Lue keskustelun säännöt.
Saako julkisesta terveydenhuollosta jostain apua laihtumiseen?
12.08.2026 |
Olen 45-vuotias nainen, ja pitäisi laihduttaa nivelten takia. En ole kuitenkaan niin pahasti ylipainoinen, että olisin oikeutettu johonkin lääkkeisiin tms. Olen yrittänyt laihduttaa, mutta elämän hektisyyden vuoksi se on vaikeaa. Tietääkö joku voiko terkkarista tai jostain saada apua painon pudottamiseen, jos EI ole vakavasti ylipainoinen eikä ole mitään vakavia sairauksiakaan?
Kommentit (182)
Itse olen käynyt terveydellisistä syistä julkisella ravitsemusterapeutin luona. Oli siis terveyskeskuksessa tlskentelevä sairaanhoitopiirin oma jolle lääkäri laittoi lähetteen. Katsottiin ruokavaliota (kuitu, proteiini) yleisen jaksamisen ja vatsaoireiston näkökulmasta, tai hiottiin olemassaolevaa fodmap-ruokavaliotani. Mutta se on laaja kokonaisuus jota kösiteltiin (stressi, palautuminen, uni, liikkuminen jne.). Eli kannattaa kysyä omasta terveyskeskuksesta!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten yksi iso ongelma myös monilla laihduttajilla on se, ettei heillä ole minkäänlaista kykyä kärsivällisyyteen. Aloitetaan laihdutus ja sitä tehdään se pari viikkoa, ja jos heti ei paino putoa niin tottakai ajatellaan olevan jotain suuria mysteerejä, jotka eivät koskaan laihdu. Sama lihaksien kasvatuksessa. Kuukausi käydään salilla ja sitten ihmetellään, miksi ei mikään ole muuttunut (bonus sille, ettei tottakai mitään ohjelmaa noudata, vaan käy tekemässä randomisti jotain laitteita miten sattuu).
Jos on todella paljon ylipainoa (yli 50kg+) niin ne muutokset näkyy selvästi vasta 6kk jälkeen jos on oikeaoppisesti ja rehellisesti laskenut kalorit ja käynyt salilla noudattamassa oikeaa lihastreeni-ohjelmaa.
Tämänhän tietää kaikki, kun sehän on se juurisyy. Ei ole selkärankaa, pitkä jännitteisyys puuttuu. Kaiken pitää tapahtua nyt ja heti.
Lihasmassasta olen erimieltä. Kyllä se kuukauden säännöllinen salilla käynti jo tuntuu omassa kropassa. Jo viikottainen kävelylenkki tuntuu, kun pari kertaa viikossa käy. Jos siis lähtee nollasta. Eikai kukaan kuvittele olevansa bull mentula kuukauden jälkeen.
Salilla käynti voi tuntua ja näkyä tuloksissa lyhyen ajan kuluttua. Lihasten kasvattaminen on oma juttunsa ja se on aika hidasta. Tekoälyn mukaan nainen saa 2-4 kg lihasta ensimmäisen vuoden aikana mutta se vaatii säännöllistä ja kunnon treeniä. Jos saa lihasta lisää niin perusaineenvaihdunta kasvaa ja painon pitäminen hallinnassa on helpompaa.
Ei, nainen ei SAA 2-4 kg lihasta, vaan VOI SAADA 2-4 kg lihasta ensimmäisen vuoden aikana. Tämä vaatii ainakin muutaman asian:
1) Pitää olla suht hyvä genetiikka lihaskasvun suhteen, että voi päästä näihin tuloksiin.
2) Pitää syödä lihaskasvua tukevasti, eli käytännössä olla ylikaloreilla. Nainen ei pääse tällaisiin tuloksiin, ainakaan tuonne lähemmäs neljää, jos yrittää pudottaa tai edes ylläpitää painoaan. Joo, aina voi löytyä joku poikkeusyksilö, mutta pääsääntöisesti
3) Salilla pitää treenata suunnitelmallisesti, kovaa ja usein. Millään jumpalla tämä ei tapahdu.
Tämä ihan vain, että ihmisillä olisi jotain realismia odotuksissa, millaisia tuloksia voi saada ja missä aikataulussa.
"2) Pitää syödä lihaskasvua tukevasti, eli käytännössä olla ylikaloreilla. Nainen ei pääse tällaisiin tuloksiin, ainakaan tuonne lähemmäs neljää, jos yrittää pudottaa tai edes ylläpitää painoaan. Joo, aina voi löytyä joku poikkeusyksilö, mutta pääsääntöisesti"
Väärin. Lihas pääsäännöllisesti tarvitsee proteiinia. Ei tarvitse syödä yli kulutuksen.
Nopeaan lihaskasvuun ja siitä tietystä pisteestä yli pääsemiseen lihasmassan kanssa tarvii ylikulutuksen.Väärin. Nyt nimenomaan puhuttiin erittäin nopean lihaskasvun (naiselle 2-4 kg vuodessa) tavoittelusta ja sellaisen kasvun saaminen ilman, että paino nousee on erittäin vaikeaa. Jos paino ei nousisi samalla, se tarkoittaisi, että samanaikaisesti ollaan poltettu 2-4 kg rasvaa. En sano, että se on mahdotonta, mutta jos 100 naista lähtee yrittämään sitä, veikkaisin, että 99 epäonnistuu. Pienemmillä tavoitteilla todennäköisyydet tietenkin paranevat.
Vielä enemmän väärin. Et ota huomioon nyt sitä, että kyseessä on ylipainoinen henkilö. Väittämäsi olisi oikein, jos puhutaan hoikasta henkilöstä, jolla ei ole rasvakudosta tarjoamaan energiaa lihaksenkasvatukseen.
Veikkaan, että reaalimaailmassa on aika harvassa ne naiset, jotka saavat kasvatettua 4 kg lihasta vuodessa laihtuessaan tai edes pitäessään painoa paikoillaan. Kuten sanoin, se ei ole mahdotonta, mutta jos olettaa olevansa itse se poikkeusyksilö, joka pystyy siihen, todennäköisyys pettymykseen on aika suuri.
Argumenttisi alkoi rapisemaan aika nopeasti ja tiedät sen itsekkin, kun vaihdoit 2-4kg yhtäkkiä 4kg lihasta. Tuo 2-4kg riippuu täysin siitä mistä tilanteesta lähdetään ja minkä kokoisesta ihmisestä. 2kg on ihan normaali lihasmassan aloitus varsinkin ylipainoisella aloittelijalla, joka pysyy treeniohjelmassa ja ruokavaliossa koko vuoden.
No sinä voit väittää näin. Minä väitän, että kaksikin kiloa lisää lihasta vuodessa on naisella erittäin kova suoritus, jos paino ei nouse samaan tahtiin ja vaatii, että kaikki tehdään pilkulleen ja geenitkin ovat suotuisat. Se ei missään tapauksessa ole mikään "normaalisuoritus" joka onnistuu kaikilta. Toki huomattavasti helpompi kuin vaihteluvälin yläpää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten yksi iso ongelma myös monilla laihduttajilla on se, ettei heillä ole minkäänlaista kykyä kärsivällisyyteen. Aloitetaan laihdutus ja sitä tehdään se pari viikkoa, ja jos heti ei paino putoa niin tottakai ajatellaan olevan jotain suuria mysteerejä, jotka eivät koskaan laihdu. Sama lihaksien kasvatuksessa. Kuukausi käydään salilla ja sitten ihmetellään, miksi ei mikään ole muuttunut (bonus sille, ettei tottakai mitään ohjelmaa noudata, vaan käy tekemässä randomisti jotain laitteita miten sattuu).
Jos on todella paljon ylipainoa (yli 50kg+) niin ne muutokset näkyy selvästi vasta 6kk jälkeen jos on oikeaoppisesti ja rehellisesti laskenut kalorit ja käynyt salilla noudattamassa oikeaa lihastreeni-ohjelmaa.
Tämänhän tietää kaikki, kun sehän on se juurisyy. Ei ole selkärankaa, pitkä jännitteisyys puuttuu. Kaiken pitää tapahtua nyt ja heti.
Lihasmassasta olen erimieltä. Kyllä se kuukauden säännöllinen salilla käynti jo tuntuu omassa kropassa. Jo viikottainen kävelylenkki tuntuu, kun pari kertaa viikossa käy. Jos siis lähtee nollasta. Eikai kukaan kuvittele olevansa bull mentula kuukauden jälkeen.
Salilla käynti voi tuntua ja näkyä tuloksissa lyhyen ajan kuluttua. Lihasten kasvattaminen on oma juttunsa ja se on aika hidasta. Tekoälyn mukaan nainen saa 2-4 kg lihasta ensimmäisen vuoden aikana mutta se vaatii säännöllistä ja kunnon treeniä. Jos saa lihasta lisää niin perusaineenvaihdunta kasvaa ja painon pitäminen hallinnassa on helpompaa.
Ei, nainen ei SAA 2-4 kg lihasta, vaan VOI SAADA 2-4 kg lihasta ensimmäisen vuoden aikana. Tämä vaatii ainakin muutaman asian:
1) Pitää olla suht hyvä genetiikka lihaskasvun suhteen, että voi päästä näihin tuloksiin.
2) Pitää syödä lihaskasvua tukevasti, eli käytännössä olla ylikaloreilla. Nainen ei pääse tällaisiin tuloksiin, ainakaan tuonne lähemmäs neljää, jos yrittää pudottaa tai edes ylläpitää painoaan. Joo, aina voi löytyä joku poikkeusyksilö, mutta pääsääntöisesti
3) Salilla pitää treenata suunnitelmallisesti, kovaa ja usein. Millään jumpalla tämä ei tapahdu.
Tämä ihan vain, että ihmisillä olisi jotain realismia odotuksissa, millaisia tuloksia voi saada ja missä aikataulussa.
"2) Pitää syödä lihaskasvua tukevasti, eli käytännössä olla ylikaloreilla. Nainen ei pääse tällaisiin tuloksiin, ainakaan tuonne lähemmäs neljää, jos yrittää pudottaa tai edes ylläpitää painoaan. Joo, aina voi löytyä joku poikkeusyksilö, mutta pääsääntöisesti"
Väärin. Lihas pääsäännöllisesti tarvitsee proteiinia. Ei tarvitse syödä yli kulutuksen.
Nopeaan lihaskasvuun ja siitä tietystä pisteestä yli pääsemiseen lihasmassan kanssa tarvii ylikulutuksen.Väärin. Nyt nimenomaan puhuttiin erittäin nopean lihaskasvun (naiselle 2-4 kg vuodessa) tavoittelusta ja sellaisen kasvun saaminen ilman, että paino nousee on erittäin vaikeaa. Jos paino ei nousisi samalla, se tarkoittaisi, että samanaikaisesti ollaan poltettu 2-4 kg rasvaa. En sano, että se on mahdotonta, mutta jos 100 naista lähtee yrittämään sitä, veikkaisin, että 99 epäonnistuu. Pienemmillä tavoitteilla todennäköisyydet tietenkin paranevat.
Vielä enemmän väärin. Et ota huomioon nyt sitä, että kyseessä on ylipainoinen henkilö. Väittämäsi olisi oikein, jos puhutaan hoikasta henkilöstä, jolla ei ole rasvakudosta tarjoamaan energiaa lihaksenkasvatukseen.
Veikkaan, että reaalimaailmassa on aika harvassa ne naiset, jotka saavat kasvatettua 4 kg lihasta vuodessa laihtuessaan tai edes pitäessään painoa paikoillaan. Kuten sanoin, se ei ole mahdotonta, mutta jos olettaa olevansa itse se poikkeusyksilö, joka pystyy siihen, todennäköisyys pettymykseen on aika suuri.
Argumenttisi alkoi rapisemaan aika nopeasti ja tiedät sen itsekkin, kun vaihdoit 2-4kg yhtäkkiä 4kg lihasta. Tuo 2-4kg riippuu täysin siitä mistä tilanteesta lähdetään ja minkä kokoisesta ihmisestä. 2kg on ihan normaali lihasmassan aloitus varsinkin ylipainoisella aloittelijalla, joka pysyy treeniohjelmassa ja ruokavaliossa koko vuoden.
No sinä voit väittää näin. Minä väitän, että kaksikin kiloa lisää lihasta vuodessa on naisella erittäin kova suoritus, jos paino ei nouse samaan tahtiin ja vaatii, että kaikki tehdään pilkulleen ja geenitkin ovat suotuisat. Se ei missään tapauksessa ole mikään "normaalisuoritus" joka onnistuu kaikilta. Toki huomattavasti helpompi kuin vaihteluvälin yläpää.
Ei ole kova suoritus edes, vaan ihan normaali, kun kyseessä on ylipainoinen henkilö, joka on maltillisella kalorivajeella ja syö korkeaa proteiinia.
Itseaiassa 2kg on VUODESSA yllättävän vähän. Moni saa tuon ihan puolessa vuodessa ollessaan aloittelijoita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen kuntosalia ja kunnon ohjelmaa lihaskunnon kasvattamiseksi. Mainitsemasi 8000 askelta päivässä on aika vähän, eikä se ylläpidä lihaskuntoa.
Lihas polttaa rasvaa levossakin, joten kun saat lihasvoimaa kasvatettua, auttaa se polttamaan rasvaa paremmin.
Olet 45v, joten esivaihdevuodet voivat hyvinkin olla päällä. Estrogeenin väheneminen aiheuttaa keskivartalolihavuutta.
Toisaalta, sanot ettet ole kovin lihava. Sinull saattaisi riittää lihaskunnon kasvattaminen ka erityisesti keskivartalon lihasten kunnollinen aktivointi. Kun saat ryhdin kuntoon ja "korsetin" tukemaan, ei ne muutama liikakilo ehkä enää haittaakaan
Käveleminen ei ylipäätänsä pidä lihaskuntoa. Ja 8000 askelta päivässä on ihan hyvä. On tullut ihan tarpeeksi tutkimuksia ja juttua siitä, että se 10 000 askelta päivässä oli vaan markkinointitaktiikka.
Laihdutukseen 8000 askelta on aika vähän. Kun laihdutin, kävelin 14-20 km päivässä, eli minun pituisellani 19 000 - 27 000 askelta. Kävelin reipasta vauhtia, 6-7 km/h.
Kyllä minäkin laihdutin tuolla tavalla kerran. Sitten en enää jaksanut kävellä joka päivä 20km päivässä ja lihoin takaisin. Vaihdoin lihastreeneihin ja nyt pysyn hoikkana noin 4-5 tuntia viikossa tekemällä lihastreeniä.
Käveleminen ei oikeasti kuluta hirveästi kaloreita.
En minäkään enää niin paljon kävele, mutta kun korjasin ruokavalioni, en ole enää lihonut takaisin. Toki arkiliikuntaa on edelleen reippaasti, juoksu kerran pari viikossa ja kehonpainotreeniä. Sain pois 30 % kehonpainostani ja rasvaprosentti nyt ehkä 10-12%. Siinä se on vuosia pysynyt.
14 km kävely keskinopeudella 6,5 km/h ja kehonpainolla 70 kg kuluttaa 750 kcal, ja 100 kg kehonpainolla kulutus 1020 kcal. Eli kuluttaa aika paljon kaloreita.
:DDDD Tästä tietää, että puhut muuten paskaa ja koko tarinasi on no... keskitty tarina
https://learn.athleanx.com/wp-content/uploads/2013/05/Womens-Body-Fat-I…
Kato tätä kuvaa. Ai että sinä olet tuossa kunnossa, kuin tuo eka nainen? :DDD Pelkällä KÄVELYLLÄ?
Tuo edellinen juoksi karkuun ja lujaa, kun jäi kiinni valehtelusta
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten yksi iso ongelma myös monilla laihduttajilla on se, ettei heillä ole minkäänlaista kykyä kärsivällisyyteen. Aloitetaan laihdutus ja sitä tehdään se pari viikkoa, ja jos heti ei paino putoa niin tottakai ajatellaan olevan jotain suuria mysteerejä, jotka eivät koskaan laihdu. Sama lihaksien kasvatuksessa. Kuukausi käydään salilla ja sitten ihmetellään, miksi ei mikään ole muuttunut (bonus sille, ettei tottakai mitään ohjelmaa noudata, vaan käy tekemässä randomisti jotain laitteita miten sattuu).
Jos on todella paljon ylipainoa (yli 50kg+) niin ne muutokset näkyy selvästi vasta 6kk jälkeen jos on oikeaoppisesti ja rehellisesti laskenut kalorit ja käynyt salilla noudattamassa oikeaa lihastreeni-ohjelmaa.
Tämänhän tietää kaikki, kun sehän on se juurisyy. Ei ole selkärankaa, pitkä jännitteisyys puuttuu. Kaiken pitää tapahtua nyt ja heti.
Lihasmassasta olen erimieltä. Kyllä se kuukauden säännöllinen salilla käynti jo tuntuu omassa kropassa. Jo viikottainen kävelylenkki tuntuu, kun pari kertaa viikossa käy. Jos siis lähtee nollasta. Eikai kukaan kuvittele olevansa bull mentula kuukauden jälkeen.
Salilla käynti voi tuntua ja näkyä tuloksissa lyhyen ajan kuluttua. Lihasten kasvattaminen on oma juttunsa ja se on aika hidasta. Tekoälyn mukaan nainen saa 2-4 kg lihasta ensimmäisen vuoden aikana mutta se vaatii säännöllistä ja kunnon treeniä. Jos saa lihasta lisää niin perusaineenvaihdunta kasvaa ja painon pitäminen hallinnassa on helpompaa.
Ei, nainen ei SAA 2-4 kg lihasta, vaan VOI SAADA 2-4 kg lihasta ensimmäisen vuoden aikana. Tämä vaatii ainakin muutaman asian:
1) Pitää olla suht hyvä genetiikka lihaskasvun suhteen, että voi päästä näihin tuloksiin.
2) Pitää syödä lihaskasvua tukevasti, eli käytännössä olla ylikaloreilla. Nainen ei pääse tällaisiin tuloksiin, ainakaan tuonne lähemmäs neljää, jos yrittää pudottaa tai edes ylläpitää painoaan. Joo, aina voi löytyä joku poikkeusyksilö, mutta pääsääntöisesti
3) Salilla pitää treenata suunnitelmallisesti, kovaa ja usein. Millään jumpalla tämä ei tapahdu.
Tämä ihan vain, että ihmisillä olisi jotain realismia odotuksissa, millaisia tuloksia voi saada ja missä aikataulussa.
"2) Pitää syödä lihaskasvua tukevasti, eli käytännössä olla ylikaloreilla. Nainen ei pääse tällaisiin tuloksiin, ainakaan tuonne lähemmäs neljää, jos yrittää pudottaa tai edes ylläpitää painoaan. Joo, aina voi löytyä joku poikkeusyksilö, mutta pääsääntöisesti"
Väärin. Lihas pääsäännöllisesti tarvitsee proteiinia. Ei tarvitse syödä yli kulutuksen.
Nopeaan lihaskasvuun ja siitä tietystä pisteestä yli pääsemiseen lihasmassan kanssa tarvii ylikulutuksen.Väärin. Nyt nimenomaan puhuttiin erittäin nopean lihaskasvun (naiselle 2-4 kg vuodessa) tavoittelusta ja sellaisen kasvun saaminen ilman, että paino nousee on erittäin vaikeaa. Jos paino ei nousisi samalla, se tarkoittaisi, että samanaikaisesti ollaan poltettu 2-4 kg rasvaa. En sano, että se on mahdotonta, mutta jos 100 naista lähtee yrittämään sitä, veikkaisin, että 99 epäonnistuu. Pienemmillä tavoitteilla todennäköisyydet tietenkin paranevat.
Vielä enemmän väärin. Et ota huomioon nyt sitä, että kyseessä on ylipainoinen henkilö. Väittämäsi olisi oikein, jos puhutaan hoikasta henkilöstä, jolla ei ole rasvakudosta tarjoamaan energiaa lihaksenkasvatukseen.
Veikkaan, että reaalimaailmassa on aika harvassa ne naiset, jotka saavat kasvatettua 4 kg lihasta vuodessa laihtuessaan tai edes pitäessään painoa paikoillaan. Kuten sanoin, se ei ole mahdotonta, mutta jos olettaa olevansa itse se poikkeusyksilö, joka pystyy siihen, todennäköisyys pettymykseen on aika suuri.
Argumenttisi alkoi rapisemaan aika nopeasti ja tiedät sen itsekkin, kun vaihdoit 2-4kg yhtäkkiä 4kg lihasta. Tuo 2-4kg riippuu täysin siitä mistä tilanteesta lähdetään ja minkä kokoisesta ihmisestä. 2kg on ihan normaali lihasmassan aloitus varsinkin ylipainoisella aloittelijalla, joka pysyy treeniohjelmassa ja ruokavaliossa koko vuoden.
No sinä voit väittää näin. Minä väitän, että kaksikin kiloa lisää lihasta vuodessa on naisella erittäin kova suoritus, jos paino ei nouse samaan tahtiin ja vaatii, että kaikki tehdään pilkulleen ja geenitkin ovat suotuisat. Se ei missään tapauksessa ole mikään "normaalisuoritus" joka onnistuu kaikilta. Toki huomattavasti helpompi kuin vaihteluvälin yläpää.
Ei ole kova suoritus edes, vaan ihan normaali, kun kyseessä on ylipainoinen henkilö, joka on maltillisella kalorivajeella ja syö korkeaa proteiinia.
Itseaiassa 2kg on VUODESSA yllättävän vähän. Moni saa tuon ihan puolessa vuodessa ollessaan aloittelijoita.
Aha. Kerro vielä mihin perustat nämä väitteet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten yksi iso ongelma myös monilla laihduttajilla on se, ettei heillä ole minkäänlaista kykyä kärsivällisyyteen. Aloitetaan laihdutus ja sitä tehdään se pari viikkoa, ja jos heti ei paino putoa niin tottakai ajatellaan olevan jotain suuria mysteerejä, jotka eivät koskaan laihdu. Sama lihaksien kasvatuksessa. Kuukausi käydään salilla ja sitten ihmetellään, miksi ei mikään ole muuttunut (bonus sille, ettei tottakai mitään ohjelmaa noudata, vaan käy tekemässä randomisti jotain laitteita miten sattuu).
Jos on todella paljon ylipainoa (yli 50kg+) niin ne muutokset näkyy selvästi vasta 6kk jälkeen jos on oikeaoppisesti ja rehellisesti laskenut kalorit ja käynyt salilla noudattamassa oikeaa lihastreeni-ohjelmaa.
Tämänhän tietää kaikki, kun sehän on se juurisyy. Ei ole selkärankaa, pitkä jännitteisyys puuttuu. Kaiken pitää tapahtua nyt ja heti.
Lihasmassasta olen erimieltä. Kyllä se kuukauden säännöllinen salilla käynti jo tuntuu omassa kropassa. Jo viikottainen kävelylenkki tuntuu, kun pari kertaa viikossa käy. Jos siis lähtee nollasta. Eikai kukaan kuvittele olevansa bull mentula kuukauden jälkeen.
Salilla käynti voi tuntua ja näkyä tuloksissa lyhyen ajan kuluttua. Lihasten kasvattaminen on oma juttunsa ja se on aika hidasta. Tekoälyn mukaan nainen saa 2-4 kg lihasta ensimmäisen vuoden aikana mutta se vaatii säännöllistä ja kunnon treeniä. Jos saa lihasta lisää niin perusaineenvaihdunta kasvaa ja painon pitäminen hallinnassa on helpompaa.
Ei, nainen ei SAA 2-4 kg lihasta, vaan VOI SAADA 2-4 kg lihasta ensimmäisen vuoden aikana. Tämä vaatii ainakin muutaman asian:
1) Pitää olla suht hyvä genetiikka lihaskasvun suhteen, että voi päästä näihin tuloksiin.
2) Pitää syödä lihaskasvua tukevasti, eli käytännössä olla ylikaloreilla. Nainen ei pääse tällaisiin tuloksiin, ainakaan tuonne lähemmäs neljää, jos yrittää pudottaa tai edes ylläpitää painoaan. Joo, aina voi löytyä joku poikkeusyksilö, mutta pääsääntöisesti
3) Salilla pitää treenata suunnitelmallisesti, kovaa ja usein. Millään jumpalla tämä ei tapahdu.
Tämä ihan vain, että ihmisillä olisi jotain realismia odotuksissa, millaisia tuloksia voi saada ja missä aikataulussa.
"2) Pitää syödä lihaskasvua tukevasti, eli käytännössä olla ylikaloreilla. Nainen ei pääse tällaisiin tuloksiin, ainakaan tuonne lähemmäs neljää, jos yrittää pudottaa tai edes ylläpitää painoaan. Joo, aina voi löytyä joku poikkeusyksilö, mutta pääsääntöisesti"
Väärin. Lihas pääsäännöllisesti tarvitsee proteiinia. Ei tarvitse syödä yli kulutuksen.
Nopeaan lihaskasvuun ja siitä tietystä pisteestä yli pääsemiseen lihasmassan kanssa tarvii ylikulutuksen.Väärin. Nyt nimenomaan puhuttiin erittäin nopean lihaskasvun (naiselle 2-4 kg vuodessa) tavoittelusta ja sellaisen kasvun saaminen ilman, että paino nousee on erittäin vaikeaa. Jos paino ei nousisi samalla, se tarkoittaisi, että samanaikaisesti ollaan poltettu 2-4 kg rasvaa. En sano, että se on mahdotonta, mutta jos 100 naista lähtee yrittämään sitä, veikkaisin, että 99 epäonnistuu. Pienemmillä tavoitteilla todennäköisyydet tietenkin paranevat.
Vielä enemmän väärin. Et ota huomioon nyt sitä, että kyseessä on ylipainoinen henkilö. Väittämäsi olisi oikein, jos puhutaan hoikasta henkilöstä, jolla ei ole rasvakudosta tarjoamaan energiaa lihaksenkasvatukseen.
Veikkaan, että reaalimaailmassa on aika harvassa ne naiset, jotka saavat kasvatettua 4 kg lihasta vuodessa laihtuessaan tai edes pitäessään painoa paikoillaan. Kuten sanoin, se ei ole mahdotonta, mutta jos olettaa olevansa itse se poikkeusyksilö, joka pystyy siihen, todennäköisyys pettymykseen on aika suuri.
Argumenttisi alkoi rapisemaan aika nopeasti ja tiedät sen itsekkin, kun vaihdoit 2-4kg yhtäkkiä 4kg lihasta. Tuo 2-4kg riippuu täysin siitä mistä tilanteesta lähdetään ja minkä kokoisesta ihmisestä. 2kg on ihan normaali lihasmassan aloitus varsinkin ylipainoisella aloittelijalla, joka pysyy treeniohjelmassa ja ruokavaliossa koko vuoden.
No sinä voit väittää näin. Minä väitän, että kaksikin kiloa lisää lihasta vuodessa on naisella erittäin kova suoritus, jos paino ei nouse samaan tahtiin ja vaatii, että kaikki tehdään pilkulleen ja geenitkin ovat suotuisat. Se ei missään tapauksessa ole mikään "normaalisuoritus" joka onnistuu kaikilta. Toki huomattavasti helpompi kuin vaihteluvälin yläpää.
Ei ole kova suoritus edes, vaan ihan normaali, kun kyseessä on ylipainoinen henkilö, joka on maltillisella kalorivajeella ja syö korkeaa proteiinia.
Itseaiassa 2kg on VUODESSA yllättävän vähän. Moni saa tuon ihan puolessa vuodessa ollessaan aloittelijoita.
Aha. Kerro vielä mihin perustat nämä väitteet.
Ihan perus tietoa, kun on tehnyt tarpeeksi taustatietoa lihastreenaamisesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ota yhteyttä terveyskeskukseen. Apua saa ainakin hoitajalta, ehkä myös ravitsemusterapeutilta.
No itse en ainakaan koskaan ole saanut mitään asiallista apua terveyskeskuksen kautta. Ei siellä ole mitään osaamista, pelkkää perus diipadaapaa "syö vähemmän, haluatko lääkkeet?". Ravitsemusterapeutti piti vartin luennon miksi hänen työ on niin vastenmielistä kun joutuu opettamaan aikuisia ihmisiä syömään. Ja opetti sitten vihapäissään että syö kaurapuuroa ja löi luurin korvaan. Olen siis vilja-allerginen ja ne nostavat verensokeria hurjasti. Ei kuulemma voi nostaa, hän tuumasi. Ihan mittarilla todennettu tosiasia mutta jos ei ole asiaa opiskellut koskaan niin eihän se älli riitä.
Syön 2-4 kertaa päivässä pätkäpaastoten, juon paljon vettä. Kiloakaan ei lähde pois. Jos syön kaksi kertaa päivässä, turvotus lisääntyy ja paino nousee.
Suosittelen vhh ja ketoa, otat YouTubesta seurantaan tilejä. Ei pala rahat paskoihin neuvojiin.
Suosittelen syömään vähemmän ja liikkumaan enemmän. T: Lääkäri
12 vuoden opintojen lopputulos ja ainoa mitä osaa neuvoa. Just tätä tämä on.
Mitä sitten itse ehdotat? Syömään enemmän ja liikkumaan vähemmän vai. Samaa lässytystä on joka vastauksessa että juo vettä ja pätkäpaastoa jne. Pitäisi tehdä elämäntapamuutos mikä on hankalaa ihan kaikille. Voi sitä apua saada terveyskeskuksesta ja muualta jos vain viitsii kysyä. Laihtuminen pysyvästi vaatii syömistapojen muutosta ja toki lääke auttaa. Liikkuminen ei juuri laihduta muttaa auttaa pitämään painoa kurissa ja säilyttää lihakset paremmin.
Eli tässä kommentissa tyrmäsit aiemmin antamasi neuvot syö vähemmän ja liiku enemmän 😄.
Enpä ole kertaakaan saanut yhtään järkevää neuvoa terveyskeskuksesta jonka pitäisi olla täynnä koulutettuja ammattilaisia. Jännästi kuitenkin pari kertaa saanut neuvon että pitää syödä enemmän. Enemmällä ruoalla vaan lihon lisää.
Mitä siellä yliopistossa opetetaan? Opetetaanko yhtään mitään? Miten noin pienellä ÄO lla pääsee opiskelemaan lääkäriksi ja saa vielä luvan toimia lääkärinä? Näitä tekisi mieli aina kysyä vastaanotolla mutta kysyn sitten täällä.
Terveyskeskusten nykymenosta en tiedä kun en ole ollut siellä yli 20 vuoteen. Nykypäivänä on aika vaikea päästä terveyskeskukseen ja monet asiat hoidetaan huonosti kun ei ole antaa aikaa edes monien sairauksien seurantaan enää ainakin lehtitietojen mukaan. Omat tiedot lihavuuden hoidosta ovat toki jostain vuosituhannen vaihteesta ja silloin ei ollut mitään toimivaa lääkettä käytössä. Yksi lihavuustutkija sanoi että he jotka laihdutuksen jälkeen pysyivät laihoina olivat himoliikkujia.
Markkinoilla on nyt sentään lääkkeitä jotka vievät näläntunteen ja kovasti ylipainoiset pääsevät leikkaukseen. Jojo-laihduttaminen ei ole järkevää koska silloin lähtevät lihakset.. Pitäisi edelleen syödä vähemmän kuin kuluttaa pitää huolta riittävästä proteiinin saannista sekä tehdä lihaskuntoharjoittelua. Säännöllinen syöminen ja muutenkin elämäntavat kuten riittävä nukkuminen on tärkeää.
Töitä teen nykyään yliopistosairaalassa erikoislääkärinä ja vastaan tulee toisinaan luhavia mutta en ala heitä neuvomaan koska siitä ei ole mitään hyötyä omalla erikoisalalla. Omasta mielestäni lääkärikouluun pääseminen tai läpäiseminen ei vaadi mitään erikoista älykkyyttä vaan enemmän kärsivällisyyttä. Paljon hankalampia olivat fysiikan opinnot kuten "Monen kappaleen teoria"-kurssi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
pienemmät annokset sekä säännölliset ruoka ajat.
Hiilarit minimiin ja liikettä päivään.
ole hyvä siinä apua joka toimii 90%
Hiilareita ei sinänsä tarvitse pelätä. Suurin osa ihmisistä saa pääosan energiaansa hiilihydraateista. Ne lihovat jotka syövät liikaa, on se sitten mitä tahansa.
Suurin osa ihmisistä on jo lihavia. Lapsesta alkaen. Kyllä hiilari on se pääpahis ja liian tiuha syöminen.
Kotona ne syömistavat opitaan. Ikävää lapselle kun kiusataan ja sitten on ylipainoinen koko elämänsä. Murrosiän kasvuvaiheessa asiaan pitäisi viimeistään puuttua mutta harvoin niin tehdään. Mikä siinä auttaa kun perheessä kaikki ovat ylipainoisia ja syömistavat mitä ovat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen kuntosalia ja kunnon ohjelmaa lihaskunnon kasvattamiseksi. Mainitsemasi 8000 askelta päivässä on aika vähän, eikä se ylläpidä lihaskuntoa.
Lihas polttaa rasvaa levossakin, joten kun saat lihasvoimaa kasvatettua, auttaa se polttamaan rasvaa paremmin.
Olet 45v, joten esivaihdevuodet voivat hyvinkin olla päällä. Estrogeenin väheneminen aiheuttaa keskivartalolihavuutta.
Toisaalta, sanot ettet ole kovin lihava. Sinull saattaisi riittää lihaskunnon kasvattaminen ka erityisesti keskivartalon lihasten kunnollinen aktivointi. Kun saat ryhdin kuntoon ja "korsetin" tukemaan, ei ne muutama liikakilo ehkä enää haittaakaan
Käveleminen ei ylipäätänsä pidä lihaskuntoa. Ja 8000 askelta päivässä on ihan hyvä. On tullut ihan tarpeeksi tutkimuksia ja juttua siitä, että se 10 000 askelta päivässä oli vaan markkinointitaktiikka.
Laihdutukseen 8000 askelta on aika vähän. Kun laihdutin, kävelin 14-20 km päivässä, eli minun pituisellani 19 000 - 27 000 askelta. Kävelin reipasta vauhtia, 6-7 km/h.
Kyllä minäkin laihdutin tuolla tavalla kerran. Sitten en enää jaksanut kävellä joka päivä 20km päivässä ja lihoin takaisin. Vaihdoin lihastreeneihin ja nyt pysyn hoikkana noin 4-5 tuntia viikossa tekemällä lihastreeniä.
Käveleminen ei oikeasti kuluta hirveästi kaloreita.
En minäkään enää niin paljon kävele, mutta kun korjasin ruokavalioni, en ole enää lihonut takaisin. Toki arkiliikuntaa on edelleen reippaasti, juoksu kerran pari viikossa ja kehonpainotreeniä. Sain pois 30 % kehonpainostani ja rasvaprosentti nyt ehkä 10-12%. Siinä se on vuosia pysynyt.
14 km kävely keskinopeudella 6,5 km/h ja kehonpainolla 70 kg kuluttaa 750 kcal, ja 100 kg kehonpainolla kulutus 1020 kcal. Eli kuluttaa aika paljon kaloreita.
Tuollainen kävelynopeus on jo melkeinpä hölkkäystä. Kukaan 100kg ei kävele noin nopeasti noin pitkää matkaa yhtäjakoisesti.
Minä kävelin. Olen mies enkä lyhyimmästä päästä. Joskus ohitin hölkkääjänkin. Sauvoilla pääsee vielä kovempaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen kuntosalia ja kunnon ohjelmaa lihaskunnon kasvattamiseksi. Mainitsemasi 8000 askelta päivässä on aika vähän, eikä se ylläpidä lihaskuntoa.
Lihas polttaa rasvaa levossakin, joten kun saat lihasvoimaa kasvatettua, auttaa se polttamaan rasvaa paremmin.
Olet 45v, joten esivaihdevuodet voivat hyvinkin olla päällä. Estrogeenin väheneminen aiheuttaa keskivartalolihavuutta.
Toisaalta, sanot ettet ole kovin lihava. Sinull saattaisi riittää lihaskunnon kasvattaminen ka erityisesti keskivartalon lihasten kunnollinen aktivointi. Kun saat ryhdin kuntoon ja "korsetin" tukemaan, ei ne muutama liikakilo ehkä enää haittaakaan
Käveleminen ei ylipäätänsä pidä lihaskuntoa. Ja 8000 askelta päivässä on ihan hyvä. On tullut ihan tarpeeksi tutkimuksia ja juttua siitä, että se 10 000 askelta päivässä oli vaan markkinointitaktiikka.
Laihdutukseen 8000 askelta on aika vähän. Kun laihdutin, kävelin 14-20 km päivässä, eli minun pituisellani 19 000 - 27 000 askelta. Kävelin reipasta vauhtia, 6-7 km/h.
Kyllä minäkin laihdutin tuolla tavalla kerran. Sitten en enää jaksanut kävellä joka päivä 20km päivässä ja lihoin takaisin. Vaihdoin lihastreeneihin ja nyt pysyn hoikkana noin 4-5 tuntia viikossa tekemällä lihastreeniä.
Käveleminen ei oikeasti kuluta hirveästi kaloreita.
En minäkään enää niin paljon kävele, mutta kun korjasin ruokavalioni, en ole enää lihonut takaisin. Toki arkiliikuntaa on edelleen reippaasti, juoksu kerran pari viikossa ja kehonpainotreeniä. Sain pois 30 % kehonpainostani ja rasvaprosentti nyt ehkä 10-12%. Siinä se on vuosia pysynyt.
14 km kävely keskinopeudella 6,5 km/h ja kehonpainolla 70 kg kuluttaa 750 kcal, ja 100 kg kehonpainolla kulutus 1020 kcal. Eli kuluttaa aika paljon kaloreita.
Tuollainen kävelynopeus on jo melkeinpä hölkkäystä. Kukaan 100kg ei kävele noin nopeasti noin pitkää matkaa yhtäjakoisesti.
Minä kävelin. Olen mies enkä lyhyimmästä päästä. Joskus ohitin hölkkääjänkin. Sauvoilla pääsee vielä kovempaa.
Nyt larppaat jo miestä.
Vierailija kirjoitti:
Itse olen käynyt terveydellisistä syistä julkisella ravitsemusterapeutin luona. Oli siis terveyskeskuksessa tlskentelevä sairaanhoitopiirin oma jolle lääkäri laittoi lähetteen. Katsottiin ruokavaliota (kuitu, proteiini) yleisen jaksamisen ja vatsaoireiston näkökulmasta, tai hiottiin olemassaolevaa fodmap-ruokavaliotani. Mutta se on laaja kokonaisuus jota kösiteltiin (stressi, palautuminen, uni, liikkuminen jne.). Eli kannattaa kysyä omasta terveyskeskuksesta!
Itse soitin silloisen aluesairaalan ravitsemusterapeutille ja hänelle tärkeintä oli kertoa kuinka paljon inhoaa työtään kun joutuu opettamaan aikuisia ihmisiä syömään. Kehui vielä kuinka halpa hänen vastaanottonsa on verrattuna viereisen hyvinvointialueen terapeuttiin joka veloittaa neljä kertaa enemmän. Neuvoi syömään enemmän, tein sen ja lihoin 6 kg muutamassa kuukaudessa. Kalorit pysyi hänen antamassaan lukemassa. Pyysi vielä laittamaan viestiä muutaman kuukauden päästä että kuinka hyvin on auttanut. Harmittaa kun en tehnyt valitusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
pienemmät annokset sekä säännölliset ruoka ajat.
Hiilarit minimiin ja liikettä päivään.
ole hyvä siinä apua joka toimii 90%
Et vastannut ap:n kysymykseen millään tavalla.
Niin ja luuletko ihan aidosti, että sanomasi ”vinkit” on sellasia, että ylipainoinen ihminen ei niitä jo tietä. Että ei ole keski-ikään mennessä tai googlatessa tullut ikinä vastaan, että pitääpä sinun sitten nämä ilmoittaa.
Ala harrastaa maratoonia. Väitän, että et ole nähnyt yhtään ylipainoista maratoonaria
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ota yhteyttä terveyskeskukseen. Apua saa ainakin hoitajalta, ehkä myös ravitsemusterapeutilta.
Tavallinen sairaanhoitajako?
Eihän ne mitään tiedä ja osaa. Itsekin ovat läskejä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
pienemmät annokset sekä säännölliset ruoka ajat.
Hiilarit minimiin ja liikettä päivään.
ole hyvä siinä apua joka toimii 90%
Et vastannut ap:n kysymykseen millään tavalla.
Niin ja luuletko ihan aidosti, että sanomasi ”vinkit” on sellasia, että ylipainoinen ihminen ei niitä jo tietä. Että ei ole keski-ikään mennessä tai googlatessa tullut ikinä vastaan, että pitääpä sinun sitten nämä ilmoittaa.
Olen eri, mutta suurin osa ylipainoisista aloittavat kaiken maailman ihmedieeteillä ynnämuilla. Suurin osa ihmisitä ihan tutkitusti laskee omat kalorit ihan väärin ja olevan noin 500-1500 kaloria vähemmän kuin oikeasti on. Näistä on jo monia monia tutkimuksia ja ihan ohjelmiakin siitä, ettei ihmisillä ole aidosti mitään hajua kuinka paljon he oikeasti syövät.
Ja sen jälkeen he hurahtavat ihan ihmedieetteihin, mitä ei kukaan kuitenkaan kykene loppuelämää ylläpitämään.
Ainoa oikea tapa laihduttaa ja pitää paino poissa on kaloreiden laskeminen yhdistettynä korkeaan proteiiniin (yli 100g päivä), korkea kuitu sekä lihastreeni.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen kuntosalia ja kunnon ohjelmaa lihaskunnon kasvattamiseksi. Mainitsemasi 8000 askelta päivässä on aika vähän, eikä se ylläpidä lihaskuntoa.
Lihas polttaa rasvaa levossakin, joten kun saat lihasvoimaa kasvatettua, auttaa se polttamaan rasvaa paremmin.
Olet 45v, joten esivaihdevuodet voivat hyvinkin olla päällä. Estrogeenin väheneminen aiheuttaa keskivartalolihavuutta.
Toisaalta, sanot ettet ole kovin lihava. Sinull saattaisi riittää lihaskunnon kasvattaminen ka erityisesti keskivartalon lihasten kunnollinen aktivointi. Kun saat ryhdin kuntoon ja "korsetin" tukemaan, ei ne muutama liikakilo ehkä enää haittaakaan
Käveleminen ei ylipäätänsä pidä lihaskuntoa. Ja 8000 askelta päivässä on ihan hyvä. On tullut ihan tarpeeksi tutkimuksia ja juttua siitä, että se 10 000 askelta päivässä oli vaan markkinointitaktiikka.
Laihdutukseen 8000 askelta on aika vähän. Kun laihdutin, kävelin 14-20 km päivässä, eli minun pituisellani 19 000 - 27 000 askelta. Kävelin reipasta vauhtia, 6-7 km/h.
Kyllä minäkin laihdutin tuolla tavalla kerran. Sitten en enää jaksanut kävellä joka päivä 20km päivässä ja lihoin takaisin. Vaihdoin lihastreeneihin ja nyt pysyn hoikkana noin 4-5 tuntia viikossa tekemällä lihastreeniä.
Käveleminen ei oikeasti kuluta hirveästi kaloreita.
En minäkään enää niin paljon kävele, mutta kun korjasin ruokavalioni, en ole enää lihonut takaisin. Toki arkiliikuntaa on edelleen reippaasti, juoksu kerran pari viikossa ja kehonpainotreeniä. Sain pois 30 % kehonpainostani ja rasvaprosentti nyt ehkä 10-12%. Siinä se on vuosia pysynyt.
14 km kävely keskinopeudella 6,5 km/h ja kehonpainolla 70 kg kuluttaa 750 kcal, ja 100 kg kehonpainolla kulutus 1020 kcal. Eli kuluttaa aika paljon kaloreita.
Suurin osa ylipainoisista kävelee 1/3 tuosta nopeudesta.
Vähän veikkaan, ettei tarinasi ole totta, että kävelit joka päivä noin paljon ylipainoisena ja tuota vauhtia.
En tiedä, mitä syyytä minulla olisi valehdella. Aloitin tietysti kevyemmin, mutta 2-3 kk kuluttua oli tuollaista 4-5 päivänä viikossa. Jossain vaiheessa aloin juostakin, ja juoksupäivinä kävelin vähemmän. Kävin eräässä paikassa säännöllisesti kävellen. Olen siitä lähtien pitänyt päiväkirjaa liikunnasta ja tallentanut lenkit puhelinsovelluksilla. Olen myös aiemmin tehnyt ulkotyötä, jossa oli monta tuntia aika reipasta liikuntaa, niin tuollaiset parin tunnin kävelyt yhteensä päivässä eivät tuntuneet ihmeellisiltä.
Vierailija kirjoitti:
Ala harrastaa maratoonia. Väitän, että et ole nähnyt yhtään ylipainoista maratoonaria
Kyllä heitäkin on! Tervetuloa tavallisten ihmisten juoksutapahtumiin!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen kuntosalia ja kunnon ohjelmaa lihaskunnon kasvattamiseksi. Mainitsemasi 8000 askelta päivässä on aika vähän, eikä se ylläpidä lihaskuntoa.
Lihas polttaa rasvaa levossakin, joten kun saat lihasvoimaa kasvatettua, auttaa se polttamaan rasvaa paremmin.
Olet 45v, joten esivaihdevuodet voivat hyvinkin olla päällä. Estrogeenin väheneminen aiheuttaa keskivartalolihavuutta.
Toisaalta, sanot ettet ole kovin lihava. Sinull saattaisi riittää lihaskunnon kasvattaminen ka erityisesti keskivartalon lihasten kunnollinen aktivointi. Kun saat ryhdin kuntoon ja "korsetin" tukemaan, ei ne muutama liikakilo ehkä enää haittaakaan
Käveleminen ei ylipäätänsä pidä lihaskuntoa. Ja 8000 askelta päivässä on ihan hyvä. On tullut ihan tarpeeksi tutkimuksia ja juttua siitä, että se 10 000 askelta päivässä oli vaan markkinointitaktiikka.
Laihdutukseen 8000 askelta on aika vähän. Kun laihdutin, kävelin 14-20 km päivässä, eli minun pituisellani 19 000 - 27 000 askelta. Kävelin reipasta vauhtia, 6-7 km/h.
Kyllä minäkin laihdutin tuolla tavalla kerran. Sitten en enää jaksanut kävellä joka päivä 20km päivässä ja lihoin takaisin. Vaihdoin lihastreeneihin ja nyt pysyn hoikkana noin 4-5 tuntia viikossa tekemällä lihastreeniä.
Käveleminen ei oikeasti kuluta hirveästi kaloreita.
En minäkään enää niin paljon kävele, mutta kun korjasin ruokavalioni, en ole enää lihonut takaisin. Toki arkiliikuntaa on edelleen reippaasti, juoksu kerran pari viikossa ja kehonpainotreeniä. Sain pois 30 % kehonpainostani ja rasvaprosentti nyt ehkä 10-12%. Siinä se on vuosia pysynyt.
14 km kävely keskinopeudella 6,5 km/h ja kehonpainolla 70 kg kuluttaa 750 kcal, ja 100 kg kehonpainolla kulutus 1020 kcal. Eli kuluttaa aika paljon kaloreita.
Suurin osa ylipainoisista kävelee 1/3 tuosta nopeudesta.
Vähän veikkaan, ettei tarinasi ole totta, että kävelit joka päivä noin paljon ylipainoisena ja tuota vauhtia.En tiedä, mitä syyytä minulla olisi valehdella. Aloitin tietysti kevyemmin, mutta 2-3 kk kuluttua oli tuollaista 4-5 päivänä viikossa. Jossain vaiheessa aloin juostakin, ja juoksupäivinä kävelin vähemmän. Kävin eräässä paikassa säännöllisesti kävellen. Olen siitä lähtien pitänyt päiväkirjaa liikunnasta ja tallentanut lenkit puhelinsovelluksilla. Olen myös aiemmin tehnyt ulkotyötä, jossa oli monta tuntia aika reipasta liikuntaa, niin tuollaiset parin tunnin kävelyt yhteensä päivässä eivät tuntuneet ihmeellisiltä.
On paljon ihmisiä, jotka valehtelevat ilman syytä. Sun tarinasi on jo todistettu olevan valhetta. En ymmärrä miksi palasit takaisin tänne, kun sun valetarinan lävitse näkee ihan selvästi. Jo tuo rasvaprosentti ja kävelynopeus kertoo siitä.
Luulen, ettei sulla ole mitään hajua aidosti kuinka paljon olet koskaan kävelly ja millä nopeudella. Siksi heitit tuon rasvaprosentinkin ihan sokeana, koska ei sulla ole aidosti mitään hajua miltä nainen näyttää minkäkin rasvaprosentin kanssa.
Kiire on, mutta silti ehtii syödä niin paljon että lihoo, vaikka ei haluaisi....
Suurin osa ihmisistä on jo lihavia. Lapsesta alkaen. Kyllä hiilari on se pääpahis ja liian tiuha syöminen.