Miten laihtua kun motivaatio on hukassa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavaliota on vaikeampi muuttaa kuin lisätä liikuntaa joten liikkuisin paljon enemmän.

Höpöhöpö. Ruokavalion muuttamisessa on usein kyse pelkästään jonkin asian tekemättä jättämisestä, ap:n tapauksessa napostelun ja iltasyömisen, kun taas liikunnan lisääminen vaatii aikaa, jota kaikilla ei ole. 

Liikunta ei myöskään ole mikään laihdutuskeino. Se lisää ruokahalua, eikä lievästi ylipainoinen ihminen pysty kuluttamaan millään liikunnalla niin paljon kaloreita, että siitä vastaavaa hyötyä olisi, jollei liiku tuntikausia päivässä. 

Ruokien kirjaaminen kalorilaskuriin toimii. Kun asettaa sinne tavoitteen, vaikka -10 kiloa, ja pitää huolen, etteivät päivän kalorit mene yli laskurin salliman rajan, paino putoaa, vaikka makaisi paikallasn kaiken aikaa. 

Laihduttaminen ei ole mitään rakettitiedettä, vaan alakoulumatematiikkaa. Syö vähemmän kuin kuluttaa, laihtuu. Syö yli kulutuksen, lihoo. Syö kulutuksen mukaan, paino pysyy vakiona. Tämä tietysti edellyttää, että ihmisellä ei ole aineenvaihduntaa hidastavia sairauksia tai lääkityksiä. 

No nyt on kyllä höpöhöpö vastaus, ap:n iltasyöminen nähtävästi emotionaalista perää, mikä on vaikeampaa lopettaa, jos siihen ei itse tietoisesti ala hakemaan syytä. Pienikin liikunnan lisääminen auttaa mielenterveyden ja fyysisen kunnon ylläpitämiseen. Liikunta ei lisää ruokahalua ja laihduttaminen ei ole elämänhallintaa. Moni paljon kiloja pudottanut, päätyy lihomaan,  koska se laihdutusmoodi ei ole pitkäaikaisesti ylläpidettävä. Parempi on juuri keskittyä stressinhallintaan,  lihaskunnonylläpitoon ja saliharjoitteluun. Tällä saa mielenterveyttä kohennettua ja pidempiaikaikaisesti kehonkoostumusta muutettua. 

Samaa mieltä. Pystyykö syytä liikasyömiselle löytämään omatoimisesti vai tarvitaanko siihen aina ammattiapua? Ainakin todella hyvää itsetuntemusta ja itsensä ohjausta tarvitaan, jotta totutun ajatusmallin pystysi  itsekseen murtamaan.