Lue keskustelun säännöt.
Te, jotka olette saanet painoa pois niin mitkä ovat olleet kolme tärkeintä oivallusta
Ja ovatko ne toimineet :).
Paljonko on pudonnut ja missä ajassa?
Kommentit (1092)
1. Syö laadukkaammin
2. Syö vähemmän
3. Liiku enemmän
-18 kg, 4,5-5 kk.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ystäväni laihtui Ozembicin avulla yli 20 kg ja olisi siinä vaiheessa halunnut lopettaa kalliin (n. 100€/kk) lääkkeen käytön. Lääkäri sanoi, ettei kannata, koska on huomattu, että lääkkeen lopettamisen jälkeen kilot tulevat nopeasti takaisin ja vähän enemmäkin. Ts. lääkettä pitäisi käyttää loppuelämän ajan, jos aikoo pitää kilot poissa. Kyseessä alle 50 v. henkilö.
Johtuu siitä, että ylipaino on krooninen sairaus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ystäväni laihtui Ozembicin avulla yli 20 kg ja olisi siinä vaiheessa halunnut lopettaa kalliin (n. 100€/kk) lääkkeen käytön. Lääkäri sanoi, ettei kannata, koska on huomattu, että lääkkeen lopettamisen jälkeen kilot tulevat nopeasti takaisin ja vähän enemmäkin. Ts. lääkettä pitäisi käyttää loppuelämän ajan, jos aikoo pitää kilot poissa. Kyseessä alle 50 v. henkilö.
Johtuu siitä, että ylipaino on krooninen sairaus.
Korjaus, lihavuus on krooninen sairaus. Pieni ylipaino ei vielä sentään.
Vierailija kirjoitti:
1. Syö laadukkaammin
2. Syö vähemmän
3. Liiku enemmän
-18 kg, 4,5-5 kk.
Kerro siitä laadukkaasta syömisestä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ystäväni laihtui Ozembicin avulla yli 20 kg ja olisi siinä vaiheessa halunnut lopettaa kalliin (n. 100€/kk) lääkkeen käytön. Lääkäri sanoi, ettei kannata, koska on huomattu, että lääkkeen lopettamisen jälkeen kilot tulevat nopeasti takaisin ja vähän enemmäkin. Ts. lääkettä pitäisi käyttää loppuelämän ajan, jos aikoo pitää kilot poissa. Kyseessä alle 50 v. henkilö.
Johtuu siitä, että ylipaino on krooninen sairaus.
Se mikään sairaus ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Paasto! Syön vain yhden kunnon ruoan päivässä. Pidän paastoa 12-16h vähän vaihdellen. Kaikki välipalat ja "5 ruokaa päivässä" pitää ihmiset lihavina.
Älä pelkää pientä nälkää. Muista juoda paljon vettä ja syödä vitamiineja.
Tällä tavalla laihduin 30 kg parissa vuodessa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1. Syö laadukkaammin
2. Syö vähemmän
3. Liiku enemmän
-18 kg, 4,5-5 kk.
Kerro siitä laadukkaasta syömisestä.
Lähtisin siitä että syö sellaista ruokaa joka on silmämääräisesti tunistettavissa sen alkuperäisessä muodossa. Eikä tarvisisi paketista katsoa kuvaa, tai lukea mistä se on tehty. -eri.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1. Pienempi annoskoko. Syön nykyään lounaaksi hyvän salaattilautasellisen, jossa on myös proteiinia.
2. Intermittent fasting jollain omalla logiikalla. Syön harvemmin, enkä iltaisin lainkaan. Voin olla osin syömättä vkl, jos ei ole nälkä.
Tähän liittyy sen tajuaminen, etten tällä ylipainolla kuole nälkään, kehoni ei tarvitse enempää.
3. Riittävä lepo , uni ja rentoutuminen. Huomaan mitä syön enkä syö stressaantuneita.
Jos laihdutat vielä, pitkillä annosväleillä vaarana on nälkävelka. Se tulee usein vasta kuukausien viiveellä, mutta sitä vastaan ei sitten pystykään taistelemaan.
Ei tule. Mulla on jo viisi vuotta ollut yöpaasto 18 tuntia, aamulla syön klo 10 ja 11 silloin on nälkä, sitten syön klo 16. Vettä juon paljon illalla ja muulloinkin. Viisi vuotta, eikä mitään nälkävelkaa havaittavissa. Kiloja lähti heti aluksi 20, nyt pysyy tässä samassa, mutta jatkan loppuelämän tätä, koska voin nyt hyvin ja tämä on helppoa. Olen nyt hoikka.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1. Syö laadukkaammin
2. Syö vähemmän
3. Liiku enemmän
-18 kg, 4,5-5 kk.
Kerro siitä laadukkaasta syömisestä.
VHH ja pätkäpaasto, sillä lähtee. sopii koittaa ja heti voi dietin katkaista syö vaan hillomunkin ja palata entiseen tapaa ja tulla tänne kertomaan ettei se VHH toimi kun en yhtään laihdu vaikka viikon olin ilman munkkia ja hei vappukin on tulossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1. Älä näe nälkää. Syö tarpeeksi kunnon ruokaa. Vihanneksia, puuroa, vähärasvaisia maitotuotteita, ruisleipää ja vähärasvaista lihaa ja kalaa saa syödä yllättävän paljon ennen kuin vuorokauden kaloriraja tulee vastaan.
2. Jälkiruoaksi saa ottaa pienen makean, esim. imeskellä kovia karkkeja tai suklaata pari palaa. Tai maistaa vähän leivonnaista. Näin ei.tule silmittömiä mielitekoja, kun kaikki on kiellettyä. Eikä koko dieettipäivä ole menetetty jos sortui yhteen makeaan.
3. Raitista ilmaa ja mieluista tekemistä, ei vain koomailua kännykkä kädessä sohvalla
Näitä yritän itse noudattaa.
Vierailija kirjoitti:
1. Älä näe nälkää. Syö tarpeeksi kunnon ruokaa. Vihanneksia, puuroa, vähärasvaisia maitotuotteita, ruisleipää ja vähärasvaista lihaa ja kalaa saa syödä yllättävän paljon ennen kuin vuorokauden kaloriraja tulee vastaan.
2. Jälkiruoaksi saa ottaa pienen makean, esim. imeskellä kovia karkkeja tai suklaata pari palaa. Tai maistaa vähän leivonnaista. Näin ei.tule silmittömiä mielitekoja, kun kaikki on kiellettyä. Eikä koko dieettipäivä ole menetetty jos sortui yhteen makeaan.
3. Raitista ilmaa ja mieluista tekemistä, ei vain koomailua kännykkä kädessä sohvalla
Näitä yritän itse noudattaa.
Kyllä on itsensä härnäämistä syödä vain pari palaa suklaata ja muutoin vältellä rasvaisia ruokia, ei mitään kevyttuotteita, Totuus on että pääruokanan täysrasvainen ruoka ja sillä siisti, paasto huomiseen mieluusti yli 14 tuntia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole joutunut laihduttamaan ja paino on pysynyt matalana mielestäni yhdellä oleellisella keinolla, pätkäpaastolla.En syö suunnilleen klo 21-11 välisenä aikana mitään. Juon vain energiattomia juomia kuten vettä ja teetä.Joskus olen syömättä hieman kauemminkin.Voin hyvin, en sairastele.Ikää on 51 vuotta ja BMI on 20
Kerro siitä laadukkaasta syömisestä.
Lähtisin siitä että syö sellaista ruokaa joka on silmämääräisesti tunistettavissa sen alkuperäisessä muodossa. Eikä tarvisisi paketista katsoa kuvaa, tai lukea mistä se on tehty. -eri.
Tuohan se. Ja kun tekee ruuat itse välttää säilöntä- yms lisäaineet, pystyy määrittelemään suolan ja rasvan määrän jne.
Paprika on paprika, omena on omena, broilerin marinoimaton file on broileria, naudan pihvi nautaa, kananmuna sitä itteään, oliiviöljy parasta rasvaa mutta pihvi paistetaan voissa.
Ei siis mitään rakettitiedettä:)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Toista samoja ruokia, sitä ei moni ajattele. Syö yksinkertasesti ja toista samaa. Toki katso että se ruoka on oikeasti ravintosisällöltään rikasta ruokaa. En missään nimessä sano, että pitäisi jotain perunavelliä syödä päivästä toiseen, vaan perus joku riisi, kanaa, vähän parsaa kylkee, raejuustoa, rahkoja, marjoja, hedelmiä jne. Toistaa yksinkertaista ja samaa ja mieluiten syö vielä samoihin aikoihin joka päivä.
Hedelmiä ja vihanneksia ne on tärkeimmät ja myös terveellisimmät. Lisäksi lihaa josta kala on paras tai sitten esim. vähärasvainen naudan jauheliha. Muista myös pähkinät ja mantelit ym. josta saa elimistön vaativia vitamiineja sekä hivenaineita.
1) Nuku tarpeeksi
2) Lisää kasvisten ja marjojen käyttöä joka aterialla
3) Syö hyvä aamupala ja lounas ja löydä sellainen ateriarytmi, joka sopii sinulle ja estää hallitsemattoman syömisen.
Väsyneenä ja nälkäisenä tulee tehtyä huonoja valintoja.
Vierailija kirjoitti:
1. Älä näe nälkää. Syö tarpeeksi kunnon ruokaa. Vihanneksia, puuroa, vähärasvaisia maitotuotteita, ruisleipää ja vähärasvaista lihaa ja kalaa saa syödä yllättävän paljon ennen kuin vuorokauden kaloriraja tulee vastaan.
2. Jälkiruoaksi saa ottaa pienen makean, esim. imeskellä kovia karkkeja tai suklaata pari palaa. Tai maistaa vähän leivonnaista. Näin ei.tule silmittömiä mielitekoja, kun kaikki on kiellettyä. Eikä koko dieettipäivä ole menetetty jos sortui yhteen makeaan.
3. Raitista ilmaa ja mieluista tekemistä, ei vain koomailua kännykkä kädessä sohvalla
Näitä yritän itse noudattaa.
Joo, "kunnon ruokaa" ilman rasvaa ja sitten nälkään voikin imeskellä karkkia :D:D
Vierailija kirjoitti:
1) Nuku tarpeeksi
2) Lisää kasvisten ja marjojen käyttöä joka aterialla
3) Syö hyvä aamupala ja lounas ja löydä sellainen ateriarytmi, joka sopii sinulle ja estää hallitsemattoman syömisen.
Väsyneenä ja nälkäisenä tulee tehtyä huonoja valintoja.
"Löydä itselle sopiva ateriarytmi" Mutta älä missään tapauksessa unohda hyvää aamupalaa ja lounasta. Voi yhden kerran!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toista samoja ruokia, sitä ei moni ajattele. Syö yksinkertasesti ja toista samaa. Toki katso että se ruoka on oikeasti ravintosisällöltään rikasta ruokaa. En missään nimessä sano, että pitäisi jotain perunavelliä syödä päivästä toiseen, vaan perus joku riisi, kanaa, vähän parsaa kylkee, raejuustoa, rahkoja, marjoja, hedelmiä jne. Toistaa yksinkertaista ja samaa ja mieluiten syö vielä samoihin aikoihin joka päivä.
Hedelmiä ja vihanneksia ne on tärkeimmät ja myös terveellisimmät. Lisäksi lihaa josta kala on paras tai sitten esim. vähärasvainen naudan jauheliha. Muista myös pähkinät ja mantelit ym. josta saa elimistön vaativia vitamiineja sekä hivenaineita.
Itseasiassa eläinperäinen ravinto ja rasva on ne terveellisimmät jutut. Kasvikset lisukkeena hyvät.
Vierailija kirjoitti:
Ihanan aktiivinen keskustelu
Vihdoin saan keskittyä itseeni, 3 aikuista poikaa kasvatettu ja ruokittu, mies tuossa pyörii toki…
Syön lähes vegaanisesti, rahkaa ja raejuustoa pieniä määriä. Täysjyvää. Kasviksia (tietty 😀) joka aterialla, 3-4 ateriaa päivässä, proteiinia tarkkailen, jotta sitä tulee ainakin 1g/painokilo/vrk. Liikuntaa (kuntosali, ulkoilu, uinti) 4-5 krt. viikossa. Painoa lähtenyt lähes huomaamatta syksystä lähtien, lihaksia ja vyötärö löytyneet myös. Voin hyvin ja mieli on kirkas. Vielä pari kiloa normaalipainon ylärajaan, sitten katson tilannetta uusin silmin. Voisin syödä näin loppuikäni (ja taidan niin tehdäkin)!
N56
Mistä saat proteiinia? Itsellä vaikeuksia sekaruokavaliollakin vaikka syön päivittäin lihan lisäksi linssejä, papuja, kikherneitä, herneitä, rucolaa yms. Lihankorvikkeita en syö.
Proteiinia saa ihan riittämiin käyttämällä soijajuomaa ja -gurtteja, kuten vastaavia lehmänmaitopohjaisia. Täysjyväviljaa, quinoaa, noita mainitsemiasi linssejä ym. Pehmeää tofua, kiinteää tofua. Itse kokeilen myös kammoksumiasi lihankorvikkeita, Härkis, nyhtis, vöner - jotkut ovat maukkaita ja jotkut eivät. Syön vain maistuvaa ruokaa!
Herkuttelen pähkinöillä, toki runsaskalorisuus huomioiden. En hae näkyviä bulkkilihaksia, laihtumisen myötä sulavalinjaisemmat lihaksetkin piirtyvät kauniimmin, kun rasvakerros ei niitä piilota.
Ravitsemus on intohimoni, itselleni kokkailu rakas harrastus. Minulla on perussairautena nivelreuma, sekä suoliston ja munuaisten takia suositus lääkäriltä kasvisvoittoiseen ruokavalioon.
Toivottavasti tästä oli apua ja selvennystä kysyjälle.
Jos laihdutat vielä, pitkillä annosväleillä vaarana on nälkävelka. Se tulee usein vasta kuukausien viiveellä, mutta sitä vastaan ei sitten pystykään taistelemaan.