Lue keskustelun säännöt.
Te, jotka olette saanet painoa pois niin mitkä ovat olleet kolme tärkeintä oivallusta
Ja ovatko ne toimineet :).
Paljonko on pudonnut ja missä ajassa?
Kommentit (1092)
- Riittävästi unta
- Pomroy ruokavalio
- Kevyttä liikuntaa, esim. kävelyä n. 30 min päivässä
Lähti melkein 10 kiloa ensimmäisen kuukauden aikana. Sitten lipsui ruokavalio hieman mutta paino tippui edelleen. Lähtötilanteessa BMI oli 30.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tässäkin ketjussa toistuu provosoiva totuus siitä, että paino putoaa jos syö vähemmän mitä kuluttaa.
Mutta...
Kaikille ei toimi sama reitti tuon tilanteen saavuttamiseksi. Joten Painon pudotus on kuin onkin yksilöllistä. Joillekkin Risto vaatii kaloreiden laskentaa ja tarkkoja raameja. Muuten he eivät tunne tekevänsä asian hyväksi mitään, ja lyövät lekkeriksi. Tai jotkut lyövät yli kun varmuuden vuoksi laskevat syömisensä alakanttiin.
Itse näkisin ton laskemisen sellaisena apuvälineenä jota voi käyttää aluksi apuna, mutta siitä olisi syytä useimpien luopua kun on hahmotettu kokonaisuutta paremmin.
Koska harva haluaa koko ajan laskea syömisiään
Vierailija kirjoitti:
Itsekuri. Herkut pannaan , kiloja saa tippua ennenku syö jotain roskaa. Liikuntaa muodossa jos toisessa. Kotiruoka kunniaan, puolet lautasesta vihanneksia jne, toinen puoli ruokaa.
Kannattaa syödä sellaista ruokaa, ettei sitä itsekuria edes tarvita.
1. Liikunta ei laihduta (tämä on absoluuttinen fakta)
2. Vältä sokeria (eli vältä makeisten lisäksi myös sokeripitoisia terveellisiksi väitettyjä ruokia, kuten marjoja ja hedelmiä)
3. Alussa laihtuminen on nopeampaa
Nuo asiat kun ymmärtää niin laihdutusurakka on hyvällä mallilla.
Vierailija kirjoitti:
1. Liikunta ei laihduta (tämä on absoluuttinen fakta)
2. Vältä sokeria (eli vältä makeisten lisäksi myös sokeripitoisia terveellisiksi väitettyjä ruokia, kuten marjoja ja hedelmiä)
3. Alussa laihtuminen on nopeampaa
Nuo asiat kun ymmärtää niin laihdutusurakka on hyvällä mallilla.
Väärin, marjojen ja hedelmien syöminen pitää erossa muista makeista herkuista, joten niitä kannattaa ehdottomasti syödä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta...
Kaikille ei toimi sama reitti tuon tilanteen saavuttamiseksi. Joten Painon pudotus on kuin onkin yksilöllistä. Joillekkin Risto vaatii kaloreiden laskentaa ja tarkkoja raameja. Muuten he eivät tunne tekevänsä asian hyväksi mitään, ja lyövät lekkeriksi. Tai jotkut lyövät yli kun varmuuden vuoksi laskevat syömisensä alakanttiin.
Itse näkisin ton laskemisen sellaisena apuvälineenä jota voi käyttää aluksi apuna, mutta siitä olisi syytä useimpien luopua kun on hahmotettu kokonaisuutta paremmin.
Koska harva haluaa koko ajan laskea syömisiään
Laitan yasioon joten mun ei tarvitse laskea, äppi laskee.
No ne 60 eri ruokaa, perusaamiaiset yms joita meillä yleisemmin käytetään oppii myös äkkiä muistamaan
Vierailija kirjoitti:
Mutta...
Kaikille ei toimi sama reitti tuon tilanteen saavuttamiseksi. Joten Painon pudotus on kuin onkin yksilöllistä. Joillekkin Risto vaatii kaloreiden laskentaa ja tarkkoja raameja. Muuten he eivät tunne tekevänsä asian hyväksi mitään, ja lyövät lekkeriksi. Tai jotkut lyövät yli kun varmuuden vuoksi laskevat syömisensä alakanttiin.
Itse näkisin ton laskemisen sellaisena apuvälineenä jota voi käyttää aluksi apuna, mutta siitä olisi syytä useimpien luopua kun on hahmotettu kokonaisuutta paremmin.
Koska harva haluaa koko ajan laskea syömisiään
Laitan yasioon joten mun ei tarvitse laskea, äppi laskee.
No ne 60 eri ruokaa, perusaamiaiset yms joita meillä yleisemmin käytetään oppii myös äkkiä muistamaan
Näkisin sen tavoitteeksi, että oppisi menemään tuntumalla. Koska itse ainakin inhoan kaikkea ylimääräistä kirjaamista.
Pikkunälkä on indikaattori sille että paino on laskussa. Kun sitä tuntee säännöllisesti niin se riittää. Samalla tsekkaa että Vaakalukema menee n. 0,5kg viikossa alaspäin.
Mutta kukin tyylillään 149
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1. Liikunta ei laihduta (tämä on absoluuttinen fakta)
2. Vältä sokeria (eli vältä makeisten lisäksi myös sokeripitoisia terveellisiksi väitettyjä ruokia, kuten marjoja ja hedelmiä)
3. Alussa laihtuminen on nopeampaa
Nuo asiat kun ymmärtää niin laihdutusurakka on hyvällä mallilla.
Väärin, marjojen ja hedelmien syöminen pitää erossa muista makeista herkuista, joten niitä kannattaa ehdottomasti syödä.
Väärin itsellesi, kyllä se hedelmien sokeri haittaa laihtumista samoin kuin mikä tahansa sokeri.
Marjoissa on sokeria vähemmän, joten niitä kyllä kannattaa syödä.
Älä nyt missään nimessä marjoja jätä pois. Päin vastoin todennäköisesti syöt niitä liian vähän. Ovat täynnä vitamineeja ja antioksidantteja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Väärin, marjojen ja hedelmien syöminen pitää erossa muista makeista herkuista, joten niitä kannattaa ehdottomasti syödä.
Väärin itsellesi, kyllä se hedelmien sokeri haittaa laihtumista samoin kuin mikä tahansa sokeri.
Marjoissa on sokeria vähemmän, joten niitä kyllä kannattaa syödä.
Syön päivittöin 1/4 cantaloupemelonista. Ei ole vaikuttanut laihtumiseen kun muut hiilarit alhaalla
Tässä muutama, joilla itse laihduin melkein 10 kiloa suht vähällä liikunnalla ja vaivatta:
1. Iltasyöminen lihottaa. Kannattaa syödä aamupala ja lounas edellä. Itse lakkasin syömästä iltakuuden jälkeen ja se auttoi pudottamaan painoa. Tämä perustuu johonkin tutkimukseen, jossa todettiin, että ne jotka söivät iltapainotteisesti lihoivat, vaikka kalorimäärä oli sama kuin aamu- ja päiväpainotteisesti syövillä. Tutkimuksessa arveltiin, että ero johtuu siitä, että kun syö aamulla, keho kuluttaa kaloreita päivän mittaa vapaammin, kun taas illalla syötäessä kalorit varastoutuvat kehoon.
2. Syö pienempiä annoksia. Oma paheeni on, että olen pitkiä aikoja syömättä ja sitten ahdan itseni täyteen normaalia ruokaa. Opi lopettamaan syöminen ajoissa. Itselle annoin sen verran armoa, että tuoreita kasviksia saa syödä niin paljon kuin haluaa.
3. Juo vettä. Joskus jano sekoitetaan nälkään. Ja tähän lisäyksenä, että älä juo kaloreita, siis ei limsoja tai alkoholia, vaan vettä.
4. Nuku tarpeeksi ja elä muutenkin terveellisesti. Laihduttaminen vaatii henkisiä voimavaroja. Jos niitä ei ole, ei laihduttamista jaksa. Nuku, ulkoile, näe ystäviä, tee asioita, joista saat iloa.
5. Tunnista, mikä sinua lihottaa. Ehkä napostelet liikaa, ehkä juot liikaa kaloreita tai syöt epäterveellisesti. Mieti, mitä voisit parantaa laihduttaaksesi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1. Liikunta ei laihduta (tämä on absoluuttinen fakta)
2. Vältä sokeria (eli vältä makeisten lisäksi myös sokeripitoisia terveellisiksi väitettyjä ruokia, kuten marjoja ja hedelmiä)
3. Alussa laihtuminen on nopeampaa
Nuo asiat kun ymmärtää niin laihdutusurakka on hyvällä mallilla.
Väärin, marjojen ja hedelmien syöminen pitää erossa muista makeista herkuista, joten niitä kannattaa ehdottomasti syödä.
Väärin itsellesi, kyllä se hedelmien sokeri haittaa laihtumista samoin kuin mikä tahansa sokeri.
Marjoissa on sokeria vähemmän, joten niitä kyllä kannattaa syödä.
C-vitamiinejähän niistä hedelmistä ja marjoista haetaan mutta kylkiäisinä tulee sokeria liikaa, kun syö vihanneksia niin saa samat vitamiinit mutta paljon vähemmällä sokerilla.
Vierailija kirjoitti:
"Voi ihan hyvin olla pari päivää syömättä jos ei ole tarvetta syödä."
En suosittele. Itse syön noin 5 x päivässä. Ruoka sulaa helpommin kun vähentää kerta syöntejä.Myös nesteytys pitää muistaa. Itse teen sitä kävelyn jälkeen tai pienessä määrässä sen aikana. Myös energia patukat on repussa varalta ettei sokeri laske liikaa.
Silloin on sokeritauti jos sokeri heittelee ja heikottaa. Heitä ne energiapatukat hiiteen, pelkkää sokeria ja lisäaineita, noita kun syö niin kyllä varmaan sokerit menee vuoristorataa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mutta...
Kaikille ei toimi sama reitti tuon tilanteen saavuttamiseksi. Joten Painon pudotus on kuin onkin yksilöllistä. Joillekkin Risto vaatii kaloreiden laskentaa ja tarkkoja raameja. Muuten he eivät tunne tekevänsä asian hyväksi mitään, ja lyövät lekkeriksi. Tai jotkut lyövät yli kun varmuuden vuoksi laskevat syömisensä alakanttiin.
Itse näkisin ton laskemisen sellaisena apuvälineenä jota voi käyttää aluksi apuna, mutta siitä olisi syytä useimpien luopua kun on hahmotettu kokonaisuutta paremmin.
Koska harva haluaa koko ajan laskea syömisiään
Laitan yasioon joten mun ei tarvitse laskea, äppi laskee.
No ne 60 eri ruokaa, perusaamiaiset yms joita meillä yleisemmin käytetään oppii myös äkkiä muistamaan
Näkisin sen tavoitteeksi, että oppisi menemään tuntumalla. Koska itse ainakin inhoan kaikkea ylimääräistä kirjaamista.
Pikkunälkä on indikaattori sille että paino on laskussa. Kun sitä tuntee säännöllisesti niin se riittää. Samalla tsekkaa että Vaakalukema menee n. 0,5kg viikossa alaspäin.
Mutta kukin tyylillään 149
Allekirjoitan myös tämän, pieni nälkä taustalla suuren osan ajasta, silloin laihtumista tapahtuu.
Vierailija kirjoitti:
Väärin, marjojen ja hedelmien syöminen pitää erossa muista makeista herkuista, joten niitä kannattaa ehdottomasti syödä.
Väärin itsellesi, kyllä se hedelmien sokeri haittaa laihtumista samoin kuin mikä tahansa sokeri.
Marjoissa on sokeria vähemmän, joten niitä kyllä kannattaa syödä.
Syön päivittöin 1/4 cantaloupemelonista. Ei ole vaikuttanut laihtumiseen kun muut hiilarit alhaalla
Höpö höpö.
Vierailija kirjoitti:
Tässä muutama, joilla itse laihduin melkein 10 kiloa suht vähällä liikunnalla ja vaivatta:
1. Iltasyöminen lihottaa. Kannattaa syödä aamupala ja lounas edellä. Itse lakkasin syömästä iltakuuden jälkeen ja se auttoi pudottamaan painoa. Tämä perustuu johonkin tutkimukseen, jossa todettiin, että ne jotka söivät iltapainotteisesti lihoivat, vaikka kalorimäärä oli sama kuin aamu- ja päiväpainotteisesti syövillä. Tutkimuksessa arveltiin, että ero johtuu siitä, että kun syö aamulla, keho kuluttaa kaloreita päivän mittaa vapaammin, kun taas illalla syötäessä kalorit varastoutuvat kehoon.
2. Syö pienempiä annoksia. Oma paheeni on, että olen pitkiä aikoja syömättä ja sitten ahdan itseni täyteen normaalia ruokaa. Opi lopettamaan syöminen ajoissa. Itselle annoin sen verran armoa, että tuoreita kasviksia saa syödä niin paljon kuin haluaa.
3. Juo vettä. Joskus jano sekoitetaan nälkään. Ja tähän lisäyksenä, että älä juo kaloreita, siis ei limsoja tai alkoholia, vaan vettä.
4. Nuku tarpeeksi ja elä muutenkin terveellisesti. Laihduttaminen vaatii henkisiä voimavaroja. Jos niitä ei ole, ei laihduttamista jaksa. Nuku, ulkoile, näe ystäviä, tee asioita, joista saat iloa.
5. Tunnista, mikä sinua lihottaa. Ehkä napostelet liikaa, ehkä juot liikaa kaloreita tai syöt epäterveellisesti. Mieti, mitä voisit parantaa laihduttaaksesi.
Iltasyöminen ei lihota sen enempää kuin aamusyöminenkään. Eikä mitään kannata ylensyödä, kasviksiakaan.
- herkut ja mättöhiilarit kokonaan pois, paljon proteiinia
- buffetit ja kastikkeet pois
- syö vain sen verran, että pahin nälkä lähtee, mutta ei enää överitäyteen.
- kävelyä kaksi kertaa päivässä, tai vaikka useamminkin
- lihaskuntotreenit mukaan
- paljon vettä
Ei tarvitse olla nälkä, että laihtuu. Pitää saada suolistohormonit oikealle tolalle, että ne viestittää oikein kylläisyydestä ja nälästä. Kun jättää pois kaikki hiljaista tulehdusta aiheuttavat ruoat (esim. ultaprosessoidut, lisätty sokeri, valkoinen vehnä, pois, punaista lihaa maltillisesti) ja lisää ruokavalioon tulehdusta hillitseviä ruokia ja hyviä suoistobakteereita lisääviä ruokia. Kun suoliston saa kuntoon, ei tarvitse kärvistellä nälässä, vaan keho kertoo milloin syödä ja milloin lopettaa syöminen. -12 kg puolessa vuodessa. Ja paino pysynyt samana vuosia, eikä ole tarvinnut lisätä liikuntaa eikä laskea kaloreita. Mutta samaa ruokavalioa pitää jatkaa, eikä se tee edes tiukkaa, kun oma olo on niin paljon parempi koko ajan.
Syön päivittöin 1/4 cantaloupemelonista. Ei ole vaikuttanut laihtumiseen kun muut hiilarit alhaalla
Höpö höpö.
26 päivässä lähtenyt 3,4kg. Kslorit max 1200
Itsekurilla ei painonhallinta onnistu.