Lue keskustelun säännöt.
Miten laihtua kun motivaatio on hukassa?
14.05.2026 |
En ole etsimässä mitään nopeaa dieettiä, vaan haluaisin saada pikkuhiljaa pois noin 8 tai 12 kiloa. Viimeisen vuoden aikana arki on ollut aika rikkonaista ja siinä samalla painoa on tullut lisää melkein huomaamatta.
Nyt olo alkaa olla sellainen, että olisi hyvä pudottaa painoa, mutta alkuun pääseminen tuntuu yllättävän vaikealta. Tiedän kyllä periaatteessa, mitä pitäisi tehdä laihtuakseen. Osaan laittaa ihan järkevää ruokaa, kasvikset maistuvat, kävelylenkit tulee hoidettua ja vettä tulee juotua.
Silti käytännössä syön tällä hetkellä liian suuria annoksia ja napostelen vähän väliä -> paino nousee. Varsinkin iltaisin homma karkaa helposti käsistä.
Haluaisin kuulla, miten muut ovat laihtuneet ja saaneet painonpudotuksen käyntiin ilman että koko elämä menee kerralla uusiksi. Auttoiko teillä joku pieni rutiini, ruokapäiväkirja, annoskokojen pienentäminen, liikunnan lisääminen vai jokin ihan muu? Kaipaisin käytännön vinkkejä ja omia kokemuksia siitä, mikä oikeasti auttoi laihduttamiseen?
Kommentit (278)
Olen juuri nyt pudottamassa painoa maltillisesti. Tiedän, miten se onnistuu omalla kohdallani.
Ongelmani on napostelu: suolaista ja makeaa eli napostelua on vähennettävä.
Toinen ongelma on liian suuret annokset. Nykyisin käyttäydyn buffetissa hillitymmin.
Muutin myös ruokarytmiä eli kevennän iltaa kohti. Koska olen nyt jo tottunut tähän, minun ei tee enää mieli iltaisin syödä. Syön kuitenkin jotakin kevyttä, kuten hedelmiä tai vihanneksia.
Sitten oman kehon kuuntelu: jos ei vielä ole nälkä, saatan siirtää iltapalan välipalaa vaikka tunnilla eteenpäin. Kysyn itseltäni kahvilan vitriiniä tuijottasessa, mikä valinta olisi painonhallinnan kannalta hyvä.
Aamiaisen syön ja erityisesti lounaan monipuolisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen juuri nyt pudottamassa painoa maltillisesti. Tiedän, miten se onnistuu omalla kohdallani.
Ongelmani on napostelu: suolaista ja makeaa eli napostelua on vähennettävä.
Toinen ongelma on liian suuret annokset. Nykyisin käyttäydyn buffetissa hillitymmin.
Muutin myös ruokarytmiä eli kevennän iltaa kohti. Koska olen nyt jo tottunut tähän, minun ei tee enää mieli iltaisin syödä. Syön kuitenkin jotakin kevyttä, kuten hedelmiä tai vihanneksia.
Sitten oman kehon kuuntelu: jos ei vielä ole nälkä, saatan siirtää iltapalan välipalaa vaikka tunnilla eteenpäin. Kysyn itseltäni kahvilan vitriiniä tuijottasessa, mikä valinta olisi painonhallinnan kannalta hyvä.
Aamiaisen syön ja erityisesti lounaan monipuolisesti.
Korjaus: Sitten oman kehon kuuntelu: jos ei vielä ole nälkä, saatan siirtää iltapäivän välipalaa vaikka tunnilla eteenpäin.
Tee yksi pieni muutos jonka oikeasti koet positiiviseksi (eli ei sellainen että joudut käyttämään paljon itsehillintää tai kontrollia sitä toteuttaaksesi) Mik muutos olisi pieni, positiivinen ja mieluista? Enemmän marjoja välipalalla? Kaurapuuroa iltapalaksi? Enemmän proteiinia lounaalle?
Jos sä tiedät syöväsi liian isoja annoksia niin eikö olisi helpointa pienentää annoskokoa, jos muuta et jaksa tehdä laihtumisen eteen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ilman motivaatiota ei onnistu. Motivaatio o A&O.
1. Ei syödä nälkään, vaan tylsyyteen.
2. Motivaatio ei tahdo pysyä.
3. On totuttu olotilaan, eikä omia läskejä enää tiedosteta.
On hyvä keksiä jokin projekti, mihin saa menemään aikaa, motivaattoriksi se perinteinen läskikuva itsestä jääkaapin oveen tai kännyn näyttökuvaksi, ja kannattaa kokeilla vanhoja vaatteita. "Kun vaatekaappia läpi käyt, niin takuulla yllätyt."
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kalorivajeella eläminen ei tarvitse edes motivaatiota vaan pelkästään rutiinit ja sen, että pysyy laskuissa rehellisenä ja aitona, ja että syö alle päivittäisen kalorikulutuksen terveellä kalorivajeella.
Vierailija kirjoitti:
Ilman motivaatiota ei onnistu. Motivaatio o A&O.
Väärin. Motivaatio on ailahteleva tunne, mikä ei koskaan pysy pidemmän päälle. Motivaatio on ainoastaan jotain sellaista, mikä inspiroi tekemään jotain, mutta ei pidemmän päälle kannattele.
Asenne ja rutiinit ovat ne, joita ilman ei onnistu
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vastaan no 6:lle. Kiitos, tämä on kaikkein paras neuvo.
Yksinkertainen. Halpa. Toimii.
Katsotaan, kauanko ketju säilyy häiriköittä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tee aina ostoslista. Kun herkkujen ohittamisesta tulee rutiini, niin helpottaa.
Jos alat jahtaamaan motivaatiota, niin et laihdu ikinä. Motivaatio löytyy sitten matkaa tehdessä. Ihan ensimmäisenä voisit vaikka pistää terveyden syyksi aloittaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minäkin haaveilen että olisin joskus mukana paikallispolitiikassa. Mutta sen verran realisti olen ettei sinne ole mitään asiaa oikeasti.
syön tällä hetkellä liian suuria annoksia ja napostelen vähän väliä
Siinä ei kyllä "elämä mene kerralla uusiksi", jos laitat lautaselle vähemmän ruokaa yhdellä kertaa. Ja vaihdat naposteltavat johonkin mikä ei lihota, jos et kertakaikkiaan voi olla joskus napostelematta.
Sinulla on jo kaikki laihtumisen palikat tiedossa, niitä pitää vaan ruveta käyttämään.
Minulla paino lähti putoamaan kun jätin sokerit ja leivän mussuttamisen, ei edes liikuntaa.
Kasvispainoitteiseen siirtyminen.
Minä saan tuloksia, kun alan mutustelemaan ruutunäkkiä pikkupala kerrallaan. Yllättävän hyvää. Esim. teeveetä katsellessa.
Aamuisin kaurapuuro.
Jumppa aina kun mahdollista.
Portaat ylös kymppikerrokseen.
Sauna.
Unet. Nukkuessa ei tule 'sortumisia'.
Siivous. Puhdas ja siisti koti on mielenterveyttä parhaimmillaan.
Minä pudotin 3-4 kuukaudessa painoindeksini vajaasta 30 vajaaseen 25, kun jätin kaloripitoiset ruoat ja liikunnan poies.
En osta naposteltavaa, kun en kehtaa viedä niitä kassalle. Auttaisiko tämä?
ps. en ole ylipainoinen
Kariokea bussissa?