Te, jotka olette saanet painoa pois niin mitkä ovat olleet kolme tärkeintä oivallusta

Vaihdevuosi-iässä ja kilpparin vajaatoimintalääkityksellä sain 10kg pois 2,5 vuodessa, eli ihan hemmetin hidasta. Tai olisi lähtenyt varmaan 15 kg mutta kun kylmänä/ pimeänä aikana marras -helmikuu ja erityisesti jouluherkuttelujen aikana tulee aina 3-4 kg lisää joita ei tunnu saavan taas millään pois. 

Laihtuminen ei onnistu kovassa stressissä ja väsymyksessä. Kehonja erityisesti suoliston pitää olla kunnossa ja mielen rento että elimistö voi pienessä kalorivajeessa luovuttaa varadtoimaansa vararavintoa (rasvaa). 

Kun sain pääni ja koko kehon "rauha" tilaan, aloin syömään täyttävän aamupalan protskua ja rasvaa (aluksi oli väkisinsyömistä)  jolloin myöhemmin päivällä jatkuva makean maposteluntarve käytännössä loppui tai väheni merkittävästi. Tästä seurasi se että söin käytännössä 3x päivässä + ehkä pieni iltapala (rasvainen jogurtti + marjoja) joskus pari h ennen nukkumaanmenoa.  Huom. Siirryin syömään myös "puhtaasti" eli teen ruoan itse perus lisäaineettomista raaka-aineista, en käytä pitkälle prosessoituja elintarvikkeita, jätin leivät, pastat, riisin, sokerin, kaikki jauhot  ym hiilarit pois. Joskus on pakko lisätä hunajaa rahkaan /jogurttiin jotta aivot saa tarvitsemansa sokerin ja viestin että olet nyt kylläinen + edelleen koska makea tuottaa mielihyvää tarvitsen välillä jotain herkkua.

Mutta tiukassa on kilot ja heti jos/kun repsahdan, kilot tulee todella nopeasti takaisin. Se ärsyttää vielä enemmän ja kierre on valmis. 

Ja jostain syystä nyt oli koko kevään töissä "sarvi otsassa" ja tympääntynyt, turhaantunut olo, v... käyrä korkealla, niin heti palasi turvotus ja vyötärö lantioseudulle pari senttiä lisää +3 -4 kg = lisää vitu tusta.

Toisaalta jos menen kovalla kalorivajeella, en jaksa kovinkaan montaa päivää ja se aiheuttaa hirveää vitu...sta, kiukkua ym ym joka nostaa kortisolitasot tappiinsa joka on myrkkyä keholle. Lisäksi minua ei kukaan kestä kiukkuisena, töissä on pakko olla neutraali ja pysyä hyvätuulisena siellä ei ole soveliasta aukoa päätään kun itsellä on ärtynyt olo. Ja nälkä eli kalorivaje aiheuttaa verensokerin laskun joka aiheuttaa taas kiukkua. Kyllä tämä on sellaista tasapainottelua etten voinut kuvitellakaan nuorempana mitä on edessä näillä ikävuosilla.

Vierailija kirjoitti:

1. Liikunta ei laihduta (tämä on absoluuttinen fakta)

2. Vältä sokeria (eli vältä makeisten lisäksi myös sokeripitoisia terveellisiksi väitettyjä ruokia, kuten marjoja ja hedelmiä)

3. Alussa laihtuminen on nopeampaa

Nuo asiat kun ymmärtää niin laihdutusurakka on hyvällä mallilla.

Joopa joo, ei liikunta ehkä laihduta, mutta kiihdyttää aineenvaihduntaa ja pitää poissa jääkaapin ovelta ruokaa etsimästä.

Ozempic on taikasana mikä auttaa. Pari vuotta käyttänyt enkä ole tehnyt ruokavalioon muutoksia yhtään

Lähtenyt -20 kg ja pysynyt poissa ennen kaikkea, mikä on vaikeampaa. Syön ja juon mitä haluan, mutta määrät ovat pienempia kuin ennen.

Vierailija kirjoitti:

Ozempic on taikasana mikä auttaa. Pari vuotta käyttänyt enkä ole tehnyt ruokavalioon muutoksia yhtään

Lähtenyt -20 kg ja pysynyt poissa ennen kaikkea, mikä on vaikeampaa. Syön ja juon mitä haluan, mutta määrät ovat pienempia kuin ennen.

Siis käytät lääkettä sitten lopun ikää? 

Minulla auttoi pienemmät annokset,usein syönti,ennen harvoin ja paljon,välipalat! Liikunta 4-5 km kävelyt 5viikossa,kuntosali 2-3viikossa.Söin koko aikana myös herkkuja, jos ei syö tulee ahmiminen.Minä laihdututin hitaasti n 5v ja 24 kg

1. älä syö huonojen ruokailutottumusten tai tavan vuoksi epäterveellisiä ruokia vain siksi että ne ovat ns. helppoja valmistaa tai ostaa. Kun alat syödä monipuolisemmin ja terveellisemmin et enää edes pidä näistä kaloripitoisista ruoista. Tällaisia ruokia itselle oli mm. grillimakkara, kuivakakut ja keksit, perunalastut.

2. syö ruokia joita pidät KUNHAN ne ovat terveellisiä. Itse pidän uunikasviksista, salaatista ja kanasta ja vähärasvaisista rahkoista marjojen tai appelsiinin kanssa. Yksi ruokapahe on sallittu, itselle ne ovat irtokarkit mutta en syö niitä joka päivä ja karkit eivät sisällä suklaata ja toffeeta (eli karkit joissa on sekä sokeria ja rasvaa).

3. harrasta sellaista liikuntaa josta pidät, itsellä se on hiihto, pyöräily, melominen ja sauvakävely.

Vierailija kirjoitti:

Ozempic on taikasana mikä auttaa. Pari vuotta käyttänyt enkä ole tehnyt ruokavalioon muutoksia yhtään

Lähtenyt -20 kg ja pysynyt poissa ennen kaikkea, mikä on vaikeampaa. Syön ja juon mitä haluan, mutta määrät ovat pienempia kuin ennen.

Laihtumiseen ei tarvita mitään taikoja, oikea ravinto auttaa.

Kalorien vähentäminen. Eli syö vähemmän kuin kuluttaa. Ei siihen ole sen kummempia poppaskonsteja. Liikunta lisää hyvinvointia ja kroppa tykkää. Mutta ruoka on 80% laihduttamisessa. Niin iso osa sillä on.

Ja sitten se, että ihmiset ei ymmärrä kuinka paljon kaloreita tulee esimerkiksi mehuista, maidosta jne. Vesi on paras juoma! Itse juon helteillä maustamatonta vichyä suolojen takia.

Ja itse pääsin makeanhimosta syömällä päivittäin noin 20 kpl cashewpähkinää. Niissä on magnesiumia joka kontrolloi verensokeritasoja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ozempic on taikasana mikä auttaa. Pari vuotta käyttänyt enkä ole tehnyt ruokavalioon muutoksia yhtään

Lähtenyt -20 kg ja pysynyt poissa ennen kaikkea, mikä on vaikeampaa. Syön ja juon mitä haluan, mutta määrät ovat pienempia kuin ennen.

Laihtumiseen ei tarvita mitään taikoja, oikea ravinto auttaa.

Tupakan, alkoholin ja huumeetkin voi jättää pois ilman mitään korvaushoitoja. Helppoakin se on, ei vaan käytä niitä. Silti kaupoissakin on nikotiinikorvaustuotteita ja muihin lääkärit kirjoittelee reseptejä.

Alkoholi ja iltasyömiset pois. Jokapäiväinen iltapäiväkahvi muuttui satunnaiseksi.

Säännöllinen syöminen paras tapa laihduttaa kun kroppa kuluttaa koko ajan.

Vierailija kirjoitti:

Alkoholi ja iltasyömiset pois. Jokapäiväinen iltapäiväkahvi muuttui satunnaiseksi.

Säännöllinen syöminen paras tapa laihduttaa kun kroppa kuluttaa koko ajan.

Säännöllinen on ok, kunhan se ei tarkoita syömistä usein.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ozempic on taikasana mikä auttaa. Pari vuotta käyttänyt enkä ole tehnyt ruokavalioon muutoksia yhtään

Lähtenyt -20 kg ja pysynyt poissa ennen kaikkea, mikä on vaikeampaa. Syön ja juon mitä haluan, mutta määrät ovat pienempia kuin ennen.

Laihtumiseen ei tarvita mitään taikoja, oikea ravinto auttaa.

Tupakan, alkoholin ja huumeetkin voi jättää pois ilman mitään korvaushoitoja. Helppoakin se on, ei vaan käytä niitä. Silti kaupoissakin on nikotiinikorvaustuotteita ja muihin lääkärit kirjoittelee reseptejä.

Miten tämä viestisi liittyy lainaamaasi tekstiin?

Pätkäpaasto, keto-ruokavalio, tee pakastimeen ruokia valmiiksi.

Ozempic x 3

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ozempic on taikasana mikä auttaa. Pari vuotta käyttänyt enkä ole tehnyt ruokavalioon muutoksia yhtään

Lähtenyt -20 kg ja pysynyt poissa ennen kaikkea, mikä on vaikeampaa. Syön ja juon mitä haluan, mutta määrät ovat pienempia kuin ennen.

Laihtumiseen ei tarvita mitään taikoja, oikea ravinto auttaa.

Tupakan, alkoholin ja huumeetkin voi jättää pois ilman mitään korvaushoitoja. Helppoakin se on, ei vaan käytä niitä. Silti kaupoissakin on nikotiinikorvaustuotteita ja muihin lääkärit kirjoittelee reseptejä.

Miten tämä viestisi liittyy lainaamaasi tekstiin?

Lihavuuteen voi käyttää lääkkeitä, kun niitä kerran on.

Alkoholia kohtuudella! Mitä harvemmin ja vähemmän, sen parempi.

Keski-ikäisissä miehissä ja naisissa näkee paljon näitä keskivartalolihavia. Se maha on sellainen kiinteä kumpu. Tuollaisen kummun saamiseksi tarvitaan enemmän kuin ne kaksi lauantain saunaolutta. Ja keski-ikäisissä on paljon sellaisia puolialkoholisteja, jotka omasta mielestään ottavat kohtuudella.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ozempic on taikasana mikä auttaa. Pari vuotta käyttänyt enkä ole tehnyt ruokavalioon muutoksia yhtään

Lähtenyt -20 kg ja pysynyt poissa ennen kaikkea, mikä on vaikeampaa. Syön ja juon mitä haluan, mutta määrät ovat pienempia kuin ennen.

Laihtumiseen ei tarvita mitään taikoja, oikea ravinto auttaa.

Tupakan, alkoholin ja huumeetkin voi jättää pois ilman mitään korvaushoitoja. Helppoakin se on, ei vaan käytä niitä. Silti kaupoissakin on nikotiinikorvaustuotteita ja muihin lääkärit kirjoittelee reseptejä.

Miten tämä viestisi liittyy lainaamaasi tekstiin?

Lihavuuteen voi käyttää lääkkeitä, kun niitä kerran on.

Tietenkin voi halutessaan käyttää lääkkeitä. Tosin hyvin syöminen on mukavampaa ja halvempaa ja toimii aivan samoin kuin lääkkeet, jos vain ymmärtää, mitä kannattaa syödä.

Gin Stephensin kirja Fast. Feast. Repeat. lopetti mun ikuisen dieettiajattelun lopullisesti. 50 kiloa pysynyt pois jo vuosia ja mun päässä vihdoin ruokarauha. Saan syödä mieliruokiani, saan syödä niin paljon kuin haluan, eikä tarvi syödä tiettyyn kellonaikaan. Itse päätän mitä, milloin ja kuinka paljon. Oon 60-vuotias ja vaihdevuodetkaan ei oo mun paino-ongelmia tuonut takaisin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

1. Liikunta ei laihduta (tämä on absoluuttinen fakta)

2. Vältä sokeria (eli vältä makeisten lisäksi myös sokeripitoisia terveellisiksi väitettyjä ruokia, kuten marjoja ja hedelmiä)

3. Alussa laihtuminen on nopeampaa

Nuo asiat kun ymmärtää niin laihdutusurakka on hyvällä mallilla.

Joopa joo, ei liikunta ehkä laihduta, mutta kiihdyttää aineenvaihduntaa ja pitää poissa jääkaapin ovelta ruokaa etsimästä.

Laihduin kuntosalilla yhden kokonumeron verran aika nopeasti. 

Kävely ei ole laihduttanut, mutta se antaa paremmat yöunet, mikä taas on painonhallinnan kannalta hyvä.

Mä aloin liikkua enemmän. Pitkiä kävelylenkkejä, 1 - 1,5 tuntia. N 4-5 kertaa viikossa. Ylämäkiä ym.  Paino putosi reilun vuoden aikana 23 kg ja selkäkivut hävisivät. Alussa menin buranan ja panadolin voimin. Joitakin ruokia vaihdoin rasvattomiin. Ja liika ryppyotsaisuus pois.