Lue keskustelun säännöt.
15 kg pois ennen kesää?
13.04.2026 |
Onnistuuko millään? Painan nyt 115 kg eli pudotettavaa riittää.
Kommentit (159)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käytännössä pitäisi pudottaa yli kaksi kiloa viikossa, jos haluaa tavoitteeseen kesäkuun alkuun mennessä. Ehkä mahdollista, jos lakkaa syömästä kokonaan. Terveellisen laihduttamisen tasona pidetään puolta kiloa viikossa.
Otitko tuon puolen kilon rajan jostain naistenlehdestä tai jostain muusta yhtä luotettavasta lähteestä? Se on rankka yleistys eikä mikään kiveen hakattu totuus. ENE/VLCD-dieetti, jonka avulla paino voi hyvinkin pudota pari kiloa viikossa, kuuluu suomalaisiin lihavuuden Käypä hoito -suosituksiin.
On ihan yleistietämystä, että sopiva laihdutustahti on yleensä 0.5-1 kg viikossa.
Se on sellaista naistenlehtitason yleistietämystä, jolla on paras pyyhkiä persettä ellei ymmärrä, että kyse rankasta yleistyksestä joka ei päde kaikkiin.
Kliinisten ohjeiden mukaan sopiva laihdutustahti on noin 0,5–1 kg viikossa
https://medilux.fi/miten-laihtua-tietty-maara-kiloja/
Kun 90-luvulla tavoiteltiin painonpudotusvauhtia 1 kg/vk, on nykyisin tavoitteena 1–2 kilon pudotus kuukaudessa.
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01275
Suositeltava laihtumisnopeus on 0,5–1 kg viikossa
https://www.kaypahoito.fi/khp00017
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nutriletillä voi hyvin toteuttaa 5:2 dieetin, kahtena päivänä viikossa niitä.
Miksi näin? Miksei vaan korvaa joka päivä yhden aterian niillä?
Vaikka siksi, että laihdutus on paljon muutakin kuin matematiikkaa. Jos korvaa yhden aterian päivässä jollain Nutriletilla, muilla kerroilla tulee helposti syötyä enemmän kuin muuten, vaikka yrittäisi syödä ihan kuin ennen.
Just niin taas tätä. Että lihava laihduttaja on vaan niin tyhmä, ettei vaan tajua tai osaa. EI tajua että jos yhdellä aterialla syö vähemmän niin ei saa syödä muilla aterioilla enemmän. Niinkö?
Lue viestini uudestaan ennen kuin nolaat itsesi pahemmin. Kirjoitin näin: "Jos korvaa yhden aterian päivässä jollain Nutriletilla, muilla kerroilla tulee helposti syötyä enemmän kuin muuten, vaikka yrittäisi syödä ihan kuin ennen." Vai etkö ymmärrä, mitä kursivoimani kohta tarkoittaa?
Luepa omani: Että lihava laihduttaja on vaan niin tyhmä, ettei vaan tajua tai osaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käytännössä pitäisi pudottaa yli kaksi kiloa viikossa, jos haluaa tavoitteeseen kesäkuun alkuun mennessä. Ehkä mahdollista, jos lakkaa syömästä kokonaan. Terveellisen laihduttamisen tasona pidetään puolta kiloa viikossa.
Otitko tuon puolen kilon rajan jostain naistenlehdestä tai jostain muusta yhtä luotettavasta lähteestä? Se on rankka yleistys eikä mikään kiveen hakattu totuus. ENE/VLCD-dieetti, jonka avulla paino voi hyvinkin pudota pari kiloa viikossa, kuuluu suomalaisiin lihavuuden Käypä hoito -suosituksiin.
On ihan yleistietämystä, että sopiva laihdutustahti on yleensä 0.5-1 kg viikossa.
Se on sellaista naistenlehtitason yleistietämystä, jolla on paras pyyhkiä persettä ellei ymmärrä, että kyse rankasta yleistyksestä joka ei päde kaikkiin.
Kliinisten ohjeiden mukaan sopiva laihdutustahti on noin 0,5–1 kg viikossa
https://medilux.fi/miten-laihtua-tietty-maara-kiloja/
Kun 90-luvulla tavoiteltiin painonpudotusvauhtia 1 kg/vk, on nykyisin tavoitteena 1–2 kilon pudotus kuukaudessa.
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01275
Suositeltava laihtumisnopeus on 0,5–1 kg viikossa
https://www.kaypahoito.fi/khp00017
Irrotit lainaukset kontekstistaan.
Käypä hoito -suosituksista lainaamasi kohta kuuluu Terveellinen ruokavalio -otsikon alle ja menee kontekstissaan näin:
"Alle 1 200 kaloria (kilokaloria) vuorokaudessa sisältävää ruokavaliota ei suositella, ellei kyseessä ole ENE-dieetti. Suositeltava laihtumisnopeus on 0,5–1 kg viikossa. Maltillinen laihtumisnopeus ehkäisee lihaskatoa, samoin kuin proteiinin riittävä saanti ja liikunta. Lisäksi on tärkeää huolehtia erityisesti kalsiumin ja D-vitamiinin sekä muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden riittävästä saannista."
Jos luet linkin ajatuksen kanssa, huomaat varmasti että tuossa kohdassa käsitellään sellaisen terveellisen ruokavalion avulla laihtumista, joka sisältää vähintään 1 200 kcal energiaa päivässä. ENE-dieettiä käsitellään myöhemmin, ja siitä sanotaan mm. näin:
"Dieetin kesto on yleensä 4–10 viikkoa, enimmillään 16 viikkoa. Dieettijakson pituuteen vaikuttaa muun muassa ylipainon määrä. Paino pienenee yleensä 1,5–2,5 kg viikossa."
Jos luet koko Käypä hoito -artikkelin alusta loppuun, huomaat varmasti, että jopa 2,5 kilon viikoittainen painonpudotus on täysin virallisten suositusten mukaista silloin kun se toteutetaan ENE-dieetistä annettujen ohjeiden mukaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nutriletillä voi hyvin toteuttaa 5:2 dieetin, kahtena päivänä viikossa niitä.
Miksi näin? Miksei vaan korvaa joka päivä yhden aterian niillä?
Vaikka siksi, että laihdutus on paljon muutakin kuin matematiikkaa. Jos korvaa yhden aterian päivässä jollain Nutriletilla, muilla kerroilla tulee helposti syötyä enemmän kuin muuten, vaikka yrittäisi syödä ihan kuin ennen.
Just niin taas tätä. Että lihava laihduttaja on vaan niin tyhmä, ettei vaan tajua tai osaa. EI tajua että jos yhdellä aterialla syö vähemmän niin ei saa syödä muilla aterioilla enemmän. Niinkö?
Lue viestini uudestaan ennen kuin nolaat itsesi pahemmin. Kirjoitin näin: "Jos korvaa yhden aterian päivässä jollain Nutriletilla, muilla kerroilla tulee helposti syötyä enemmän kuin muuten, vaikka yrittäisi syödä ihan kuin ennen." Vai etkö ymmärrä, mitä kursivoimani kohta tarkoittaa?
Luepa omani: Että lihava laihduttaja on vaan niin tyhmä, ettei vaan tajua tai osaa.
Kyse ei ole tyhmyydestä vaan ihmisen biologiasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käytännössä pitäisi pudottaa yli kaksi kiloa viikossa, jos haluaa tavoitteeseen kesäkuun alkuun mennessä. Ehkä mahdollista, jos lakkaa syömästä kokonaan. Terveellisen laihduttamisen tasona pidetään puolta kiloa viikossa.
Otitko tuon puolen kilon rajan jostain naistenlehdestä tai jostain muusta yhtä luotettavasta lähteestä? Se on rankka yleistys eikä mikään kiveen hakattu totuus. ENE/VLCD-dieetti, jonka avulla paino voi hyvinkin pudota pari kiloa viikossa, kuuluu suomalaisiin lihavuuden Käypä hoito -suosituksiin.
On ihan yleistietämystä, että sopiva laihdutustahti on yleensä 0.5-1 kg viikossa.
Se on sellaista naistenlehtitason yleistietämystä, jolla on paras pyyhkiä persettä ellei ymmärrä, että kyse rankasta yleistyksestä joka ei päde kaikkiin.
Kliinisten ohjeiden mukaan sopiva laihdutustahti on noin 0,5–1 kg viikossa
https://medilux.fi/miten-laihtua-tietty-maara-kiloja/
Kun 90-luvulla tavoiteltiin painonpudotusvauhtia 1 kg/vk, on nykyisin tavoitteena 1–2 kilon pudotus kuukaudessa.
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01275
Suositeltava laihtumisnopeus on 0,5–1 kg viikossa
https://www.kaypahoito.fi/khp00017Irrotit lainaukset kontekstistaan.
Käypä hoito -suosituksista lainaamasi kohta kuuluu Terveellinen ruokavalio -otsikon alle ja menee kontekstissaan näin:
"Alle 1 200 kaloria (kilokaloria) vuorokaudessa sisältävää ruokavaliota ei suositella, ellei kyseessä ole ENE-dieetti. Suositeltava laihtumisnopeus on 0,5–1 kg viikossa. Maltillinen laihtumisnopeus ehkäisee lihaskatoa, samoin kuin proteiinin riittävä saanti ja liikunta. Lisäksi on tärkeää huolehtia erityisesti kalsiumin ja D-vitamiinin sekä muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden riittävästä saannista."
Jos luet linkin ajatuksen kanssa, huomaat varmasti että tuossa kohdassa käsitellään sellaisen terveellisen ruokavalion avulla laihtumista, joka sisältää vähintään 1 200 kcal energiaa päivässä. ENE-dieettiä käsitellään myöhemmin, ja siitä sanotaan mm. näin:
"Dieetin kesto on yleensä 4–10 viikkoa, enimmillään 16 viikkoa. Dieettijakson pituuteen vaikuttaa muun muassa ylipainon määrä. Paino pienenee yleensä 1,5–2,5 kg viikossa."
Jos luet koko Käypä hoito -artikkelin alusta loppuun, huomaat varmasti, että jopa 2,5 kilon viikoittainen painonpudotus on täysin virallisten suositusten mukaista silloin kun se toteutetaan ENE-dieetistä annettujen ohjeiden mukaan.
Tuohon vielä sellainen tarkennus, että ENE/VLCD-dieetin kohdalla on täysin ok laihtua nopeamminkin, kunhan noudattaa ohjeita. Se 1,5-2,5 kg/vko ei ole mikään suositusvauhti vaan pelkkä kuvaus siitä, millaiseen painonpudotukseen ENE-VLCD/dieetillä yleensä päästään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nutriletteillä lähtee ainakin 10 kg ja jos olet vasta aloittamassa laihdutusta, eiköhän kehossasi ole 5 kg ylimääräisiä nesteitä jotka lähtee samalla pois. 15 kg on helppo homma jos et repsahda.
Vierailija kirjoitti:
Kaalikeittodieetti ja tunti reipasta vesijuoksua joka päivä. Lisäksi lihaskuntoharjoittelua, jottei kilot lähde vääristä paikoista pois.
Muutaman kilon saa pois, mutta ei 15
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lähtee kyllä, jos tavoite on vaikka juhannus. Olen ollut yhtä lihava kuin sinä ja onnistunut tosiaan saamaan sen noin 15kg pois parissa kuukaudessa. Viime keväänä aloitin huhtikuun alussa ja painoin himpun alle 100kg 1.6. Mutta se vaatii oikeasti sen syömisen rajua rajoittamista. Lisäksi yritä lisätä kävelyä siihen rinnalle sen verran kuin jaksat. Itse en mitenkään älyttömästi lenkkeillyt vaan tein 4-5 krt/vko jonkun 2km:n lenkin, kun oli niin huono kuntokin vielä ja niiden kilojen kanssa oli kovin raskasta kävellä. Syömisessä kaikki herkut pois. Kerran kuussa voi vähän sortua ja sekin on oltava luokkaa pieni Mäkkärin hamppariateria. Ei mitään kerrosateriaa tai isoa. Karkit ja muut kokonaan pois. Töissä voit yhden Marianne-karkin ottaa, mutta mitään et osta kotiin. Et pullaa, et karkkia, et leivo, sanot muulle perheelle, että te olette makeanlakossa. Muista proteiini.
Esimerkiksi itse söin tyyliin:
aamupala: kahvia rasvattomalla maidolla ja 200g raejuustoa ananasmurskalla tai jugurttirahka ja päälle hiukan marjoja tmv.
lounas: yksi pienehkö peruna ja 3 lihapullaa tai vastaava määrä
välipala: omena
päivällinen: kalkkunaleikettä 100g ja salaattia
Tällä kitudieetillä mentiin ja edelleen mennään. Tosin syön nykyään vähän enemmän, mutta toki kulutus on laskenut ja laihtuminen hyvin hidasta jo. Kiloja on lähtenyt kymmeniä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käytännössä pitäisi pudottaa yli kaksi kiloa viikossa, jos haluaa tavoitteeseen kesäkuun alkuun mennessä. Ehkä mahdollista, jos lakkaa syömästä kokonaan. Terveellisen laihduttamisen tasona pidetään puolta kiloa viikossa.
Otitko tuon puolen kilon rajan jostain naistenlehdestä tai jostain muusta yhtä luotettavasta lähteestä? Se on rankka yleistys eikä mikään kiveen hakattu totuus. ENE/VLCD-dieetti, jonka avulla paino voi hyvinkin pudota pari kiloa viikossa, kuuluu suomalaisiin lihavuuden Käypä hoito -suosituksiin.
On ihan yleistietämystä, että sopiva laihdutustahti on yleensä 0.5-1 kg viikossa.
Se on sellaista naistenlehtitason yleistietämystä, jolla on paras pyyhkiä persettä ellei ymmärrä, että kyse rankasta yleistyksestä joka ei päde kaikkiin.
Kliinisten ohjeiden mukaan sopiva laihdutustahti on noin 0,5–1 kg viikossa
https://medilux.fi/miten-laihtua-tietty-maara-kiloja/
Kun 90-luvulla tavoiteltiin painonpudotusvauhtia 1 kg/vk, on nykyisin tavoitteena 1–2 kilon pudotus kuukaudessa.
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01275
Suositeltava laihtumisnopeus on 0,5–1 kg viikossa
https://www.kaypahoito.fi/khp00017
Ilmeisesti laadukkaat lähteet eivät kelpaa todisteeksi sille, että 0.5kg-1kg laihdutus per viikko on suositeltua. Osaatteko perustella? Luuletteko tietävänne paremmin kuin asiantuntijat?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käytännössä pitäisi pudottaa yli kaksi kiloa viikossa, jos haluaa tavoitteeseen kesäkuun alkuun mennessä. Ehkä mahdollista, jos lakkaa syömästä kokonaan. Terveellisen laihduttamisen tasona pidetään puolta kiloa viikossa.
Otitko tuon puolen kilon rajan jostain naistenlehdestä tai jostain muusta yhtä luotettavasta lähteestä? Se on rankka yleistys eikä mikään kiveen hakattu totuus. ENE/VLCD-dieetti, jonka avulla paino voi hyvinkin pudota pari kiloa viikossa, kuuluu suomalaisiin lihavuuden Käypä hoito -suosituksiin.
On ihan yleistietämystä, että sopiva laihdutustahti on yleensä 0.5-1 kg viikossa.
Se on sellaista naistenlehtitason yleistietämystä, jolla on paras pyyhkiä persettä ellei ymmärrä, että kyse rankasta yleistyksestä joka ei päde kaikkiin.
Kliinisten ohjeiden mukaan sopiva laihdutustahti on noin 0,5–1 kg viikossa
https://medilux.fi/miten-laihtua-tietty-maara-kiloja/
Kun 90-luvulla tavoiteltiin painonpudotusvauhtia 1 kg/vk, on nykyisin tavoitteena 1–2 kilon pudotus kuukaudessa.
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01275
Suositeltava laihtumisnopeus on 0,5–1 kg viikossa
https://www.kaypahoito.fi/khp00017Irrotit lainaukset kontekstistaan.
Käypä hoito -suosituksista lainaamasi kohta kuuluu Terveellinen ruokavalio -otsikon alle ja menee kontekstissaan näin:
"Alle 1 200 kaloria (kilokaloria) vuorokaudessa sisältävää ruokavaliota ei suositella, ellei kyseessä ole ENE-dieetti. Suositeltava laihtumisnopeus on 0,5–1 kg viikossa. Maltillinen laihtumisnopeus ehkäisee lihaskatoa, samoin kuin proteiinin riittävä saanti ja liikunta. Lisäksi on tärkeää huolehtia erityisesti kalsiumin ja D-vitamiinin sekä muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden riittävästä saannista."
Jos luet linkin ajatuksen kanssa, huomaat varmasti että tuossa kohdassa käsitellään sellaisen terveellisen ruokavalion avulla laihtumista, joka sisältää vähintään 1 200 kcal energiaa päivässä. ENE-dieettiä käsitellään myöhemmin, ja siitä sanotaan mm. näin:
"Dieetin kesto on yleensä 4–10 viikkoa, enimmillään 16 viikkoa. Dieettijakson pituuteen vaikuttaa muun muassa ylipainon määrä. Paino pienenee yleensä 1,5–2,5 kg viikossa."
Jos luet koko Käypä hoito -artikkelin alusta loppuun, huomaat varmasti, että jopa 2,5 kilon viikoittainen painonpudotus on täysin virallisten suositusten mukaista silloin kun se toteutetaan ENE-dieetistä annettujen ohjeiden mukaan.
Nyt on kyse ap:sta, joka on laihduttamassa ominpäin eikä lääkärin valvonnan alla.
ENE-dieettiä ei tule koskaan toteuttaa ainoana lihavuuden hoitomuotona eli ilman asianmukaista elintapahoitoa ja seurantaa. Lisäksi ENE-dieetti tulee aloittaa ja purkaa suunnitelmallisesti.
Ennen ENE-dieetin aloitusta sen sopivuus varmistetaan aina yksilöllisesti terveydentilaa (mahdolliset sairaudet ja lääkitys) ja syömiskäyttäytymistä (mm syömishäiriöt, ahminta) arvioiden. Mikäli potilaalla on sairauksia tai lääkityksiä, lihavuuden hoitoon perehtynyt lääkäri arvioi dieetin sopivuuden ja ohjaa tarvittavat lääkemuutokset.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nutriletillä voi hyvin toteuttaa 5:2 dieetin, kahtena päivänä viikossa niitä.
Miksi näin? Miksei vaan korvaa joka päivä yhden aterian niillä?
Vaikka siksi, että laihdutus on paljon muutakin kuin matematiikkaa. Jos korvaa yhden aterian päivässä jollain Nutriletilla, muilla kerroilla tulee helposti syötyä enemmän kuin muuten, vaikka yrittäisi syödä ihan kuin ennen.
Just niin taas tätä. Että lihava laihduttaja on vaan niin tyhmä, ettei vaan tajua tai osaa. EI tajua että jos yhdellä aterialla syö vähemmän niin ei saa syödä muilla aterioilla enemmän. Niinkö?
Lue viestini uudestaan ennen kuin nolaat itsesi pahemmin. Kirjoitin näin: "Jos korvaa yhden aterian päivässä jollain Nutriletilla, muilla kerroilla tulee helposti syötyä enemmän kuin muuten, vaikka yrittäisi syödä ihan kuin ennen." Vai etkö ymmärrä, mitä kursivoimani kohta tarkoittaa?
Luepa omani: Että lihava laihduttaja on vaan niin tyhmä, ettei vaan tajua tai osaa.
Kyse ei ole tyhmyydestä vaan ihmisen biologiasta.
Ahaa. Ja mystisesti sitten, kun on vain tiettyinä päivinä pussikeittoja, ei ihminen nosta syömismääräänsä niinä toisina päivinä, niinkö? En ihan usko.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käytännössä pitäisi pudottaa yli kaksi kiloa viikossa, jos haluaa tavoitteeseen kesäkuun alkuun mennessä. Ehkä mahdollista, jos lakkaa syömästä kokonaan. Terveellisen laihduttamisen tasona pidetään puolta kiloa viikossa.
Otitko tuon puolen kilon rajan jostain naistenlehdestä tai jostain muusta yhtä luotettavasta lähteestä? Se on rankka yleistys eikä mikään kiveen hakattu totuus. ENE/VLCD-dieetti, jonka avulla paino voi hyvinkin pudota pari kiloa viikossa, kuuluu suomalaisiin lihavuuden Käypä hoito -suosituksiin.
On ihan yleistietämystä, että sopiva laihdutustahti on yleensä 0.5-1 kg viikossa.
Se on sellaista naistenlehtitason yleistietämystä, jolla on paras pyyhkiä persettä ellei ymmärrä, että kyse rankasta yleistyksestä joka ei päde kaikkiin.
Kliinisten ohjeiden mukaan sopiva laihdutustahti on noin 0,5–1 kg viikossa
https://medilux.fi/miten-laihtua-tietty-maara-kiloja/
Kun 90-luvulla tavoiteltiin painonpudotusvauhtia 1 kg/vk, on nykyisin tavoitteena 1–2 kilon pudotus kuukaudessa.
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01275
Suositeltava laihtumisnopeus on 0,5–1 kg viikossa
https://www.kaypahoito.fi/khp00017Irrotit lainaukset kontekstistaan.
Käypä hoito -suosituksista lainaamasi kohta kuuluu Terveellinen ruokavalio -otsikon alle ja menee kontekstissaan näin:
"Alle 1 200 kaloria (kilokaloria) vuorokaudessa sisältävää ruokavaliota ei suositella, ellei kyseessä ole ENE-dieetti. Suositeltava laihtumisnopeus on 0,5–1 kg viikossa. Maltillinen laihtumisnopeus ehkäisee lihaskatoa, samoin kuin proteiinin riittävä saanti ja liikunta. Lisäksi on tärkeää huolehtia erityisesti kalsiumin ja D-vitamiinin sekä muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden riittävästä saannista."
Jos luet linkin ajatuksen kanssa, huomaat varmasti että tuossa kohdassa käsitellään sellaisen terveellisen ruokavalion avulla laihtumista, joka sisältää vähintään 1 200 kcal energiaa päivässä. ENE-dieettiä käsitellään myöhemmin, ja siitä sanotaan mm. näin:
"Dieetin kesto on yleensä 4–10 viikkoa, enimmillään 16 viikkoa. Dieettijakson pituuteen vaikuttaa muun muassa ylipainon määrä. Paino pienenee yleensä 1,5–2,5 kg viikossa."
Jos luet koko Käypä hoito -artikkelin alusta loppuun, huomaat varmasti, että jopa 2,5 kilon viikoittainen painonpudotus on täysin virallisten suositusten mukaista silloin kun se toteutetaan ENE-dieetistä annettujen ohjeiden mukaan.
Tuohon vielä sellainen tarkennus, että ENE/VLCD-dieetin kohdalla on täysin ok laihtua nopeamminkin, kunhan noudattaa ohjeita. Se 1,5-2,5 kg/vko ei ole mikään suositusvauhti vaan pelkkä kuvaus siitä, millaiseen painonpudotukseen ENE-VLCD/dieetillä yleensä päästään.
ENE-dieetti (erittäin niukkaenergiainen dieetti) on lääkärin valvonnassa toteutettava, alle 800 kcal/vrk sisältävä laihdutustapa (VLCD), jota käytetään merkittävän lihavuuden (BMI > 30) hoidossa. Se on Käypä hoito -suosituksen mukainen ja vaatii lääkärin arvion soveltuvuudesta.
Ap ei ole menossa lääkäriin vaan laihduttamassa ihan omin nokkineen.
Miksi laihdutus pitää tehdä aina ennen kesää? Kesä on täydellistä aikaa painon pudotukselle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nytkö vasta heräsit tähän? Ei onnistu kuin amputoimalla joitakin ruumiinosia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käytännössä pitäisi pudottaa yli kaksi kiloa viikossa, jos haluaa tavoitteeseen kesäkuun alkuun mennessä. Ehkä mahdollista, jos lakkaa syömästä kokonaan. Terveellisen laihduttamisen tasona pidetään puolta kiloa viikossa.
Otitko tuon puolen kilon rajan jostain naistenlehdestä tai jostain muusta yhtä luotettavasta lähteestä? Se on rankka yleistys eikä mikään kiveen hakattu totuus. ENE/VLCD-dieetti, jonka avulla paino voi hyvinkin pudota pari kiloa viikossa, kuuluu suomalaisiin lihavuuden Käypä hoito -suosituksiin.
On ihan yleistietämystä, että sopiva laihdutustahti on yleensä 0.5-1 kg viikossa.
Se on sellaista naistenlehtitason yleistietämystä, jolla on paras pyyhkiä persettä ellei ymmärrä, että kyse rankasta yleistyksestä joka ei päde kaikkiin.
Kliinisten ohjeiden mukaan sopiva laihdutustahti on noin 0,5–1 kg viikossa
https://medilux.fi/miten-laihtua-tietty-maara-kiloja/
Kun 90-luvulla tavoiteltiin painonpudotusvauhtia 1 kg/vk, on nykyisin tavoitteena 1–2 kilon pudotus kuukaudessa.
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01275
Suositeltava laihtumisnopeus on 0,5–1 kg viikossa
https://www.kaypahoito.fi/khp00017Ilmeisesti laadukkaat lähteet eivät kelpaa todisteeksi sille, että 0.5kg-1kg laihdutus per viikko on suositeltua. Osaatteko perustella? Luuletteko tietävänne paremmin kuin asiantuntijat?
Opettele lukemaan tai ymmärtämään lukemaasi. Kyse on sellaisesta suosituksesta, joka on rankka yleistys eikä todellakaan päde kaikkiin. Joku tai jotkut täällä on ymmärtänyt tämän suosituksen täysin väärin ja väittänyt, että nopeampi laihduttaminen ENE/VLCD-dieetillä olisi suositusten vastaista ja epäterveellistä. Se ei siis todellakaan pidä paikkaansa, minkä voi tarkastaa asiantuntijoiden lihavuuden Käypä hoito -suosituksesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käytännössä pitäisi pudottaa yli kaksi kiloa viikossa, jos haluaa tavoitteeseen kesäkuun alkuun mennessä. Ehkä mahdollista, jos lakkaa syömästä kokonaan. Terveellisen laihduttamisen tasona pidetään puolta kiloa viikossa.
Otitko tuon puolen kilon rajan jostain naistenlehdestä tai jostain muusta yhtä luotettavasta lähteestä? Se on rankka yleistys eikä mikään kiveen hakattu totuus. ENE/VLCD-dieetti, jonka avulla paino voi hyvinkin pudota pari kiloa viikossa, kuuluu suomalaisiin lihavuuden Käypä hoito -suosituksiin.
On ihan yleistietämystä, että sopiva laihdutustahti on yleensä 0.5-1 kg viikossa.
Se on sellaista naistenlehtitason yleistietämystä, jolla on paras pyyhkiä persettä ellei ymmärrä, että kyse rankasta yleistyksestä joka ei päde kaikkiin.
Kliinisten ohjeiden mukaan sopiva laihdutustahti on noin 0,5–1 kg viikossa
https://medilux.fi/miten-laihtua-tietty-maara-kiloja/
Kun 90-luvulla tavoiteltiin painonpudotusvauhtia 1 kg/vk, on nykyisin tavoitteena 1–2 kilon pudotus kuukaudessa.
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01275
Suositeltava laihtumisnopeus on 0,5–1 kg viikossa
https://www.kaypahoito.fi/khp00017Irrotit lainaukset kontekstistaan.
Käypä hoito -suosituksista lainaamasi kohta kuuluu Terveellinen ruokavalio -otsikon alle ja menee kontekstissaan näin:
"Alle 1 200 kaloria (kilokaloria) vuorokaudessa sisältävää ruokavaliota ei suositella, ellei kyseessä ole ENE-dieetti. Suositeltava laihtumisnopeus on 0,5–1 kg viikossa. Maltillinen laihtumisnopeus ehkäisee lihaskatoa, samoin kuin proteiinin riittävä saanti ja liikunta. Lisäksi on tärkeää huolehtia erityisesti kalsiumin ja D-vitamiinin sekä muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden riittävästä saannista."
Jos luet linkin ajatuksen kanssa, huomaat varmasti että tuossa kohdassa käsitellään sellaisen terveellisen ruokavalion avulla laihtumista, joka sisältää vähintään 1 200 kcal energiaa päivässä. ENE-dieettiä käsitellään myöhemmin, ja siitä sanotaan mm. näin:
"Dieetin kesto on yleensä 4–10 viikkoa, enimmillään 16 viikkoa. Dieettijakson pituuteen vaikuttaa muun muassa ylipainon määrä. Paino pienenee yleensä 1,5–2,5 kg viikossa."
Jos luet koko Käypä hoito -artikkelin alusta loppuun, huomaat varmasti, että jopa 2,5 kilon viikoittainen painonpudotus on täysin virallisten suositusten mukaista silloin kun se toteutetaan ENE-dieetistä annettujen ohjeiden mukaan.
Nyt on kyse ap:sta, joka on laihduttamassa ominpäin eikä lääkärin valvonnan alla.
ENE-dieettiä ei tule koskaan toteuttaa ainoana lihavuuden hoitomuotona eli ilman asianmukaista elintapahoitoa ja seurantaa. Lisäksi ENE-dieetti tulee aloittaa ja purkaa suunnitelmallisesti.
Ennen ENE-dieetin aloitusta sen sopivuus varmistetaan aina yksilöllisesti terveydentilaa (mahdolliset sairaudet ja lääkitys) ja syömiskäyttäytymistä (mm syömishäiriöt, ahminta) arvioiden. Mikäli potilaalla on sairauksia tai lääkityksiä, lihavuuden hoitoon perehtynyt lääkäri arvioi dieetin sopivuuden ja ohjaa tarvittavat lääkemuutokset.
Lainauksesi on peräisin sellaiselta sivulta, joka on tarkoitettu terveydenhuollon ammattilaisille, jotka hoitavat lihavuudesta kärsiviä potilaita. Olitko lainkaan tietoinen asiasta? Yllätytkö kenties kuullessasi, että terveydenhuollon ammattihenkilöillä on aivan erityinen velvollisuus varmistaa, että heidän suosittelemansa hoitomuodot ovat potilaalle sopivia ja turvallisia?
Käypä hoito -suositusten potilasversiossa ei olla lainkaan niin jyrkkiä: "ENE-dieetti suositellaan toteutettavaksi terveydenhuollon ammattilaisen arvioinnissa ja ohjauksessa, koska se ei sovellu kaikille ja voi omatoimisesti toteutettuna aiheuttaa terveysriskejä. Dieetti ei sovellu henkilöille, joilla on jokin vaikea akuutti sairaus tai tyypin 1 diabetes, joiden BMI on alle 25 kg/m2, jotka ovat raskaana tai imettävät tai henkilöille, joilla on todettu olevan syömiseen liittyviä häiriöitä. Dieettiä ei myöskään suositella yli 65-vuotiaiden laihdutukseen, koska heillä siihen liittyy suuria riskejä (lihaskato, kuivuminen ja luumassan väheneminen)."
Perusterve työikäinen voi aivan hyvin aloittaa ENE-dieetin omatoimisesti. Kaikkia ENE-valmisteita kontrolloidaan tiukoilla EU-tason säädöksillä, joilla varmistetaan niiden turvallisuus silloin kun niitä käytetään ohjeiden mukaan.
Ja kyllä, ENE-dieetti ei tosiaan sovellu lihavuuden ainoaksi hoitomuodoksi. Dieetillä laihtunut ihminen lihoo uudestaan, ellei hän korjaa dieetin jälkeen ruokailutottumuksiaan pysyvästi. Mutta kukaan täällä ei ole väittänytkään, että ENE-dieetti olisi joku maaginen taikasauva, jota heilauttamalla läskit pysyisi poissa ikuisesti.
Onnistuu. Älä syö mitään, paastolla hoituu.
Ja tässä vielä linkki aikuisten lihavuutta käsittelevän Käypä hoito -suosituksen potilasversioon, joka on siis suunnattu ammattilaisten sijaan tavallisille tallaajille: https://www.kaypahoito.fi/khp00017
Tiukka ketodieetti niin sinun kokoiseltasi voi lähteä tuo 15 kg parissa kuukaudessa. Tiukalla tarkoitan, että hiilihydraatit todella on alle 20g päivässä. Maitotuotteita todella niukasti ja vain juustona. Muuten kasviksia, lihaa ja hyviä rasvoja. Saattaa jo ensimmäisellä viikolla lähteä 3 kg, kun turvotukset lähtee ja se näkyy kyllä heti.
Lue viestini uudestaan ennen kuin nolaat itsesi pahemmin. Kirjoitin näin: "Jos korvaa yhden aterian päivässä jollain Nutriletilla, muilla kerroilla tulee helposti syötyä enemmän kuin muuten, vaikka yrittäisi syödä ihan kuin ennen." Vai etkö ymmärrä, mitä kursivoimani kohta tarkoittaa?