15 kg pois ennen kesää?

Keto dietti ja pätkäpaasto 16:8 ja liikuntaa maltillisesti ettei kroppa kärsi liikaa stressistä, ketolla ollessa ja muutoinkin laihduttaessa on yleensä tehot vähissä joten kävelylenkkejä ja uimista rauhallisessa tahdissa.

Vierailija kirjoitti:

Kannattaisiko miettiä, mistä se ylipaino on tullut, makeansyömisestä, liikkumattomuudesta vai mistä?

Itse menin teininä maalle, sukutilalle, kesällä. Siellä ei ollut sitä karkkia, lähes jatkuvasti piti tehdä jotain: kantaa vaikka mullikoille vettä sankolla. Olin siellä jtn. 1,5kk, paino putosi n. 10 kiloa. Kaupunkilaisena en ollut tottunut siihen jatkuvaan tekemiseen, niin siksi noin nopea painonpudotus. Pituutta mulla oli jo silloin 170cm, painoa taisi olla 80kg, sinne mennessä. Kotiin palattua siis se -10kg.

Joku kysyi multa, et onko se hyväksi, noin nopea painonpudotus? Enpä siitä tiedä oliko hyvä vai ei. Ne työt piti kumminkin tehdä.

Iän myötä paino alkanut jojoilemaan, joskus ollut lähes tuo sama 80. Johtunee alkoholinkäytöstä ja liikkumattomuudesta. Viime viikolla oli 67.

Mulla samanlainen lapsuus, kesällä paino putos ja kaverit ihmetteli lomien jälkeen pullistelevia lihaksia, armeijan alokasaika oli myös hyvä, 6 viikkoa kiinni ja ilman alkoholin kittaamista, silloin putos 10 kiloa ennen lomia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos olet perusterve, voit käyttää Nutriletin pussipirtelöitä ja vastaavia valmisteita 8 viikkoa putkeen ilman lääkärin valvontaa. 

Miten olisi ihan terveellinen ruoka tuon sonnan sijasta?

Terveellisellä ruualla ei vaan laihdu. Ei ainakaan 14 kiloa kuukaudessa tahtiin.

Eikä millään muullakaan. Olet järjiltäsi. Laihduttaminen on järjetöntä, koska jokainen kilo tuo palatessaan pari kaveria mukanaan.

Painon pudottaminen on loppuelämän mittainen elämäntapamuutos, jossa saavutat ihannepainon noin kahdessa, kolmessa vuodessa ja koko loppuelämän pidät sen siinä noudattamalla oppimaasi terveellistä syömistä ja päivittäistä liikkumista.

Tajuatko ressukka, että sun venynyt ihosi ei palaudu välttämättä koskaan? Vaikka paino lähtisi, nahka jää. Ja sen poisto edellyttää leikkausta, useaa isoa leikkausta.

Roikkuva nahka on pieni riesa, kun sitä vertaa kymmeniin liikakiloihin. Ja jos siitä aiheutuu selvää terveydellistä haittaa, leikkaukset hoituu julkisella joten niistä jää maksettavaksi vain pieni omavastuu.

Kyllä se nahkakin palautuu ajanoloon, ei elimistö sitää turhana painolastina säilytä ja voihan hommata lihaksia niin tulee nahkaan täytettä.

Vierailija kirjoitti:

Ovatko aivosikin pelkkää läskiä kun havahduit tilanteeseen vasta nyt kun on jo myöhäistä?

Onko sinulla itselläsi aivoja lainkaan, kun ymmärryksesi on tuolla tasolla?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos olet perusterve, voit käyttää Nutriletin pussipirtelöitä ja vastaavia valmisteita 8 viikkoa putkeen ilman lääkärin valvontaa. 

Miten olisi ihan terveellinen ruoka tuon sonnan sijasta?

Terveellisellä ruualla ei vaan laihdu. Ei ainakaan 14 kiloa kuukaudessa tahtiin.

Eikä millään muullakaan. Olet järjiltäsi. Laihduttaminen on järjetöntä, koska jokainen kilo tuo palatessaan pari kaveria mukanaan.

Painon pudottaminen on loppuelämän mittainen elämäntapamuutos, jossa saavutat ihannepainon noin kahdessa, kolmessa vuodessa ja koko loppuelämän pidät sen siinä noudattamalla oppimaasi terveellistä syömistä ja päivittäistä liikkumista.

Tajuatko ressukka, että sun venynyt ihosi ei palaudu välttämättä koskaan? Vaikka paino lähtisi, nahka jää. Ja sen poisto edellyttää leikkausta, useaa isoa leikkausta.

Roikkuva nahka on pieni riesa, kun sitä vertaa kymmeniin liikakiloihin. Ja jos siitä aiheutuu selvää terveydellistä haittaa, leikkaukset hoituu julkisella joten niistä jää maksettavaksi vain pieni omavastuu.

Kyllä se nahkakin palautuu ajanoloon, ei elimistö sitää turhana painolastina säilytä ja voihan hommata lihaksia niin tulee nahkaan täytettä.

Nahan palautuminen on yksilöllistä. Joillain se palautuu nopeasti, toisilla hitaasti, kaikilla ei edes kymmenien vuosien kuluessa. Jos laihduttaa useita kymmeniä kiloja ja kuuluu siihen joukkoon jonka nahka palautuu huonosti, sitä ei millään lihaksilla täytetä. Mutta kannattaa kuitenkin laihduttaa. Sairaalloinen lihavuus heikentää elämänlaatua paljon enemmän ja on paljon suurempi terveysriski kuin roikkuva nahka ja pahasti roikkuvan nahan poistoon vaadittavat leikkaukset. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Käytännössä pitäisi pudottaa yli kaksi kiloa viikossa, jos haluaa tavoitteeseen kesäkuun alkuun mennessä. Ehkä mahdollista, jos lakkaa syömästä kokonaan. Terveellisen laihduttamisen tasona pidetään puolta kiloa viikossa.

Otitko tuon puolen kilon rajan jostain naistenlehdestä tai jostain muusta yhtä luotettavasta lähteestä? Se on rankka yleistys eikä mikään kiveen hakattu totuus. ENE/VLCD-dieetti, jonka avulla paino voi hyvinkin pudota pari kiloa viikossa, kuuluu suomalaisiin lihavuuden Käypä hoito -suosituksiin. 

Valitettavasti näin on. Käypähoidossa suositellaan laihtumista tuollaisilla litkuilla. Järjetöntä.

VLCD-valmisteissa on omat ongelmansa, mutta niin on lihavuudessakin. VLCD-valmisteet on oikein käytettyinä hyvä tapa laihduttaa. 

Olisiko tämän viestin miinustaja itse ennemmin 150-kiloinen lopun ikäänsä kuin laihduttaisi VLCD-valmisteilla 80- tai 100-kiloiseksi, minkä jälkeen paino nousisi kilon tai 2 vuodessa ilman VLCD:tä tai pysyisi kurissa kun olisi joka vuosi viikon tai 2 VLCD-kuurilla? 

Se kun on fakta, että jotkut on jo kokeillut kaikkea muuta kuin lihavuusleikkausta (johon ei Suomessa pääse ilman VLCD-kuuria) ennen kuin paino saadaan lopulta VLCD:n avulla kuriin. Mikään laihdutuskeino ei toimi tosielämässä kaikilla, ja laihdutuslääkkeetkin on niin kalliita ettei kaikilla ole varaa edes kokeilla niitä. 

Ainakin mulle lihavuusleikkaus on vihoviimeinen vaihtoehto. Sen kaikkia vaikutuksia ei tunneta, ja siihen liittyvät imeytymishäiriöt ym. pelottaa kovasti. Lisäksi musta on kammottava ajatus, että syömisen lisäksi myös juomista täytyy rajoittaa vain lasilliseen kerralla. Tuntuu että lihavuusleikatun koko loppuelämä pyörii syömisen ja juomisen ympärillä, ellei leikkaukset vaikutukset lievene ajan mittaan, mikä johtaa puolestaan uuteen lihomiseen. 

Vierailija kirjoitti:

Kyllä voi onnistua, mutta vuoden päästä on tullut korkojen kera takaisin.

Eipäs, vaan vuoden päästä kiloja on lähtenyt paljon enemmän. Ap voi olla silloin jo ihannepainossaan, jos laittaa laihdutukseen kunnolla vauhtia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä voi onnistua, mutta vuoden päästä on tullut korkojen kera takaisin.

Eipäs, vaan vuoden päästä kiloja on lähtenyt paljon enemmän. Ap voi olla silloin jo ihannepainossaan, jos laittaa laihdutukseen kunnolla vauhtia.

Ei vauhtia, vaan järkeä.

Tulee vähän kiire. Itsellä on pudonnut 2 viikossa 1,7kg ihan huomaamatta, saa mennä samaa vauhtia kesän yli. 

Nyt taas kun olen poissa Suomesta voin syödä laadukkaampaa ruokaa, harvempia aterioita eikä leipää tule enää pupellettua. Jotenkin ei vaan onnistu kotona ollessa!? Suomessa on jatkuva nälkä vaikka syö määrällisesti enemmän

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä voi onnistua, mutta vuoden päästä on tullut korkojen kera takaisin.

Eipäs, vaan vuoden päästä kiloja on lähtenyt paljon enemmän. Ap voi olla silloin jo ihannepainossaan, jos laittaa laihdutukseen kunnolla vauhtia.

Ei vauhtia, vaan järkeä.

Miksi asetat vauhdin ja järkevyyden vastakkain? Joskus on järkevää pitää vauhtia.

Alat karnivoriksi niin onnistuu todella helposti, eikä tule edes nälkä

Vierailija kirjoitti:

5 kiloa kuukaudessa lähtee jos treenaa pitkäkestoista aerobista kuten pyöräilee. Ei tarvitse edes mennä kitudieetille. Tuolla alkupainolla voi lähteä enemmänkin.

Ihan höpöpaskaa että lähtee noin paljon jos ei ole samalla rempannut ruokavaliota raskaalla kädellä.

Paino pudotetaan lautasella, ei liikunnalla, vaikka liikunta apuna siinä onkin.

Terveisin maratonille treenatessa ilman muita muutoksia tippui keskimäärin vajaa kilo kuukaudessa ja kun ruokavaliomuutoksen yhdisti liikuntaan, niin niitä kiloja sitten lähtikin melkein pari viikossa.

Toukokuuhun mennessä ei millään. Elokuun loppuun mennessä mahdollisesti. Parempi ois kun pistäsit vaan ruokavalion ja liikunnan sellaiseen kuntoon, että voit jatkaa sitä loppuelämän. Ja tavoite -15kg kesäksi 2027.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä voi onnistua, mutta vuoden päästä on tullut korkojen kera takaisin.

Eipäs, vaan vuoden päästä kiloja on lähtenyt paljon enemmän. Ap voi olla silloin jo ihannepainossaan, jos laittaa laihdutukseen kunnolla vauhtia.

Ei vauhtia, vaan järkeä.

Miksi asetat vauhdin ja järkevyyden vastakkain? Joskus on järkevää pitää vauhtia.

1. Nopea laihtuminen ei todennäköisesti ole pysyvää.

2. Hitaammin laihtuessa ei jää juurikaan roikkuvaa ihoa.

3. Kitukuuriin kyllästyy todennäköisesti jo ennen kesää, pysyvä elämäntapamuutos kantaa pitkälle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

5 kiloa kuukaudessa lähtee jos treenaa pitkäkestoista aerobista kuten pyöräilee. Ei tarvitse edes mennä kitudieetille. Tuolla alkupainolla voi lähteä enemmänkin.

Mikähän määrä pyöräilyä ja millä vauhdilla olisi hyvä? Itse tykkään pyöräillä, mutta näin 120 kg painava toki jaksaminen aivan eri kuin vähemmän painavalla. Mulla on käytössä tavallinen kolmivaihteinen mummopyörä. 

Mieluummin liian vähän ja usein kuin liian paljon harvoin.

Kokeile. Ja vesipullo mukaan jos on yhtään pitempi lenkki, pyöräillessä ei hikoilua huomaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

5 kiloa kuukaudessa lähtee jos treenaa pitkäkestoista aerobista kuten pyöräilee. Ei tarvitse edes mennä kitudieetille. Tuolla alkupainolla voi lähteä enemmänkin.

Ihan höpöpaskaa että lähtee noin paljon jos ei ole samalla rempannut ruokavaliota raskaalla kädellä.

Paino pudotetaan lautasella, ei liikunnalla, vaikka liikunta apuna siinä onkin.

Terveisin maratonille treenatessa ilman muita muutoksia tippui keskimäärin vajaa kilo kuukaudessa ja kun ruokavaliomuutoksen yhdisti liikuntaan, niin niitä kiloja sitten lähtikin melkein pari viikossa.

Kitudieetti on eri asia kuin ruokavalion siedettävään kuntoon paneminen. Ethän sä pysty treenaamaan maratonillesi jos syöt pelkästään herkkuja.

Vierailija kirjoitti:

Toukokuuhun mennessä ei millään. Elokuun loppuun mennessä mahdollisesti. Parempi ois kun pistäsit vaan ruokavalion ja liikunnan sellaiseen kuntoon, että voit jatkaa sitä loppuelämän. Ja tavoite -15kg kesäksi 2027.

-15 kg kesäksi 2027 on järkyttävän huono tavoite. Se tarkoittaa vaivaista 250 gramman pudotusta viikossa, jos kesällä tarkoitetaan kesäkuun alkua. Jos vauhti pysyisi samana loppuun asti, ap:ltä kestäisi n. 3 v 5 kk saavuttaa 70 kilon rajapyykki. Mitä järkeä on kantaa terveydelle haitallisia liikakiloja niin kauan, kun laihdutuksen voi hoitaa paljon nopeamminkin? Motivaatiokin kärsii, jos tuloksia ei näy eikä kuulu. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä voi onnistua, mutta vuoden päästä on tullut korkojen kera takaisin.

Eipäs, vaan vuoden päästä kiloja on lähtenyt paljon enemmän. Ap voi olla silloin jo ihannepainossaan, jos laittaa laihdutukseen kunnolla vauhtia.

Ei vauhtia, vaan järkeä.

Miksi asetat vauhdin ja järkevyyden vastakkain? Joskus on järkevää pitää vauhtia.

1. Nopea laihtuminen ei todennäköisesti ole pysyvää.

2. Hitaammin laihtuessa ei jää juurikaan roikkuvaa ihoa.

3. Kitukuuriin kyllästyy todennäköisesti jo ennen kesää, pysyvä elämäntapamuutos kantaa pitkälle.

1. Tieteellisten tutkimusten valossa hidas laihtuminen ei ole yhtään sen todennäköisemmin pysyvää kuin nopeakaan. Siitä ei pääse mihinkään, että suurin osa laihduttajista jatkaa lihomista sen jälkeen kun tavoitepaino on saavutettu tai laihdutus on lopetettu kesken.

2. Laihdutusvauhti vaikuttaa ihon roikkumiseen vain siten, että venytetyltä iholta kestää aikansa palautua. Nopea laihdutus voi aiheuttaa tilapäistä ihon roikkumista, mutta iho palautuu nopean laihdutuksen jälkeen ihan yhtä paljon kuin silloinkin, jos laihduttaa niin hitaasti että iho pysyy koko ajan mukana. Nopea laihdutus ei siis aiheuta pysyvää haittaa iholle.

3. Tutkimustukokset eivät tue väitettäsi. Päin vastoin nopean aloituksen on todettu antavan monille laihduttajille kunnon motivaatiobuustin, joka auttaa heitä jatkamaan laihdutusta sen sijaan että he löisivät hanskat naulaan.

Minulla on kokemus viime vuodelta. Olin viisi viikkoa Nutrilettilla. Laihduin 10 kiloa. Ennen pussikuuria minulla oli kolesteroli vähän koholla. Kun lopetin pussin, pyysin työterveyshuollolta uudet verikokeet. Halusin tietää, laskiko -10 kg kolesteroliani. Yllätys oli suuri, kun tulokset eivät olleetkaan hyviä. Kolesterolia on kahta erilaista. Se arvo, joka ennen dieettiä oli koholla, oli laskenut normaaliksi. Mutta se toinen kolesteroli, joka silloin kun olin "läski", oli  normaali, olikin nyt vastaavasti noussut liian korkeaksi. 

Eli suo siellä, vetelä täällä. 

Mä aloitin tammikuussa ja mun tavoite on tuo noin vuodessa. Treenaan salilla 4 kertaa viikossa, nyt mukaan pikkuhiljaa kävelylenkit, sen verran mitä selkä antaa periksi. Ruokavalio on kunnossa. Ja sekin tässä on, että vuodenkaan jälkeen ei voi heittää liikkumista ja ruokailuja lekkeriksi, kyllä tässä saa treenailla ihan hamaan loppuun asti, jos meinaa pitää itsensä kunnossa