Lue keskustelun säännöt.
Äh, onko mitään toivoa saada vyötäröläski vähenemään vaihdevuosi-ikäisenä
10.08.2026 |
Syön terveellisesti, liikun säännöllisesti. Käyn kuntosalilla pari kertaa viikossa ja muina päivinä jotain aerobista liikuntaa: kävelyä, pyöräilyä, jumppaa. En juurikaan syö herkkuja, karkkeja tai pikaruokaa. Syön kasviksia. Nukun riittävästi.
BMI on normaalin rajoissa, mutta hivuttautuu pikku hiljaa ylemmäs. Vyötärö on ainoa paikka, mihin läskiä kertyy ja vyötärönympärys onkin pari-kolme vaatekokoa isompi kuin muu kroppa. Onko oikeasti mitään toivoa saada viisikymppisenä enää vyötäröä takaisin alkamatta syömälakkoon tai ryhtymättä bodariksi?
Kommentit (303)
Vierailija kirjoitti:
Mä en ymmärrä miten tämä lihasten kasvatuksen tärkeys on edelleen niin monelle hepreaa. Sitä on rummutettu naisille nyt ainakin 20 vuotta. Eli vaihdevuosi-ikäiset olivat silloin kolmekymppisiä. Eikä vieläkään uskota.
Koska yhä naisilla on päähänpinttymä, että jos alkaa kasvattamaaan lihaksia niin kropasta tulee jonkun Arnoldin lihaksikas ja että heti seuraavana päivänä kädet olisi muka tosi lihaksikkaat ja miehekkäät. Vaikka oikeasti naisillahan ei ole tarpeeksi testeronia saamaan tuollaisia ilman tosi tarkkaa dieettiä ja treeniä.
Myös aina naisille ehdotetaan sitä saatanan aerobista liikuntaa, vaikka oikeasti naisten kehoille lihastreenaus on kaikista parhain lääke vaihdevuosille ja muutenkin ikääntymiselle
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitetaan perusteista:
Montako tuntia olet tällä viikolla tehnyt aerobista liikuntaa?
Montako tuntia olet käyttänyt lihaskunnon (erityisesti coren) harjoittamiseen?
Montako tuntia olet istunut mammapalstalla?
Nyt on maanantai, montako tuntia olisi mielestäsi realistista olla jo takana, jos on käyty normaalisti töissä?
Liikunnan osalta 2-3 vähintään. Tähän laskettuna mukaan kävely tai pyöräily töihin.
Harvinaisen pihalla olet kokopäivätyössäkäyvän arjesta.
En suinkaan. 30min työmatka suuntaansa, tunti salilla ja tunnin lenkki vaikka koiran kanssa. Tadaa! Näin on kasassa 3 tuntia liikuntaa eikä kello ole vielä edes 18.
No jos pääsee esim. neljältä töistä ja kello on nyt kuusi, niin kyllä tämä ajallisesti on fyysisesti täysin mahdotonta.
Onhan se jo nukkua posottaa töihinlähtöön saakkaa. Jos laittaa kellon soimaan ajoissa, ehtii helposti tehdä tunnin treenin ennen töitä. Sitten se 2*30min työmatkaliikuntaa niin onkin jo 2 tuntia liikuntaa tehtynä. Ja vielä ehtii vaikka parin tunnin ulkoilulle sen sijaan, että makaa vauvapalstalla valittamassa, kun maha kasavaa.
Vierailija kirjoitti:
No pakko sitä painoa on jonkun verran pudottaa, jos sitä vyötäröä haluaa kaventaa. Ei siihen mitään ihmekonsteja tarvita, mutta miinuskaloreja pitää olla. Aika usein se vyötärö vaikuttaa olevan juuri se hankalin paikka.
Painon pudotusta ei voi kohdistaa vyötäröön, joten selviää vain kokeilemalla. Ehkä joku -200 kaloria päivässä, niin aika sitten hoitaa sitä asiaa.
Jos kulutat enemmän kuin syöt, niin lopputulos on varma, koska energiaa ei synny tyhjästä. Jos on noin maltillinen kuin -200 , niin ei tarvi miettiä mitään hidastunutta aineenvaihduntaa. Syöminen lienee muuten kunnossa, eli pysy noissa asetelmissa muuten, mutta pienennä sitä ruoan määrää vähäsen.
Sinä jauhat kaloreista, vaikka vaihtarimaha johtuu täysin hormoneista.
Estrogeenin vähentyessä myös insuliiniherkkyys vähenee. Vastaus tähän on joko lisätä liikuntaa insuliiniherkkyyden lisäämiseksi tai vähentää ravinnosta insuliinia kohottavia aineita, eli hiilihydraatteja. Jotkut joutuvat tekemään molemmat asiat ja joillakin maha ei lähde näiden yhdistämiselläkään mihinkään. Koska kolmas rosvo on kortisoli, jonka vaikutus tuntuu voimakkaampana, kun estrogeenia ei enää ole niin paljon. Kortisoli kerää rasvan siihen mahaan. Yöheräilyt johtuvat monesti juuri korkeasta kortisolista.
Tuohon soppaan kun heittää paaston tai vähentää liikaa kaloreita, kehon stressi ja kortisoli vain kohoavat edelleen.
Vierailija kirjoitti:
Ehkä valitsen mieluummin mahan kuin kitudieetin. Olen myös vaihdevuosia lähestyvä nainen, ollut aina siro ja hoikka mutta kyllä ikä kerryttää kiloja. En edes ole sokeriherkkujen perään. Mieluummin pitkä ja terve elämä kuin lyhyt ja onneton dieettikituminen, ja sitten ehkä äkkikuolema laihdutusstressin takia.
Miksi vain ääripäävaihtoehdot?
Kai tiedät, että kyllä voi syödä paljon ja hyvää ruokaa ilman lihomatta ja olemalla jollain kidutusdieetillä?
Mutta osoitit muuten hyvin sen, miten naiset usein ajattelee, että ainoa tapa laihduttaa on kiduttaa itseään olemattomalla määrällä ruokaa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitetaan perusteista:
Montako tuntia olet tällä viikolla tehnyt aerobista liikuntaa?
Montako tuntia olet käyttänyt lihaskunnon (erityisesti coren) harjoittamiseen?
Montako tuntia olet istunut mammapalstalla?
Nyt on maanantai, montako tuntia olisi mielestäsi realistista olla jo takana, jos on käyty normaalisti töissä?
Liikunnan osalta 2-3 vähintään. Tähän laskettuna mukaan kävely tai pyöräily töihin.
Harvinaisen pihalla olet kokopäivätyössäkäyvän arjesta.
En suinkaan. 30min työmatka suuntaansa, tunti salilla ja tunnin lenkki vaikka koiran kanssa. Tadaa! Näin on kasassa 3 tuntia liikuntaa eikä kello ole vielä edes 18.
No jos pääsee esim. neljältä töistä ja kello on nyt kuusi, niin kyllä tämä ajallisesti on fyysisesti täysin mahdotonta.
Kukaan ei voi päästä töistä muulloin kuin just neljältä? Olen yli 50 vuotias, enkä ikinä ole töissä ollut 8-16, kaikkea muuta on kokeiltu eli 6-14, 14-22, 22-6, 12-17, 12-18, 8-14 jne
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitetaan perusteista:
Montako tuntia olet tällä viikolla tehnyt aerobista liikuntaa?
Montako tuntia olet käyttänyt lihaskunnon (erityisesti coren) harjoittamiseen?
Montako tuntia olet istunut mammapalstalla?
Lihakset kehittyvät levossa ja palstailu on terveellisempää kuin tv:n katselu. Vertauksesi siis ontuu.
Ei tuossa ollut mitään vertausta. Oli kolme kysymystä ajankäytöstä. Ymmärrät varmasti itsekin, että lihakset eivät kehity, jos makaat 16 tuntia päivästä vauvapalstalla sen sijaan, että tekisit jotain lihaksia kuormittavaa ennen palstalle rojahtamista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä en ymmärrä miten tämä lihasten kasvatuksen tärkeys on edelleen niin monelle hepreaa. Sitä on rummutettu naisille nyt ainakin 20 vuotta. Eli vaihdevuosi-ikäiset olivat silloin kolmekymppisiä. Eikä vieläkään uskota.
Miten ne vyötärön rasvat muuttuu painoja nostelemalla lihakseksi?
Ei ne muutukaan. Rasva ei muutu lihakseksi. Voimaharjoittelu auttaa säilyttämään ja kasvattamaan lihasmassaa, mikä lisää energiankulutusta, parantaa insuliiniherkkyyttä ja auttaa vähentämään erityisesti vaihdevuosien aikaista keskivartalorasvan kertymistä. Rasvaa poltetaan ja lihasta rakennetaan, ne ovat kaksi eri prosessia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En lukenut yhtään aiampaa viestiä, mutta vastaan 100% varmalla ohjeella:
Laihduta! Kun riittävästi on laihtunut, taatusti myös vyötäröläski on kadonnut. En itsekään uskonut, mutta näin kävi.
Jumpalla ja lihastreenillä saa vain ruokahalua. Ja toki timmimmän kehon.
Monelle laihdutus ei onnistu, ainakaan ilman auttavia lääkkeitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitetaan perusteista:
Montako tuntia olet tällä viikolla tehnyt aerobista liikuntaa?
Montako tuntia olet käyttänyt lihaskunnon (erityisesti coren) harjoittamiseen?
Montako tuntia olet istunut mammapalstalla?
Nyt on maanantai, montako tuntia olisi mielestäsi realistista olla jo takana, jos on käyty normaalisti töissä?
Liikunnan osalta 2-3 vähintään. Tähän laskettuna mukaan kävely tai pyöräily töihin.
Harvinaisen pihalla olet kokopäivätyössäkäyvän arjesta.
Millä perusteella? Olen itse ollut tänään kokopäivätyössä klo 5-13. Jos olisin halunnut, minulla olisi ollut tähän mennessä peräti 5 tuntia aikaa harrastaa liikuntaa. En vain ole halununt.
t. eri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No pakko sitä painoa on jonkun verran pudottaa, jos sitä vyötäröä haluaa kaventaa. Ei siihen mitään ihmekonsteja tarvita, mutta miinuskaloreja pitää olla. Aika usein se vyötärö vaikuttaa olevan juuri se hankalin paikka.
Painon pudotusta ei voi kohdistaa vyötäröön, joten selviää vain kokeilemalla. Ehkä joku -200 kaloria päivässä, niin aika sitten hoitaa sitä asiaa.
Jos kulutat enemmän kuin syöt, niin lopputulos on varma, koska energiaa ei synny tyhjästä. Jos on noin maltillinen kuin -200 , niin ei tarvi miettiä mitään hidastunutta aineenvaihduntaa. Syöminen lienee muuten kunnossa, eli pysy noissa asetelmissa muuten, mutta pienennä sitä ruoan määrää vähäsen.
Sinä jauhat kaloreista, vaikka vaihtarimaha johtuu täysin hormoneista.
Estrogeenin vähentyessä myös insuliiniherkkyys vähenee. Vastaus tähän on joko lisätä liikuntaa insuliiniherkkyyden lisäämiseksi tai vähentää ravinnosta insuliinia kohottavia aineita, eli hiilihydraatteja. Jotkut joutuvat tekemään molemmat asiat ja joillakin maha ei lähde näiden yhdistämiselläkään mihinkään. Koska kolmas rosvo on kortisoli, jonka vaikutus tuntuu voimakkaampana, kun estrogeenia ei enää ole niin paljon. Kortisoli kerää rasvan siihen mahaan. Yöheräilyt johtuvat monesti juuri korkeasta kortisolista.
Tuohon soppaan kun heittää paaston tai vähentää liikaa kaloreita, kehon stressi ja kortisoli vain kohoavat edelleen.
Tää nyt taas kuulostaa sellaisen henkilön tekstiltä, joka ei vaan halua tehdä niitä muutoksia elmässään, mitkä edistäisivät sen rasvaprosentin vähenemistä.
mutta suurin osa tässähän on ihan höpö-höpö puhetta. Esim kotrisoli kohoaa varsinkin silloin, jos harrastaa liikaa aerobista liikuntaa. Kalorivaje ei todellakaan lisää kehon stressiä tai kortisolia varsinkin kun se kalorivaje on tehty oikeaoppisesti, eli syödään paljon proteiinia, paljon tuoreita kasviksia ja maltillinen ja terveellinen kalorivaje.
Tämän lisäksi insuliiniherkkyyteen tehoaa varsinkin naisilla kaikista parhaiten lihasten kasvastus ja lihastreeni. Siis ihan tutkitusti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitetaan perusteista:
Montako tuntia olet tällä viikolla tehnyt aerobista liikuntaa?
Montako tuntia olet käyttänyt lihaskunnon (erityisesti coren) harjoittamiseen?
Montako tuntia olet istunut mammapalstalla?
Lihakset kehittyvät levossa ja palstailu on terveellisempää kuin tv:n katselu. Vertauksesi siis ontuu.
Miksi urheilijat eivät vain makaa vauvapalstalla, jos lihakset kerran kehittyvät levossa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä en ymmärrä miten tämä lihasten kasvatuksen tärkeys on edelleen niin monelle hepreaa. Sitä on rummutettu naisille nyt ainakin 20 vuotta. Eli vaihdevuosi-ikäiset olivat silloin kolmekymppisiä. Eikä vieläkään uskota.
Koska yhä naisilla on päähänpinttymä, että jos alkaa kasvattamaaan lihaksia niin kropasta tulee jonkun Arnoldin lihaksikas ja että heti seuraavana päivänä kädet olisi muka tosi lihaksikkaat ja miehekkäät. Vaikka oikeasti naisillahan ei ole tarpeeksi testeronia saamaan tuollaisia ilman tosi tarkkaa dieettiä ja treeniä.
Myös aina naisille ehdotetaan sitä saatanan aerobista liikuntaa, vaikka oikeasti naisten kehoille lihastreenaus on kaikista parhain lääke vaihdevuosille ja muutenkin ikääntymiselle
Naisille ei ole ehdotettu aerobista laihdutukseen sitten ysärin. Siis missään virallisissa yhteyksissä.
Tärkeää tietenkin yleisterveydelle kohottaa sykettä useasti viikossa.
Vierailija kirjoitti:
En lukenut yhtään aiampaa viestiä, mutta vastaan 100% varmalla ohjeella:
Laihduta! Kun riittävästi on laihtunut, taatusti myös vyötäröläski on kadonnut. En itsekään uskonut, mutta näin kävi.
Jumpalla ja lihastreenillä saa vain ruokahalua. Ja toki timmimmän kehon.
Monelle laihdutus ei onnistu, ainakaan ilman auttavia lääkkeitä.
Itseasiassa nälkää lisää kaikista eniten aerobinen liikunta. Lihastreeni ei lisää muuta kuin proteiinin tarpeen nousua. Mä syön 120g proteiinia päivässä ja 1500 kaloria. Ei tee pahaa ja nälkä pysyy poissa. Mutta jos lähtisin nyt lenkkeilemään joka päivä tunniksi niin olisi 24/7 iso nälkä päällä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitetaan perusteista:
Montako tuntia olet tällä viikolla tehnyt aerobista liikuntaa?
Montako tuntia olet käyttänyt lihaskunnon (erityisesti coren) harjoittamiseen?
Montako tuntia olet istunut mammapalstalla?
Nyt on maanantai, montako tuntia olisi mielestäsi realistista olla jo takana, jos on käyty normaalisti töissä?
Liikunnan osalta 2-3 vähintään. Tähän laskettuna mukaan kävely tai pyöräily töihin.
Harvinaisen pihalla olet kokopäivätyössäkäyvän arjesta.
En suinkaan. 30min työmatka suuntaansa, tunti salilla ja tunnin lenkki vaikka koiran kanssa. Tadaa! Näin on kasassa 3 tuntia liikuntaa eikä kello ole vielä edes 18.
No jos pääsee esim. neljältä töistä ja kello on nyt kuusi, niin kyllä tämä ajallisesti on fyysisesti täysin mahdotonta.
Onhan se jo nukkua posottaa töihinlähtöön saakkaa. Jos laittaa kellon soimaan ajoissa, ehtii helposti tehdä tunnin treenin ennen töitä. Sitten se 2*30min työmatkaliikuntaa niin onkin jo 2 tuntia liikuntaa tehtynä. Ja vielä ehtii vaikka parin tunnin ulkoilulle sen sijaan, että makaa vauvapalstalla valittamassa, kun maha kasavaa.
Kiva juttu, että asut lähellä työpaikkaa ja olet aamuvirkku, eikä tarvitse miettiä muiden perheenjäsenten kulkemista ja harrastuksia, ruokaostoksia, ruuanlaittoa, siivousta, pyykinpesua jne. Helppoahan se on aikatauluttaa vain oma napa edellä omat liikunnat, mutta osalla voi mennä työpäivään jo 10 h kulkemisen kanssa.
Minulla on kroppa kuin adoniksella, koska palstailen joka päivä 7-23. Tuo, joka sanoi, että vauvapalstailu kasvattaa lihaksia, oli täysin oikeassa!
On.
Olin normaalipainon ylärajoilla viime syksynä, kun päätin, että täytyy tehdä jotain. Joka päivä sauvakävely vähintään 10t askelta + 2 ohjattua liikuntaa (ei ihan kevyitä) viikossa + kalorit haltuun, niin kas, 4kk päästä olin tavoitteessani. Paino pysynyt nyt samassa siitä lähtien, liikunta osana elämäntapaa.
N 54, hkh ollut käytössä 41-vuotiaasta lähtien ja edelleen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä en ymmärrä miten tämä lihasten kasvatuksen tärkeys on edelleen niin monelle hepreaa. Sitä on rummutettu naisille nyt ainakin 20 vuotta. Eli vaihdevuosi-ikäiset olivat silloin kolmekymppisiä. Eikä vieläkään uskota.
Koska yhä naisilla on päähänpinttymä, että jos alkaa kasvattamaaan lihaksia niin kropasta tulee jonkun Arnoldin lihaksikas ja että heti seuraavana päivänä kädet olisi muka tosi lihaksikkaat ja miehekkäät. Vaikka oikeasti naisillahan ei ole tarpeeksi testeronia saamaan tuollaisia ilman tosi tarkkaa dieettiä ja treeniä.
Myös aina naisille ehdotetaan sitä saatanan aerobista liikuntaa, vaikka oikeasti naisten kehoille lihastreenaus on kaikista parhain lääke vaihdevuosille ja muutenkin ikääntymiselle
Naisille ei ole ehdotettu aerobista laihdutukseen sitten ysärin. Siis missään virallisissa yhteyksissä.
Tärkeää tietenkin yleisterveydelle kohottaa sykettä useasti viikossa.
Kaikissa mainoksissa, tv-ohjelmissa, lehdissä ym. kaikki oli täynnä jumppaa ja aerobista liikuntaa naisille
Oot ollut todella sokea tai vaan huonomuistinen, jos tuota et ole nähnyt sitten 80-luvun.
Vierailija kirjoitti:
Järkyt jenkkakahvat. Röllykkä roikkuu sivuilta eteen p.llun päälle.
Miten sen saa pois?
Helpommin kuin tuon sinun ajatuksenjuoksusi normaalisoitua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitetaan perusteista:
Montako tuntia olet tällä viikolla tehnyt aerobista liikuntaa?
Montako tuntia olet käyttänyt lihaskunnon (erityisesti coren) harjoittamiseen?
Montako tuntia olet istunut mammapalstalla?
Nyt on maanantai, montako tuntia olisi mielestäsi realistista olla jo takana, jos on käyty normaalisti töissä?
Liikunnan osalta 2-3 vähintään. Tähän laskettuna mukaan kävely tai pyöräily töihin.
Harvinaisen pihalla olet kokopäivätyössäkäyvän arjesta.
En suinkaan. 30min työmatka suuntaansa, tunti salilla ja tunnin lenkki vaikka koiran kanssa. Tadaa! Näin on kasassa 3 tuntia liikuntaa eikä kello ole vielä edes 18.
No jos pääsee esim. neljältä töistä ja kello on nyt kuusi, niin kyllä tämä ajallisesti on fyysisesti täysin mahdotonta.
Onhan se jo nukkua posottaa töihinlähtöön saakkaa. Jos laittaa kellon soimaan ajoissa, ehtii helposti tehdä tunnin treenin ennen töitä. Sitten se 2*30min työmatkaliikuntaa niin onkin jo 2 tuntia liikuntaa tehtynä. Ja vielä ehtii vaikka parin tunnin ulkoilulle sen sijaan, että makaa vauvapalstalla valittamassa, kun maha kasavaa.
Kiva juttu, että asut lähellä työpaikkaa ja olet aamuvirkku, eikä tarvitse miettiä muiden perheenjäsenten kulkemista ja harrastuksia, ruokaostoksia, ruuanlaittoa, siivousta, pyykinpesua jne. Helppoahan se on aikatauluttaa vain oma napa edellä omat liikunnat, mutta osalla voi mennä työpäivään jo 10 h kulkemisen kanssa.
Miksi kiukuttelet siitä, että joku on osannut tehdä fiksumpia valintoja kuin sinä? 2 tuntia työmatkoihin päivässä on ihan oma valintasi. Turha siitä on uhriutua. Ja mitä pyykinpesuun jne. tulee, tässä on vielä vähintään 3 tuntia aikaa hoitaa ne ennen kuin menee nukkumaan.
Miksi alapeukkuja? Tämä on fakta.