Onko muita, joilla vuosien treenaamisen jälkeen kroppa näyttää yhä lähinnä perunasäkiltä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Näissä neuvojissa taitaa olla aina edustettuna kehotyypiltään mesomorfit. Kun oma kroppa on luonnostaan jo atleettisen näköinen ja tulosta tulee hyvin pienellä vaivannäöllä, niin kuvitellaan että muiden kehotyyppien ihmiset on vain laiskoja, vaikka töitä muilla kroppatyypeillä voi joutua tekemään rutkasti enemmän eikä silti mitään näkyvää tulosta tule.

Huvittavimpia on nuo mieskommentoijat, jotka tietävät naisiakin paremmin kuinka pienellä vaivalla voi naisvartalosta saada kauniin kurvikkaan. Jos ei saa niin on vaan laiska ja treenaa väärin.

Ja selitellään että naiset pelkää isoja painoja ja että lihakset kasvaa liikaa. No ei pelätä ja kyllä on treenattu nousujohteisesti kovilla painoilla, mutta naisvartalolla ei silti mitään ihmeitä saa aikaan puhtain keinoin. Nämä miehet kai luulee, että doupatut naisten kehot saa aikaan jollain 3x viikossa treenillä ilman aineita. 😂

Myös naiset tuottavat testosteronia eri määriä kehoissaan. Luulisi sillä olevan merkitystä, jos testosteronia on niin paljon, että karvoituskin kasvaa kuin miehellä.

Pari kysymystä pohdittavaksi heille, joista tuntuu, että tulosta ei tule, vaikka treenaa säännöllisesti.

-syötkö tarpeeksi proteiinia? Oletko laskenut, paljonko proteiinia tulee syötyä ihan oikeasti?

-treenaatko tarpeeksi kovaa? Lopetatko sarjat rutiinilla tiettyyn toistomäärään vai vedätkö loppuun asti?

Pari viimeistä kommenttia on kyllä niin idiootteja, että mistä näin tyhmiä ihmisiä edes sikiää? Jäikö pää kuntosalilla levypakan väliin ja aivosolut kuoli?

Vierailija kirjoitti:

Tyypilliset syyt miksi ei onnistu:
- itsepetos syömisen suhteen. Ei lasketa mukaan napostelua ja lisukkeita. Ne pikku välipalat ja herkkukastikkeet sisältävät valtavasti kaloreita
- ei treenata raskailla painoilla lähelle failurea, koska se on liian "miehekästä". Lihaksen kasvattaminen on haastavaa miehellekin, ja vielä haastavampaa naiselle. Muotoja saa geeneillä tai lihaksilla
- syödään höttöä. Mieluummin lisää proteiinia ja kasviksia
- vaihdetaan treenejä ja dieettejä koko ajan, ja tämän lopputuloksena katoaa säännöllisyys. Bikinikuntoon-projektini sijasta koko vuosi treeniä ja terveellistä ruokavaliota
- kulutetaan aikaa itsediagnosoimalla milloin säästöliekkiä, kilpparia, ferritiiniä, tai jonkinlaista uniikki lumihiutale-genetiikkaa. 99% ihmisistä perusteoriat toimivat

Jep. Tai sitten liikaa aerobista ja / tai liian vähän ruokaa.

Mun mieheni on tuollainen. Kymmenen vuotta käynyt salilla ja ihan tasan samalta näyttää mitä silloin kun aloittikin. Toki vuosia tullut lisää, joten hyvä niin. Itse taas olen jo päälle 40v ja edelleen hyvin hoikkanen ja lihakset erottuvat. Tosin syön kyllä todella terveellisesti, eli sillä kai kroppa pysyy enemmän kuosissa mitä liikunnalla. 

Lihasten kasvatus kunnolla vaatisi myös pluskaloreita. Eli syödä pitäisi, eikä saisi liialla aerobisella aiheuttaa kalorivajetta ja häiritä palautumista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Näissä neuvojissa taitaa olla aina edustettuna kehotyypiltään mesomorfit. Kun oma kroppa on luonnostaan jo atleettisen näköinen ja tulosta tulee hyvin pienellä vaivannäöllä, niin kuvitellaan että muiden kehotyyppien ihmiset on vain laiskoja, vaikka töitä muilla kroppatyypeillä voi joutua tekemään rutkasti enemmän eikä silti mitään näkyvää tulosta tule.

Huvittavimpia on nuo mieskommentoijat, jotka tietävät naisiakin paremmin kuinka pienellä vaivalla voi naisvartalosta saada kauniin kurvikkaan. Jos ei saa niin on vaan laiska ja treenaa väärin.

En oikein ymmärrä mistä rakentelit tämän olkiukon.
Ketjun miesoletetut ovat nimenomaan painottaneet, että muutos vaatii kovaa treeniä ja tavoitteiden pitää olla realistisia.
Minun havaintojeni mukaan monen naisen ongelma on siinä, ettei haluta treenata "kuin miehet", ja toiveena on käytännössä erilainen genetiikka. Tämä heijastuu ketjun uusimmissa kommenteissakin; treeni on kävelyä ja ollaan pettyneitä kun suora luusto ei muuttunut tiimalasimalliseksi eikä päärynävartaloisesta tullut hoikkasääristä huippumallia. Asenne tuntuu olevan, että ellei geenejä saa muutettua naisten oman ihanteen mukaisiksi, kaikki on turhaa.
Sen huomaa mietenkin arvioinnissa, että ainoa asia jota naiset katsovat ovat geenit, eli pitkälti luuston malli. Toistetaan nyt, ettei geenejä ole mahdollista muuttaa. Siksi käytin itseäni esimerkkinä. En saa treenillä lisää sitä mitä naiset eniten katsovat, eli pituutta. En muutu luontaisen raamikkaaksi mieheksi joka on hankkinut leveät hartiat toimistotyöllä ja puutarhanhoidolla. Enkä muutu nallekarhuksi jolla rasva kasaantuu tasaisesti ympäri kehoa. Eli käytännössä se teidän ihanteenne mukainen mies omaa paremman kropan kuin minä istumalla sohvalla kaljatuopin kanssa, kuin minä terveellisellä ruokavaliolla ja vuosien melko kovallakin treenillä. Mutta näytän silti paremmalta kuin pallomahaisena ja narukätisenä liikunnanvihaajana, ja mikä tärkeintä, voin paljon paremmin sekä fyysisesti ja henkisesti.

Itse olen saanut tuloksia, muuuutta jos ajattelisin, että minun kropasta tulee ihan erimallisen ihmisen kroppa niin sydämen varmaan valtaisi kurjuus.  🤔 

Mies (kehonrakennusta aikanaan harrastanut ja omasta kehostaan varsin kriittinen) aina sanoo että mulla menee lihakset niin että moni mies tyyliin antaisi vasemman käpälänsä siitä hyvästä, että heillä olisi samanmalliset lihakset. 🤷

Naisella tämä lihaksistoni ei kuitenkaan ole tämänhetkisen muodin mukainen. Tosi vahva ja sopusuhtainen olen ja itse tykkään kropastani. Niin ja en ole vuosiin vetänyt rasvoja tai kaloreita mitenkään alas! Eli masumakkarapussukka löytyy ja löllöä sisäreisistä ja silaus ylimääräistä kyljistä ja käsivarsista. Vidut tommosista, yhden kerran ollut naisvihaisen hysteerikkomiehen kanssa, jolle piti olla pornonukke että kelpaa. Nykyinen mies palvoo mua just tällaisena ja usein puhutaan ettei omasta kropasta pidä ottaa liikaa kierroksia kun joidenkin vuosikymmenten päästä ollaan rusinoita kumpainenkin kuitenkin jos saadaan vanhaksi elää! 

Vierailija kirjoitti:

Pari kysymystä pohdittavaksi heille, joista tuntuu, että tulosta ei tule, vaikka treenaa säännöllisesti.

-syötkö tarpeeksi proteiinia? Oletko laskenut, paljonko proteiinia tulee syötyä ihan oikeasti?

-treenaatko tarpeeksi kovaa? Lopetatko sarjat rutiinilla tiettyyn toistomäärään vai vedätkö loppuun asti?

Kuka nykypäivänä olisi oikeasti näin vajaaälyinen, ettei olisi osannut ottaa näistä asioista selvää? Ihan peruskauraa, mutta nyt on kyse siinä, ettei nämä tee mitään ihmemuodonmuutosta kaikilla ihmisillä. Ei se proteiini tai loppuun asti vedetyt sarjat ole mikään taikatemppu mistä kaikki on jäänyt kiinni, ja valtava kehitys on vain kulman takana kun ruokavalioon lisää 10 g proteiinia ja vääntää yhden toiston lisää. Älyhoi älä jätä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Näissä neuvojissa taitaa olla aina edustettuna kehotyypiltään mesomorfit. Kun oma kroppa on luonnostaan jo atleettisen näköinen ja tulosta tulee hyvin pienellä vaivannäöllä, niin kuvitellaan että muiden kehotyyppien ihmiset on vain laiskoja, vaikka töitä muilla kroppatyypeillä voi joutua tekemään rutkasti enemmän eikä silti mitään näkyvää tulosta tule.

Huvittavimpia on nuo mieskommentoijat, jotka tietävät naisiakin paremmin kuinka pienellä vaivalla voi naisvartalosta saada kauniin kurvikkaan. Jos ei saa niin on vaan laiska ja treenaa väärin.

Ja selitellään että naiset pelkää isoja painoja ja että lihakset kasvaa liikaa. No ei pelätä ja kyllä on treenattu nousujohteisesti kovilla painoilla, mutta naisvartalolla ei silti mitään ihmeitä saa aikaan puhtain keinoin. Nämä miehet kai luulee, että doupatut naisten kehot saa aikaan jollain 3x viikossa treenillä ilman aineita. 😂

Myös naiset tuottavat testosteronia eri määriä kehoissaan. Luulisi sillä olevan merkitystä, jos testosteronia on niin paljon, että karvoituskin kasvaa kuin miehellä.

Mulla treeni näkyy helposti kehossa. Toisaalta karvatkin kasvaa äkkiä ja iho kukkii. Ikää on 40+. Myös seksi kiinnostaa ja paljon. Olen pohtinut onko mulla naiseksi jotenkin paljon testoa...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pari kysymystä pohdittavaksi heille, joista tuntuu, että tulosta ei tule, vaikka treenaa säännöllisesti.

-syötkö tarpeeksi proteiinia? Oletko laskenut, paljonko proteiinia tulee syötyä ihan oikeasti?

-treenaatko tarpeeksi kovaa? Lopetatko sarjat rutiinilla tiettyyn toistomäärään vai vedätkö loppuun asti?

Kuka nykypäivänä olisi oikeasti näin vajaaälyinen, ettei olisi osannut ottaa näistä asioista selvää? Ihan peruskauraa, mutta nyt on kyse siinä, ettei nämä tee mitään ihmemuodonmuutosta kaikilla ihmisillä. Ei se proteiini tai loppuun asti vedetyt sarjat ole mikään taikatemppu mistä kaikki on jäänyt kiinni, ja valtava kehitys on vain kulman takana kun ruokavalioon lisää 10 g proteiinia ja vääntää yhden toiston lisää. Älyhoi älä jätä.

Olennainen kysymys on kuinka suuri osa ihmisistä oikeasti noudattaa niitä perusohjeita?
Minä väitän, vuosien ohjaajakokemuksella, että <5%.
Suuri osa ei oikeasti treenaa kunnolla, koska:
- siinä joutuu epämukavuusalueelle
- projekti jätetään kesken kun tuloksia ei tule nopeasti, tai treenaaminen keskeytyy eikä jaksetakaan aloittaa taas
- vaihdellaan treeniohjelmia ja dieettejä, ja hifistellään yksityiskohtien kanssa sen sijaan, että tehtäisiin perusjuttuja kurinalaisesti
 

Vierailija kirjoitti:

Mun mieheni on tuollainen. Kymmenen vuotta käynyt salilla ja ihan tasan samalta näyttää mitä silloin kun aloittikin. Toki vuosia tullut lisää, joten hyvä niin. Itse taas olen jo päälle 40v ja edelleen hyvin hoikkanen ja lihakset erottuvat. Tosin syön kyllä todella terveellisesti, eli sillä kai kroppa pysyy enemmän kuosissa mitä liikunnalla. 

No, jos näyttää 40v samalta kuin 30v niin se on jo jotain.

Teetkö lihaskuntoharjoittelua tarpeeksi suurilla vastuksilla? 

Olen treenannut jo yli kuukauden eikä mitään tuloksia näy. Päin vastoin olen vain huonommassa kunnossa. Ei lupaa hyvää. 

Se kroppa pitää olla alunperin hyvän näköinen, jos meinaat sitä kuntosalilla rakentaa kauniimmaksi. 

Jos on lyhyet kädet ja jalat ja tasapaksu muuten ei se kuntosalilla muutu siitä mihinkään.

Ihmetyttää nuo etenkin miehet jotka käyneet salilla vuosia ja jopa 10vuotta, että mitä te siellä teette jos ei tuloksia tule?? Aloitin punttitreenin 2,5kuukautta sitten ja nyt jo lihakset kasvaneet ja erottuvat selvästi ja ihan perustreenillä eli kun 15 toistoa menee liian kevyesti -> lisään 2,5kg painoja ja tätä rataa. Eihän tuloksia voi tulla jos aina samoilla painoilla treenaa samoilla liikkeillä. M43v

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavaliokuntoon ja kevyt muotoileva treeni kerran-pari viikossa kuntosalilla. Ruokavalion muutoksilla olen laihduttanut eniten. Kun ylimääräistä painoa on poistunut niin muotoja alkaa tulemaan esiin. Kevyt kuntosali riittää muotoilemaan kroppaa ja ryhtiä. Tosin tässäkin pitää muistaa hyvä tekniikka.

Ei niitä muotoja tule millään painonpudotuksella, jos ruumiinrakenne on muodoton. Mä olen suora kuin tikku ihan jokaisessa painossa, koska mun luusto on yhtä suoraa pötkylää kainaloista lantioon.

Ei tulekaan pelkällä painonpudotuksella, vaan painotreenillä. Tutulla naispulisella kaverilla on suorempi kroppa kuin minulla (ja olen mies). Mutta treenasi erästä lajia varten aika kovaa muutaman vuoden, ja sai kyllä sellaisen kropan joka keräsi katseita. Vaatii kunnolla lihasta peppuun ja reisiin, ei tule kevyellä treenillä.

Minkälaisella treenillä saat lantioon leveyttä? Itse en ainakaan ole vielä keksinyt.

Loitontajat

En ymmärrä, miksi tätä kommenttiani loitontajista on alapeukutettu? Sehän on totuus, että treenaamalla ja kasvattamalla reiden loitontajia (ja reisiä ja pakaroita muutenkin), lantio levenee, tietenkin. N40+

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihaskuntoreeni 3xviikossa. Pelkkiä perusliikkeitä raskailla painoilla niin, ettet viimeisen aikana karjut kuin mies etkä saisi enää yhtään tehtyä.
Riittävästi proteiinia. Vain terveellistä perusruokaa. Sokeri pois täysin.
Riittävä lepo ja yöuni.
Takaan, että tuo tulosta. Sitä en lupaa, että omenavartaloisesta keski-ikäisestä tulisi parikymppinen fitnessmalli.

Ei tullut tulosta. Saanko nyt rahat takaisin?

Saat sitten, kun olet tehnyt noin minun 24/7 valvonnassani ja olen varmistanut, että sinä kuulut siihen 1% joka ei huijannut itseään.

Kuka hullu vetää itsensä joka treenissä viikottain niin piippuun ettei saa enää yhtä toistoa? Ei mikään treeniohjelma tuollaista suosittele. Näkee kyllä näiden "asiantuntijoiden" tason täällä.

Se huomaa viestistäsi, ettet osannut lukea mitä tuossa tarkoitettiin. "Piippuun vetämisellä" viittaat juuri siihen cardiotreeniin jossa et jaksa enempää. Minä viittaan lihastreeniin. Kun teet sarjan siten, ettet viimeisen toiston jälkeen saisi enää painoja ylös, et sinä ole "piipussa" vaan lihas on saanut maksimaalisen ärsykkeen. Lasket painot alas, pidät minuutin tauon ja pystyt hyvin tekemään uuden sarjan, tai siirtymään uuteen liikkeeseen.
Siksi se lihas ei kasva ja kroppa ei muutu kun tehdään kevyillä painoilla, ja jaksamisen lopettaa kun hengästyttää ja väsyttää.

En tuolla tyylillä ole parissa vuodessa saanut ihmeellisiä muutoksia aikaan, ja näen ympärillä monia kohtalotovereita. Kyllähän sitä lihasta hieman tulee ja jaksaa nostaa enemmän, mutta vartalon perusmuoto on jokaisella omansa. Minulla tasapaksun emäntämäinen. En kyllä ole ihmeitä odottanutkaan vaan voima on tärkein tavoite.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pari kysymystä pohdittavaksi heille, joista tuntuu, että tulosta ei tule, vaikka treenaa säännöllisesti.

-syötkö tarpeeksi proteiinia? Oletko laskenut, paljonko proteiinia tulee syötyä ihan oikeasti?

-treenaatko tarpeeksi kovaa? Lopetatko sarjat rutiinilla tiettyyn toistomäärään vai vedätkö loppuun asti?

Kuka nykypäivänä olisi oikeasti näin vajaaälyinen, ettei olisi osannut ottaa näistä asioista selvää? Ihan peruskauraa, mutta nyt on kyse siinä, ettei nämä tee mitään ihmemuodonmuutosta kaikilla ihmisillä. Ei se proteiini tai loppuun asti vedetyt sarjat ole mikään taikatemppu mistä kaikki on jäänyt kiinni, ja valtava kehitys on vain kulman takana kun ruokavalioon lisää 10 g proteiinia ja vääntää yhden toiston lisää. Älyhoi älä jätä.

Olennainen kysymys on kuinka suuri osa ihmisistä oikeasti noudattaa niitä perusohjeita?
Minä väitän, vuosien ohjaajakokemuksella, että <5%.
Suuri osa ei oikeasti treenaa kunnolla, koska:
- siinä joutuu epämukavuusalueelle
- projekti jätetään kesken kun tuloksia ei tule nopeasti, tai treenaaminen keskeytyy eikä jaksetakaan aloittaa taas
- vaihdellaan treeniohjelmia ja dieettejä, ja hifistellään yksityiskohtien kanssa sen sijaan, että tehtäisiin perusjuttuja kurinalaisesti
 

Ohjaajan luokse ehkä hakeutuu keskimäärin enemmän niitä, jotka ei osaa hakea tietoa omatoimisesti. Ne jotka osaa itsekin lukea asioista, ei välttämättä hakeudu PT:n pakeille, tämähän nyt on ilmiselvää. Olen itsekin laskenut kaikki päivän makrot prikulleen ja noudattanut orjallisesti useita viikkoja kestäviä progressiivisia ohjelmia alusta loppuun skippaamatta yhtään treeniä, mutta silti mitään ihmeitä ei ole tapahtunut.