Lue keskustelun säännöt.
Saako julkisesta terveydenhuollosta jostain apua laihtumiseen?
12.08.2026 |
Olen 45-vuotias nainen, ja pitäisi laihduttaa nivelten takia. En ole kuitenkaan niin pahasti ylipainoinen, että olisin oikeutettu johonkin lääkkeisiin tms. Olen yrittänyt laihduttaa, mutta elämän hektisyyden vuoksi se on vaikeaa. Tietääkö joku voiko terkkarista tai jostain saada apua painon pudottamiseen, jos EI ole vakavasti ylipainoinen eikä ole mitään vakavia sairauksiakaan?
Kommentit (136)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uskon, että ongelma laihdutuksen kanssa monilla on se, ettei uskota siihen, että se yksinkertaisin tapa laihduttaa on se oikea. Jotenkin kuvitellaan, että pitäisi käydä läpi jotain ihmedieettiä tai kitua nälässä, että voi laihtua, tai vastaavasti, että ainoastaan lääke auttaa laihtumiseen.
Siis oikeasti laihtuminen on yksinkertaista. Kalorilaskentaa ja kalorivajetta. Korkea kuitu ja proteiini. Niin yksinkertaista ja päälle lihastreeni, niin onnistuu. 157-168cm naisilla 1500 kaloria päivässä 100g proteiinia, 169-175cm naisilla 1600 kaloria ja 100g+ proteiinia päivässä ja 176-180cm naisilla 1700 kaloria päivässä ja 110g+ proteiinia päivässä. Kolme-neljä kertaa viikossa tunti lihastreeniä salilla kunnon painoilla. Sata varmasti laihdutte, jos laskette kalorit oikein punnitsemalla raa't ruuat ennen valmistusta ja punnitsemalla ja mittaamalla kaiken, mikä suuhun menee
Niin silloin kun aineenvaihdunta toimii normaalisti. Aika monella pitkään ylipainosta kärsineellä se ei vaan toimi. Tätä tosiasiaa ei kukaan ota koskaan missään huomioon. Ei ikinä, kielletään lujasti uskomasta että se on edes totta. Vaikka sitten olisi verikokeilla todettu että ei toimi aineenvaihdunta.
Vähän kuin autosta olisi akku ja tankki tyhjä niin hoetaan että poljet vaan kaasua, kyllä se toimii. Yhtä idioottimaista.
Ellei sulla ole joku oikea sairaus mikä estää laihdutuksen, niin se "aineenvaihdunta" ei toimi oikein, koska sulla ei ole mitään lihaksia. Lihakset kuluttaa kaikista eniten kaloreita kehossa. Joten jos sulla on hidas aineenvaihdunta eikä mitään sairauksia, se johtuu ihan sun lihaksien puutteesta. Siihen auttaa se lihaksien kasvatus.
Tämä on se tosiasia, mitä et vain itse ota huomioon. On paljon helpompi antaa periksi ja vaan esittää, että on joku mystinen erikoisuus kuin hyväksyä se tosiasia, ettei sun biologia poikkea (ellei ole jo todettuja sairauksia) muista.
Yksi suurin este ruokavalion muutoksessa on se oma itse ja rehellisyys omasta syömisestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Etsi kuntasi omaolo nettiarviosivusto ja täytä kysely.
Kävin kerran katsomassa noita sivuja ja nauroin ääneen miettien onko ne tehnyt joku lapsi vai onko ne tehty lapsille. Oli niin naurettavia ohjeita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voit päästä julkisen kautta ravitsemusterapeutille, mutta on turha kuvitella, että heillä olisi jotain taikakeinoja sinun laihduttamiseen. Ravitsemusterapeutit ovat yliopistokoulutettuja ammattilaisia, jotka eivät myy mytään käärmeöljyjä tai pikadieettejä, vaan opastavat asiakkaitaan tekemään perusasiat oikein. Se on pitkä tie ja sinun pitää tehdä se työ.
Yksiselitteinen syy, miksi et laihdu on, että et syö vähemmän kuin kulutat. Jos söisit, kehollasi ei olisi mitään muuta vaihtoehtoa kuin polttaa kudosta energiaksi. Kerrot itse 5. viestissä ainakin yhden syyn siihen. Syöt usein epäterveellistä ravintolaruokaa. Siinä on todennäköisesti niin paljon kaloreita, että sinun on kokolailla mahdotonta päästä kalorivajeelle, teet mitä tahansa.
45-vuotiaan lähes liikkumattoman (8000 askelta päivässä ainoana liikuntana on lähes liikkumaton) täytyy todennäköisesti syödä n. 1500 kcal päivässä laihtuakseen ja ravintola-annoksen ei tarvitse olla kummoinen, että siinä on 1000 kcal. Se ei jätä kovin paljoa varaa muille aterioille.
Mikään terapeutti ei voi muuttaa termodynamiikan lakeja, vaan sinun pitää joko alkaa syömään vähemmän kaloreita tai kuluttamaan niitä enemmän, jos haluat laihtua.
Höpö höpö taas. Laihtuminen ei ole kaikilla näin mustavalkoista. Ensinnäkin on tutkittu, että mitä useammin laihduttaa, sitä huonommin jatkossa laihtuu. Toiseksi, unohdat nyt täysin kroonisen stressin, hormonien ja esimerkiksi nukkumisen vaikutukset laihtumiseen. Itse olen kärsinyt aina huonosta nukkumisesta, mikä jo itsessään estää laihtumisen. Nostaa kortisolitasoja, mikä aiheuttaa rasvan kertymisen erityisesti keskivartaloon. Kolmanneksi, yli nelikymppisellä hormonit vaikuttavat jo merkittävästi kehon koostumukseen.
Minusta 8000 askelta päivässä on hyvä määrä. Lisäksi kannattaisi ottaa lihaskuntoharjoittelua, joka tukee paremmin laihtumista muuttamalla kehon koostumusta. Neljänneksi, onko olemassa perussairauksia, jotka vaikuttavat painoon. Esimerkiksi kilpirauhasen sairaudet vaikuttavat.
Itse aloittajan asemassa yrittäisin ihan ensimmäisenä vähentää stressiä. Tiedän, vaikeaa. Etenkin jos lapsia vielä kotona ja töissä kuormitusta. Lisäksi kiinnittäisin huomiota siihen, että ei syö liian vähän proteiinia ja ylipäänsä ei syö liian vähän. Tällöin keho säästöliekillä eikä taatusti luovu rasvasta.
Ja sinä taas unohdat fysikaaliset faktat. On totta, että esim. korkea kortisoli vaikeuttaa rasvanpolttoa elimistössä. Jos tällöin ollaan energiavajeella, keho polttaa helpommin lihasta energiaksi ja säästää rasvavarantoja. Lihaksessa on n. 1500 kcal/kg ja rasvakudoksessa 7000 kcal/kg. Jos keho polttaa lihasta energiaksi, paino putoa erittäin nopeasti.
Tarkoitat varmaan useilla laihduttamisilla jojo-laihdutusta, jolloin hyvin usein vedetään kunnon kitudieetillä paino alas ja menetetään lihaskudosta, sitten taas lihotaan takaisin ja kaikki paino tulee rasvana takaisin. tätä kun toistellaan useita kertoja, lihaskudoksen määrä vähenee huomattavasti ja kun kehossa on vähemmän lihasta, se kuluttaa vähemmän energiaa, jolloin samalla syömisellä, jolla ollaan ennen laihduttu ei laihdutakaan enään.
Hormonit, lääkeet, sairaudet jne jne voivat vaikuttaa kulutukseen, mutta se vaikutus on todella paljon pienempi kuin, mitä somepalstoilla selitellään. Kuitenkaan yhtään mikään asia tässä universumissa ei pysty luomaan energiaa tyhjästä. Ei edes vaihdevuosihormonit.
Aivan jokainen laihtuu kalorivajeela ja jos ei laihdu, ei ole kalorivajeella.
Lisäksi ihmettelen, mikä defenssimekanismi saa ihmisen kehittelemään tuollaisia selityksiä laihtumattomuudelle. Tässäkin ap kertoi aivan selkeästi syövänsä jatkuvasti epäterveellisiä aterioita ravintoloissa, mutta tämä ei missään tapauksessa voi vaikuttaa mitenkään laihtumattomuuteen, vaan syyn on aivan pakko olla ihan mikä tahansa muu.
Olen eri, mutta ihan pieni huomio tähän sun tekstiin. Aina laihduttaessa keho polttaa vähän lihasta pois, tekisi sitten mitä tahansa. Ainoa tapa estää hieman sitä lihaksen menetystä on tehdä lihastreeniä ja syödä korkeaa määrää proteiinia päivässä. Mutta sitä lihasmenetystä tulee aina. Keho ei kuitenkaan koskaan syö pelkästään lihasta, vaan kyllä se polttaa sitä rasvaa enemmän. Lihakset kuitenkin surkastuvat, jos ei liiku.
No itseasiassa maltillisella kalorivajeella, kovalla lihaskuntotreenillä ja runsaalla proteiinin saannilla osa aloittelevista voimaharjoittelijoista voi jopa kasvattaa lihasmassaa, vaikka paino putoaa. Lihasmassan säilyttäminen ainakin merkitsevällä tasolla onnistuu sitten jo suurimmalta osalta, mutta sen eteen pitää tehdä töitä.
Saksassa sai 40 luvulla, oli oikein leirejä joissa laihtui takuuvarmasti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täältä saat apua ilman jonotuksia
Ei kannata pilata terveyttään tuon huuhaa tyypin ohjeilla
Pilata terveyttään? Suurin osa on laihtunut, päässyt lääkkeistään ja toipunut sairauksistaan Antin ohjeilla. Saanut siis terveitä elinvuosia lisää ja sinä kehotat tätä välttämään?!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voit päästä julkisen kautta ravitsemusterapeutille, mutta on turha kuvitella, että heillä olisi jotain taikakeinoja sinun laihduttamiseen. Ravitsemusterapeutit ovat yliopistokoulutettuja ammattilaisia, jotka eivät myy mytään käärmeöljyjä tai pikadieettejä, vaan opastavat asiakkaitaan tekemään perusasiat oikein. Se on pitkä tie ja sinun pitää tehdä se työ.
Yksiselitteinen syy, miksi et laihdu on, että et syö vähemmän kuin kulutat. Jos söisit, kehollasi ei olisi mitään muuta vaihtoehtoa kuin polttaa kudosta energiaksi. Kerrot itse 5. viestissä ainakin yhden syyn siihen. Syöt usein epäterveellistä ravintolaruokaa. Siinä on todennäköisesti niin paljon kaloreita, että sinun on kokolailla mahdotonta päästä kalorivajeelle, teet mitä tahansa.
45-vuotiaan lähes liikkumattoman (8000 askelta päivässä ainoana liikuntana on lähes liikkumaton) täytyy todennäköisesti syödä n. 1500 kcal päivässä laihtuakseen ja ravintola-annoksen ei tarvitse olla kummoinen, että siinä on 1000 kcal. Se ei jätä kovin paljoa varaa muille aterioille.
Mikään terapeutti ei voi muuttaa termodynamiikan lakeja, vaan sinun pitää joko alkaa syömään vähemmän kaloreita tai kuluttamaan niitä enemmän, jos haluat laihtua.
Höpö höpö taas. Laihtuminen ei ole kaikilla näin mustavalkoista. Ensinnäkin on tutkittu, että mitä useammin laihduttaa, sitä huonommin jatkossa laihtuu. Toiseksi, unohdat nyt täysin kroonisen stressin, hormonien ja esimerkiksi nukkumisen vaikutukset laihtumiseen. Itse olen kärsinyt aina huonosta nukkumisesta, mikä jo itsessään estää laihtumisen. Nostaa kortisolitasoja, mikä aiheuttaa rasvan kertymisen erityisesti keskivartaloon. Kolmanneksi, yli nelikymppisellä hormonit vaikuttavat jo merkittävästi kehon koostumukseen.
Minusta 8000 askelta päivässä on hyvä määrä. Lisäksi kannattaisi ottaa lihaskuntoharjoittelua, joka tukee paremmin laihtumista muuttamalla kehon koostumusta. Neljänneksi, onko olemassa perussairauksia, jotka vaikuttavat painoon. Esimerkiksi kilpirauhasen sairaudet vaikuttavat.
Itse aloittajan asemassa yrittäisin ihan ensimmäisenä vähentää stressiä. Tiedän, vaikeaa. Etenkin jos lapsia vielä kotona ja töissä kuormitusta. Lisäksi kiinnittäisin huomiota siihen, että ei syö liian vähän proteiinia ja ylipäänsä ei syö liian vähän. Tällöin keho säästöliekillä eikä taatusti luovu rasvasta.
Ja sinä taas unohdat fysikaaliset faktat. On totta, että esim. korkea kortisoli vaikeuttaa rasvanpolttoa elimistössä. Jos tällöin ollaan energiavajeella, keho polttaa helpommin lihasta energiaksi ja säästää rasvavarantoja. Lihaksessa on n. 1500 kcal/kg ja rasvakudoksessa 7000 kcal/kg. Jos keho polttaa lihasta energiaksi, paino putoa erittäin nopeasti.
Tarkoitat varmaan useilla laihduttamisilla jojo-laihdutusta, jolloin hyvin usein vedetään kunnon kitudieetillä paino alas ja menetetään lihaskudosta, sitten taas lihotaan takaisin ja kaikki paino tulee rasvana takaisin. tätä kun toistellaan useita kertoja, lihaskudoksen määrä vähenee huomattavasti ja kun kehossa on vähemmän lihasta, se kuluttaa vähemmän energiaa, jolloin samalla syömisellä, jolla ollaan ennen laihduttu ei laihdutakaan enään.
Hormonit, lääkeet, sairaudet jne jne voivat vaikuttaa kulutukseen, mutta se vaikutus on todella paljon pienempi kuin, mitä somepalstoilla selitellään. Kuitenkaan yhtään mikään asia tässä universumissa ei pysty luomaan energiaa tyhjästä. Ei edes vaihdevuosihormonit.
Aivan jokainen laihtuu kalorivajeela ja jos ei laihdu, ei ole kalorivajeella.
Lisäksi ihmettelen, mikä defenssimekanismi saa ihmisen kehittelemään tuollaisia selityksiä laihtumattomuudelle. Tässäkin ap kertoi aivan selkeästi syövänsä jatkuvasti epäterveellisiä aterioita ravintoloissa, mutta tämä ei missään tapauksessa voi vaikuttaa mitenkään laihtumattomuuteen, vaan syyn on aivan pakko olla ihan mikä tahansa muu.
Olen eri, mutta ihan pieni huomio tähän sun tekstiin. Aina laihduttaessa keho polttaa vähän lihasta pois, tekisi sitten mitä tahansa. Ainoa tapa estää hieman sitä lihaksen menetystä on tehdä lihastreeniä ja syödä korkeaa määrää proteiinia päivässä. Mutta sitä lihasmenetystä tulee aina. Keho ei kuitenkaan koskaan syö pelkästään lihasta, vaan kyllä se polttaa sitä rasvaa enemmän. Lihakset kuitenkin surkastuvat, jos ei liiku.
No itseasiassa maltillisella kalorivajeella, kovalla lihaskuntotreenillä ja runsaalla proteiinin saannilla osa aloittelevista voimaharjoittelijoista voi jopa kasvattaa lihasmassaa, vaikka paino putoaa. Lihasmassan säilyttäminen ainakin merkitsevällä tasolla onnistuu sitten jo suurimmalta osalta, mutta sen eteen pitää tehdä töitä.
Tuo tilanne tapahtuu ainoastaan silloin, jos kyseessä on henkilö, jolla ei ole lainkaan lihasmassaa. Mutta kalorivajeella se lihasmassan kasvattaminen on huomattavasti hitaampaa. Ja sitä voi tehdä vain tiettyyn pisteeseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ota yhteyttä terveyskeskukseen. Apua saa ainakin hoitajalta, ehkä myös ravitsemusterapeutilta.
No itse en ainakaan koskaan ole saanut mitään asiallista apua terveyskeskuksen kautta. Ei siellä ole mitään osaamista, pelkkää perus diipadaapaa "syö vähemmän, haluatko lääkkeet?". Ravitsemusterapeutti piti vartin luennon miksi hänen työ on niin vastenmielistä kun joutuu opettamaan aikuisia ihmisiä syömään. Ja opetti sitten vihapäissään että syö kaurapuuroa ja löi luurin korvaan. Olen siis vilja-allerginen ja ne nostavat verensokeria hurjasti. Ei kuulemma voi nostaa, hän tuumasi. Ihan mittarilla todennettu tosiasia mutta jos ei ole asiaa opiskellut koskaan niin eihän se älli riitä.
Syön 2-4 kertaa päivässä pätkäpaastoten, juon paljon vettä. Kiloakaan ei lähde pois. Jos syön kaksi kertaa päivässä, turvotus lisääntyy ja paino nousee.
Suosittelen vhh ja ketoa, otat YouTubesta seurantaan tilejä. Ei pala rahat paskoihin neuvojiin.
Kiloakaan ei lähde, koska syöt sen verran kuin kulutat päivässä.
600-1600 kcal päivässä, 90 kg. Pitäisi asiantuntijoiden mukaan tippua hurjaa vauhtia näillä kalorivajeilla. Syö vähemmän niin laihdut, syö vielä vähemmän jos et laihdu. Näinhän terveyskeskuksen pitkän koulutuksen saaneet asiantuntijat opettaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uskon, että ongelma laihdutuksen kanssa monilla on se, ettei uskota siihen, että se yksinkertaisin tapa laihduttaa on se oikea. Jotenkin kuvitellaan, että pitäisi käydä läpi jotain ihmedieettiä tai kitua nälässä, että voi laihtua, tai vastaavasti, että ainoastaan lääke auttaa laihtumiseen.
Siis oikeasti laihtuminen on yksinkertaista. Kalorilaskentaa ja kalorivajetta. Korkea kuitu ja proteiini. Niin yksinkertaista ja päälle lihastreeni, niin onnistuu. 157-168cm naisilla 1500 kaloria päivässä 100g proteiinia, 169-175cm naisilla 1600 kaloria ja 100g+ proteiinia päivässä ja 176-180cm naisilla 1700 kaloria päivässä ja 110g+ proteiinia päivässä. Kolme-neljä kertaa viikossa tunti lihastreeniä salilla kunnon painoilla. Sata varmasti laihdutte, jos laskette kalorit oikein punnitsemalla raa't ruuat ennen valmistusta ja punnitsemalla ja mittaamalla kaiken, mikä suuhun menee
Niin silloin kun aineenvaihdunta toimii normaalisti. Aika monella pitkään ylipainosta kärsineellä se ei vaan toimi. Tätä tosiasiaa ei kukaan ota koskaan missään huomioon. Ei ikinä, kielletään lujasti uskomasta että se on edes totta. Vaikka sitten olisi verikokeilla todettu että ei toimi aineenvaihdunta.
Vähän kuin autosta olisi akku ja tankki tyhjä niin hoetaan että poljet vaan kaasua, kyllä se toimii. Yhtä idioottimaista.
Ellei sulla ole joku oikea sairaus mikä estää laihdutuksen, niin se "aineenvaihdunta" ei toimi oikein, koska sulla ei ole mitään lihaksia. Lihakset kuluttaa kaikista eniten kaloreita kehossa. Joten jos sulla on hidas aineenvaihdunta eikä mitään sairauksia, se johtuu ihan sun lihaksien puutteesta. Siihen auttaa se lihaksien kasvatus.
Tämä on se tosiasia, mitä et vain itse ota huomioon. On paljon helpompi antaa periksi ja vaan esittää, että on joku mystinen erikoisuus kuin hyväksyä se tosiasia, ettei sun biologia poikkea (ellei ole jo todettuja sairauksia) muista.
Yksi suurin este ruokavalion muutoksessa on se oma itse ja rehellisyys omasta syömisestä.
Tämän rehellisempi ei ihminen voi syömisistään olla, ihan raatorehellinen olen. Kilpirauhasen vajaatoiminta todettu ja siihen lääke joka kyllä veriarvot korjaa muttei vointia. Nukun välillä huonosti, monestakin syystä. Lihaksia ei enää ole kun kipujen vuoksi ei kykene lihaksia treenaamaan kuin satunnaisesti hetken aikaa, lihakset repeilee, vihloo ja toipumisessa menee pahimmillaan liki vuosi kun ei saa lääkäreiltä mitään apua. No muutama kortisonipiikki on annettu. Mutta hetken päästä sama juttu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voit päästä julkisen kautta ravitsemusterapeutille, mutta on turha kuvitella, että heillä olisi jotain taikakeinoja sinun laihduttamiseen. Ravitsemusterapeutit ovat yliopistokoulutettuja ammattilaisia, jotka eivät myy mytään käärmeöljyjä tai pikadieettejä, vaan opastavat asiakkaitaan tekemään perusasiat oikein. Se on pitkä tie ja sinun pitää tehdä se työ.
Yksiselitteinen syy, miksi et laihdu on, että et syö vähemmän kuin kulutat. Jos söisit, kehollasi ei olisi mitään muuta vaihtoehtoa kuin polttaa kudosta energiaksi. Kerrot itse 5. viestissä ainakin yhden syyn siihen. Syöt usein epäterveellistä ravintolaruokaa. Siinä on todennäköisesti niin paljon kaloreita, että sinun on kokolailla mahdotonta päästä kalorivajeelle, teet mitä tahansa.
45-vuotiaan lähes liikkumattoman (8000 askelta päivässä ainoana liikuntana on lähes liikkumaton) täytyy todennäköisesti syödä n. 1500 kcal päivässä laihtuakseen ja ravintola-annoksen ei tarvitse olla kummoinen, että siinä on 1000 kcal. Se ei jätä kovin paljoa varaa muille aterioille.
Mikään terapeutti ei voi muuttaa termodynamiikan lakeja, vaan sinun pitää joko alkaa syömään vähemmän kaloreita tai kuluttamaan niitä enemmän, jos haluat laihtua.
Höpö höpö taas. Laihtuminen ei ole kaikilla näin mustavalkoista. Ensinnäkin on tutkittu, että mitä useammin laihduttaa, sitä huonommin jatkossa laihtuu. Toiseksi, unohdat nyt täysin kroonisen stressin, hormonien ja esimerkiksi nukkumisen vaikutukset laihtumiseen. Itse olen kärsinyt aina huonosta nukkumisesta, mikä jo itsessään estää laihtumisen. Nostaa kortisolitasoja, mikä aiheuttaa rasvan kertymisen erityisesti keskivartaloon. Kolmanneksi, yli nelikymppisellä hormonit vaikuttavat jo merkittävästi kehon koostumukseen.
Minusta 8000 askelta päivässä on hyvä määrä. Lisäksi kannattaisi ottaa lihaskuntoharjoittelua, joka tukee paremmin laihtumista muuttamalla kehon koostumusta. Neljänneksi, onko olemassa perussairauksia, jotka vaikuttavat painoon. Esimerkiksi kilpirauhasen sairaudet vaikuttavat.
Itse aloittajan asemassa yrittäisin ihan ensimmäisenä vähentää stressiä. Tiedän, vaikeaa. Etenkin jos lapsia vielä kotona ja töissä kuormitusta. Lisäksi kiinnittäisin huomiota siihen, että ei syö liian vähän proteiinia ja ylipäänsä ei syö liian vähän. Tällöin keho säästöliekillä eikä taatusti luovu rasvasta.
Ja sinä taas unohdat fysikaaliset faktat. On totta, että esim. korkea kortisoli vaikeuttaa rasvanpolttoa elimistössä. Jos tällöin ollaan energiavajeella, keho polttaa helpommin lihasta energiaksi ja säästää rasvavarantoja. Lihaksessa on n. 1500 kcal/kg ja rasvakudoksessa 7000 kcal/kg. Jos keho polttaa lihasta energiaksi, paino putoa erittäin nopeasti.
Tarkoitat varmaan useilla laihduttamisilla jojo-laihdutusta, jolloin hyvin usein vedetään kunnon kitudieetillä paino alas ja menetetään lihaskudosta, sitten taas lihotaan takaisin ja kaikki paino tulee rasvana takaisin. tätä kun toistellaan useita kertoja, lihaskudoksen määrä vähenee huomattavasti ja kun kehossa on vähemmän lihasta, se kuluttaa vähemmän energiaa, jolloin samalla syömisellä, jolla ollaan ennen laihduttu ei laihdutakaan enään.
Hormonit, lääkeet, sairaudet jne jne voivat vaikuttaa kulutukseen, mutta se vaikutus on todella paljon pienempi kuin, mitä somepalstoilla selitellään. Kuitenkaan yhtään mikään asia tässä universumissa ei pysty luomaan energiaa tyhjästä. Ei edes vaihdevuosihormonit.
Aivan jokainen laihtuu kalorivajeela ja jos ei laihdu, ei ole kalorivajeella.
Lisäksi ihmettelen, mikä defenssimekanismi saa ihmisen kehittelemään tuollaisia selityksiä laihtumattomuudelle. Tässäkin ap kertoi aivan selkeästi syövänsä jatkuvasti epäterveellisiä aterioita ravintoloissa, mutta tämä ei missään tapauksessa voi vaikuttaa mitenkään laihtumattomuuteen, vaan syyn on aivan pakko olla ihan mikä tahansa muu.
Olen eri, mutta ihan pieni huomio tähän sun tekstiin. Aina laihduttaessa keho polttaa vähän lihasta pois, tekisi sitten mitä tahansa. Ainoa tapa estää hieman sitä lihaksen menetystä on tehdä lihastreeniä ja syödä korkeaa määrää proteiinia päivässä. Mutta sitä lihasmenetystä tulee aina. Keho ei kuitenkaan koskaan syö pelkästään lihasta, vaan kyllä se polttaa sitä rasvaa enemmän. Lihakset kuitenkin surkastuvat, jos ei liiku.
No itseasiassa maltillisella kalorivajeella, kovalla lihaskuntotreenillä ja runsaalla proteiinin saannilla osa aloittelevista voimaharjoittelijoista voi jopa kasvattaa lihasmassaa, vaikka paino putoaa. Lihasmassan säilyttäminen ainakin merkitsevällä tasolla onnistuu sitten jo suurimmalta osalta, mutta sen eteen pitää tehdä töitä.
Tässä on epäloogisuus: jos lihasmassa kasvaa, kasvaa myös painokin. Jos on paljon lihaksia, hiilaritankkaus voi nostaa painoa helposti yli 10 kg. Toisaalta, lihakset ovat tärkeimmät ja sillä välttää mm. TOFI:n https://en.wikipedia.org/wiki/TOFI ... joka on se pahin asia. Eli lihava sisältä, laiha päältä. Ehkä paras tulos voisi tulla reippaalla testosteronilisällä ja voimaharjoittelulla. Tätä ei kuitenkaan haluta edistää, koska testosteroni muuttuu laardissa estrodiaoliksi (tästä mm. miestissi) ja voi johtaa hemoglobiinin rankkaan nousuun, jota toki voi hoitaa venesektioilla.
- Eri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uskon, että ongelma laihdutuksen kanssa monilla on se, ettei uskota siihen, että se yksinkertaisin tapa laihduttaa on se oikea. Jotenkin kuvitellaan, että pitäisi käydä läpi jotain ihmedieettiä tai kitua nälässä, että voi laihtua, tai vastaavasti, että ainoastaan lääke auttaa laihtumiseen.
Siis oikeasti laihtuminen on yksinkertaista. Kalorilaskentaa ja kalorivajetta. Korkea kuitu ja proteiini. Niin yksinkertaista ja päälle lihastreeni, niin onnistuu. 157-168cm naisilla 1500 kaloria päivässä 100g proteiinia, 169-175cm naisilla 1600 kaloria ja 100g+ proteiinia päivässä ja 176-180cm naisilla 1700 kaloria päivässä ja 110g+ proteiinia päivässä. Kolme-neljä kertaa viikossa tunti lihastreeniä salilla kunnon painoilla. Sata varmasti laihdutte, jos laskette kalorit oikein punnitsemalla raa't ruuat ennen valmistusta ja punnitsemalla ja mittaamalla kaiken, mikä suuhun menee
Niin silloin kun aineenvaihdunta toimii normaalisti. Aika monella pitkään ylipainosta kärsineellä se ei vaan toimi. Tätä tosiasiaa ei kukaan ota koskaan missään huomioon. Ei ikinä, kielletään lujasti uskomasta että se on edes totta. Vaikka sitten olisi verikokeilla todettu että ei toimi aineenvaihdunta.
Vähän kuin autosta olisi akku ja tankki tyhjä niin hoetaan että poljet vaan kaasua, kyllä se toimii. Yhtä idioottimaista.
Milläköhän verikokeilla todetaan, että "aineenvaihdunta ei toimi"? Onko joku lisäravinnekauppias tehnyt sulle jonkun testin ja sen perusteella myynyt sinulle jotain aineenvaihduntaboostereita?
Jos näille pitkään ylipainosta kärsineille ihmisille juotettaisiin kaksoismerkittyä vettä ja selvitettäisiin ihan oikeasti laboratoriokokeilla, kuinka paljon he kuluttavat ja syövät, eiköhän sieltä selviäisi, että he valehtelevat itselleen ja muille ja todellisuudessa syövät todella paljon enemmän kuin kuluttavat. Tämä testi olisi varmasti erittäin silmiä avaava todella monille, mutta kustannusten takia tulee tuskin yleistymään kovin nopeasti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ota yhteyttä terveyskeskukseen. Apua saa ainakin hoitajalta, ehkä myös ravitsemusterapeutilta.
No itse en ainakaan koskaan ole saanut mitään asiallista apua terveyskeskuksen kautta. Ei siellä ole mitään osaamista, pelkkää perus diipadaapaa "syö vähemmän, haluatko lääkkeet?". Ravitsemusterapeutti piti vartin luennon miksi hänen työ on niin vastenmielistä kun joutuu opettamaan aikuisia ihmisiä syömään. Ja opetti sitten vihapäissään että syö kaurapuuroa ja löi luurin korvaan. Olen siis vilja-allerginen ja ne nostavat verensokeria hurjasti. Ei kuulemma voi nostaa, hän tuumasi. Ihan mittarilla todennettu tosiasia mutta jos ei ole asiaa opiskellut koskaan niin eihän se älli riitä.
Syön 2-4 kertaa päivässä pätkäpaastoten, juon paljon vettä. Kiloakaan ei lähde pois. Jos syön kaksi kertaa päivässä, turvotus lisääntyy ja paino nousee.
Suosittelen vhh ja ketoa, otat YouTubesta seurantaan tilejä. Ei pala rahat paskoihin neuvojiin.
Kiloakaan ei lähde, koska syöt sen verran kuin kulutat päivässä.
600-1600 kcal päivässä, 90 kg. Pitäisi asiantuntijoiden mukaan tippua hurjaa vauhtia näillä kalorivajeilla. Syö vähemmän niin laihdut, syö vielä vähemmän jos et laihdu. Näinhän terveyskeskuksen pitkän koulutuksen saaneet asiantuntijat opettaa.
Noniin, jos kerta seuraat paljon syöt ja pidät sitä yllä, niin sullahan on sitten antaa 2 viikon jokapäiväiset syömiset ja niiden painot ilman, että kysyt chatgpt:ltä asiaa.
Kuten aiemmin jo mainitsin. Rehellisyys on yksi isoin este monille elämäntapamuutoksessa. Ei kestetä myöntää sitä itselle, ettei ole rehellinen syömisistä. Kun uskaltaa tuon askeleen ottaa, että on vihdoin ja viimein rehellinen, niin se elämänmuutos ja painonpudottaminen tapahtuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Keto-ehdotus on vain håpåukkojen höperryksiä. Kuuolevatkin vuotta nuuorempina kuin muut. Ja tyrkyttävät sitä läskin syöntiä jokaiselle, vaikka aika oksettava ajatuskin on syödä pelkkää lihaa ja siivu tomaattia päivässä.
Keto ei ole läskinsyöntiä. Opettele ensin asia mistä "valistat" muita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uskon, että ongelma laihdutuksen kanssa monilla on se, ettei uskota siihen, että se yksinkertaisin tapa laihduttaa on se oikea. Jotenkin kuvitellaan, että pitäisi käydä läpi jotain ihmedieettiä tai kitua nälässä, että voi laihtua, tai vastaavasti, että ainoastaan lääke auttaa laihtumiseen.
Siis oikeasti laihtuminen on yksinkertaista. Kalorilaskentaa ja kalorivajetta. Korkea kuitu ja proteiini. Niin yksinkertaista ja päälle lihastreeni, niin onnistuu. 157-168cm naisilla 1500 kaloria päivässä 100g proteiinia, 169-175cm naisilla 1600 kaloria ja 100g+ proteiinia päivässä ja 176-180cm naisilla 1700 kaloria päivässä ja 110g+ proteiinia päivässä. Kolme-neljä kertaa viikossa tunti lihastreeniä salilla kunnon painoilla. Sata varmasti laihdutte, jos laskette kalorit oikein punnitsemalla raa't ruuat ennen valmistusta ja punnitsemalla ja mittaamalla kaiken, mikä suuhun menee
Niin silloin kun aineenvaihdunta toimii normaalisti. Aika monella pitkään ylipainosta kärsineellä se ei vaan toimi. Tätä tosiasiaa ei kukaan ota koskaan missään huomioon. Ei ikinä, kielletään lujasti uskomasta että se on edes totta. Vaikka sitten olisi verikokeilla todettu että ei toimi aineenvaihdunta.
Vähän kuin autosta olisi akku ja tankki tyhjä niin hoetaan että poljet vaan kaasua, kyllä se toimii. Yhtä idioottimaista.
Milläköhän verikokeilla todetaan, että "aineenvaihdunta ei toimi"? Onko joku lisäravinnekauppias tehnyt sulle jonkun testin ja sen perusteella myynyt sinulle jotain aineenvaihduntaboostereita?
Jos näille pitkään ylipainosta kärsineille ihmisille juotettaisiin kaksoismerkittyä vettä ja selvitettäisiin ihan oikeasti laboratoriokokeilla, kuinka paljon he kuluttavat ja syövät, eiköhän sieltä selviäisi, että he valehtelevat itselleen ja muille ja todellisuudessa syövät todella paljon enemmän kuin kuluttavat. Tämä testi olisi varmasti erittäin silmiä avaava todella monille, mutta kustannusten takia tulee tuskin yleistymään kovin nopeasti.
Helpompi on mitata hiilidioksidin CO2 tuottoa. Käytännössä yksi rankempi laihdutusyritys voi tuhota solujen mitokondriot, joita ohjaa mm. kilpirauhanen. BSR tippuu kaksoissokkotutkimusten mukaan useita prosentteja. Alunperin tämä havaittiin ns. Hollannin nälkätalven epigeneettisissä tutkimuksissa, sittemmin identtisillä kaksosilla: jos toinen oli laihduttanut, BSR eli perusaineenvaihdunta jäi pysyvästi alhaisemmaksi.
- Eri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voit päästä julkisen kautta ravitsemusterapeutille, mutta on turha kuvitella, että heillä olisi jotain taikakeinoja sinun laihduttamiseen. Ravitsemusterapeutit ovat yliopistokoulutettuja ammattilaisia, jotka eivät myy mytään käärmeöljyjä tai pikadieettejä, vaan opastavat asiakkaitaan tekemään perusasiat oikein. Se on pitkä tie ja sinun pitää tehdä se työ.
Yksiselitteinen syy, miksi et laihdu on, että et syö vähemmän kuin kulutat. Jos söisit, kehollasi ei olisi mitään muuta vaihtoehtoa kuin polttaa kudosta energiaksi. Kerrot itse 5. viestissä ainakin yhden syyn siihen. Syöt usein epäterveellistä ravintolaruokaa. Siinä on todennäköisesti niin paljon kaloreita, että sinun on kokolailla mahdotonta päästä kalorivajeelle, teet mitä tahansa.
45-vuotiaan lähes liikkumattoman (8000 askelta päivässä ainoana liikuntana on lähes liikkumaton) täytyy todennäköisesti syödä n. 1500 kcal päivässä laihtuakseen ja ravintola-annoksen ei tarvitse olla kummoinen, että siinä on 1000 kcal. Se ei jätä kovin paljoa varaa muille aterioille.
Mikään terapeutti ei voi muuttaa termodynamiikan lakeja, vaan sinun pitää joko alkaa syömään vähemmän kaloreita tai kuluttamaan niitä enemmän, jos haluat laihtua.
Höpö höpö taas. Laihtuminen ei ole kaikilla näin mustavalkoista. Ensinnäkin on tutkittu, että mitä useammin laihduttaa, sitä huonommin jatkossa laihtuu. Toiseksi, unohdat nyt täysin kroonisen stressin, hormonien ja esimerkiksi nukkumisen vaikutukset laihtumiseen. Itse olen kärsinyt aina huonosta nukkumisesta, mikä jo itsessään estää laihtumisen. Nostaa kortisolitasoja, mikä aiheuttaa rasvan kertymisen erityisesti keskivartaloon. Kolmanneksi, yli nelikymppisellä hormonit vaikuttavat jo merkittävästi kehon koostumukseen.
Minusta 8000 askelta päivässä on hyvä määrä. Lisäksi kannattaisi ottaa lihaskuntoharjoittelua, joka tukee paremmin laihtumista muuttamalla kehon koostumusta. Neljänneksi, onko olemassa perussairauksia, jotka vaikuttavat painoon. Esimerkiksi kilpirauhasen sairaudet vaikuttavat.
Itse aloittajan asemassa yrittäisin ihan ensimmäisenä vähentää stressiä. Tiedän, vaikeaa. Etenkin jos lapsia vielä kotona ja töissä kuormitusta. Lisäksi kiinnittäisin huomiota siihen, että ei syö liian vähän proteiinia ja ylipäänsä ei syö liian vähän. Tällöin keho säästöliekillä eikä taatusti luovu rasvasta.
Ja sinä taas unohdat fysikaaliset faktat. On totta, että esim. korkea kortisoli vaikeuttaa rasvanpolttoa elimistössä. Jos tällöin ollaan energiavajeella, keho polttaa helpommin lihasta energiaksi ja säästää rasvavarantoja. Lihaksessa on n. 1500 kcal/kg ja rasvakudoksessa 7000 kcal/kg. Jos keho polttaa lihasta energiaksi, paino putoa erittäin nopeasti.
Tarkoitat varmaan useilla laihduttamisilla jojo-laihdutusta, jolloin hyvin usein vedetään kunnon kitudieetillä paino alas ja menetetään lihaskudosta, sitten taas lihotaan takaisin ja kaikki paino tulee rasvana takaisin. tätä kun toistellaan useita kertoja, lihaskudoksen määrä vähenee huomattavasti ja kun kehossa on vähemmän lihasta, se kuluttaa vähemmän energiaa, jolloin samalla syömisellä, jolla ollaan ennen laihduttu ei laihdutakaan enään.
Hormonit, lääkeet, sairaudet jne jne voivat vaikuttaa kulutukseen, mutta se vaikutus on todella paljon pienempi kuin, mitä somepalstoilla selitellään. Kuitenkaan yhtään mikään asia tässä universumissa ei pysty luomaan energiaa tyhjästä. Ei edes vaihdevuosihormonit.
Aivan jokainen laihtuu kalorivajeela ja jos ei laihdu, ei ole kalorivajeella.
Lisäksi ihmettelen, mikä defenssimekanismi saa ihmisen kehittelemään tuollaisia selityksiä laihtumattomuudelle. Tässäkin ap kertoi aivan selkeästi syövänsä jatkuvasti epäterveellisiä aterioita ravintoloissa, mutta tämä ei missään tapauksessa voi vaikuttaa mitenkään laihtumattomuuteen, vaan syyn on aivan pakko olla ihan mikä tahansa muu.
Olen eri, mutta ihan pieni huomio tähän sun tekstiin. Aina laihduttaessa keho polttaa vähän lihasta pois, tekisi sitten mitä tahansa. Ainoa tapa estää hieman sitä lihaksen menetystä on tehdä lihastreeniä ja syödä korkeaa määrää proteiinia päivässä. Mutta sitä lihasmenetystä tulee aina. Keho ei kuitenkaan koskaan syö pelkästään lihasta, vaan kyllä se polttaa sitä rasvaa enemmän. Lihakset kuitenkin surkastuvat, jos ei liiku.
No itseasiassa maltillisella kalorivajeella, kovalla lihaskuntotreenillä ja runsaalla proteiinin saannilla osa aloittelevista voimaharjoittelijoista voi jopa kasvattaa lihasmassaa, vaikka paino putoaa. Lihasmassan säilyttäminen ainakin merkitsevällä tasolla onnistuu sitten jo suurimmalta osalta, mutta sen eteen pitää tehdä töitä.
Tässä on epäloogisuus: jos lihasmassa kasvaa, kasvaa myös painokin. Jos on paljon lihaksia, hiilaritankkaus voi nostaa painoa helposti yli 10 kg. Toisaalta, lihakset ovat tärkeimmät ja sillä välttää mm. TOFI:n https://en.wikipedia.org/wiki/TOFI ... joka on se pahin asia. Eli lihava sisältä, laiha päältä. Ehkä paras tulos voisi tulla reippaalla testosteronilisällä ja voimaharjoittelulla. Tätä ei kuitenkaan haluta edistää, koska testosteroni muuttuu laardissa estrodiaoliksi (tästä mm. miestissi) ja voi johtaa hemoglobiinin rankkaan nousuun, jota toki voi hoitaa venesektioilla.
- Eri
No siinä ei ole mitään epäloogisuutta. Jos pudottaa vaikka 10 kg rasvaa, voi samanaikaisesti kasvattaa lihasmassaa 0,5-1 kg, eli paino putoaa 9-9,5 kg.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voit päästä julkisen kautta ravitsemusterapeutille, mutta on turha kuvitella, että heillä olisi jotain taikakeinoja sinun laihduttamiseen. Ravitsemusterapeutit ovat yliopistokoulutettuja ammattilaisia, jotka eivät myy mytään käärmeöljyjä tai pikadieettejä, vaan opastavat asiakkaitaan tekemään perusasiat oikein. Se on pitkä tie ja sinun pitää tehdä se työ.
Yksiselitteinen syy, miksi et laihdu on, että et syö vähemmän kuin kulutat. Jos söisit, kehollasi ei olisi mitään muuta vaihtoehtoa kuin polttaa kudosta energiaksi. Kerrot itse 5. viestissä ainakin yhden syyn siihen. Syöt usein epäterveellistä ravintolaruokaa. Siinä on todennäköisesti niin paljon kaloreita, että sinun on kokolailla mahdotonta päästä kalorivajeelle, teet mitä tahansa.
45-vuotiaan lähes liikkumattoman (8000 askelta päivässä ainoana liikuntana on lähes liikkumaton) täytyy todennäköisesti syödä n. 1500 kcal päivässä laihtuakseen ja ravintola-annoksen ei tarvitse olla kummoinen, että siinä on 1000 kcal. Se ei jätä kovin paljoa varaa muille aterioille.
Mikään terapeutti ei voi muuttaa termodynamiikan lakeja, vaan sinun pitää joko alkaa syömään vähemmän kaloreita tai kuluttamaan niitä enemmän, jos haluat laihtua.
Höpö höpö taas. Laihtuminen ei ole kaikilla näin mustavalkoista. Ensinnäkin on tutkittu, että mitä useammin laihduttaa, sitä huonommin jatkossa laihtuu. Toiseksi, unohdat nyt täysin kroonisen stressin, hormonien ja esimerkiksi nukkumisen vaikutukset laihtumiseen. Itse olen kärsinyt aina huonosta nukkumisesta, mikä jo itsessään estää laihtumisen. Nostaa kortisolitasoja, mikä aiheuttaa rasvan kertymisen erityisesti keskivartaloon. Kolmanneksi, yli nelikymppisellä hormonit vaikuttavat jo merkittävästi kehon koostumukseen.
Minusta 8000 askelta päivässä on hyvä määrä. Lisäksi kannattaisi ottaa lihaskuntoharjoittelua, joka tukee paremmin laihtumista muuttamalla kehon koostumusta. Neljänneksi, onko olemassa perussairauksia, jotka vaikuttavat painoon. Esimerkiksi kilpirauhasen sairaudet vaikuttavat.
Itse aloittajan asemassa yrittäisin ihan ensimmäisenä vähentää stressiä. Tiedän, vaikeaa. Etenkin jos lapsia vielä kotona ja töissä kuormitusta. Lisäksi kiinnittäisin huomiota siihen, että ei syö liian vähän proteiinia ja ylipäänsä ei syö liian vähän. Tällöin keho säästöliekillä eikä taatusti luovu rasvasta.
Ja sinä taas unohdat fysikaaliset faktat. On totta, että esim. korkea kortisoli vaikeuttaa rasvanpolttoa elimistössä. Jos tällöin ollaan energiavajeella, keho polttaa helpommin lihasta energiaksi ja säästää rasvavarantoja. Lihaksessa on n. 1500 kcal/kg ja rasvakudoksessa 7000 kcal/kg. Jos keho polttaa lihasta energiaksi, paino putoa erittäin nopeasti.
Tarkoitat varmaan useilla laihduttamisilla jojo-laihdutusta, jolloin hyvin usein vedetään kunnon kitudieetillä paino alas ja menetetään lihaskudosta, sitten taas lihotaan takaisin ja kaikki paino tulee rasvana takaisin. tätä kun toistellaan useita kertoja, lihaskudoksen määrä vähenee huomattavasti ja kun kehossa on vähemmän lihasta, se kuluttaa vähemmän energiaa, jolloin samalla syömisellä, jolla ollaan ennen laihduttu ei laihdutakaan enään.
Hormonit, lääkeet, sairaudet jne jne voivat vaikuttaa kulutukseen, mutta se vaikutus on todella paljon pienempi kuin, mitä somepalstoilla selitellään. Kuitenkaan yhtään mikään asia tässä universumissa ei pysty luomaan energiaa tyhjästä. Ei edes vaihdevuosihormonit.
Aivan jokainen laihtuu kalorivajeela ja jos ei laihdu, ei ole kalorivajeella.
Lisäksi ihmettelen, mikä defenssimekanismi saa ihmisen kehittelemään tuollaisia selityksiä laihtumattomuudelle. Tässäkin ap kertoi aivan selkeästi syövänsä jatkuvasti epäterveellisiä aterioita ravintoloissa, mutta tämä ei missään tapauksessa voi vaikuttaa mitenkään laihtumattomuuteen, vaan syyn on aivan pakko olla ihan mikä tahansa muu.
Olen eri, mutta ihan pieni huomio tähän sun tekstiin. Aina laihduttaessa keho polttaa vähän lihasta pois, tekisi sitten mitä tahansa. Ainoa tapa estää hieman sitä lihaksen menetystä on tehdä lihastreeniä ja syödä korkeaa määrää proteiinia päivässä. Mutta sitä lihasmenetystä tulee aina. Keho ei kuitenkaan koskaan syö pelkästään lihasta, vaan kyllä se polttaa sitä rasvaa enemmän. Lihakset kuitenkin surkastuvat, jos ei liiku.
No itseasiassa maltillisella kalorivajeella, kovalla lihaskuntotreenillä ja runsaalla proteiinin saannilla osa aloittelevista voimaharjoittelijoista voi jopa kasvattaa lihasmassaa, vaikka paino putoaa. Lihasmassan säilyttäminen ainakin merkitsevällä tasolla onnistuu sitten jo suurimmalta osalta, mutta sen eteen pitää tehdä töitä.
Tässä on epäloogisuus: jos lihasmassa kasvaa, kasvaa myös painokin. Jos on paljon lihaksia, hiilaritankkaus voi nostaa painoa helposti yli 10 kg. Toisaalta, lihakset ovat tärkeimmät ja sillä välttää mm. TOFI:n https://en.wikipedia.org/wiki/TOFI ... joka on se pahin asia. Eli lihava sisältä, laiha päältä. Ehkä paras tulos voisi tulla reippaalla testosteronilisällä ja voimaharjoittelulla. Tätä ei kuitenkaan haluta edistää, koska testosteroni muuttuu laardissa estrodiaoliksi (tästä mm. miestissi) ja voi johtaa hemoglobiinin rankkaan nousuun, jota toki voi hoitaa venesektioilla.
- Eri
Lihas kuluttaa 3 kertaa enemmän kaloreita kuin rasva. Lihas on myös huomattavasti pienemmässä koossa, kuin rasva kehossa. Siksi esim lihaksikas henkilö voi painaa saman verran kuin henkilö, jolla on enemmän rasvaa kehossa, mutta näyttää 3-4 kokoa pienemmältä.
Lihakset eivät myöskään yllättäen kohota 10kg kiloja päälle. Tuo on syvä mahdottomuus. Varsinkin naisilla lihaksien kasvatus on hidasta ja jos ei syö jotain kidutusdieettejä ja nesteyttää kehon kunnolla, niin ei mitään yllättäviä painon lisääntymistä tule, ellei syö yli kulutuksen.
Kuitenkin mitä enemmän kohottaa lihasta -> sitä enemmän sun keho kuluttaa kaloreita päivässä -> sitä enemmän sun tulee syödä jos haluat pitää sen hetkisen painon. Tästä syystä naisilla, joilla on enemmän lihasta (Esim Jennifer Lopez) on helpompi ylläpitää urheilullista hoikkaa kroppaa, kuin "laihaläskien", joilla ei ole lainkaan lihasta. Koska se lihas vaatii enemmän kaloreita ja näin ollen voi syödä enemmän kaloreita, eikä liho.
Ei kukaan tarvitse mitään testolisiä.
Eri
Hengityskaasuanalysaattorissa voidaan mitata hetkellinen kulutus, mutta harvemmin kukaan jaksaa viettää niissä huoneissa vaikka kuukautta. Kaksoismerkityllä vedellä voidaan selvittää vaikka kuukauden keskikulutus. Lisäksi sen avulla voidaan selvittää, kuinka paljon on syöty todellisuudessa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voit päästä julkisen kautta ravitsemusterapeutille, mutta on turha kuvitella, että heillä olisi jotain taikakeinoja sinun laihduttamiseen. Ravitsemusterapeutit ovat yliopistokoulutettuja ammattilaisia, jotka eivät myy mytään käärmeöljyjä tai pikadieettejä, vaan opastavat asiakkaitaan tekemään perusasiat oikein. Se on pitkä tie ja sinun pitää tehdä se työ.
Yksiselitteinen syy, miksi et laihdu on, että et syö vähemmän kuin kulutat. Jos söisit, kehollasi ei olisi mitään muuta vaihtoehtoa kuin polttaa kudosta energiaksi. Kerrot itse 5. viestissä ainakin yhden syyn siihen. Syöt usein epäterveellistä ravintolaruokaa. Siinä on todennäköisesti niin paljon kaloreita, että sinun on kokolailla mahdotonta päästä kalorivajeelle, teet mitä tahansa.
45-vuotiaan lähes liikkumattoman (8000 askelta päivässä ainoana liikuntana on lähes liikkumaton) täytyy todennäköisesti syödä n. 1500 kcal päivässä laihtuakseen ja ravintola-annoksen ei tarvitse olla kummoinen, että siinä on 1000 kcal. Se ei jätä kovin paljoa varaa muille aterioille.
Mikään terapeutti ei voi muuttaa termodynamiikan lakeja, vaan sinun pitää joko alkaa syömään vähemmän kaloreita tai kuluttamaan niitä enemmän, jos haluat laihtua.
Höpö höpö taas. Laihtuminen ei ole kaikilla näin mustavalkoista. Ensinnäkin on tutkittu, että mitä useammin laihduttaa, sitä huonommin jatkossa laihtuu. Toiseksi, unohdat nyt täysin kroonisen stressin, hormonien ja esimerkiksi nukkumisen vaikutukset laihtumiseen. Itse olen kärsinyt aina huonosta nukkumisesta, mikä jo itsessään estää laihtumisen. Nostaa kortisolitasoja, mikä aiheuttaa rasvan kertymisen erityisesti keskivartaloon. Kolmanneksi, yli nelikymppisellä hormonit vaikuttavat jo merkittävästi kehon koostumukseen.
Minusta 8000 askelta päivässä on hyvä määrä. Lisäksi kannattaisi ottaa lihaskuntoharjoittelua, joka tukee paremmin laihtumista muuttamalla kehon koostumusta. Neljänneksi, onko olemassa perussairauksia, jotka vaikuttavat painoon. Esimerkiksi kilpirauhasen sairaudet vaikuttavat.
Itse aloittajan asemassa yrittäisin ihan ensimmäisenä vähentää stressiä. Tiedän, vaikeaa. Etenkin jos lapsia vielä kotona ja töissä kuormitusta. Lisäksi kiinnittäisin huomiota siihen, että ei syö liian vähän proteiinia ja ylipäänsä ei syö liian vähän. Tällöin keho säästöliekillä eikä taatusti luovu rasvasta.
Ja sinä taas unohdat fysikaaliset faktat. On totta, että esim. korkea kortisoli vaikeuttaa rasvanpolttoa elimistössä. Jos tällöin ollaan energiavajeella, keho polttaa helpommin lihasta energiaksi ja säästää rasvavarantoja. Lihaksessa on n. 1500 kcal/kg ja rasvakudoksessa 7000 kcal/kg. Jos keho polttaa lihasta energiaksi, paino putoa erittäin nopeasti.
Tarkoitat varmaan useilla laihduttamisilla jojo-laihdutusta, jolloin hyvin usein vedetään kunnon kitudieetillä paino alas ja menetetään lihaskudosta, sitten taas lihotaan takaisin ja kaikki paino tulee rasvana takaisin. tätä kun toistellaan useita kertoja, lihaskudoksen määrä vähenee huomattavasti ja kun kehossa on vähemmän lihasta, se kuluttaa vähemmän energiaa, jolloin samalla syömisellä, jolla ollaan ennen laihduttu ei laihdutakaan enään.
Hormonit, lääkeet, sairaudet jne jne voivat vaikuttaa kulutukseen, mutta se vaikutus on todella paljon pienempi kuin, mitä somepalstoilla selitellään. Kuitenkaan yhtään mikään asia tässä universumissa ei pysty luomaan energiaa tyhjästä. Ei edes vaihdevuosihormonit.
Aivan jokainen laihtuu kalorivajeela ja jos ei laihdu, ei ole kalorivajeella.
Lisäksi ihmettelen, mikä defenssimekanismi saa ihmisen kehittelemään tuollaisia selityksiä laihtumattomuudelle. Tässäkin ap kertoi aivan selkeästi syövänsä jatkuvasti epäterveellisiä aterioita ravintoloissa, mutta tämä ei missään tapauksessa voi vaikuttaa mitenkään laihtumattomuuteen, vaan syyn on aivan pakko olla ihan mikä tahansa muu.
Olen eri, mutta ihan pieni huomio tähän sun tekstiin. Aina laihduttaessa keho polttaa vähän lihasta pois, tekisi sitten mitä tahansa. Ainoa tapa estää hieman sitä lihaksen menetystä on tehdä lihastreeniä ja syödä korkeaa määrää proteiinia päivässä. Mutta sitä lihasmenetystä tulee aina. Keho ei kuitenkaan koskaan syö pelkästään lihasta, vaan kyllä se polttaa sitä rasvaa enemmän. Lihakset kuitenkin surkastuvat, jos ei liiku.
No itseasiassa maltillisella kalorivajeella, kovalla lihaskuntotreenillä ja runsaalla proteiinin saannilla osa aloittelevista voimaharjoittelijoista voi jopa kasvattaa lihasmassaa, vaikka paino putoaa. Lihasmassan säilyttäminen ainakin merkitsevällä tasolla onnistuu sitten jo suurimmalta osalta, mutta sen eteen pitää tehdä töitä.
Tässä on epäloogisuus: jos lihasmassa kasvaa, kasvaa myös painokin. Jos on paljon lihaksia, hiilaritankkaus voi nostaa painoa helposti yli 10 kg. Toisaalta, lihakset ovat tärkeimmät ja sillä välttää mm. TOFI:n https://en.wikipedia.org/wiki/TOFI ... joka on se pahin asia. Eli lihava sisältä, laiha päältä. Ehkä paras tulos voisi tulla reippaalla testosteronilisällä ja voimaharjoittelulla. Tätä ei kuitenkaan haluta edistää, koska testosteroni muuttuu laardissa estrodiaoliksi (tästä mm. miestissi) ja voi johtaa hemoglobiinin rankkaan nousuun, jota toki voi hoitaa venesektioilla.
- Eri
No siinä ei ole mitään epäloogisuutta. Jos pudottaa vaikka 10 kg rasvaa, voi samanaikaisesti kasvattaa lihasmassaa 0,5-1 kg, eli paino putoaa 9-9,5 kg.
Toiset voi, toiset ei. Ihmisillä on todella suuria geneettisiä eroja. Toisten lihasmassa ei kasva vaikka mitä tekisi. Eikä hapenotto. Toiset taas saa lihaksia (niitäkin eri tyyppisiä) helposti. Tuo 10 kg pudotus tarkoittaa noin 10 x 7000 kcal kalorivajetta (laardi on noin 7000 kcal/kg). Kokeile meneekö lineaarisesti siten kuin jotkut väittävät (l. ravitsemusterapeutit ja 5 op lihavuusopintoja suorittaneet lääkärit).
Tämäkin on paikkakuntakohtaista.
Mulle ehdotettiin ravitsemusterapiaa - kerta käynti, pitäs alkaa syömään raejuustoa, jota inhoan.
Elämäntapavalmentajaa, hän ei ottanut mua asiakkaaksi, kun olen liian masentunut, että voisin sitoutua.
Laihduttava diabeteslääke - en saa kelakorvausta, kun sokerit ovat hyvät ja itsellä ei ole varaa nyt tällä hetkellä laittaa niin paljon lääkkeeseen.
Jossain vaiheessa oli vertaistukiryhmiä, mutta niistä luovuttiin, kun ihmiset ei käy niissä. Tosin ovat virka-aikana ja ihmisillä töitä.
Luentoja laihduttamisesta ja elintavoista on järjestetty myös, mutta nekin virka-aikaan.
Leikkaukseen en halua, kun tunnen työni kautta liian monta, joilla se toi vaan hetkellisen vaikutuksen.
130 kiloinen muikkeli Vantaalta. Pikku hiljaa olen nyt saanut 26 kiloa pois ja matka jatkuu rasittavan hissukseen.
Vierailija kirjoitti:
Hengityskaasuanalysaattorissa voidaan mitata hetkellinen kulutus, mutta harvemmin kukaan jaksaa viettää niissä huoneissa vaikka kuukautta. Kaksoismerkityllä vedellä voidaan selvittää vaikka kuukauden keskikulutus. Lisäksi sen avulla voidaan selvittää, kuinka paljon on syöty todellisuudessa.
Häh? Sen oman kulutuksen voi ihan löytää syömällä vaikka 1600 kaloria (ja että laskee tän oikein) 2 viikon ajan ja sitten mittaa paljon on laihtunut. 1kg rasvaa on tietty määrä kaloreita ja siitä vaan laskennalla saa tietää mikä oma kulutus on noin päivässä/viikossa.
Eipä tähän painonhallintaan tarvitse pyörää uudelleen keksiä. Jopa Coco Chanel on sanonut että yksinkertaisin liike hoikkuuteen on kääntää tarvittaessa päätä puolelta toiselle ein merkiksi :)