USA:n uudet ravitsemussuositukset? Onko sittenkin parempi, kuin suomalaisten vastaava?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suomalaisella geeniperimällä ainakin tuolla ruokavaliolla kardiologien työsarka olisi todellakin taattu. Eikä nyt kyllä muutenkaan tieteellinen tutkimus pidä noin lihaperusteista, hiilareita välttelevää ruokavaliota suositeltavana.

 

Täh? Prosessoimatonta lihaa, kasviksia, voita, täysrasvaisia tuotteita. Hiilihydraatit kasviksista, hedelmistä ja marjoista. Vain vähän täysjyväviljaa. Todellakin sata kertaa parempi kuin meidän nykyiset ravintosuositukset. Katsopa katukuvaa... näyttääkö suomalaiset terveiltä ja hoikilta. 

Katsopa katukuvaa, näyttääkö usalaiset terveiltä ja hoikilta.

Vierailija kirjoitti:

Kukaan ei tarvitse hilloa. Joka muuta väittää, niin on paskapuhetta. Siinä se kuitenkin komeilee suomalaisilla ylinpänä.

Samoin nuo leikkeleet ja nakit.

 

Sanoisin näin että USA:n viranomaisten ravintosuositukset hakkaa suomalaisen 10-0. Jos mentäisiin jotain ravintoasiantuntijalta kysymään niin olisi ihan samaa mieltä.

Että näin se taas meni.

Tuleeko jollekkin yllätyksenä, että leikkeleitä, nakkeja ja hilloja EI OLE PAKKO syödä ja ilmankin niitä ruokavalio on täysipainoinen? Meillä ei demonisoida niitä ja kielletä niiden olemassaoloa, vaan ravitsemussuositukset ottaa huomioon sen, että ihmiset syövät niitä kuitenkin. Suositukset antaa suuntaviivoja siitä, että mikä määrä ei vielä vaikuta terveyteen merkittävästi.

Vierailija kirjoitti:

"Mitäs meinaat että tämä meidän pohjoinen Suomi on ilmastoltaan? Katso ulos ja mieti mitä sieltä söisit - avokadoa vai tuoreita hedelmiä :D"

 

Tämä on totta, että tämä kuuluu niihin ilmastoihin, joissa ennen maanviljelystä ja elintarviketuontia ole kovin suurta osaa kaloreista kasviksista ottamaan. Mutta: se niiden aikojen ruokavalio onkin ollut varsin epäterveellinen. Ihmiset eivät ole eläneet järin pitkään. Hampaat on suurelta osin lähteneet, toki ei se lihansyönnistä johdu vaan D-vitamiinin yms. puutoksista. Kyllä jossain Välimeren maissa on esimerkiksi eletty paljon terveempinä. Itse siksi suosinkin sen tyyppistä ruokavaliota ennemmin kuin ihannoin kotimaista mennyttä tai nykyistä.

Ihan täyttä höpöhöpöä. Ensimmäiset reikiintyneet hampaat ajoittuvat nimenomaan maatalouden syntyaikoihin. Viljoja puputtaneiden egyptiläisten patsaista näkyy taas mm. metabolisen oireyhtymän ja esim. gynekomastian merkit. Ei se viljojen syönti silloinkaan ollut sen fiksumpaa kuin nykyään.

'Muinaisten lihansyöjien' elinajanodote ylitettiin globaalisti vasta 1900-luvun alussa ja on täysin älyllisesti epärehellistä väitää että ihmisten elinikä olisi johtunut ruokavaliosta. Mutta senhän sinä toki tiesitkin.

"syö ihmeeessä 8-9 palaa leipää päivässä, prosessoitua soijanakkia ja voi hyvin. Muista myös sipaista vähän margariinia leivälle ja käyttää rypsiöljyä ruuanlaitossa. "

Näin teen, koska olen saanut sillä kohonneen verenpaineen, kolesterolin ja triglyseridit hallintaan. Ryhdyin kasvissyöjäksi, kun 45-vuotistutkimuksissa työterveydessä kävi ilmi noita ongelmia, jotka olisi vaatineet lääkitysten aloitusta. Isäni oli samassa iässä saanut sydäninfarktin, eli sukurasitetta taatusti oli. Sain kuitenkin luvan kokeilla elämäntapamuutosta ennen lääkitysten aloitusta. Aloin kokonaan kasvissyöjäksi. Vuoden päästä otettiin uudet kokeet, eikä ollut enää mitään tarvetta miettiä lääkityksiä.

Ne triglyseridit nousee nimenomaan hiilareita popsimalla :D Noin vähillä tiedoilla sitä aletaan leipää ja soijanakkia puputtamaan.

Vierailija kirjoitti:

Jenkkilän uusissa suosituksissa suositaan kunnon ruoka-aineita ja hyvä niin. Siellä ongelma on ollut liallinen kasvirasva ja sokeri.

Suomalainen suositus toimii kovakuntoisille fyysisen työn tekijöille joille hiilihydraatit eivät ole ongelma. Istumatyöntekijällä jää rasvat ja proteiinit helposti vajaaksi.

Jenkkilän suositus toimii hyvin vain vähän liikunnallisesti aktiiviselle tai laihduttajalle.

Nämä kaikki suositukset pitävät sisällään tuoreiden värikkäiden kasvikunnan tuotteiden lisäksi oikean jakauman makroravinteita. Noin 1 g rasvaa per painokilo, reilu gramma proteiinia per painokilo ja hiilihydraattia kulutuksen mukaan. Tätä kokonaisuutta paketoidaan vaan eri muotoon. Suomessa on paketoitu kansalle fyysisesti aktiivisen ruokavalio ja nyt jenkeissä paketoitiin kansalle fyysisesti passiivisen ruokavalio.

Parempi ruokavalio on 2g (eläin)proteiinia per painokilo ja 2g (eläin)rasvaa per painokilo. Hiilarit nollaan.

Vierailija kirjoitti:

"syö ihmeeessä 8-9 palaa leipää päivässä, prosessoitua soijanakkia ja voi hyvin. Muista myös sipaista vähän margariinia leivälle ja käyttää rypsiöljyä ruuanlaitossa. "

 

Näin teen, koska olen saanut sillä kohonneen verenpaineen, kolesterolin ja triglyseridit hallintaan. Ryhdyin kasvissyöjäksi, kun 45-vuotistutkimuksissa työterveydessä kävi ilmi noita ongelmia, jotka olisi vaatineet lääkitysten aloitusta. Isäni oli samassa iässä saanut sydäninfarktin, eli sukurasitetta taatusti oli. Sain kuitenkin luvan kokeilla elämäntapamuutosta ennen lääkitysten aloitusta. Aloin kokonaan kasvissyöjäksi. Vuoden päästä otettiin uudet kokeet, eikä ollut enää mitään tarvetta miettiä lääkityksiä.

Näin me ollaan erilaisia. 

Mun verenpaine ja kolesteroli lähti laskuun kun jätin viljat enimmäkseen pois. Kokeilin 3kk kala-kasvisruokavaliota, liikuin enemmän jne. mutta lopputulos oli -0,1 kolesteroliin eikä yksikköään alas paineisiin. 2kk liha-kasvisruokavalio yhdellä annoksella viljaa päivässä tiputti paineet 145/95 -> 130/80 sekä kolesterolin 7,2 -> 6,0. 

Vierailija kirjoitti:

Ne triglyseridit nousee nimenomaan hiilareita popsimalla :D Noin vähillä tiedoilla sitä aletaan leipää ja soijanakkia puputtamaan.

Jep. Kohonneet triglyt tarkoittaa, että puputit paljon hiilaria ja veressä on siten paljon rasvaa odottamassa kiinnittymistään kehon rasvakudokseksi.

Vierailija kirjoitti:

USA:n suosituksissa ei ole lisättyä sokeria. Että ei se USA:n hallinto ole ollenkaan "niin" läpimätä, vaikka Suomessa sitä yritetäänkin esittää.

Ja todella paljon vähemmän viljaa, mitä suomalaisille tuputetaan.

Kuka noita ees oikeesti tutkii kuin vaikka jossain ruokailuneuvonnassa?  Ikinä miettinyt mitä käsketään syödä enkä lähteny ees mihinkän muotijuttuihin tyyliin oliivi/rypsi

Vierailija kirjoitti:

Ne triglyseridit nousee nimenomaan hiilareita popsimalla :D Noin vähillä tiedoilla sitä aletaan leipää ja soijanakkia puputtamaan.

Triglyt nousee myös insuliinin ollessa koholla. Mulle lääkäri nalkutti niistä, muttei vahingossakaan sanonut, miten korjata ongelma. Rupesin sitten tutkimaan itse, ja insuliiniresistanssi on kohdallani todennäköisin syy. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jenkkilän uusissa suosituksissa suositaan kunnon ruoka-aineita ja hyvä niin. Siellä ongelma on ollut liallinen kasvirasva ja sokeri.

Suomalainen suositus toimii kovakuntoisille fyysisen työn tekijöille joille hiilihydraatit eivät ole ongelma. Istumatyöntekijällä jää rasvat ja proteiinit helposti vajaaksi.

Jenkkilän suositus toimii hyvin vain vähän liikunnallisesti aktiiviselle tai laihduttajalle.

Nämä kaikki suositukset pitävät sisällään tuoreiden värikkäiden kasvikunnan tuotteiden lisäksi oikean jakauman makroravinteita. Noin 1 g rasvaa per painokilo, reilu gramma proteiinia per painokilo ja hiilihydraattia kulutuksen mukaan. Tätä kokonaisuutta paketoidaan vaan eri muotoon. Suomessa on paketoitu kansalle fyysisesti aktiivisen ruokavalio ja nyt jenkeissä paketoitiin kansalle fyysisesti passiivisen ruokavalio.

Suomessakin olisi tilaa keskustella siitä, onko kaikkien pakko noudattaa samaa ruokavaliota liikuntasuosituksineen, vai voisiko virallisestikin tuoda niiden rinnalle muutaman vaihtoehdon. 

Esim. kaltaiseni pienikokoinen nainen lihoo noilla ohjeilla (kalorit), ja sitten se ekstra pitäisi polttaa liikkumalla. Vähän nurinkurista mielestäni? 

Suomen suositukset on ihan hyvät. Ongelma on vaan se, ettei niitä seurata. Aterian tai välipalan ei ole tarkoitus olla 1000 kaloria tai enemmän

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suomalaisella geeniperimällä ainakin tuolla ruokavaliolla kardiologien työsarka olisi todellakin taattu. Eikä nyt kyllä muutenkaan tieteellinen tutkimus pidä noin lihaperusteista, hiilareita välttelevää ruokavaliota suositeltavana.

 

Täh? Prosessoimatonta lihaa, kasviksia, voita, täysrasvaisia tuotteita. Hiilihydraatit kasviksista, hedelmistä ja marjoista. Vain vähän täysjyväviljaa. Todellakin sata kertaa parempi kuin meidän nykyiset ravintosuositukset. Katsopa katukuvaa... näyttääkö suomalaiset terveiltä ja hoikilta. 

 

Katsopa katukuvaa, näyttääkö usalaiset terveiltä ja hoikilta.

Ei kai ne uudet suositukset päivässä ala muuttaa ihmisten ulkonäköjä?

Vierailija kirjoitti:

Suomen suositukset on ihan hyvät. Ongelma on vaan se, ettei niitä seurata. Aterian tai välipalan ei ole tarkoitus olla 1000 kaloria tai enemmän

 

Mahdotonta olla seuraamatta kun Suomen ruokapyramidiin on laitettu suurinpiirtein kaikki mahdollinen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

USA:n suosituksissa ei ole lisättyä sokeria. Että ei se USA:n hallinto ole ollenkaan "niin" läpimätä, vaikka Suomessa sitä yritetäänkin esittää.

 

Minkään tutkimusten mukaan lisätty sokeri ei ole kohtuudella käytettynä terveysriski. Kohtuuttomasti käytettynä toki, niin kuin moni muukin asia.

 

Olet ymmärtänyt viranomaisten työn väärin. Heidän pitää suositella parasta mahdollista ruokavaliota ja siihen ei lisätty sokeri kuulu, ei myöskään suomalaisen pyramidin hillo.

 

Ei, nimenomaan kansallinen suositus EI ole joku paras mahdollinen ruokavalio homo sapiensille, vaan realistinen suositus, jota ihmisten uskotaan pystyvän noudattamaan arjessaan. Siksi se sallii myös asioita, jotka eivät ole mitenk

Minä olisin halunnut luopua niistä kahvipullista, mutta ei sitten.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hauska miten täällä epäillään, että kotimaiset ja yleensä aika samantyyppiset eurooppalaiset ruokapyramidit on jonkun lobbauksen ja ideologian tulosta, mutta Trumpin hallinnon tuotoksia ei epäillä samalla tavalla, vaikka aika selvää on, että siellä sitä lobbausta ja ideologiaa vasta onkin. Ideologia vaan on päinvastainen. Pois viherpiipertely ja ekohörhöily, lihaa, voita jne.

Ekohörhöilyllä ei pitäisi olla mitään sijaa ruokapyramidissa. Pyramidi pitäisi laatia pelkästään sen perusteella mikä on terveellistä ja jättää kaikki hörhöily omaan arvoonsa.

Onhan siinäkin tietty perä, ihmisten olisi syytä tietää, mikä on oikeasti hyväksi, ja mitä on syytä syödä muista syistä. Emmehän järkeä kuitenkaan noudata - asian ymmärtää, kun menee herkulliselle ja terveelliselle sunnuntailounaalle seisovaan pöytään ja vieressä äkkiä arvioiden täyspäiseltä vaikuttanut perhe oikein tuputtaa parivuotiaille juotavaksi mustaa mönjää ja yllyttää tunkemaan naaman täyteen ranuja. Vaikka seisova pöytä olisi ollut halvempi.

Mutta jos nyt satuttaisiin tietämään, että ihmiselle optimaalista ravintoa kasvaa naapuriplaneetalla, koska joskus olisi sattunut joku lentävä paukkumaissi sieltä kopsahtamaan tänne ja pienikin murunen onnistui elvyttämään sairaat ja vähäväkiset noin vain, luuletko, että sellainen huippuharvinainen aarre laitettaisiin ruokapyramidin pohjalle? Jos et ollenkaan lähde realismista liikkeelle, olet se keskustelun hörhö itse. Ihmisiä on planeetalla niin paljon, että täyspedon elämää emme voi kaikki viettää paitsi ehkä heinäsirkkoja ja onkimatoja popsimalla. Eiköhän maanviljelyn synty ole peräisin nimenomaan siitä, että syötäväksi kelpaavat omin jaloin liikkuneet otukset hupenivat? 

Suomalaisten ruokapyramidi on lobbauksen tulos. Esim. nuo leikkeleet räikeimpänä.

USA:n ei ole . Perustelen sillä, että siinä ei ole hampurilaisen kuvaa tai maissisiirappia.

Ei se tyydyttyneiden rasvojen mättäminen ole oikeasti terveellistä vaikka matoaivo niin väittää.