Lue keskustelun säännöt.
Te, jotka olette saanet painoa pois niin mitkä ovat olleet kolme tärkeintä oivallusta
Ja ovatko ne toimineet :).
Paljonko on pudonnut ja missä ajassa?
Kommentit (741)
Vierailija kirjoitti:
Nyt on nähty sekin ihme, että joku kyseenalaistaa lihasmassan tarpeellisuutta.
Eipä kukaan sellaista ole väittänyt.
40-50v sitten ei ollut saleja eikä salimakeja ja ihmiset olivat silti jänteviä ja (luonnollisen) lihaksikkaita. Ihan vaan arjen liikkumisesta ja fyysisestä työstä. Miten sellainen ei muka nykyään riittäisi?? Nuo vanhat jäärät ja mammat olivat paljon parempikuntoisia kuin 80% nykyisistä nelikymppisistä. Ja puolta laihempia.
Oma äitini oli "pullea" 58 kiloinen, isänikään ei koskaan saavuttanut 60 kilon huimaa psinotavoitettaan. Mutta vahvoja ja sitkeitä.
Noudatan samaa. Minulla on iköisekseni ok lihakset, jaksan liikkua ja tehdä fyysistä työtä enkä tarvitse siihen salia.
"Nuo vanhat jäärät ja mammat olivat paljon parempikuntoisia kuin 80% nykyisistä nelikymppisistä. Ja puolta laihempia. "
Tämä on niin totta. Ei ole mitenkään tavatonta että nykyään eläkeikää lähestyvä ei esim jaksa nousta rappuja, nostaa ostoskasseja, tehdä sitä taikka tätä, mikä ennen muinoin olisi pidetty aivan PERUSliikuntana, jonka kaikki TOTTAKAI jaksaa. Ne jäärämummot ja -papat kantoi vedet ja polttopuut, lapioi lumet, kävellen kauppaan, käännettiin perunamaa lapiopelillä, siinä sitä ihan huomaamatta säilyy se tarvittava lihasmassa. Enempää ei tarvi, kuin sen että pystyy arjessa elämään. Ei tarvi saliharjoittelua ja proteiinilisää.
Laihuus oli ennenmuinoin tärkeää, ja sosiaalinen kontrolli tarkempaa. Senkin vuoksi ne (nyt 90 vuotiaat, 100-vuotiaat) olivat nuoruuudessaan hoikkia, jopa edelleen. Ei ollut jotain kehopositiivisuutta. Lihaville naurettiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos nyt katsotaan maailman pitkäikäisimpia ihmisiä Okinawan saarella, niin tuota ei ne mitenkään lihaksikkaita ole. Ei ihminen luontaisesti ole mikään lihasmöykky. Täällä on buumerit katselleet parikymppisenä liikaa HE-MAN:ia telkkarista ja nähneet jonkun ilmestyksen millainen ihmisen pitäisi olla.
Katsokaa ihan perniteisesti eläviä alkuasukas heimolaisia, niin ei heillä ole mitään massiivista lihaksistoa. Täällä perustellaan ja pelotellaan että vanhana ei jaksa jos ei ole lihaksia :D Ihan lapsellista settiä nyt pellet !
Heillä muuten työelämä on tasapainossa ja rentoa suhteessa Japaniin yleensä. Työtä kyllä tehdään, mutta rauhallisesti ja säntilisesti. Työt lopetetaan hyvissä ajoin.
Suomalainen työnantaja antaisi potkut moisesta. Meillä on menty kapitalistiseen riistoon, jossa ei kerkeä tauoillakaan syödä hyvin vaan kokoajan pitää ottaa purtavaa ja naposteltavaa että jaksaa. Moni ei pääse päivällisen aikaan kotiin syömään perheensä kanssa, vaan hänet pakotetaan ylitöihin tahtomattaan. Ei ihme että kansa lihoo ja sukpaalatukat sun muut tuotteet on kehitetty tähän hektiseen riistokultuuriin. Muistellaan hetki Neuvostoliittoa.
Ei sielä ollut lihavuutta
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nyt on nähty sekin ihme, että joku kyseenalaistaa lihasmassan tarpeellisuutta.
Eipä kukaan sellaista ole väittänyt.
40-50v sitten ei ollut saleja eikä salimakeja ja ihmiset olivat silti jänteviä ja (luonnollisen) lihaksikkaita. Ihan vaan arjen liikkumisesta ja fyysisestä työstä. Miten sellainen ei muka nykyään riittäisi?? Nuo vanhat jäärät ja mammat olivat paljon parempikuntoisia kuin 80% nykyisistä nelikymppisistä. Ja puolta laihempia.
Oma äitini oli "pullea" 58 kiloinen, isänikään ei koskaan saavuttanut 60 kilon huimaa psinotavoitettaan. Mutta vahvoja ja sitkeitä.
Noudatan samaa. Minulla on iköisekseni ok lihakset, jaksan liikkua ja tehdä fyysistä työtä enkä tarvitse siihen salia.
"Nuo vanhat jäärät ja mammat olivat paljon parempikuntoisia kuin 80% nykyisistä nelikymppisistä. Ja puolta laihempia. "
Tämä on niin totta. Ei ole mitenkään tavatonta että nykyään eläkeikää lähestyvä ei esim jaksa nousta rappuja, nostaa ostoskasseja, tehdä sitä taikka tätä, mikä ennen muinoin olisi pidetty aivan PERUSliikuntana, jonka kaikki TOTTAKAI jaksaa. Ne jäärämummot ja -papat kantoi vedet ja polttopuut, lapioi lumet, kävellen kauppaan, käännettiin perunamaa lapiopelillä, siinä sitä ihan huomaamatta säilyy se tarvittava lihasmassa. Enempää ei tarvi, kuin sen että pystyy arjessa elämään. Ei tarvi saliharjoittelua ja proteiinilisää.
Laihuus oli ennenmuinoin tärkeää, ja sosiaalinen kontrolli tarkempaa. Senkin vuoksi ne (nyt 90 vuotiaat, 100-vuotiaat) olivat nuoruuudessaan hoikkia, jopa edelleen. Ei ollut jotain kehopositiivisuutta. Lihaville naurettiin.
Proteiinia tarvitaan ihan lääketieteellinen fakta. Sitä ei kannata väheksyä, mutta on tutkimuksia siitä kuinka kehon voi opettaa ottamaan proteiinin talteen tarkemmin. Nykyään tyrkytetään lisiä ja on erilaisia pulvereita proteiinifaneille. He käyttävät proteiinia liikaa suhteessa tarpeeseen. Se aiheuttaakin päinvastaisen efektin, jossa keho hylkii proteiinia ja kasvattaa heikompaa, pehmeämpää lihavampaa lihasmassaa tiukan ja kovan, ohuen lihasmassan sijaan. Tämä lihasmassa on muuten juuri sitä joka on helppo purkaa myös energiaksi ja poistaa jätteenä pois.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö terveellistä ja monipuolista ruokaa vähemmän kuin kulutat. Älä syö koko ajan jotain, vaan pidä säännölliset ruoka-ajat. Iltasyöminen lihottaa kaikkein eniten, joten Klo 18.00 jälkeen ei enää ruokaa. Nosta perse ylös sohvalta ja lähde ulos joka päivä vaikka kävelemään muutama kilometri.
Tämä on tietenkin pysyvä ratkaisu. Jos palaa takaisin vanhaan elämäntapaan, niin sitten läskit palaavat sen mukana heti takaisin.
Kerrotko sen systeemin, miten se iltasyöminen lihottaa kaikkein eniten?
Eihän yöllä nukkuessa tietenkään tarvitse paljon energiaa. Jos syö illalla reilusti, niin se muuttuu nukkuessa läskiksi, eikä siinä pysty nukkumaankaan kunnolla. Terveellinen, riittävä aamupala on tärkeä. Se antaa puhtia päivään. Kannattaa syödä enemmän aaamupäivällä ja vähentää iltaa kohti. Illalla ei enää tarvitse lisäenergiaa.
Et siis löytänyt mitään järkevää perustelua. Jos syö illalla, niin se ravinto on aamulla käytössä, et välttämättä tarvitse heti aamulla ruokaa.
Perustele miksi se aamupala on tärkeä, aika monelle ei edes maistu ruoka heti aamusta.
Perustele myös miksi aamupäivän syöminen on kannattavaa ja syömisen vähentäminen iltaa kohti.
Nuo asiat ei ole minun mielipiteitä vaan ne noudattaa ihan fysiikan lakeja ja se pitäisi ymmärtää. Ihmiset voi tietenkin väittää, luulla tai uskotella itselleen kaikenlaisia juttuja, mutta maailma ei toimi niin ja lopputulos on sitten sen mukainen. Tuotahan voi helposti itse kokeilla, jos ei usko.
Painon pudottaminen ei ole monimutkaista, mutta ongelmana on se kun ei löydy sitä itsekuria eikä tahtoa. Ollaan pari tuntia ilman ruokaa ja heti jo meinaa tulla vähintään paniikkikohtaus. Se on samankaltaista, kuin tupakoinnin tai juomisen lopettaminenkin.
Toi itsekuri ja itseänsä pitämienen erillisenä olentona omasta kehosta on jo niin skitsofreeninen maailmakatsomus että se vaatisi jo päätohtoria ja psykologia sanomaan mistä tuo näkemys tai kultuurinen selitely tulee. Suuri veikkaus on luterilaisuus. Siis en ole psykologiaa lukenut, lukiota enempää mutt suurin veikkaus on luterilaisuus tässä asiassa. Tulee ihan intuition tasolta tämä.
Niinkun eihän me voida luottaa myöskään mieleen tai itsekuriin, jos me ei luoteta kehoon? Tajuatko ton teorias skitsofreenisen lähtökohdan. Keho on paha ja laiska ja mieli on kuningas tai sellainen joka käskee ja ohjailee vartaloa kuin jotain autoa ohjataan. Tajuatko tämän mitä nyt selität totena täällä meille?
Kun tiedetään tieteen nimissä että keho on yks kokonaisuus ja mielikin valehtelee, niin miten sä käsket kehoa, joka on peloissaan panikkikohtauksessa tai riippuvainen johonkin kemikaaliin tai pakko-oireinen. Voithan sä skitsofreenisesti sanoa itsellesi että nyt en syö vaikka on nälkä ja lopetan syömisen.
Lukuisisa mittauksissa on todettu että kun nälkää koetaan tarpeeksi pitkään, nin tulee stressiä ja keho alkaa voimaan pahoin. Mutta nyt sun teoriassa kun sä sanot kuninkaana keholles että olet laiska ja nälkä on hyvä asia, niin luuletko että se keho ymmärtää yhtään sun järkipuheita?
Me ollaan eläimiä ja moni valehtelee itselleen juuri tuolla järjellä ja itsekurilla kaikkea sontaa mikä ei pidä paikkansa. Ihan kiva teoriana. Tolla teorialla jokainen ihminen lukisi itsensä vähintään maisteriksi ja osaisi lukuisia kieliä, koska se on vain kiinni itsekurista ja siitä miten käsket itseäsi. Todellisuudessa nykyään tiedetään toisin.
On jopa epäilyksiä siitä että onko meillä omaa tahtoakaan olemassa. Mennään niin diipeille leveleille näissä pohdinnoissa lopulta. Haluan kuitenkin että te jotka uskotte noin, niin saatte uskoa noin. Teillä on uskonnon vapaus sen suhteen. Älkää nyt syyllistäkö kuitenkin muita laiskoiksi tai huonoiksi, kun ette ole he.
Itsekuri liittyy luterilaisuuteen?
Katolilaisuudessa ylensyönti on yksi seitsemästä kuolemansynnistä. Siis ihan kuolemansynti, ei mikään pikkuvirhe. Ahneus on myös kuolemansynti, voidaan liittää syömiseen sekin.
Ihmisen suhde ruokaan on läpi satojen vuosien ollut se, että ylensyöntiä ja ahmimista -> huomattavaa lihavuutta ei katsota hyvällä. Hieman pyöreä sai olla, mutta ei huomattavan lihava.
Suurella osalla kyse on itsekurista. Vähemmistö on ne, joilla on oikeasti jokin kylläisyyshormoni päin prinkkalaa. Suuri osa ei vaan siedä näläntunnetta lainkaan ja sammuttaa sen ylenpalttisella määrällä ruokaa. Vaikka vähempikin riittäisi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten joku voi edes kuvitella että normipäivänä arjessa saattaa tulla liikaa liikuntaa? tai edes tarpeeksi,jos meinaa pitää hyvän lihaskunnon?
No,uskoohan moni vieläki säästöliekkiin yms.
ihmiselle tulee liikaa liikuntaa modernina aikana edelleen suhteessa liikaa. Sen voi mitata ihan stressitasoista verenkierrosta. Homosapienssin ideaali päivän liikunta määrissä on kevyttä kävelyä noin 2h päivässä. Loput lepoa. Jos ravinto on kehnoa tai sitä on liian vähän, niin ei liikuta sitäkään vähää. Työpäivät on liian pitkiä edelleen. Tätä tieteellista tosiasiaa ei vain haluta sanoa ääneen. Nykyikana työn määrä on kasvanut entisestään. Ennenkin työtä oli liikaa, mutta neljä tuntia riittää hyvin hyväkuntoiselle metsästäjä keräilijälle päivän liikunnaksi. Siinäkin on 2h liikaa. Nisäkkään elimistö vaatii tosi paljon lepoa palautumiseen ihan yksinkertaisistakin suorituksista. Sen lisäksi se kuumenee suoritusten aikana paljon. Meillä on vähän liian positiivinen kuva siihen mitä meidän keho ideaalissa tilantessa kestää ja mitä siltä voi vaatia. Siltä nyt ei voi tosiasiassa vaatia kauheasti. Tämä näkyy jo ihan pienilla lapsilla siinä miten niiltä odotetaan kouluissa ja päiväkodissa olemaan paikallaan. Paikallaan puuhailu on ideaalia ihmiselle. Lapset tykkää rakentaa legoja ja tehdä leikkejä paikallaan. Myös liikku sopivan määrän, mutta nyt liioitellaan sitä että pitäisi riehua ihan ylenpalttisesti että hiki tulee. Niin ei sellaista. Hermostoa tutkimalla voidaan saada selvälle että keho ei pidä sellaisesta pidemmän päälle. Opiskelullakin on omat ideaaliset määrät. Yksi tunti esimerkiksi kielenopetusta on hukkaan heitettyä aikaa, kun ihminen kykenee keskittymään ihan vähän vain pakkotuputukseen. Silti edelleen kouluissa istutaan perse penkissä kovalla kurilla ja lyödään päätä pulpetiin. Se osaaminen tapahtuu ihan alle kymmenen minuutin ajan. Sen jälkeen on hukkaan heitettyä verorahaa ja oppimista.
Eikä liikkuminen ai työnteko ole yhtään erilainen tässä suhteessa. On ihan realistista puhua ja ylläpitää keskustelua 4t työpäivistä. Ei ihminen kauheesti oikeastsi kykene biologisesti tekemään ennen kuin tulee väsymyksen rajat vastaan. Nämä asiat voi mitata ihan läketieteelliisesti. Eriasia on sitten Neuvostoihminen, joka on treenattu työntekoon ja veronmaksuun kuin huippu-urheilija, mutat sanoisin että nykyinen työelämä ilman lakisääteisiä taukoja ja monen ihmisen kuormalla tehty työtaakat, ei palvele sitäkään. Siinä väsyy nopeasti. Ei huippu-urheilussakaan vedetä joka päivä tappiin täydellä teholla, niin miksi työelämässä edelleen tehdään tätä? Ihmiset lihoo ja sairastuu monilla tavoin työelämässä, koska se on huono ja liian pitkä homosapienssille.
Tästä oli tutkimus, himourheilijat kuolevat nuorempana. Keho on stressissä, rääkki ei ole hyvästä. Kaikkein paras on urheilussakin keskiverto.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jokainen rehellinen ihminen voi todeta että neljän tunnin työn jälkeen, kun syö lounaan, niin onhan se vain luonnotonta tehdä duunia vielä toiset 4 tai sen 4.5t. Ei se ole luonnollista ihmiselle. Ei missään urheiluvalmennuksessakaan heti syömisen jälkeen lähdetä vetämään samaa settiä, vaan siinä on välissä lepo ja illalla korkeintaan jotkut verryttelyt ja kehon mobiliteetti. Sen takia tosi moni on töiden jälkeen kuin perseeseen ammuttu karhu ja itkee työttömille, kun on niin raskasta ja toiset ne vain leppää.
Se on juuri sitä että keho yrittää kertoa teille, että älkää nyt ihmeessä tän päätteeksi vielä lähtekö raivoomaan laduille muille ihmisille. Kuinka moni kuuntelee kroppaansa? Mennään vaahto suussa ladulle ja meuhkataan läskeistä ihmisistä. Eikä nähdä että oma maailmankuva on ihan persiillään.
Kaikki työ ei ole verrannollista. Ojaa kaivetaan fysiikalla ja yhteiskunnallisia päätöksiä tehdään päällä. Toista voi tehdä vaikka 10h päivässä, kun taas toista on todellakin hyvä tehdä 2h aamupäivällä ja 2h iltapäivällä.
"Jokainen rehellinen ihminen voi todeta että neljän tunnin työn jälkeen, kun syö lounaan, niin onhan se vain luonnotonta tehdä duunia vielä toiset 4 tai sen 4.5t. Ei se ole luonnollista ihmiselle."
Kaikkiallahan ei tehdä näin.
Ranskassa lounastauko on 2 tuntia. Oikea lepotauko siis. Kyllä sen jälkeen taas jaksaa. (Ranskan työviikko on 35 tuntia)
Vierailija kirjoitti:
1. Mulla on oikeus poistaa elämästäni kiusaajat ja myrkylliset ihmiset. Poistan tai poistun..
2. En aseta mitään rajoja syömisille, ettei tule liikaa mielitekoja, enkä punnitse liian usein, että masennun, kun tuloksia ei tule.
3. Iloitsen siitä painonpudotuksesta minkä saan pidettyä, vaikka osa tulisikin takaisin. Kehun itseäni tästä joka päivä. En myrkytä tai kiusaa itseäni kovan työn jälkeen jos osa kiloista tulee takaisin.
Olet sellainen "minulla on oikeus" - uhrityttö. Annetaan nyt raikuvat aploodit oikein. Noniin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tykkään herkuista, mutta tykkään myös rahasta. Nykyään teen niin, että jos tekee mieli jotain herkkua ostaa kaupasta ja jos onnistun jättämään sen herkun kauppaan, siirrän sen herkun hinnan verran rahaa säästötilille. Tänään siirsin 4e kun jätin pullat ostamatta.
Rahaa on kertynyt jo ihan mukavasti. Ja kilojakin lähtenyt.
joo mutta neljä euroahan on mitätön summa. Miksi et anna sitä köyhälle mieluummin? Eihän tuolla säästy paskaakaan? Lasten pikkurahoja.
Penni on miljoonan alku, sinä kärsimätön mullekaikkinytheti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paasto! Syön vain yhden kunnon ruoan päivässä. Pidän paastoa 12-16h vähän vaihdellen. Kaikki välipalat ja "5 ruokaa päivässä" pitää ihmiset lihavina.
Älä pelkää pientä nälkää. Muista juoda paljon vettä ja syödä vitamiineja.
Ei sovi kaikille
Ei todellakaan sovi. En ymmärrä miten kukaan voisi jaksaa yhdellä aterialla päivässä. Johan siinä verensokerit laskee todella alas kun on liian pitkä ateriaväli.
Itse syön 5 kertaa päivässä ja varmistan että jokaisella aterialla on vähintään 20g proteiinia. Pienetkin annokset pitää nälän poissa, energiaa riittää koko päiväksi eikä sorru turhaan naposteluun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse en varsinaisesti ole laihduttanut, mutta kolesterolini on ollut koholla, enkä suostunut kolesterolilääkkeitä ottamaan niiden haittavaikutusten vuoksi. Joten aloin korjata ruokavaliotani. Kuitua lisää, kasviksia, hedelmiä, marjoja. Hyviä rasvoja esim. voita paistamiseen vain teelusikallinen öljyn sekaan mauksi, pieni kourallinen pähkinöitä päivässä. Oivariini Alentajaksi. Vuodessa kokonaiskolesteroli laskenut (vielä on matkaa kuitenkin) ja hyvän kolesterolin osuus noussut. Paino pudonnut sivutuotteena samalla 7 kg, ilman varsinaista laihduttamista. Tätä jatkan edelleen. Kävelen minkä pystyn, polvessa paha nivelrikko mutten vielä leikkaukseen halua, kun leposärky pysynyt kurissa kondroitiittisulfaatilla (reseptittä apteekista). Asun hissittömän talon 2. kerroksessa, joten rappuraviakin tulee useita kertoja päivässä. Kuntosalikorttiin/jäsenyyteen ei ole varaa. Alkoholia en juo ollenkaan, enkä syö makeisia. Papuja suositellaan proteiiniksi, muttei vatsani niitä kestä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tykkään herkuista, mutta tykkään myös rahasta. Nykyään teen niin, että jos tekee mieli jotain herkkua ostaa kaupasta ja jos onnistun jättämään sen herkun kauppaan, siirrän sen herkun hinnan verran rahaa säästötilille. Tänään siirsin 4e kun jätin pullat ostamatta.
Rahaa on kertynyt jo ihan mukavasti. Ja kilojakin lähtenyt.
joo mutta neljä euroahan on mitätön summa. Miksi et anna sitä köyhälle mieluummin? Eihän tuolla säästy paskaakaan? Lasten pikkurahoja.
Penni on miljoonan alku, sinä kärsimätön mullekaikkinytheti.
Köyhän unelmaa elät. Ei tuolla menolla rikastu. Ei köyhän kannata säästellä. Kaikki talousoppineetkin tietää että systeemi on säädetty niin että noi pikkurahat kannattaa tuhlata pois vain, jos tulot on niin pienet tai keskinkertaiset. Et sä yksinkertaisesti neljällä eurolla säästämällä rikastu. Kait nyt ihan maalaisjärjellä voit tajuta tuon. Ennen vanhaan köyhän olisi kannattanut ostaa sillä rahalla kaksi kahvipakettia tai tupakka-askia maksimoidakseen hyödyt.
Säästäminen on ihan mummojen hommaa noin pienellä rahalla.
Todelliseen säästämiseen vaaditaan useita tonneja kuukaudessa. Tajuatko?
Vai ootko hölmö? Sori jos nyt pudotan sut tähän todellisuuteen. Käytännössä markkinoit köyhille sellaista elämäntyyliä että missään ei käydä ja mitään ei tehdä ja osteta. Millä tavoin elämä eroaa sitten vankilassa vietetystä ajasta? Herää! Tommoset rahat on tippirahoja muualla maailmassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1. Ota tarvittaessa avuksi kalorilaskuri/sovellus ruuan seurantaan. Olin vuosia laskuria vastaan, mutta vitsit miten kätevä! Nyt tietää tasan tarkkaan mitä ruoka sisältää. Ollut silmiä avaavaa, kun ei omat luulot pitäneet paikkaansa. Nykypäivänä kaupat pursuaa niin epäterveellisiä asioita ihan tavan ruuassakin, että ravintoarvot voi yllättää. Suurin oivallus Sulamo-sovelluksen kanssa on ollut, että proteiinin määrä jää todella pieneksi, jos ei panosta siihen kunnolla.
2. Liikuntaa voi lisätä, mutta taika oikeasti tapahtuu keittiössä. Liikunnalla saa säädeltyä kivemmin kalorivajetta, ja voi sitten vaikka syödä enempi. Tottakai liike on lääke moneen ja sitä pyrkii tekemään terveyden vuoksi, ei laihduttamisen!
3. Voit syödä herkkuja vaikka joka päivä, kunhan tiedät kokonaisuutena mitä syöt. En ole rajoittanut mitään, vaan tullut tietoiseksi ruuan sisällöstä.
Nyt -6 kg ja pysynyt poissa. Tavoitteena vielä 10 kg.
Säännöllisyys ajassa ja ruuat aina samoja, plus uni kuntoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itseään niskasta ottamisen tärkeys.
Vierailija kirjoitti:
1. Syö vähemmän sokeria
2. Syö pienempiä annoksia
3. Vähennä stressiä
Eipä tartte muuta kuin jättää heti tai pikkuhiljaa kaikenlainen sokeri pois! Tähän sisältyy myös valkoinen jauho, josta on poistettu kaikki hivenaineet, kivennäisaineet ym vitamiinit. Tilalle vain täysjyvää! Tsekkaa myös juomisesi, sillä niissäpä vasta E- koodi esansseja onkin poskia levittämässä.
Niin se vaan kroppa muuntuu, ihanaa ja aika pienellä vaivalla!
Ketolla helppoa, kun ei koe nälkää tai makeanhimoa ollenkaan, laihtuu aivan huomaamatta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1. Mulla on oikeus poistaa elämästäni kiusaajat ja myrkylliset ihmiset. Poistan tai poistun..
2. En aseta mitään rajoja syömisille, ettei tule liikaa mielitekoja, enkä punnitse liian usein, että masennun, kun tuloksia ei tule.
3. Iloitsen siitä painonpudotuksesta minkä saan pidettyä, vaikka osa tulisikin takaisin. Kehun itseäni tästä joka päivä. En myrkytä tai kiusaa itseäni kovan työn jälkeen jos osa kiloista tulee takaisin.
Olet sellainen "minulla on oikeus" - uhrityttö. Annetaan nyt raikuvat aploodit oikein. Noniin.
Tuossa viestissä ei ollut mitään, mistä syystä piti rumasti kommentoida, eihän?
Taisit projisoida itseesi, jos on tullut epäonnistuttua laihtumisessa...
Ei sovi kaikille
Ei todellakaan sovi. En ymmärrä miten kukaan voisi jaksaa yhdellä aterialla päivässä. Johan siinä verensokerit laskee todella alas kun on liian pitkä ateriaväli.
Itse syön 5 kertaa päivässä ja varmistan että jokaisella aterialla on vähintään 20g proteiinia. Pienetkin annokset pitää nälän poissa, energiaa riittää koko päiväksi eikä sorru turhaan naposteluun.
100 kiloinen mies?? Ei normi toimistotyöläinen tarvitse enempää kuin 1-1,2g per painokilo.
Syöt siis päivässä keskimäärin
- 160g raejuustoa
- 100g broileria
- 100g naudan paistia
- 3 kananmunaa
- 700g broccolia
En sanoisi tuota pieneksi määräksi
Syö vähemmän kuin kulutat on ihan puutaheinää. Ihan urbaani legenda. Laihtumisrn pitää olla hauskaa eikä mitään näännytystä.
1.Saa syödä niin paljon kuin haluaa, kunhan se on terveellistä ruokaa.
2. Syö säännöllisesti
3. Alkoa vähemmälle
4. Hikiliikuntaa vähintään 3x viikossa, niin että hiki virtaa
5. Siihen päälle palauttavaa liikuntaa, esim kevyttä uintia
N. 14 kg 6-8kk
No ihan ääritapauksessa kuten anoreksiassa, keho ottaa jopa sydänlihasta käyttöönsä. Eli ei pidä paikkansa ihan täysin, että "ei ollut elimistölle tärkeää lihasta".
Anorektikko voi kuolla sydämen pettämisen takia.
Mutta jos puhutaan peruslaihduttajista. 120kg henkilö tarvitsee enemmän lihasta kehonsa liikutteluun kuin 60 kg painava henkilö. Eli tässä kohtaa se lihasmassan katoaminen on ihan syystä tapahtuvaa, jos laihduttaa 120 - > 60 kg, lihaksen määrä putoaa jonkun verran kun sitä ei yksinkertaisesti tarvita perusliikutteluun niin paljon. - mutta jos se laihduttaja liikkuukin enemmän kuin 120-kiloisena, niin lihasta tarvitaan.
Ei tämä ole niin yksioikoisen mustavalkoista, vaan riippuu monesta seikasta, tarviiko sitä lihasta kaikkea säilyttää vai ei.