaoppisesti ja rehellisesti laskenut kalorit ja käynyt salilla noudattamassa oikeaa lihastreeni-ohjelmaa.
Tämänhän tietää kaikki, kun sehän on se juurisyy. Ei ole selkärankaa, pitkä jännitteisyys puuttuu. Kaiken pitää tapahtua nyt ja heti.
Lihasmassasta olen erimieltä. Kyllä se kuukauden säännöllinen salilla käynti jo tuntuu omassa kropassa. Jo viikottainen kävelylenkki tuntuu, kun pari kertaa viikossa käy. Jos siis lähtee nollasta. Eikai kukaan kuvittele olevansa bull mentula kuukauden jälkeen.
Salilla käynti voi tuntua ja näkyä tuloksissa lyhyen ajan kuluttua. Lihasten kasvattaminen on oma juttunsa ja se on aika hidasta. Tekoälyn mukaan nainen saa 2-4 kg lihasta ensimmäisen vuoden aikana mutta se vaatii säännöllistä ja kunnon treeniä. Jos saa lihasta lisää niin perusaineenvaihdunta kasvaa ja painon pitäminen hallinnassa on helpompaa.
Ei, nainen ei SAA 2-4 kg lihasta, vaan VOI SAADA 2-4 kg lihasta ensimmäisen vuoden aikana. Tämä vaatii ainakin muutaman asian:
1) Pitää olla suht hyvä genetiikka lihaskasvun suhteen, että voi päästä näihin tuloksiin.
2) Pitää syödä lihaskasvua tukevasti, eli käytännössä olla ylikaloreilla. Nainen ei pääse tällaisiin tuloksiin, ainakaan tuonne lähemmäs neljää, jos yrittää pudottaa tai edes ylläpitää painoaan. Joo, aina voi löytyä joku poikkeusyksilö, mutta pääsääntöisesti
3) Salilla pitää treenata suunnitelmallisesti, kovaa ja usein. Millään jumpalla tämä ei tapahdu.
Tämä ihan vain, että ihmisillä olisi jotain realismia odotuksissa, millaisia tuloksia voi saada ja missä aikataulussa.
"2) Pitää syödä lihaskasvua tukevasti, eli käytännössä olla ylikaloreilla. Nainen ei pääse tällaisiin tuloksiin, ainakaan tuonne lähemmäs neljää, jos yrittää pudottaa tai edes ylläpitää painoaan. Joo, aina voi löytyä joku poikkeusyksilö, mutta pääsääntöisesti"
Väärin. Lihas pääsäännöllisesti tarvitsee proteiinia. Ei tarvitse syödä yli kulutuksen.
Nopeaan lihaskasvuun ja siitä tietystä pisteestä yli pääsemiseen lihasmassan kanssa tarvii ylikulutuksen.
Väärin. Nyt nimenomaan puhuttiin erittäin nopean lihaskasvun (naiselle 2-4 kg vuodessa) tavoittelusta ja sellaisen kasvun saaminen ilman, että paino nousee on erittäin vaikeaa. Jos paino ei nousisi samalla, se tarkoittaisi, että samanaikaisesti ollaan poltettu 2-4 kg rasvaa. En sano, että se on mahdotonta, mutta jos 100 naista lähtee yrittämään sitä, veikkaisin, että 99 epäonnistuu. Pienemmillä tavoitteilla todennäköisyydet tietenkin paranevat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ota yhteyttä terveyskeskukseen. Apua saa ainakin hoitajalta, ehkä myös ravitsemusterapeutilta.
No itse en ainakaan koskaan ole saanut mitään asiallista apua terveyskeskuksen kautta. Ei siellä ole mitään osaamista, pelkkää perus diipadaapaa "syö vähemmän, haluatko lääkkeet?". Ravitsemusterapeutti piti vartin luennon miksi hänen työ on niin vastenmielistä kun joutuu opettamaan aikuisia ihmisiä syömään. Ja opetti sitten vihapäissään että syö kaurapuuroa ja löi luurin korvaan. Olen siis vilja-allerginen ja ne nostavat verensokeria hurjasti. Ei kuulemma voi nostaa, hän tuumasi. Ihan mittarilla todennettu tosiasia mutta jos ei ole asiaa opiskellut koskaan niin eihän se älli riitä.
Syön 2-4 kertaa päivässä pätkäpaastoten, juon paljon vettä. Kiloakaan ei lähde pois. Jos syön kaksi kertaa päivässä, turvotus lisääntyy ja paino nousee.
Suosittelen vhh ja ketoa, otat YouTubesta seurantaan tilejä. Ei pala rahat paskoihin neuvojiin.
Suosittelen syömään vähemmän ja liikkumaan enemmän. T: Lääkäri
12 vuoden opintojen lopputulos ja ainoa mitä osaa neuvoa. Just tätä tämä on.
Mitä sitten itse ehdotat? Syömään enemmän ja liikkumaan vähemmän vai. Samaa lässytystä on joka vastauksessa että juo vettä ja pätkäpaastoa jne. Pitäisi tehdä elämäntapamuutos mikä on hankalaa ihan kaikille. Voi sitä apua saada terveyskeskuksesta ja muualta jos vain viitsii kysyä. Laihtuminen pysyvästi vaatii syömistapojen muutosta ja toki lääke auttaa. Liikkuminen ei juuri laihduta muttaa auttaa pitämään painoa kurissa ja säilyttää lihakset paremmin.
Eli tässä kommentissa tyrmäsit aiemmin antamasi neuvot syö vähemmän ja liiku enemmän 😄.
Enpä ole kertaakaan saanut yhtään järkevää neuvoa terveyskeskuksesta jonka pitäisi olla täynnä koulutettuja ammattilaisia. Jännästi kuitenkin pari kertaa saanut neuvon että pitää syödä enemmän. Enemmällä ruoalla vaan lihon lisää.
Mitä siellä yliopistossa opetetaan? Opetetaanko yhtään mitään? Miten noin pienellä ÄO lla pääsee opiskelemaan lääkäriksi ja saa vielä luvan toimia lääkärinä? Näitä tekisi mieli aina kysyä vastaanotolla mutta kysyn sitten täällä.
Ja minkäslaisia järjettömiä neuvoja olet sieltä sitten saanut? Jotain, mikä ei vastannut seuraamiesi itseoppineiden TikTok-asiantuntijoiden evankeliumia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi ihmeessä läskit haluavat aina lääkäriin lihavuutensa vuoksi. Pitäisikö ottaa itseään niskasta kiinni ja tehdä omatoimisesti asiallie jotain.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen kuntosalia ja kunnon ohjelmaa lihaskunnon kasvattamiseksi. Mainitsemasi 8000 askelta päivässä on aika vähän, eikä se ylläpidä lihaskuntoa.
Lihas polttaa rasvaa levossakin, joten kun saat lihasvoimaa kasvatettua, auttaa se polttamaan rasvaa paremmin.
Olet 45v, joten esivaihdevuodet voivat hyvinkin olla päällä. Estrogeenin väheneminen aiheuttaa keskivartalolihavuutta.
Toisaalta, sanot ettet ole kovin lihava. Sinull saattaisi riittää lihaskunnon kasvattaminen ka erityisesti keskivartalon lihasten kunnollinen aktivointi. Kun saat ryhdin kuntoon ja "korsetin" tukemaan, ei ne muutama liikakilo ehkä enää haittaakaan
Käveleminen ei ylipäätänsä pidä lihaskuntoa. Ja 8000 askelta päivässä on ihan hyvä. On tullut ihan tarpeeksi tutkimuksia ja juttua siitä, että se 10 000 askelta päivässä oli vaan markkinointitaktiikka.
Laihdutukseen 8000 askelta on aika vähän. Kun laihdutin, kävelin 14-20 km päivässä, eli minun pituisellani 19 000 - 27 000 askelta. Kävelin reipasta vauhtia, 6-7 km/h.
Kyllä minäkin laihdutin tuolla tavalla kerran. Sitten en enää jaksanut kävellä joka päivä 20km päivässä ja lihoin takaisin. Vaihdoin lihastreeneihin ja nyt pysyn hoikkana noin 4-5 tuntia viikossa tekemällä lihastreeniä.
Käveleminen ei oikeasti kuluta hirveästi kaloreita.
En minäkään enää niin paljon kävele, mutta kun korjasin ruokavalioni, en ole enää lihonut takaisin. Toki arkiliikuntaa on edelleen reippaasti, juoksu kerran pari viikossa ja kehonpainotreeniä. Sain pois 30 % kehonpainostani ja rasvaprosentti nyt ehkä 10-12%. Siinä se on vuosia pysynyt.
14 km kävely keskinopeudella 6,5 km/h ja kehonpainolla 70 kg kuluttaa 750 kcal, ja 100 kg kehonpainolla kulutus 1020 kcal. Eli kuluttaa aika paljon kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten yksi iso ongelma myös monilla laihduttajilla on se, ettei heillä ole minkäänlaista kykyä kärsivällisyyteen. Aloitetaan laihdutus ja sitä tehdään se pari viikkoa, ja jos heti ei paino putoa niin tottakai ajatellaan olevan jotain suuria mysteerejä, jotka eivät koskaan laihdu. Sama lihaksien kasvatuksessa. Kuukausi käydään salilla ja sitten ihmetellään, miksi ei mikään ole muuttunut (bonus sille, ettei tottakai mitään ohjelmaa noudata, vaan käy tekemässä randomisti jotain laitteita miten sattuu).
Jos on todella paljon ylipainoa (yli 50kg+) niin ne muutokset näkyy selvästi vasta 6kk jälkeen jos on oikeaoppisesti ja rehellisesti laskenut kalorit ja käynyt salilla noudattamassa oikeaa lihastreeni-ohjelmaa.
Tämänhän tietää kaikki, kun sehän on se juurisyy. Ei ole selkärankaa, pitkä jännitteisyys puuttuu. Kaiken pitää tapahtua nyt ja heti.
Lihasmassasta olen erimieltä. Kyllä se kuukauden säännöllinen salilla käynti jo tuntuu omassa kropassa. Jo viikottainen kävelylenkki tuntuu, kun pari kertaa viikossa käy. Jos siis lähtee nollasta. Eikai kukaan kuvittele olevansa bull mentula kuukauden jälkeen.
Salilla käynti voi tuntua ja näkyä tuloksissa lyhyen ajan kuluttua. Lihasten kasvattaminen on oma juttunsa ja se on aika hidasta. Tekoälyn mukaan nainen saa 2-4 kg lihasta ensimmäisen vuoden aikana mutta se vaatii säännöllistä ja kunnon treeniä. Jos saa lihasta lisää niin perusaineenvaihdunta kasvaa ja painon pitäminen hallinnassa on helpompaa.
Ei, nainen ei SAA 2-4 kg lihasta, vaan VOI SAADA 2-4 kg lihasta ensimmäisen vuoden aikana. Tämä vaatii ainakin muutaman asian:
1) Pitää olla suht hyvä genetiikka lihaskasvun suhteen, että voi päästä näihin tuloksiin.
2) Pitää syödä lihaskasvua tukevasti, eli käytännössä olla ylikaloreilla. Nainen ei pääse tällaisiin tuloksiin, ainakaan tuonne lähemmäs neljää, jos yrittää pudottaa tai edes ylläpitää painoaan. Joo, aina voi löytyä joku poikkeusyksilö, mutta pääsääntöisesti
3) Salilla pitää treenata suunnitelmallisesti, kovaa ja usein. Millään jumpalla tämä ei tapahdu.
Tämä ihan vain, että ihmisillä olisi jotain realismia odotuksissa, millaisia tuloksia voi saada ja missä aikataulussa.
"2) Pitää syödä lihaskasvua tukevasti, eli käytännössä olla ylikaloreilla. Nainen ei pääse tällaisiin tuloksiin, ainakaan tuonne lähemmäs neljää, jos yrittää pudottaa tai edes ylläpitää painoaan. Joo, aina voi löytyä joku poikkeusyksilö, mutta pääsääntöisesti"
Väärin. Lihas pääsäännöllisesti tarvitsee proteiinia. Ei tarvitse syödä yli kulutuksen.
Nopeaan lihaskasvuun ja siitä tietystä pisteestä yli pääsemiseen lihasmassan kanssa tarvii ylikulutuksen.Väärin. Nyt nimenomaan puhuttiin erittäin nopean lihaskasvun (naiselle 2-4 kg vuodessa) tavoittelusta ja sellaisen kasvun saaminen ilman, että paino nousee on erittäin vaikeaa. Jos paino ei nousisi samalla, se tarkoittaisi, että samanaikaisesti ollaan poltettu 2-4 kg rasvaa. En sano, että se on mahdotonta, mutta jos 100 naista lähtee yrittämään sitä, veikkaisin, että 99 epäonnistuu. Pienemmillä tavoitteilla todennäköisyydet tietenkin paranevat.
Vielä enemmän väärin. Et ota huomioon nyt sitä, että kyseessä on ylipainoinen henkilö. Väittämäsi olisi oikein, jos puhutaan hoikasta henkilöstä, jolla ei ole rasvakudosta tarjoamaan energiaa lihaksenkasvatukseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen kuntosalia ja kunnon ohjelmaa lihaskunnon kasvattamiseksi. Mainitsemasi 8000 askelta päivässä on aika vähän, eikä se ylläpidä lihaskuntoa.
Lihas polttaa rasvaa levossakin, joten kun saat lihasvoimaa kasvatettua, auttaa se polttamaan rasvaa paremmin.
Olet 45v, joten esivaihdevuodet voivat hyvinkin olla päällä. Estrogeenin väheneminen aiheuttaa keskivartalolihavuutta.
Toisaalta, sanot ettet ole kovin lihava. Sinull saattaisi riittää lihaskunnon kasvattaminen ka erityisesti keskivartalon lihasten kunnollinen aktivointi. Kun saat ryhdin kuntoon ja "korsetin" tukemaan, ei ne muutama liikakilo ehkä enää haittaakaan
Käveleminen ei ylipäätänsä pidä lihaskuntoa. Ja 8000 askelta päivässä on ihan hyvä. On tullut ihan tarpeeksi tutkimuksia ja juttua siitä, että se 10 000 askelta päivässä oli vaan markkinointitaktiikka.
Laihdutukseen 8000 askelta on aika vähän. Kun laihdutin, kävelin 14-20 km päivässä, eli minun pituisellani 19 000 - 27 000 askelta. Kävelin reipasta vauhtia, 6-7 km/h.
Kyllä minäkin laihdutin tuolla tavalla kerran. Sitten en enää jaksanut kävellä joka päivä 20km päivässä ja lihoin takaisin. Vaihdoin lihastreeneihin ja nyt pysyn hoikkana noin 4-5 tuntia viikossa tekemällä lihastreeniä.
Käveleminen ei oikeasti kuluta hirveästi kaloreita.
En minäkään enää niin paljon kävele, mutta kun korjasin ruokavalioni, en ole enää lihonut takaisin. Toki arkiliikuntaa on edelleen reippaasti, juoksu kerran pari viikossa ja kehonpainotreeniä. Sain pois 30 % kehonpainostani ja rasvaprosentti nyt ehkä 10-12%. Siinä se on vuosia pysynyt.
14 km kävely keskinopeudella 6,5 km/h ja kehonpainolla 70 kg kuluttaa 750 kcal, ja 100 kg kehonpainolla kulutus 1020 kcal. Eli kuluttaa aika paljon kaloreita.
Tuollainen kävelynopeus on jo melkeinpä hölkkäystä. Kukaan 100kg ei kävele noin nopeasti noin pitkää matkaa yhtäjakoisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et sitten osaa kysellä lähimmästä terveyskeskuksesta? Kyllä siellä on hoitajia, lääkäreitä, ravintoterapeutteja jne
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen kuntosalia ja kunnon ohjelmaa lihaskunnon kasvattamiseksi. Mainitsemasi 8000 askelta päivässä on aika vähän, eikä se ylläpidä lihaskuntoa.
Lihas polttaa rasvaa levossakin, joten kun saat lihasvoimaa kasvatettua, auttaa se polttamaan rasvaa paremmin.
Olet 45v, joten esivaihdevuodet voivat hyvinkin olla päällä. Estrogeenin väheneminen aiheuttaa keskivartalolihavuutta.
Toisaalta, sanot ettet ole kovin lihava. Sinull saattaisi riittää lihaskunnon kasvattaminen ka erityisesti keskivartalon lihasten kunnollinen aktivointi. Kun saat ryhdin kuntoon ja "korsetin" tukemaan, ei ne muutama liikakilo ehkä enää haittaakaan
Käveleminen ei ylipäätänsä pidä lihaskuntoa. Ja 8000 askelta päivässä on ihan hyvä. On tullut ihan tarpeeksi tutkimuksia ja juttua siitä, että se 10 000 askelta päivässä oli vaan markkinointitaktiikka.
Laihdutukseen 8000 askelta on aika vähän. Kun laihdutin, kävelin 14-20 km päivässä, eli minun pituisellani 19 000 - 27 000 askelta. Kävelin reipasta vauhtia, 6-7 km/h.
Kyllä minäkin laihdutin tuolla tavalla kerran. Sitten en enää jaksanut kävellä joka päivä 20km päivässä ja lihoin takaisin. Vaihdoin lihastreeneihin ja nyt pysyn hoikkana noin 4-5 tuntia viikossa tekemällä lihastreeniä.
Käveleminen ei oikeasti kuluta hirveästi kaloreita.
En minäkään enää niin paljon kävele, mutta kun korjasin ruokavalioni, en ole enää lihonut takaisin. Toki arkiliikuntaa on edelleen reippaasti, juoksu kerran pari viikossa ja kehonpainotreeniä. Sain pois 30 % kehonpainostani ja rasvaprosentti nyt ehkä 10-12%. Siinä se on vuosia pysynyt.
14 km kävely keskinopeudella 6,5 km/h ja kehonpainolla 70 kg kuluttaa 750 kcal, ja 100 kg kehonpainolla kulutus 1020 kcal. Eli kuluttaa aika paljon kaloreita.
Suurin osa ylipainoisista kävelee 1/3 tuosta nopeudesta.
Vähän veikkaan, ettei tarinasi ole totta, että kävelit joka päivä noin paljon ylipainoisena ja tuota vauhtia.
Vierailija kirjoitti:
Harkitse oikeasti laihdutuslääkkeitä! Itse olen samanikäinen nainen. Laihduin n. 18 kg lääkkeen avulla vajaassa vuodessa. Painoindeksi vajaa 29, kun aloitin lääkkeen käytön. Ei sairauksia. Lääke maksaa n. 120 e kuussa. Paras sijoitus!! Lääkkeen käyttö ja aloitus ei vaadi mitään järkyttävää ylipainoa.
Aiotko jatkaa ikuisesti? Painosi nimittäin palaa, jos lopetat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten yksi iso ongelma myös monilla laihduttajilla on se, ettei heillä ole minkäänlaista kykyä kärsivällisyyteen. Aloitetaan laihdutus ja sitä tehdään se pari viikkoa, ja jos heti ei paino putoa niin tottakai ajatellaan olevan jotain suuria mysteerejä, jotka eivät koskaan laihdu. Sama lihaksien kasvatuksessa. Kuukausi käydään salilla ja sitten ihmetellään, miksi ei mikään ole muuttunut (bonus sille, ettei tottakai mitään ohjelmaa noudata, vaan käy tekemässä randomisti jotain laitteita miten sattuu).
Jos on todella paljon ylipainoa (yli 50kg+) niin ne muutokset näkyy selvästi vasta 6kk jälkeen jos on oikeaoppisesti ja rehellisesti laskenut kalorit ja käynyt salilla noudattamassa oikeaa lihastreeni-ohjelmaa.
Tämänhän tietää kaikki, kun sehän on se juurisyy. Ei ole selkärankaa, pitkä jännitteisyys puuttuu. Kaiken pitää tapahtua nyt ja heti.
Lihasmassasta olen erimieltä. Kyllä se kuukauden säännöllinen salilla käynti jo tuntuu omassa kropassa. Jo viikottainen kävelylenkki tuntuu, kun pari kertaa viikossa käy. Jos siis lähtee nollasta. Eikai kukaan kuvittele olevansa bull mentula kuukauden jälkeen.
Salilla käynti voi tuntua ja näkyä tuloksissa lyhyen ajan kuluttua. Lihasten kasvattaminen on oma juttunsa ja se on aika hidasta. Tekoälyn mukaan nainen saa 2-4 kg lihasta ensimmäisen vuoden aikana mutta se vaatii säännöllistä ja kunnon treeniä. Jos saa lihasta lisää niin perusaineenvaihdunta kasvaa ja painon pitäminen hallinnassa on helpompaa.
Ei, nainen ei SAA 2-4 kg lihasta, vaan VOI SAADA 2-4 kg lihasta ensimmäisen vuoden aikana. Tämä vaatii ainakin muutaman asian:
1) Pitää olla suht hyvä genetiikka lihaskasvun suhteen, että voi päästä näihin tuloksiin.
2) Pitää syödä lihaskasvua tukevasti, eli käytännössä olla ylikaloreilla. Nainen ei pääse tällaisiin tuloksiin, ainakaan tuonne lähemmäs neljää, jos yrittää pudottaa tai edes ylläpitää painoaan. Joo, aina voi löytyä joku poikkeusyksilö, mutta pääsääntöisesti
3) Salilla pitää treenata suunnitelmallisesti, kovaa ja usein. Millään jumpalla tämä ei tapahdu.
Tämä ihan vain, että ihmisillä olisi jotain realismia odotuksissa, millaisia tuloksia voi saada ja missä aikataulussa.
"2) Pitää syödä lihaskasvua tukevasti, eli käytännössä olla ylikaloreilla. Nainen ei pääse tällaisiin tuloksiin, ainakaan tuonne lähemmäs neljää, jos yrittää pudottaa tai edes ylläpitää painoaan. Joo, aina voi löytyä joku poikkeusyksilö, mutta pääsääntöisesti"
Väärin. Lihas pääsäännöllisesti tarvitsee proteiinia. Ei tarvitse syödä yli kulutuksen.
Nopeaan lihaskasvuun ja siitä tietystä pisteestä yli pääsemiseen lihasmassan kanssa tarvii ylikulutuksen.Väärin. Nyt nimenomaan puhuttiin erittäin nopean lihaskasvun (naiselle 2-4 kg vuodessa) tavoittelusta ja sellaisen kasvun saaminen ilman, että paino nousee on erittäin vaikeaa. Jos paino ei nousisi samalla, se tarkoittaisi, että samanaikaisesti ollaan poltettu 2-4 kg rasvaa. En sano, että se on mahdotonta, mutta jos 100 naista lähtee yrittämään sitä, veikkaisin, että 99 epäonnistuu. Pienemmillä tavoitteilla todennäköisyydet tietenkin paranevat.
Vielä enemmän väärin. Et ota huomioon nyt sitä, että kyseessä on ylipainoinen henkilö. Väittämäsi olisi oikein, jos puhutaan hoikasta henkilöstä, jolla ei ole rasvakudosta tarjoamaan energiaa lihaksenkasvatukseen.
Veikkaan, että reaalimaailmassa on aika harvassa ne naiset, jotka saavat kasvatettua 4 kg lihasta vuodessa laihtuessaan tai edes pitäessään painoa paikoillaan. Kuten sanoin, se ei ole mahdotonta, mutta jos olettaa olevansa itse se poikkeusyksilö, joka pystyy siihen, todennäköisyys pettymykseen on aika suuri.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen kuntosalia ja kunnon ohjelmaa lihaskunnon kasvattamiseksi. Mainitsemasi 8000 askelta päivässä on aika vähän, eikä se ylläpidä lihaskuntoa.
Lihas polttaa rasvaa levossakin, joten kun saat lihasvoimaa kasvatettua, auttaa se polttamaan rasvaa paremmin.
Olet 45v, joten esivaihdevuodet voivat hyvinkin olla päällä. Estrogeenin väheneminen aiheuttaa keskivartalolihavuutta.
Toisaalta, sanot ettet ole kovin lihava. Sinull saattaisi riittää lihaskunnon kasvattaminen ka erityisesti keskivartalon lihasten kunnollinen aktivointi. Kun saat ryhdin kuntoon ja "korsetin" tukemaan, ei ne muutama liikakilo ehkä enää haittaakaan
Käveleminen ei ylipäätänsä pidä lihaskuntoa. Ja 8000 askelta päivässä on ihan hyvä. On tullut ihan tarpeeksi tutkimuksia ja juttua siitä, että se 10 000 askelta päivässä oli vaan markkinointitaktiikka.
Laihdutukseen 8000 askelta on aika vähän. Kun laihdutin, kävelin 14-20 km päivässä, eli minun pituisellani 19 000 - 27 000 askelta. Kävelin reipasta vauhtia, 6-7 km/h.
Kyllä minäkin laihdutin tuolla tavalla kerran. Sitten en enää jaksanut kävellä joka päivä 20km päivässä ja lihoin takaisin. Vaihdoin lihastreeneihin ja nyt pysyn hoikkana noin 4-5 tuntia viikossa tekemällä lihastreeniä.
Käveleminen ei oikeasti kuluta hirveästi kaloreita.
En minäkään enää niin paljon kävele, mutta kun korjasin ruokavalioni, en ole enää lihonut takaisin. Toki arkiliikuntaa on edelleen reippaasti, juoksu kerran pari viikossa ja kehonpainotreeniä. Sain pois 30 % kehonpainostani ja rasvaprosentti nyt ehkä 10-12%. Siinä se on vuosia pysynyt.
14 km kävely keskinopeudella 6,5 km/h ja kehonpainolla 70 kg kuluttaa 750 kcal, ja 100 kg kehonpainolla kulutus 1020 kcal. Eli kuluttaa aika paljon kaloreita.
:DDDD Tästä tietää, että puhut muuten paskaa ja koko tarinasi on no... keskitty tarina
https://learn.athleanx.com/wp-content/uploads/2013/05/Womens-Body-Fat-I…
Kato tätä kuvaa. Ai että sinä olet tuossa kunnossa, kuin tuo eka nainen? :DDD Pelkällä KÄVELYLLÄ?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten yksi iso ongelma myös monilla laihduttajilla on se, ettei heillä ole minkäänlaista kykyä kärsivällisyyteen. Aloitetaan laihdutus ja sitä tehdään se pari viikkoa, ja jos heti ei paino putoa niin tottakai ajatellaan olevan jotain suuria mysteerejä, jotka eivät koskaan laihdu. Sama lihaksien kasvatuksessa. Kuukausi käydään salilla ja sitten ihmetellään, miksi ei mikään ole muuttunut (bonus sille, ettei tottakai mitään ohjelmaa noudata, vaan käy tekemässä randomisti jotain laitteita miten sattuu).
Jos on todella paljon ylipainoa (yli 50kg+) niin ne muutokset näkyy selvästi vasta 6kk jälkeen jos on oikeaoppisesti ja rehellisesti laskenut kalorit ja käynyt salilla noudattamassa oikeaa lihastreeni-ohjelmaa.
Tämänhän tietää kaikki, kun sehän on se juurisyy. Ei ole selkärankaa, pitkä jännitteisyys puuttuu. Kaiken pitää tapahtua nyt ja heti.
Lihasmassasta olen erimieltä. Kyllä se kuukauden säännöllinen salilla käynti jo tuntuu omassa kropassa. Jo viikottainen kävelylenkki tuntuu, kun pari kertaa viikossa käy. Jos siis lähtee nollasta. Eikai kukaan kuvittele olevansa bull mentula kuukauden jälkeen.
Salilla käynti voi tuntua ja näkyä tuloksissa lyhyen ajan kuluttua. Lihasten kasvattaminen on oma juttunsa ja se on aika hidasta. Tekoälyn mukaan nainen saa 2-4 kg lihasta ensimmäisen vuoden aikana mutta se vaatii säännöllistä ja kunnon treeniä. Jos saa lihasta lisää niin perusaineenvaihdunta kasvaa ja painon pitäminen hallinnassa on helpompaa.
Ei, nainen ei SAA 2-4 kg lihasta, vaan VOI SAADA 2-4 kg lihasta ensimmäisen vuoden aikana. Tämä vaatii ainakin muutaman asian:
1) Pitää olla suht hyvä genetiikka lihaskasvun suhteen, että voi päästä näihin tuloksiin.
2) Pitää syödä lihaskasvua tukevasti, eli käytännössä olla ylikaloreilla. Nainen ei pääse tällaisiin tuloksiin, ainakaan tuonne lähemmäs neljää, jos yrittää pudottaa tai edes ylläpitää painoaan. Joo, aina voi löytyä joku poikkeusyksilö, mutta pääsääntöisesti
3) Salilla pitää treenata suunnitelmallisesti, kovaa ja usein. Millään jumpalla tämä ei tapahdu.
Tämä ihan vain, että ihmisillä olisi jotain realismia odotuksissa, millaisia tuloksia voi saada ja missä aikataulussa.
"2) Pitää syödä lihaskasvua tukevasti, eli käytännössä olla ylikaloreilla. Nainen ei pääse tällaisiin tuloksiin, ainakaan tuonne lähemmäs neljää, jos yrittää pudottaa tai edes ylläpitää painoaan. Joo, aina voi löytyä joku poikkeusyksilö, mutta pääsääntöisesti"
Väärin. Lihas pääsäännöllisesti tarvitsee proteiinia. Ei tarvitse syödä yli kulutuksen.
Nopeaan lihaskasvuun ja siitä tietystä pisteestä yli pääsemiseen lihasmassan kanssa tarvii ylikulutuksen.Väärin. Nyt nimenomaan puhuttiin erittäin nopean lihaskasvun (naiselle 2-4 kg vuodessa) tavoittelusta ja sellaisen kasvun saaminen ilman, että paino nousee on erittäin vaikeaa. Jos paino ei nousisi samalla, se tarkoittaisi, että samanaikaisesti ollaan poltettu 2-4 kg rasvaa. En sano, että se on mahdotonta, mutta jos 100 naista lähtee yrittämään sitä, veikkaisin, että 99 epäonnistuu. Pienemmillä tavoitteilla todennäköisyydet tietenkin paranevat.
Vielä enemmän väärin. Et ota huomioon nyt sitä, että kyseessä on ylipainoinen henkilö. Väittämäsi olisi oikein, jos puhutaan hoikasta henkilöstä, jolla ei ole rasvakudosta tarjoamaan energiaa lihaksenkasvatukseen.
Veikkaan, että reaalimaailmassa on aika harvassa ne naiset, jotka saavat kasvatettua 4 kg lihasta vuodessa laihtuessaan tai edes pitäessään painoa paikoillaan. Kuten sanoin, se ei ole mahdotonta, mutta jos olettaa olevansa itse se poikkeusyksilö, joka pystyy siihen, todennäköisyys pettymykseen on aika suuri.
Argumenttisi alkoi rapisemaan aika nopeasti ja tiedät sen itsekkin, kun vaihdoit 2-4kg yhtäkkiä 4kg lihasta. Tuo 2-4kg riippuu täysin siitä mistä tilanteesta lähdetään ja minkä kokoisesta ihmisestä. 2kg on ihan normaali lihasmassan aloitus varsinkin ylipainoisella aloittelijalla, joka pysyy treeniohjelmassa ja ruokavaliossa koko vuoden.
Netti on täyttä tietoa kuinka syödä terveellisesti. Kirjastoista löytyy myös paljon kirjoja kuten Duodecimin "Lihavuus" ja "Ravitsemustiede" joista löytyvät avainasiat kuinka syödä kunnolla. En usko että yksi ravitsemusterapeutin käynti auttaa juuri mitään painonpudotuksessa vaan pitäisi saada pitempiaikaista tukea mihin yhteiskunnalla ei taida olla varaa.
Olisiko joku personal trainer vaihtoehto mahdollinen ja hän auttaisi tsemppaamaan liikunnassa ja syömisessä. Monella on nykyään e-passirahaa käytettävissa jolla voisi maksaa palveluita. Sitä paitsi panostus omaan itseen ja terveyteen on aina järkevää.