Lue keskustelun säännöt.
Miten laihtua kun motivaatio on hukassa?
14.05.2026 |
En ole etsimässä mitään nopeaa dieettiä, vaan haluaisin saada pikkuhiljaa pois noin 8 tai 12 kiloa. Viimeisen vuoden aikana arki on ollut aika rikkonaista ja siinä samalla painoa on tullut lisää melkein huomaamatta.
Nyt olo alkaa olla sellainen, että olisi hyvä pudottaa painoa, mutta alkuun pääseminen tuntuu yllättävän vaikealta. Tiedän kyllä periaatteessa, mitä pitäisi tehdä laihtuakseen. Osaan laittaa ihan järkevää ruokaa, kasvikset maistuvat, kävelylenkit tulee hoidettua ja vettä tulee juotua.
Silti käytännössä syön tällä hetkellä liian suuria annoksia ja napostelen vähän väliä -> paino nousee. Varsinkin iltaisin homma karkaa helposti käsistä.
Haluaisin kuulla, miten muut ovat laihtuneet ja saaneet painonpudotuksen käyntiin ilman että koko elämä menee kerralla uusiksi. Auttoiko teillä joku pieni rutiini, ruokapäiväkirja, annoskokojen pienentäminen, liikunnan lisääminen vai jokin ihan muu? Kaipaisin käytännön vinkkejä ja omia kokemuksia siitä, mikä oikeasti auttoi laihduttamiseen?
Kommentit (215)
Tämä vaan huonontaa tilannetta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laskin kaloreita ja lisäsin liikuntaa. Mitään motivaatiota ei ollut.
Lisää kuitupitoisten hiilihydraattien saantia: suosi täysjyväviljaa ja kasviksia.
Vähennä sokeripitoisten hiilihydraattien saantia: vältä esimerkiksi makeisia, limsoja, sokeroituja hilloja ja mehuja sekä vanukkaita ja leivonnaisia.
Syö monipuolisesti lautasmallin mukaan
nunnuka nunnuka voi voi voi voi
Ei laihtumiseen tarvita mitään motivaatiota tai rakettitieteeseen perustuvaa diettiä. Jos pienentää annoskokoa, laihtuu. Jos ei pienennä, paino pysyy samana tai jopa nousee.
Ylipainon ylläpitämiseen tarvitaan syömistä. Miksi elämässäsi ei ole muuta kuin syöminen? Mene vaikka pihalle istumaan, niin se jääkaappi ei ole koko ajan siinä käden ulottuvilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen päässyt alkuun lisäämällä kasvisten määrää ja vaihtamalla lihan papuihin, linsseihin ja raejuustoon. Noudatan pätkäpaastoa eli syön ruuat klo 11 ja 19 välillä, muulloin juon vain vettä, yrttiteetä tai mustaa suodatinkahvia. Teen joka päivä tunnin kävelylenkin ja sen päälle cardio- ja lihaskuntotreeniä yhteensä neljä tuntia per viikko. Olen tiputtanut huhtikuun puolesta välistä noin 12 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jyy äär cörrect. Wee äär veri sÖrry
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Motivaatio ei riitä mihinkään. Tarvitaan kurinalaisuutta ja pitkäjänteistä toimintaa. Jokainen pystyy laihtumaan, jos haluaa. Kyse on vain siitä, haluatko sitä oikeasti.
Se, että kyselet täällä vinkkejä kertoo jo sen, että erittäin todennäköisesti tulet epäonnistumaan. Jos haluat oikeasti tuloksia, niin suosittelen ottamaan yhteyttä ammattilaiseen, jolla on näyttöjä ja jonka kanssa teette pitkäjänteisen suunnitelman, miten laihdutaan pysyvästi ja järkevästi. Ja kyllä, tulet tarvitsemaan liikuntaa ja erityisesti voimaharjoittelua, jos haluat pysyviä tuloksia.
Hei ystavat hyvatjattakaa nyt herrajumala minut rauhaan ja keskittykaa johonkin muihin asiohin vai pitaa pahaa Mina on teille tehnyt?!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ota itsestäsi valokuvia, huomaat tilanteen. Minä olen ainakin huomannut ja yritän kuntoilla enemmän, varsinkin kun nyt on kesä, niin ei muutakuin ulos liikkumaan ja ruoka-annokset pienemmäksi. Mun tavoite olisi saada pois 10 kg.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muutama tunti kävelyä päivässä. Ja jätin naposteltavat, juustot ym. ostamatta.
Napostelu pitääkin lopettaa, mutta ei suinkaan hyvää ravintoa niin kuin juustoa.
Minä olen vaihtanut 5% juustoon... ei kannattaisi syödä kovin rasvaista juustoa, josko laihduttaa...
Ensimmäisenä steppinä lopetat naposteltavien oston. Et voi napostella, jos kotona ei ole mitään naposteltavaa.
Seuraava steppinä on miettiä, miten voit korvata runsas-kaloriset ruuat vähemmän kalorisilla. Esimerkiksi vaihtaa ranskalaiset keitettyyn perunoihin. Jos olet sokerikoukussa, niin korvaa makea hedelmillä.
Viimeseksi, keksi parempaa tekemistä kuin syöminen. Eli kun tekee mieli naposteltavaa, niin lähdekin ulos lyhyelle kävelylle.
bump nosto