Lue keskustelun säännöt.
15 kg pois ennen kesää?
13.04.2026 |
Onnistuuko millään? Painan nyt 115 kg eli pudotettavaa riittää.
Kommentit (159)
Katso vinkit oliiviöljyn tehostavasta rasvanpoltosta kehossa.
Löytyy ainakin englannin kielellä.
Esim nukkumaan mennessä lusikallinen kylmäpuristettua neitsytoliiviöljyä tehostaa nukkuessasi rasvanpolttoa.
Laita vesipulloosi hiukan ko oliiviöljyä ,jota juot päivän aikana.
Myös luomu maapähkinävoi ruokalusikallinen ennen nukkumaan menoa auttaa vatsan pienentymiseen,tasaa insuliinia ja auttaa nukkumaan paremmin.
Löytyy muitakin aineita ,jotka hyviä poistamaan turvotuksia ja kehon tulehdustiloja,esim sitruunamehu tyhjään mahaan ensimmäisenä aamulla.
Etsivä löytää .
Paasto on parasta hyvinvoinnille,pätkäpaasto helpointa toteuttaa,turvallisempaa,onnistuu kaikilta.
Älä syö esim klo 18-7.00 , mikä käy sinun rytmiisi,voit myös lisätä paastotunteja vointisi mukaan.
Paastotessa tärkeintä,että syömättömyys on yhteen putkeen mahdollisimman kauan.Vettä /teetä kuitenkin pitää juoda,mutta kohtuudella sitäkin.Liialliseen vedenjuontiin voi kuolla.Solut hukkuvat.
Nämä ovat vinkkejä,jotka antavat lisäpotkua painonpudotukseen.
Panosta ruoassa proteiiniiin ja poistamaan vehnä,kuten pasta, vaalea leipä,leivonnaiset ja sokeriset juomat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos olet perusterve, voit käyttää Nutriletin pussipirtelöitä ja vastaavia valmisteita 8 viikkoa putkeen ilman lääkärin valvontaa.
Miten olisi ihan terveellinen ruoka tuon sonnan sijasta?
Jos painoa on kertynyt 15 kg ylimääräistä, ruokavaliossa on todennäköisimmin kyse energiatiheyden ja annoskokojen epätasapainosta.
Tässä ovat yleisimmät tekijät, jotka tällaisessa tilanteessa usein mättävät:
Piilokalorit juomissa ja välipaloissa: Mehuista, limuista, latteista tai "pienistä" naposteltavista kertyy huomaamatta suuri määrä energiaa, joka ei vie nälkää.
Vähäinen kuidun ja proteiinin määrä: Jos aterioilla on liian vähän kasviksia ja proteiinia, nälkä palaa nopeasti, mikä johtaa jatkuvaan syömiseen.
Prosessoitujen hiilihydraattien suuri osuus: Valkoinen leipä, pasta ja sokeriset tuotteet nostavat verensokeria nopeasti, mikä altistaa rasvan varastoitumiselle ja mieliteoille.
Epäsäännöllinen ateriarytmi: Päivän skippailu johtaa usein hallitsemattomaan nälkään iltaisin, jolloin syödään kerralla yli tarpeen.
Silloinhan syömisten korjaus on se juttu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja +20kg takaisin syksyllä?
Parempi sekin kuin jättää laihdutus sikseen ja huomata syksyllä, että +10 kg on tullut taas mittariin.
Pointti olikin hosumisessa. 15 kiloa 1-2kk on liian kova tahti. Viisaampaa on tehdä elämäntapamuutos ja pysyviä tuloksia. Ei äkkillistä nälkäkuuria.
Itse jätin sokerin pois aamukahvista ja iltapäivällä kävelen seuraavalle bussille ilman vaihtoa. Pieniä juttuja riehumatta.
Tämä meni asiantuntijoiden taisteluksi. Minä kerron oman tarinan. Aloitin helmikuun alussa VLCD-dieetin Nutriletilla, lähtöpaino 138. Siis vain 5 pussia / nutrilett-juomaa päivässä, ei muuta, ei kertakaikkiaan muuta. Itsekuria. 4 viikon jälkeen paino 127 eli painosta oli kadonnut 11 kg. Kerroin siitä sairaanhoitaja-tutulleni, hän sanoi että tarkkaile juomista, mittaan verenpaineita ja muista liikkua, vähintään kilsa kävelyä päivittäin, parin viikon välein kilsa lisää.
Juuri ennen pääsiäistä lopetin dieetin 8 viikon jälkeen, loppupaino oli 122kg. Olin todella iloinen. Olisin halunnut jatkaa, mutta sairaanhoitaja varoitti, että sun pitää käydä lääkärin luona ennen kuin jatkat, dieetin jatkaminen tästä voi johtaa häiriöihin kehossa ja soluissa. Sairaanhoitaja-tuttuni sanoi, että nyt alkaa vaikein osuus, eli miten pysyttää paino.
Hän antoi seuraavanlaisia ohjeita: Makeiset, suklaat ja maitotuotteet pois, kertakaikkiaan, lopullisesti. Kahvi ja tee: ei maitoa, ei sokeria. Syö edelleen 5 kertaa päivässä kuten dieetin aikana, mutta jokaisella aterialla puolet juureksia, eli porkkanaa, perunaa, naurista jne. Lihaa ja kalaa saa olla lautasella, mutta mikään ateria ei saa painaa yli 300 grammaa, koska nimenomaan annosten koko on ollut minulla ongelma.
Jos illalla heikottaa tai uni ei tule, ota vielä nutrilett-pirtelö ylimääräisenä. EI MITÄÄN MUUTA. Jos jotain huimausta, nivelsärkyä, oksentelua tms ilmenee, heti lääkärin vastaanotolle. Siellä voisin kuulema käydä muutenkin, sieltä labraan jotta voitas katsoa arvot. En käynyt.
Tänä aamuna paino oli 121kg, kolme viikkoa nyt Nutrilett-paaston loppumisesta. Ja kyllä, käyn joka iltapäivä/ilta nyt 5 kilometrin lenkin tai pyörällä 15 km lenkin. Kyse on mielen hallinnasta, se himo avata jääkaappi, se on tapa, joka pitää oppia pois. TSEMPPIÄ ja ITSEKURIA!
Vierailija kirjoitti:
Tämä meni asiantuntijoiden taisteluksi. Minä kerron oman tarinan. Aloitin helmikuun alussa VLCD-dieetin Nutriletilla, lähtöpaino 138. Siis vain 5 pussia / nutrilett-juomaa päivässä, ei muuta, ei kertakaikkiaan muuta. Itsekuria. 4 viikon jälkeen paino 127 eli painosta oli kadonnut 11 kg. Kerroin siitä sairaanhoitaja-tutulleni, hän sanoi että tarkkaile juomista, mittaan verenpaineita ja muista liikkua, vähintään kilsa kävelyä päivittäin, parin viikon välein kilsa lisää.
Juuri ennen pääsiäistä lopetin dieetin 8 viikon jälkeen, loppupaino oli 122kg. Olin todella iloinen. Olisin halunnut jatkaa, mutta sairaanhoitaja varoitti, että sun pitää käydä lääkärin luona ennen kuin jatkat, dieetin jatkaminen tästä voi johtaa häiriöihin kehossa ja soluissa. Sairaanhoitaja-tuttuni sanoi, että nyt alkaa vaikein osuus, eli miten pysyttää paino.
Hän antoi seuraavanlaisia ohjeita: Makeiset, suklaat ja maitotuotteet pois, kertakaikkiaan, lopullisesti. Kahvi ja tee: ei maitoa, ei sokeria. Syö edelleen 5 kertaa päivässä kuten dieetin aikana, mutta jokaisella aterialla puolet juureksia, eli porkkanaa, perunaa, naurista jne. Lihaa ja kalaa saa olla lautasella, mutta mikään ateria ei saa painaa yli 300 grammaa, koska nimenomaan annosten koko on ollut minulla ongelma.
Jos illalla heikottaa tai uni ei tule, ota vielä nutrilett-pirtelö ylimääräisenä. EI MITÄÄN MUUTA. Jos jotain huimausta, nivelsärkyä, oksentelua tms ilmenee, heti lääkärin vastaanotolle. Siellä voisin kuulema käydä muutenkin, sieltä labraan jotta voitas katsoa arvot. En käynyt.
Tänä aamuna paino oli 121kg, kolme viikkoa nyt Nutrilett-paaston loppumisesta. Ja kyllä, käyn joka iltapäivä/ilta nyt 5 kilometrin lenkin tai pyörällä 15 km lenkin. Kyse on mielen hallinnasta, se himo avata jääkaappi, se on tapa, joka pitää oppia pois. TSEMPPIÄ ja ITSEKURIA!
Ihan hyvä tarina. Jos olisit syönyt vhh-ruokavaliolla, olisit säästynyt haitoilta ja saanut syödä ravitsevaa ruokaa ilman itsekuria. Ja laihtunut.
Mutta jotkut haluavat päästä kärsimyksellä tavoitteeseen, joten jatka ihmeessä sillä ITSEKURILLA ja kärsimyksellä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käytännössä pitäisi pudottaa yli kaksi kiloa viikossa, jos haluaa tavoitteeseen kesäkuun alkuun mennessä. Ehkä mahdollista, jos lakkaa syömästä kokonaan. Terveellisen laihduttamisen tasona pidetään puolta kiloa viikossa.
Otitko tuon puolen kilon rajan jostain naistenlehdestä tai jostain muusta yhtä luotettavasta lähteestä? Se on rankka yleistys eikä mikään kiveen hakattu totuus. ENE/VLCD-dieetti, jonka avulla paino voi hyvinkin pudota pari kiloa viikossa, kuuluu suomalaisiin lihavuuden Käypä hoito -suosituksiin.
On ihan yleistietämystä, että sopiva laihdutustahti on yleensä 0.5-1 kg viikossa.
Se on sellaista naistenlehtitason yleistietämystä, jolla on paras pyyhkiä persettä ellei ymmärrä, että kyse rankasta yleistyksestä joka ei päde kaikkiin.
Kliinisten ohjeiden mukaan sopiva laihdutustahti on noin 0,5–1 kg viikossa
https://medilux.fi/miten-laihtua-tietty-maara-kiloja/
Kun 90-luvulla tavoiteltiin painonpudotusvauhtia 1 kg/vk, on nykyisin tavoitteena 1–2 kilon pudotus kuukaudessa.
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01275
Suositeltava laihtumisnopeus on 0,5–1 kg viikossa
https://www.kaypahoito.fi/khp00017Ilmeisesti laadukkaat lähteet eivät kelpaa todisteeksi sille, että 0.5kg-1kg laihdutus per viikko on suositeltua. Osaatteko perustella? Luuletteko tietävänne paremmin kuin asiantuntijat?
Opettele lukemaan tai ymmärtämään lukemaasi. Kyse on sellaisesta suosituksesta, joka on rankka yleistys eikä todellakaan päde kaikkiin. Joku tai jotkut täällä on ymmärtänyt tämän suosituksen täysin väärin ja väittänyt, että nopeampi laihduttaminen ENE/VLCD-dieetillä olisi suositusten vastaista ja epäterveellistä. Se ei siis todellakaan pidä paikkaansa, minkä voi tarkastaa asiantuntijoiden lihavuuden Käypä hoito -suosituksesta.
Parempi antaa neuvoksi tuntemattomille niitä rankkoja yleistyksiä eikä sellaisia, jotka toimivat vain yhdellä prosentilla, ehkä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käytännössä pitäisi pudottaa yli kaksi kiloa viikossa, jos haluaa tavoitteeseen kesäkuun alkuun mennessä. Ehkä mahdollista, jos lakkaa syömästä kokonaan. Terveellisen laihduttamisen tasona pidetään puolta kiloa viikossa.
Otitko tuon puolen kilon rajan jostain naistenlehdestä tai jostain muusta yhtä luotettavasta lähteestä? Se on rankka yleistys eikä mikään kiveen hakattu totuus. ENE/VLCD-dieetti, jonka avulla paino voi hyvinkin pudota pari kiloa viikossa, kuuluu suomalaisiin lihavuuden Käypä hoito -suosituksiin.
On ihan yleistietämystä, että sopiva laihdutustahti on yleensä 0.5-1 kg viikossa.
Se on sellaista naistenlehtitason yleistietämystä, jolla on paras pyyhkiä persettä ellei ymmärrä, että kyse rankasta yleistyksestä joka ei päde kaikkiin.
Kliinisten ohjeiden mukaan sopiva laihdutustahti on noin 0,5–1 kg viikossa
https://medilux.fi/miten-laihtua-tietty-maara-kiloja/
Kun 90-luvulla tavoiteltiin painonpudotusvauhtia 1 kg/vk, on nykyisin tavoitteena 1–2 kilon pudotus kuukaudessa.
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01275
Suositeltava laihtumisnopeus on 0,5–1 kg viikossa
https://www.kaypahoito.fi/khp00017Irrotit lainaukset kontekstistaan.
Käypä hoito -suosituksista lainaamasi kohta kuuluu Terveellinen ruokavalio -otsikon alle ja menee kontekstissaan näin:
"Alle 1 200 kaloria (kilokaloria) vuorokaudessa sisältävää ruokavaliota ei suositella, ellei kyseessä ole ENE-dieetti. Suositeltava laihtumisnopeus on 0,5–1 kg viikossa. Maltillinen laihtumisnopeus ehkäisee lihaskatoa, samoin kuin proteiinin riittävä saanti ja liikunta. Lisäksi on tärkeää huolehtia erityisesti kalsiumin ja D-vitamiinin sekä muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden riittävästä saannista."
Jos luet linkin ajatuksen kanssa, huomaat varmasti että tuossa kohdassa käsitellään sellaisen terveellisen ruokavalion avulla laihtumista, joka sisältää vähintään 1 200 kcal energiaa päivässä. ENE-dieettiä käsitellään myöhemmin, ja siitä sanotaan mm. näin:
"Dieetin kesto on yleensä 4–10 viikkoa, enimmillään 16 viikkoa. Dieettijakson pituuteen vaikuttaa muun muassa ylipainon määrä. Paino pienenee yleensä 1,5–2,5 kg viikossa."
Jos luet koko Käypä hoito -artikkelin alusta loppuun, huomaat varmasti, että jopa 2,5 kilon viikoittainen painonpudotus on täysin virallisten suositusten mukaista silloin kun se toteutetaan ENE-dieetistä annettujen ohjeiden mukaan.
Nyt on kyse ap:sta, joka on laihduttamassa ominpäin eikä lääkärin valvonnan alla.
ENE-dieettiä ei tule koskaan toteuttaa ainoana lihavuuden hoitomuotona eli ilman asianmukaista elintapahoitoa ja seurantaa. Lisäksi ENE-dieetti tulee aloittaa ja purkaa suunnitelmallisesti.
Ennen ENE-dieetin aloitusta sen sopivuus varmistetaan aina yksilöllisesti terveydentilaa (mahdolliset sairaudet ja lääkitys) ja syömiskäyttäytymistä (mm syömishäiriöt, ahminta) arvioiden. Mikäli potilaalla on sairauksia tai lääkityksiä, lihavuuden hoitoon perehtynyt lääkäri arvioi dieetin sopivuuden ja ohjaa tarvittavat lääkemuutokset.
Lainauksesi on peräisin sellaiselta sivulta, joka on tarkoitettu terveydenhuollon ammattilaisille, jotka hoitavat lihavuudesta kärsiviä potilaita. Olitko lainkaan tietoinen asiasta? Yllätytkö kenties kuullessasi, että terveydenhuollon ammattihenkilöillä on aivan erityinen velvollisuus varmistaa, että heidän suosittelemansa hoitomuodot ovat potilaalle sopivia ja turvallisia?
Käypä hoito -suositusten potilasversiossa ei olla lainkaan niin jyrkkiä: "ENE-dieetti suositellaan toteutettavaksi terveydenhuollon ammattilaisen arvioinnissa ja ohjauksessa, koska se ei sovellu kaikille ja voi omatoimisesti toteutettuna aiheuttaa terveysriskejä. Dieetti ei sovellu henkilöille, joilla on jokin vaikea akuutti sairaus tai tyypin 1 diabetes, joiden BMI on alle 25 kg/m2, jotka ovat raskaana tai imettävät tai henkilöille, joilla on todettu olevan syömiseen liittyviä häiriöitä. Dieettiä ei myöskään suositella yli 65-vuotiaiden laihdutukseen, koska heillä siihen liittyy suuria riskejä (lihaskato, kuivuminen ja luumassan väheneminen)."
Perusterve työikäinen voi aivan hyvin aloittaa ENE-dieetin omatoimisesti. Kaikkia ENE-valmisteita kontrolloidaan tiukoilla EU-tason säädöksillä, joilla varmistetaan niiden turvallisuus silloin kun niitä käytetään ohjeiden mukaan.
Ja kyllä, ENE-dieetti ei tosiaan sovellu lihavuuden ainoaksi hoitomuodoksi. Dieetillä laihtunut ihminen lihoo uudestaan, ellei hän korjaa dieetin jälkeen ruokailutottumuksiaan pysyvästi. Mutta kukaan täällä ei ole väittänytkään, että ENE-dieetti olisi joku maaginen taikasauva, jota heilauttamalla läskit pysyisi poissa ikuisesti.
Haa, taas yksi joka tietää paremmin kuin ammattilaiset. Voit toki itse laihduttaa noin, mutta et voi suositella täysin tuntemattomalle tuollaista diettiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tämä meni asiantuntijoiden taisteluksi. Minä kerron oman tarinan. Aloitin helmikuun alussa VLCD-dieetin Nutriletilla, lähtöpaino 138. Siis vain 5 pussia / nutrilett-juomaa päivässä, ei muuta, ei kertakaikkiaan muuta. Itsekuria. 4 viikon jälkeen paino 127 eli painosta oli kadonnut 11 kg. Kerroin siitä sairaanhoitaja-tutulleni, hän sanoi että tarkkaile juomista, mittaan verenpaineita ja muista liikkua, vähintään kilsa kävelyä päivittäin, parin viikon välein kilsa lisää.
Juuri ennen pääsiäistä lopetin dieetin 8 viikon jälkeen, loppupaino oli 122kg. Olin todella iloinen. Olisin halunnut jatkaa, mutta sairaanhoitaja varoitti, että sun pitää käydä lääkärin luona ennen kuin jatkat, dieetin jatkaminen tästä voi johtaa häiriöihin kehossa ja soluissa. Sairaanhoitaja-tuttuni sanoi, että nyt alkaa vaikein osuus, eli miten pysyttää paino.
Hän antoi seuraavanlaisia ohjeita: Makeiset, suklaat ja maitotuotteet pois, kertakaikkiaan, lopullisesti. Kahvi ja tee: ei maitoa, ei sokeria. Syö edelleen 5 kertaa päivässä kuten dieetin aikana, mutta jokaisella aterialla puolet juureksia, eli porkkanaa, perunaa, naurista jne. Lihaa ja kalaa saa olla lautasella, mutta mikään ateria ei saa painaa yli 300 grammaa, koska nimenomaan annosten koko on ollut minulla ongelma.
Jos illalla heikottaa tai uni ei tule, ota vielä nutrilett-pirtelö ylimääräisenä. EI MITÄÄN MUUTA. Jos jotain huimausta, nivelsärkyä, oksentelua tms ilmenee, heti lääkärin vastaanotolle. Siellä voisin kuulema käydä muutenkin, sieltä labraan jotta voitas katsoa arvot. En käynyt.
Tänä aamuna paino oli 121kg, kolme viikkoa nyt Nutrilett-paaston loppumisesta. Ja kyllä, käyn joka iltapäivä/ilta nyt 5 kilometrin lenkin tai pyörällä 15 km lenkin. Kyse on mielen hallinnasta, se himo avata jääkaappi, se on tapa, joka pitää oppia pois. TSEMPPIÄ ja ITSEKURIA!
Kyllä nutraamalla laihtuu. Itsekin laihduin. Valitettavasti samalla lähti hiuksetkin eikä ne ole kasvaneet vieläkään kunnolla takaisin vaikka laihdutuksesta on vuosia. Lisäksi sain nopeasta laihduttamisesta sappikiviä. En siis suosittelisi laihduttamaan omin päin liian nopeasti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käytännössä pitäisi pudottaa yli kaksi kiloa viikossa, jos haluaa tavoitteeseen kesäkuun alkuun mennessä. Ehkä mahdollista, jos lakkaa syömästä kokonaan. Terveellisen laihduttamisen tasona pidetään puolta kiloa viikossa.
Otitko tuon puolen kilon rajan jostain naistenlehdestä tai jostain muusta yhtä luotettavasta lähteestä? Se on rankka yleistys eikä mikään kiveen hakattu totuus. ENE/VLCD-dieetti, jonka avulla paino voi hyvinkin pudota pari kiloa viikossa, kuuluu suomalaisiin lihavuuden Käypä hoito -suosituksiin.
On ihan yleistietämystä, että sopiva laihdutustahti on yleensä 0.5-1 kg viikossa.
Se on sellaista naistenlehtitason yleistietämystä, jolla on paras pyyhkiä persettä ellei ymmärrä, että kyse rankasta yleistyksestä joka ei päde kaikkiin.
Kliinisten ohjeiden mukaan sopiva laihdutustahti on noin 0,5–1 kg viikossa
https://medilux.fi/miten-laihtua-tietty-maara-kiloja/
Kun 90-luvulla tavoiteltiin painonpudotusvauhtia 1 kg/vk, on nykyisin tavoitteena 1–2 kilon pudotus kuukaudessa.
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01275
Suositeltava laihtumisnopeus on 0,5–1 kg viikossa
https://www.kaypahoito.fi/khp00017Ilmeisesti laadukkaat lähteet eivät kelpaa todisteeksi sille, että 0.5kg-1kg laihdutus per viikko on suositeltua. Osaatteko perustella? Luuletteko tietävänne paremmin kuin asiantuntijat?
Opettele lukemaan tai ymmärtämään lukemaasi. Kyse on sellaisesta suosituksesta, joka on rankka yleistys eikä todellakaan päde kaikkiin. Joku tai jotkut täällä on ymmärtänyt tämän suosituksen täysin väärin ja väittänyt, että nopeampi laihduttaminen ENE/VLCD-dieetillä olisi suositusten vastaista ja epäterveellistä. Se ei siis todellakaan pidä paikkaansa, minkä voi tarkastaa asiantuntijoiden lihavuuden Käypä hoito -suosituksesta.
Parempi antaa neuvoksi tuntemattomille niitä rankkoja yleistyksiä eikä sellaisia, jotka toimivat vain yhdellä prosentilla, ehkä.
Jep. Tuntemattomasta tietää tällä kertaa vain ja ainoastaan painon. EI hänen terveyshistoriaansa tai sairauksiaan tai ruokarajoituksia. Tiedossa ei ole edes henkilön ikä, sukupuoli eikä pituus. Voi olla jopa vaarallista alkaa laihduttamaan liian nopeasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Valitettavasti tuo 15 kiloa ei näy eikä tunnu oikeastaan yhtään missään. No sen verran tietysti, että jos tuo 15 kg on tullut edellisen kesän jälkeen niin jos/kun sen saa pois niin mahtuu taas ehkä ne edelliskesän vaatteet. Takuuta ei ole koska ei ne extrat välttämättä lähde sieltä mihin ne on tulleet eli kroppa voi olla kovasti eri muotoinen kun jojoilee tuon 15kg ylös alas.
30-45 kiloa alkaa jo tehdä erilaista vaikutusta oloon sekä olemukseen, mutta se ei tietenkään onnistu enää tulevaksi kesäksi. Sitä seuraavaksi juhannukseksi-loppukesäksi kyllä jos nyt heti aloittaa, vaikka helppoa se ei ole edes sillä maltillisella puoli kiloa viikossa -vauhdilla. Sekin vaatii oikeasti työtä ja hyvää itsekuria etenkin jos/kun on keski-iässä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä meni asiantuntijoiden taisteluksi. Minä kerron oman tarinan. Aloitin helmikuun alussa VLCD-dieetin Nutriletilla, lähtöpaino 138. Siis vain 5 pussia / nutrilett-juomaa päivässä, ei muuta, ei kertakaikkiaan muuta. Itsekuria. 4 viikon jälkeen paino 127 eli painosta oli kadonnut 11 kg. Kerroin siitä sairaanhoitaja-tutulleni, hän sanoi että tarkkaile juomista, mittaan verenpaineita ja muista liikkua, vähintään kilsa kävelyä päivittäin, parin viikon välein kilsa lisää.
Juuri ennen pääsiäistä lopetin dieetin 8 viikon jälkeen, loppupaino oli 122kg. Olin todella iloinen. Olisin halunnut jatkaa, mutta sairaanhoitaja varoitti, että sun pitää käydä lääkärin luona ennen kuin jatkat, dieetin jatkaminen tästä voi johtaa häiriöihin kehossa ja soluissa. Sairaanhoitaja-tuttuni sanoi, että nyt alkaa vaikein osuus, eli miten pysyttää paino.
Hän antoi seuraavanlaisia ohjeita: Makeiset, suklaat ja maitotuotteet pois, kertakaikkiaan, lopullisesti. Kahvi ja tee: ei maitoa, ei sokeria. Syö edelleen 5 kertaa päivässä kuten dieetin aikana, mutta jokaisella aterialla puolet juureksia, eli porkkanaa, perunaa, naurista jne. Lihaa ja kalaa saa olla lautasella, mutta mikään ateria ei saa painaa yli 300 grammaa, koska nimenomaan annosten koko on ollut minulla ongelma.
Jos illalla heikottaa tai uni ei tule, ota vielä nutrilett-pirtelö ylimääräisenä. EI MITÄÄN MUUTA. Jos jotain huimausta, nivelsärkyä, oksentelua tms ilmenee, heti lääkärin vastaanotolle. Siellä voisin kuulema käydä muutenkin, sieltä labraan jotta voitas katsoa arvot. En käynyt.
Tänä aamuna paino oli 121kg, kolme viikkoa nyt Nutrilett-paaston loppumisesta. Ja kyllä, käyn joka iltapäivä/ilta nyt 5 kilometrin lenkin tai pyörällä 15 km lenkin. Kyse on mielen hallinnasta, se himo avata jääkaappi, se on tapa, joka pitää oppia pois. TSEMPPIÄ ja ITSEKURIA!Kyllä nutraamalla laihtuu. Itsekin laihduin. Valitettavasti samalla lähti hiuksetkin eikä ne ole kasvaneet vieläkään kunnolla takaisin vaikka laihdutuksesta on vuosia. Lisäksi sain nopeasta laihduttamisesta sappikiviä. En siis suosittelisi laihduttamaan omin päin liian nopeasti.
Jatkan vielä. Sappikivet voi kuulostaa pieneltä ja harmittomalta haitalta elämässä, mutta voin kertoa että ne eivät ole. Olen joutunut päivystykseen sappikivikohtauksen kipujen takia useamman kerran, ainut toimiva lääke (Litalgin) kiellettiin juuri vähän aikaa sitten ja nyt minulla on leikkaus edessä muutaman kuukauden kuluttua. Lisäksi joudun loppuelämäni noudattamaan tiettyä, rajoitettua ruokavaliota.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Valitettavasti tuo 15 kiloa ei näy eikä tunnu oikeastaan yhtään missään. No sen verran tietysti, että jos tuo 15 kg on tullut edellisen kesän jälkeen niin jos/kun sen saa pois niin mahtuu taas ehkä ne edelliskesän vaatteet. Takuuta ei ole koska ei ne extrat välttämättä lähde sieltä mihin ne on tulleet eli kroppa voi olla kovasti eri muotoinen kun jojoilee tuon 15kg ylös alas.
30-45 kiloa alkaa jo tehdä erilaista vaikutusta oloon sekä olemukseen, mutta se ei tietenkään onnistu enää tulevaksi kesäksi. Sitä seuraavaksi juhannukseksi-loppukesäksi kyllä jos nyt heti aloittaa, vaikka helppoa se ei ole edes sillä maltillisella puoli kiloa viikossa -vauhdilla. Sekin vaatii oikeasti työtä ja hyvää itsekuria etenkin jos/kun on keski-iässä.
No kyllä se näkyy. Jo 5kg pois painosta tarkoittaa n -5cm pois vyötäröltä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valitettavasti tuo 15 kiloa ei näy eikä tunnu oikeastaan yhtään missään. No sen verran tietysti, että jos tuo 15 kg on tullut edellisen kesän jälkeen niin jos/kun sen saa pois niin mahtuu taas ehkä ne edelliskesän vaatteet. Takuuta ei ole koska ei ne extrat välttämättä lähde sieltä mihin ne on tulleet eli kroppa voi olla kovasti eri muotoinen kun jojoilee tuon 15kg ylös alas.
30-45 kiloa alkaa jo tehdä erilaista vaikutusta oloon sekä olemukseen, mutta se ei tietenkään onnistu enää tulevaksi kesäksi. Sitä seuraavaksi juhannukseksi-loppukesäksi kyllä jos nyt heti aloittaa, vaikka helppoa se ei ole edes sillä maltillisella puoli kiloa viikossa -vauhdilla. Sekin vaatii oikeasti työtä ja hyvää itsekuria etenkin jos/kun on keski-iässä.
No kyllä se näkyy. Jo 5kg pois painosta tarkoittaa n -5cm pois vyötäröltä.
Ei tuossa lähtöpainossa. Se -15 kg on ehkä just se 5cm vyötäröltä ja yksi vaatekoko.
nim. kokemusta on
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käytännössä pitäisi pudottaa yli kaksi kiloa viikossa, jos haluaa tavoitteeseen kesäkuun alkuun mennessä. Ehkä mahdollista, jos lakkaa syömästä kokonaan. Terveellisen laihduttamisen tasona pidetään puolta kiloa viikossa.
Otitko tuon puolen kilon rajan jostain naistenlehdestä tai jostain muusta yhtä luotettavasta lähteestä? Se on rankka yleistys eikä mikään kiveen hakattu totuus. ENE/VLCD-dieetti, jonka avulla paino voi hyvinkin pudota pari kiloa viikossa, kuuluu suomalaisiin lihavuuden Käypä hoito -suosituksiin.
On ihan yleistietämystä, että sopiva laihdutustahti on yleensä 0.5-1 kg viikossa.
Se on sellaista naistenlehtitason yleistietämystä, jolla on paras pyyhkiä persettä ellei ymmärrä, että kyse rankasta yleistyksestä joka ei päde kaikkiin.
Kliinisten ohjeiden mukaan sopiva laihdutustahti on noin 0,5–1 kg viikossa
https://medilux.fi/miten-laihtua-tietty-maara-kiloja/
Kun 90-luvulla tavoiteltiin painonpudotusvauhtia 1 kg/vk, on nykyisin tavoitteena 1–2 kilon pudotus kuukaudessa.
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01275
Suositeltava laihtumisnopeus on 0,5–1 kg viikossa
https://www.kaypahoito.fi/khp00017Irrotit lainaukset kontekstistaan.
Käypä hoito -suosituksista lainaamasi kohta kuuluu Terveellinen ruokavalio -otsikon alle ja menee kontekstissaan näin:
"Alle 1 200 kaloria (kilokaloria) vuorokaudessa sisältävää ruokavaliota ei suositella, ellei kyseessä ole ENE-dieetti. Suositeltava laihtumisnopeus on 0,5–1 kg viikossa. Maltillinen laihtumisnopeus ehkäisee lihaskatoa, samoin kuin proteiinin riittävä saanti ja liikunta. Lisäksi on tärkeää huolehtia erityisesti kalsiumin ja D-vitamiinin sekä muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden riittävästä saannista."
Jos luet linkin ajatuksen kanssa, huomaat varmasti että tuossa kohdassa käsitellään sellaisen terveellisen ruokavalion avulla laihtumista, joka sisältää vähintään 1 200 kcal energiaa päivässä. ENE-dieettiä käsitellään myöhemmin, ja siitä sanotaan mm. näin:
"Dieetin kesto on yleensä 4–10 viikkoa, enimmillään 16 viikkoa. Dieettijakson pituuteen vaikuttaa muun muassa ylipainon määrä. Paino pienenee yleensä 1,5–2,5 kg viikossa."
Jos luet koko Käypä hoito -artikkelin alusta loppuun, huomaat varmasti, että jopa 2,5 kilon viikoittainen painonpudotus on täysin virallisten suositusten mukaista silloin kun se toteutetaan ENE-dieetistä annettujen ohjeiden mukaan.
Tuohon vielä sellainen tarkennus, että ENE/VLCD-dieetin kohdalla on täysin ok laihtua nopeamminkin, kunhan noudattaa ohjeita. Se 1,5-2,5 kg/vko ei ole mikään suositusvauhti vaan pelkkä kuvaus siitä, millaiseen painonpudotukseen ENE-VLCD/dieetillä yleensä päästään.
ENE-dieetti (erittäin niukkaenergiainen dieetti) on lääkärin valvonnassa toteutettava, alle 800 kcal/vrk sisältävä laihdutustapa (VLCD), jota käytetään merkittävän lihavuuden (BMI > 30) hoidossa. Se on Käypä hoito -suosituksen mukainen ja vaatii lääkärin arvion soveltuvuudesta.
Ap ei ole menossa lääkäriin vaan laihduttamassa ihan omin nokkineen.
Onko kursivoimasi teksti jotain tekoälyn tuottamaa oksennusta vai mistä se on peräisin? Ainakaan Google ei löytänyt siitä jälkeäkään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käytännössä pitäisi pudottaa yli kaksi kiloa viikossa, jos haluaa tavoitteeseen kesäkuun alkuun mennessä. Ehkä mahdollista, jos lakkaa syömästä kokonaan. Terveellisen laihduttamisen tasona pidetään puolta kiloa viikossa.
Otitko tuon puolen kilon rajan jostain naistenlehdestä tai jostain muusta yhtä luotettavasta lähteestä? Se on rankka yleistys eikä mikään kiveen hakattu totuus. ENE/VLCD-dieetti, jonka avulla paino voi hyvinkin pudota pari kiloa viikossa, kuuluu suomalaisiin lihavuuden Käypä hoito -suosituksiin.
On ihan yleistietämystä, että sopiva laihdutustahti on yleensä 0.5-1 kg viikossa.
Se on sellaista naistenlehtitason yleistietämystä, jolla on paras pyyhkiä persettä ellei ymmärrä, että kyse rankasta yleistyksestä joka ei päde kaikkiin.
Kliinisten ohjeiden mukaan sopiva laihdutustahti on noin 0,5–1 kg viikossa
https://medilux.fi/miten-laihtua-tietty-maara-kiloja/
Kun 90-luvulla tavoiteltiin painonpudotusvauhtia 1 kg/vk, on nykyisin tavoitteena 1–2 kilon pudotus kuukaudessa.
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01275
Suositeltava laihtumisnopeus on 0,5–1 kg viikossa
https://www.kaypahoito.fi/khp00017Ilmeisesti laadukkaat lähteet eivät kelpaa todisteeksi sille, että 0.5kg-1kg laihdutus per viikko on suositeltua. Osaatteko perustella? Luuletteko tietävänne paremmin kuin asiantuntijat?
Opettele lukemaan tai ymmärtämään lukemaasi. Kyse on sellaisesta suosituksesta, joka on rankka yleistys eikä todellakaan päde kaikkiin. Joku tai jotkut täällä on ymmärtänyt tämän suosituksen täysin väärin ja väittänyt, että nopeampi laihduttaminen ENE/VLCD-dieetillä olisi suositusten vastaista ja epäterveellistä. Se ei siis todellakaan pidä paikkaansa, minkä voi tarkastaa asiantuntijoiden lihavuuden Käypä hoito -suosituksesta.
Parempi antaa neuvoksi tuntemattomille niitä rankkoja yleistyksiä eikä sellaisia, jotka toimivat vain yhdellä prosentilla, ehkä.
Olisit oikeassa, jos ap ei olisi kertonut painoaan. VLCD on kuitenkin ihan suositeltava laihdutusmenetelmä useimmille perusterveille työikäisille, jotka painaa 115 kiloa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käytännössä pitäisi pudottaa yli kaksi kiloa viikossa, jos haluaa tavoitteeseen kesäkuun alkuun mennessä. Ehkä mahdollista, jos lakkaa syömästä kokonaan. Terveellisen laihduttamisen tasona pidetään puolta kiloa viikossa.
Otitko tuon puolen kilon rajan jostain naistenlehdestä tai jostain muusta yhtä luotettavasta lähteestä? Se on rankka yleistys eikä mikään kiveen hakattu totuus. ENE/VLCD-dieetti, jonka avulla paino voi hyvinkin pudota pari kiloa viikossa, kuuluu suomalaisiin lihavuuden Käypä hoito -suosituksiin.
On ihan yleistietämystä, että sopiva laihdutustahti on yleensä 0.5-1 kg viikossa.
Se on sellaista naistenlehtitason yleistietämystä, jolla on paras pyyhkiä persettä ellei ymmärrä, että kyse rankasta yleistyksestä joka ei päde kaikkiin.
Kliinisten ohjeiden mukaan sopiva laihdutustahti on noin 0,5–1 kg viikossa
https://medilux.fi/miten-laihtua-tietty-maara-kiloja/
Kun 90-luvulla tavoiteltiin painonpudotusvauhtia 1 kg/vk, on nykyisin tavoitteena 1–2 kilon pudotus kuukaudessa.
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01275
Suositeltava laihtumisnopeus on 0,5–1 kg viikossa
https://www.kaypahoito.fi/khp00017Ilmeisesti laadukkaat lähteet eivät kelpaa todisteeksi sille, että 0.5kg-1kg laihdutus per viikko on suositeltua. Osaatteko perustella? Luuletteko tietävänne paremmin kuin asiantuntijat?
Opettele lukemaan tai ymmärtämään lukemaasi. Kyse on sellaisesta suosituksesta, joka on rankka yleistys eikä todellakaan päde kaikkiin. Joku tai jotkut täällä on ymmärtänyt tämän suosituksen täysin väärin ja väittänyt, että nopeampi laihduttaminen ENE/VLCD-dieetillä olisi suositusten vastaista ja epäterveellistä. Se ei siis todellakaan pidä paikkaansa, minkä voi tarkastaa asiantuntijoiden lihavuuden Käypä hoito -suosituksesta.
Parempi antaa neuvoksi tuntemattomille niitä rankkoja yleistyksiä eikä sellaisia, jotka toimivat vain yhdellä prosentilla, ehkä.
Jep. Tuntemattomasta tietää tällä kertaa vain ja ainoastaan painon. EI hänen terveyshistoriaansa tai sairauksiaan tai ruokarajoituksia. Tiedossa ei ole edes henkilön ikä, sukupuoli eikä pituus. Voi olla jopa vaarallista alkaa laihduttamaan liian nopeasti.
Jos on niin tyhmä että aloittaa laihdutuksen vauvapalstan suositusten perusteella ottamatta asioista selvää, silloin on niin tyhmä että haksahtaa taatusti omine nokkineen johonkin kaalikeittodieettiin tai vielä hullumpaan pikakuuriin. Onko se mielestäsi parempi vaihtoehto kuin VLCD?
Jos painoa on kertynyt 15 kg ylimääräistä, ruokavaliossa on todennäköisimmin kyse energiatiheyden ja annoskokojen epätasapainosta.
Tässä ovat yleisimmät tekijät, jotka tällaisessa tilanteessa usein mättävät:
Piilokalorit juomissa ja välipaloissa: Mehuista, limuista, latteista tai "pienistä" naposteltavista kertyy huomaamatta suuri määrä energiaa, joka ei vie nälkää.
Vähäinen kuidun ja proteiinin määrä: Jos aterioilla on liian vähän kasviksia ja proteiinia, nälkä palaa nopeasti, mikä johtaa jatkuvaan syömiseen.
Prosessoitujen hiilihydraattien suuri osuus: Valkoinen leipä, pasta ja sokeriset tuotteet nostavat verensokeria nopeasti, mikä altistaa rasvan varastoitumiselle ja mieliteoille.
Epäsäännöllinen ateriarytmi: Päivän skippailu johtaa usein hallitsemattomaan nälkään iltaisin, jolloin syödään kerralla yli tarpeen.