Tuntuu, että syömisen vähentämistä ei ikinä nähdävaihtoehtona

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nyt taas yritetään puhua pelkästään sokeriverosta, vaikka ylensyönti koskee kaikkea syömistä. Itselle valehtelu ei auta ketään.

Sokeriveron kulut jakautuisivat muidenkin tuotteiden hintoihin. Tuskin esimerkiksi leipomo alkaa tekemään kaksinkertaista hinnoittelu- ja verotusta sekä kirjanpitoa kun leipoo sekä pullaa että ruisleipää. Ajatus sokeriverosta on populismia ja idealismia. Tanska ja Norja ovat luopumassa siitä, koska se on tehotonta.

Isossa-Britanniassa on olemassa julkisilla varoilla tehty pelillistetty painonhallintaohjelma, johon myös kaupat ovat lähteneet mukaan antaen alennuksia terveellisistä tuotteista ja liikuntavaatteista- sekä tarvikkeista. Meillä tarvisi vain duopoli ja Lidl houkutella sellaiseen mukaan.

Mikä tai kuka sen "terveellisyyden" sitten määrittää?

Oletko kuullut ultraprosessoidusta ruoasta tai NOVA-luokituksesta?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ravintoloihin kalorit menun annosten tietoihin ja pienempien annoskokojen mahdollisuus. 

Päivittäiskauppojen ruokien/juomien tietoihin myös koko paketin sisältämät kalorit eikä vain per 100g.

Jokaisella on älypuhelin ja siinä laskin mukana. Sen annoksen koon mukaan ne kalorit pitää laskea, eikä pakkauksen koon mukaan. Jos otat leipäpaketista yhden siivun leipää, lasket sen leipäsiivun kalorit. Jos laitat sen päälle 10 grammaa voita tai margariinia, lasket mukaan ne, etkä koko rasvapaketin kaloreita. Kuinka tämä voi olla muka niin vaikeaa? 

Luuletko, että ihmiset alkavat laskin kädessä laskea esim suklaalevyn kaloreita, vaikka se olisi vain kahden kertotaululla. Tai 1/2 litran limupullon kaloreita? Ei, se pitäisi tehdä hyvin helpoksi lukea ja ymmärtää mitä tämän 1/2 litran kok

Se, joka ei selviä kahden tai viiden kertotaulusta, ei taida pahemmin muutenkaan kaloreista välittää? Miksei sitä voi kirjata jo etukäteen Finelin ruokapäiväkirjaan, että ostaa 180 gramman Fazerin sinistä ja syö sen? Silloin ei tarvi edes itse laskea mitään kun kalorit tulevat valmiiksi ruokapäiväkirjaan. Muutenkin syötävän ja juotavan energiasisältöjä voi tarkastaa vaikka S-kaupat.fi-sivuston kautta. Laki sallii, että tuote saa sisältää kuitenkin +-20% energiaa tuoteselosteessa ilmoitettuun keskiarvoon verrattuna mikäli tuotteen valmistaja ei ole teettänyt yksilöityä, laboratoriotestitulosten mukaista, tuoteselostetta. Silloin voi laskea vaikka, että saa sen +20% enemmän energiaa kuin keksipaketissa lukee. Muuten nyrkkisääntö konvehti 50 kcal, tavallinen keksi 50 kcal ja täytekeksi 65 kcal pätee vieläkin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minäkin oli nuorena sitä mieltä, että miksi lihavat ei vain syö vähemmän ja terveellisesti. Pysyin silloin ainaisella laihduttamisella normaalipainoisena ja hoikkana. Mutta enpä pysy enää 40+ iässä. Koko ajan laihdutan ja syön tervellisesti ja silti paino nousee 2 kiloa joka vuosi. Nyt on jo 9 kiloa liikaa painoa.

Mikä sinusta selittää sen, että ylipainoisten osuus kasvaa vuosi vuodelta ja nyt puolet kansasta on ylipainoisia tai lihavia? Miksi ennen näitä oli vähemmän? Ennen kulutettiin paremmin sitä mitä syötiin, ja nyt syödään enemmän kuin kulutetaan.

Nykylautaselle mahtuu 40% enemmän ruokaa kuin muutama vuosikymmen sitten. Kahvikupit ovat kahvimukeja. Limujen koot ovat kasvaneet reilusta kolmesta desistä hurjasti. Samoin kaikki muutkin pakkaukset. Syömisestä on tullut kaikkeen sosiaaliseen kanssakäymiseen kuuluva ajanviete pikkulapsillakin. Kaikkinainen fyysinen liike on vähentynyt.

Vierailija kirjoitti:

"Nykytilannehan on tosi terve :) Puoli miljoonaa 2-tyypin diabeetikkoa maassa."

Ääripääajattelua taas. Ei tarvitse alkaa punnitsemaan joka leipäpalaa ja margariinisipaisua ja laskemaan joka ikisen suupalan kaloreita, jotta pysyy normaalipainoisena. Maalaisjärki tässäkin. Tarvii vain tiedostaa mikä on terveellistä ja mikä lihottaa ja syödä tervellistä ja välttää lihottavaa. Se on niinkin helppoa että kasvikset, marjat ja hedelmät on terveellisiä, samoin vähärasvainen liha ja kala ja täysjyvä. Jokainen on varmasti kuullut sen. Jokainen varmasti tietää myös mikä lihottaa: Roskaruoka, valkoinen sokeri, suklaa, jätskit, pizzat, hampparit, sipsit jne. Valitsee vain terveellisiä ja syö niitä kohtuudella ja jättää lihottavat kokonaan pois, niin ei tarvi laskea jatkuvasti kaloreita.

Suomalainen aikuinen lihoo kuitenkin sen kaksi kiloa vuodessa hiipien ja pudottaa toki välillä ne kilot olemalla herkkulakossa. Ongelman ydin on se arki: unenpuute lihottaa. Siitä terveellisestä kotiruoasta saadaan sen verran liikaa energiaa, että lihotaan vuodessa se kaksi kiloa ja 20 kiloa 10 vuodessa. Tuohon ei tarvi muuta kuin puolikkaan teelusikallisen liikaa leipärasvaa vuorokaudessa, että saa sen liiallisen määrän energiaa yli kulutuksensa. Kannattaisiko miettiä, kuinka saada kansa jumppaamaan niin niskoja, hartioita ja selkää, että kuluttaisi samalla tuon energiamäärän sekä samalla ennaltaehkäisi noita kipuja, joiden vuoksi osa joutuu olemaan välillä sairaslomalla? Vähemmän syyllistämistä ja räksyttämistä ja enemmän positiivisia ratkaisuja sekä toimintaa! 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minäkin oli nuorena sitä mieltä, että miksi lihavat ei vain syö vähemmän ja terveellisesti. Pysyin silloin ainaisella laihduttamisella normaalipainoisena ja hoikkana. Mutta enpä pysy enää 40+ iässä. Koko ajan laihdutan ja syön tervellisesti ja silti paino nousee 2 kiloa joka vuosi. Nyt on jo 9 kiloa liikaa painoa.

Mikä sinusta selittää sen, että ylipainoisten osuus kasvaa vuosi vuodelta ja nyt puolet kansasta on ylipainoisia tai lihavia? Miksi ennen näitä oli vähemmän? Ennen kulutettiin paremmin sitä mitä syötiin, ja nyt syödään enemmän kuin kulutetaan.

Nykylautaselle mahtuu 40% enemmän ruokaa kuin muutama vuosikymmen sitten. Kahvikupit ovat kahvimukeja. Limujen koot ovat kasvaneet reilusta kolmesta desistä hurjasti. Samoin kaikki muutkin pakkaukset. Syömisestä on tullut kaikkeen sosiaaliseen

Eli syödään liikaa. Piste.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nykyäänhän jo tiedetään että asia ei ole niin yksioikoinen, että kun syöt vähemmän kaloreita kun kulutat niin laihdut. Suolistobakteerit ja hormonit vaikuttaa myös.

Niihin bakteereihin ja hormoneihin vaikuttaa syöty ruoka.

Ei ainoastaan noin: stressi ja uni vaikuttavat todella paljon. Ruutulaitteiden sinivalo rikkoo unirytmiä. Marketin ja ketjuliikkeen sinivalolaseilla on lähinnä kosmeettinen arvo sinivalon estossa. Night shift ei myöskään ole ratkaisu. Jos ei ole varaa optikolla teetettyihin laseihin, joissa ovat sinivalonestolinssipinnoitteet, pitää sammuttaa ruudut jo 2-3 tuntia ennen aiottua nukkumaanmenoaikaa. Näin myös lapsilla ja nuorilla. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Nykytilannehan on tosi terve :) Puoli miljoonaa 2-tyypin diabeetikkoa maassa."

Ääripääajattelua taas. Ei tarvitse alkaa punnitsemaan joka leipäpalaa ja margariinisipaisua ja laskemaan joka ikisen suupalan kaloreita, jotta pysyy normaalipainoisena. Maalaisjärki tässäkin. Tarvii vain tiedostaa mikä on terveellistä ja mikä lihottaa ja syödä tervellistä ja välttää lihottavaa. Se on niinkin helppoa että kasvikset, marjat ja hedelmät on terveellisiä, samoin vähärasvainen liha ja kala ja täysjyvä. Jokainen on varmasti kuullut sen. Jokainen varmasti tietää myös mikä lihottaa: Roskaruoka, valkoinen sokeri, suklaa, jätskit, pizzat, hampparit, sipsit jne. Valitsee vain terveellisiä ja syö niitä kohtuudella ja jättää lihottavat kokonaan pois, niin ei tarvi laskea jatkuvasti kaloreita.

Suomalainen aikuinen lihoo kuitenkin sen kaksi kiloa vuodessa hiipien ja pudottaa

Puolikkaan teelusikan kokoinen nokare on siis kaiken tämän takana? No onneksi ongelma on näin pieni :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nyt taas yritetään puhua pelkästään sokeriverosta, vaikka ylensyönti koskee kaikkea syömistä. Itselle valehtelu ei auta ketään.

Sokeriveron kulut jakautuisivat muidenkin tuotteiden hintoihin. Tuskin esimerkiksi leipomo alkaa tekemään kaksinkertaista hinnoittelu- ja verotusta sekä kirjanpitoa kun leipoo sekä pullaa että ruisleipää. Ajatus sokeriverosta on populismia ja idealismia. Tanska ja Norja ovat luopumassa siitä, koska se on tehotonta.

Isossa-Britanniassa on olemassa julkisilla varoilla tehty pelillistetty painonhallintaohjelma, johon myös kaupat ovat lähteneet mukaan antaen alennuksia terveellisistä tuotteista ja liikuntavaatteista- sekä tarvikkeista. Meillä tarvisi vain duopoli ja Lidl houkutella sellaiseen mukaan.

Mitä ihm... totta kai leipomot hinnoittelevat erikseen pullat ja ruisleivät. Ne siis tekevät näin jo nytkin. Ne jopa hinnoittelevat erikseen esim. eri tyyppiset ruisleivät, joilla on eri kilohinta. Kirjanpitoon eri hintaisten tuotteiden myyntimäärät luonnollisesti merkitään erikseen. Näin tehdään siis jo nytkin. Ihan kaikessa liiketoiminnassa tuotteet tai palvelut hinnoitellaan erikseen.

Monet yritykset myyvät nytkin eri alv-kantojen alaisia tuotteita. Ei tämäkään ole tuottanut niille mitään ylitsepääsemättömiä ongelmia, miksi siis sokerivero tuottaisi.

Minusta tuo koko lihavuus-laihuus on monimutkainen juttu enkä usko, että on vaan joku yksi syy ja selitys näihin. Olin pikkulapsena pullukka, kouluikäisestä 40-een ikävuoteen hoikka, painoindeksi noin 18-19. Söin mitä sattui, pari kertaa viikossa pubeissa oluella, iltaruokana usein ranskalaiset, pullien, kakkujen, suklaan syöminen ajottaista. 40-vuotiaana alkoi paino nousta vähitellen. Muutaman vuoden kuluessa nousu reilu 20 kiloa. Lisäsin liikuntaa, kävelyä, pyöräilyä vanhalla kolmivaihteisella, lopetin lisätyn sokerin käytön,  en ole juonut alkoholia moneen kymmeneen vuoteen, ei pullaa, kakkuja eikä suklaata. Nukun erittäin hyvin, mielentilani on hyvä. Ruoka-annosten kokoa pienentänyt. Lääkäri ei ole löytänyt mitään erikoista. Mutta paino ei ole laskenut kuin pari kiloa. Ainoa mitä voisin enää ajatella on se, että lopettaisin kokonaan leivän syönnin. Ruista en pysty joka tapauksessa syömään. Olen huomannut, että leivästä tulee aina ähky ja raskas olo. Olen edelleen terve ja hyväkuntoinen. Tuo ylipaino vaivaakin lähinnä sen vuoksi, että olo on kömpelö ja vaikea pukeutua nätteihin vaatteisiin. 

" Oletko kuullut ultraprosessoidusta ruoasta tai NOVA-luokituksesta?"

NOVA joutaisi roskiin.

Louie JCY. Are all ultra-processed foods bad? A critical review of the NOVA classification system. Proceedings of the Nutrition Society. Published online 2025:1-9. doi:10.1017/S0029665125100645 https://www.cambridge.org/core/journals/proceedings-of-the-nutrition-so…

The binary nature of NOVAs classification fails to account for nutritional composition, fortification benefits, and cultural food traditions, creating inconsistencies in categorisation across different contexts. Methodological limitations in UPF research include inadequate dietary assessment tools, selective reporting of negative findings, and experimental design flaws that conflate processing with other dietary factors.

UPF and NOVA should be banned from use in food science https://www.foodnavigator.com/Article/2025/05/13/upf-and-nova-should-be…

The NOVA classification system: A critical perspective in food science https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924224421004970

However, this classification does not accurately categorize food products by the level of the processing. In contrast, it considers the quantity of ingredients contained in the food. Therefore, the NOVA classification can lead to a negative perception by many consumers, because it neglects well-established science concepts from the food science domain. NOVA is based on the erroneous assumption that all commercially manufactured foods have low nutritional value, promote weight gain and chronic diseases to consumers because they contain sugar, salt and additives. It dismisses the proven benefits of diets chosen with the right mix of foods at all levels of processing. Disagreeing with some scientific studies, the NOVA classification suggests with inadequate data, that food prepared from basic ingredients at home has superior nutritional qualities to those produced by processors.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Nykytilannehan on tosi terve :) Puoli miljoonaa 2-tyypin diabeetikkoa maassa."

Ääripääajattelua taas. Ei tarvitse alkaa punnitsemaan joka leipäpalaa ja margariinisipaisua ja laskemaan joka ikisen suupalan kaloreita, jotta pysyy normaalipainoisena. Maalaisjärki tässäkin. Tarvii vain tiedostaa mikä on terveellistä ja mikä lihottaa ja syödä tervellistä ja välttää lihottavaa. Se on niinkin helppoa että kasvikset, marjat ja hedelmät on terveellisiä, samoin vähärasvainen liha ja kala ja täysjyvä. Jokainen on varmasti kuullut sen. Jokainen varmasti tietää myös mikä lihottaa: Roskaruoka, valkoinen sokeri, suklaa, jätskit, pizzat, hampparit, sipsit jne. Valitsee vain terveellisiä ja syö niitä kohtuudella ja jättää lihottavat kokonaan pois, niin ei tarvi laskea jatkuvasti kaloreita.

Suomalainen aikuinen lihoo kui

Se pitäisi tiedostaa sekä soveltaa käytäntöön. Miettiä, kuinka vähentäisi sen energiamäärän joka päivä sapuskastaan tai kuluttaisi sen verran enemmän energiaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nyt taas yritetään puhua pelkästään sokeriverosta, vaikka ylensyönti koskee kaikkea syömistä. Itselle valehtelu ei auta ketään.

Sokeriveron kulut jakautuisivat muidenkin tuotteiden hintoihin. Tuskin esimerkiksi leipomo alkaa tekemään kaksinkertaista hinnoittelu- ja verotusta sekä kirjanpitoa kun leipoo sekä pullaa että ruisleipää. Ajatus sokeriverosta on populismia ja idealismia. Tanska ja Norja ovat luopumassa siitä, koska se on tehotonta.

Isossa-Britanniassa on olemassa julkisilla varoilla tehty pelillistetty painonhallintaohjelma, johon myös kaupat ovat lähteneet mukaan antaen alennuksia terveellisistä tuotteista ja liikuntavaatteista- sekä tarvikkeista. Meillä tarvisi vain duopoli ja Lidl houkutella sellaiseen mukaan.

Mitä ihm... totta kai leipomot hinnoittelevat erikseen pullat ja ruis

Tuskin mikään leipomo alkaa tekemään nykyistä moninkertaista kirjanpitoa hyväntekeväisyystyönä nostamatta kaikkien tuotteidensa hintoja. Ei myöskään ruokatehdas tai ravintola. Tuollaiset sokeri- ja rasvaverot ovat lisähimmelien rakentamista, jotka eivät edes tuota mitään. Tanskassa kokeiltiin sokeri- ja rasvaveroa. No, tanskalaiset lähtivät sankoin joukoin ostaman Saksasta rajan pinnassa olevista kaupoista autot ja peräkärryt täyteen sokeria, rasvaa, herkkuja ja ruokaa. Tanskalaisille jäi verohimmelistä maksaminen ja pienempi alv-tuotto sekä suurentuneet painoindeksit ja huonommat veren rasva-arvot.

On aina helpompaa ottaa ja syödä sitä mässyä kun sitä on valmiiksi kotona suuria määriä. Paljon vaikeampaa on pukea vaatteet päälle ja kipaista kioskilla tai lähokaupassa ostamassa se. Harva ostaa kioskilta tai lähikaupasta 6-12 sipsipussin laatikollista tai laatikollista suklaalevyjä kerralla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nykyäänhän jo tiedetään että asia ei ole niin yksioikoinen, että kun syöt vähemmän kaloreita kun kulutat niin laihdut. Suolistobakteerit ja hormonit vaikuttaa myös.

Niihin bakteereihin ja hormoneihin vaikuttaa syöty ruoka.

Ei ainoastaan noin: stressi ja uni vaikuttavat todella paljon. Ruutulaitteiden sinivalo rikkoo unirytmiä. Marketin ja ketjuliikkeen sinivalolaseilla on lähinnä kosmeettinen arvo sinivalon estossa. Night shift ei myöskään ole ratkaisu. Jos ei ole varaa optikolla teetettyihin laseihin, joissa ovat sinivalonestolinssipinnoitteet, pitää sammuttaa ruudut jo 2-3 tuntia ennen aiottua nukkumaanmenoaikaa. Näin myös lapsilla ja nuorilla. 

Moisiin pinnotteisiin ei kannatta rahojaan tuhlata.

No, blue light blocking glasses dont really work and now scientists have proven it https://www.sciencefocus.com/news/blue-light-filtering-lenses-dont-work

Eikä sillä ruutujen sinisellä valolla muutenkaan taida olla vaikutusta:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-sensory-revolution/202312/b…

We found no evidence that the variation of light color along a blue-yellow dimension plays a relevant role for the human internal clock or sleep, says Christine Blume, lead study author and post-doctoral researcher at the University of Basels Centre for Chronobiology. Rather, our results support the findings of many other studies that the light-sensitive ganglion cells are most important for the human internal clock.

The study suggests that what matters is the brightness of light relative to its wavelength. The color you perceive is irrelevant.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nykyäänhän jo tiedetään että asia ei ole niin yksioikoinen, että kun syöt vähemmän kaloreita kun kulutat niin laihdut. Suolistobakteerit ja hormonit vaikuttaa myös.

Niihin bakteereihin ja hormoneihin vaikuttaa syöty ruoka.

Ei ainoastaan noin: stressi ja uni vaikuttavat todella paljon. Ruutulaitteiden sinivalo rikkoo unirytmiä. Marketin ja ketjuliikkeen sinivalolaseilla on lähinnä kosmeettinen arvo sinivalon estossa. Night shift ei myöskään ole ratkaisu. Jos ei ole varaa optikolla teetettyihin laseihin, joissa ovat sinivalonestolinssipinnoitteet, pitää sammuttaa ruudut jo 2-3 tuntia ennen aiottua nukkumaanmenoaikaa. Näin myös lapsilla ja nuorilla. 

Siis mikä night shift? Itsellä ollut vuositolkulla sama rutiini eli nukahdan n. 22-23 ja herään 7-8. Puhelin menee yötilaan eli punaiseksi klo 20 muistaakseni, jotakin sinne päin. Katson tiktokia viimeiseksi asiaksi sängyssä. Myös tietokone menee automaattisesti punaiseksi, tosin tietokonetta en edes sängyssä selaisi. Sen kun vaan laittaa puhelimen pois kädestä ja pään tyynyyn niin kyllä se uni tulee.

Vierailija kirjoitti:

Minusta tuo koko lihavuus-laihuus on monimutkainen juttu enkä usko, että on vaan joku yksi syy ja selitys näihin. Olin pikkulapsena pullukka, kouluikäisestä 40-een ikävuoteen hoikka, painoindeksi noin 18-19. Söin mitä sattui, pari kertaa viikossa pubeissa oluella, iltaruokana usein ranskalaiset, pullien, kakkujen, suklaan syöminen ajottaista. 40-vuotiaana alkoi paino nousta vähitellen. Muutaman vuoden kuluessa nousu reilu 20 kiloa. Lisäsin liikuntaa, kävelyä, pyöräilyä vanhalla kolmivaihteisella, lopetin lisätyn sokerin käytön,  en ole juonut alkoholia moneen kymmeneen vuoteen, ei pullaa, kakkuja eikä suklaata. Nukun erittäin hyvin, mielentilani on hyvä. Ruoka-annosten kokoa pienentänyt. Lääkäri ei ole löytänyt mitään erikoista. Mutta paino ei ole laskenut kuin pari kiloa. Ainoa mitä voisin enää ajatella on se, että lopettaisin kokonaan leivän syönnin. Ruista en pysty joka tapauksessa syömään. Olen huomannut, että leivästä tulee aina ä

Ihmisen ei teknisesti tarvitse syödä yhtään mitään jos saa esim. ilman kautta tarvittavat ravintoaineet. Afrikassa on nainen, joka on elänyt 16 vuotta syömättä mitään eikä ole edes anorektinen. Lääkärit ovat hänen kehonsa tutkineet ja vahvistavat että jälkiä ruuasta ei ole. Kokkaa kuitenkin perheelleen. Breatharianismista on paljon juttua tietyissä piireissä ja se vaatii sen, että ilmankosteus on tarpeeksi suuri ja ilmassa liikkuu riittävästi ravinteita. Kokkaus edesauttaa tätä, plus luonnosta tulevat ravinteet. Suomen kylmässä talvessa en tiedä onnistuuko. Mutta jos sinulla ei ole mitään pakottavaa tarvetta sitä leipää puputtaa, niin älä pelkää pudottaa ihan niin paljon ruokaa pois rutiinistasi, kuin sielu sietää. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nykyäänhän jo tiedetään että asia ei ole niin yksioikoinen, että kun syöt vähemmän kaloreita kun kulutat niin laihdut. Suolistobakteerit ja hormonit vaikuttaa myös.

Niihin bakteereihin ja hormoneihin vaikuttaa syöty ruoka.

Ei ainoastaan noin: stressi ja uni vaikuttavat todella paljon. Ruutulaitteiden sinivalo rikkoo unirytmiä. Marketin ja ketjuliikkeen sinivalolaseilla on lähinnä kosmeettinen arvo sinivalon estossa. Night shift ei myöskään ole ratkaisu. Jos ei ole varaa optikolla teetettyihin laseihin, joissa ovat sinivalonestolinssipinnoitteet, pitää sammuttaa ruudut jo 2-3 tuntia ennen aiottua nukkumaanmenoaikaa. Näin myös lapsilla ja nuorilla. 

Moisiin pinnotteisiin ei kannatta rahojaan tuhlata.

No, blue ligh

Ööh, wavelength on nimenomaan se valon väri, paitsi tietysti jos olet joku värisokea niin sitten saatat nähdä y vaikka aallonpituus olisi x.

Ja tietotyöläisenä voin kyllä vahvistaa, että ison sinisen ruudun tuijottaminen pitää tehokkaasti työn touhussa, siinä missä himmentäminen ja punertaminen helpottaa uneliaisuuden heräämistä. 

Miksi tämä ketju on täynnä lihavia etsimässä tieteellisiä selityksiä sille, miten mikään ei voi heitä pelastaa? :D Löydätte varmasti tutkimukset toiseenkin suuntaan jos haluatte. Jos taas haluatte mädäntyä isokokoisina niin onko vähän turhaa todistella asiaa, poistukaa ketjusta vaikka syömään tai jotain?

Vierailija kirjoitti:

Minusta tuo koko lihavuus-laihuus on monimutkainen juttu enkä usko, että on vaan joku yksi syy ja selitys näihin. Olin pikkulapsena pullukka, kouluikäisestä 40-een ikävuoteen hoikka, painoindeksi noin 18-19. Söin mitä sattui, pari kertaa viikossa pubeissa oluella, iltaruokana usein ranskalaiset, pullien, kakkujen, suklaan syöminen ajottaista. 40-vuotiaana alkoi paino nousta vähitellen. Muutaman vuoden kuluessa nousu reilu 20 kiloa. Lisäsin liikuntaa, kävelyä, pyöräilyä vanhalla kolmivaihteisella, lopetin lisätyn sokerin käytön,  en ole juonut alkoholia moneen kymmeneen vuoteen, ei pullaa, kakkuja eikä suklaata. Nukun erittäin hyvin, mielentilani on hyvä. Ruoka-annosten kokoa pienentänyt. Lääkäri ei ole löytänyt mitään erikoista. Mutta paino ei ole laskenut kuin pari kiloa. Ainoa mitä voisin enää ajatella on se, että lopettaisin kokonaan leivän syönnin. Ruista en pysty joka tapauksessa syömään. Olen huomannut, että leivästä tulee aina ä

Nykyään neuvo on vaihdevuosi-ikäisille ja sen ylittäneille laihduttamisen lopettaminen sen vuoksi, että siinä lähtee lihasmassaa. Lihasmassa alkaa huveta siinä iässä muutenkin nopeasti ja itse asiassa pitäisi lisätä voimatreeniä eikä laihduttaa niitä olemassaolevia lihaksiaan pois. Paino nousee monella jo esivaihdevuosi-ikäisenä extraa 1-1,5 kiloa vuodessa. Sitä voi estää hankkimalla hormonikorvaushoidon ajoissa, koska se säästää lihasmassaa ja hidastaa rasvan siirtymistä vyötärölle. 

On tavallista, että suomalainen nainen joutuu eläkeläisenä alkaa käyttää vaippoja, koska jalkalihakset ovat liian heikot WC-istuimelle istuuntumiseen ja siltä ylösnousemiseen. Puolet kuusikymppisistä työelämässä olevista naisista ei pääse tuolista ylös ottamatta tukea ja ottavat vessassa tukea vaikka liukkaasta käsienpesualtaasta. Aihe on kipeä ja sitä nolostellaan, vaikka varoituskellojen pitäisi soida täysillä. 

Tilanteen ehkäisyyn ja korjaamiseen on yksi yksinkertainen keino. Istuudu tuolille, nouse ylös (vaikka tukea ottaen), istuudu uudelleen ja kertaa viisi kertaa. Pidä 30 sekunnin tauko. Toista. Harjoittele sinnikkäästi, jotta saat tehtyä vähintään 60 toistoa päivittäin. Jos ja kun vielä yhdistät siihen vetämään syvät vatsalihakset selkälihasten tueksi, saat kokonaisvaltaisesti tehokkaan jumpan! Syvien vatsalihasten jumppaamiseen löytyy ohjeita netistä ja niitä voi jumpata missä vain. Syvien vatsalihasten jumpan automatisoituessa kannattaa niihin liittää ikäänkuin jatkeeksi myös lantionpohjalihasten jumppaa. Sekin edesauttaa pidätyskyvyn ylläpitoa ja lykkää sitä päivää, jolloin vaipat pitää ottaa käyttöön.

Lihasmassasta ei ole mitään varsinaista etua, ei sitä lihasta tarvitse määräänsä enempää. Naisen kannattaa läpi elämänsä tehdä joka päivä esim. 50-10 kyykkyä ja mieluummin joku monipuolisempi, mutta lyhyt liikesarja, joka ylläpitää kehon liikkuvuutta ja myös mielen ja kehon yhteyttä. JOKA PÄIVÄ! 

Jos ei ole tehnyt muuta, kuin syönyt ja elänyt kuin kivi, niin ei mikään ihme että keho on elinkelvoton luonnollisen eliniän loppupuolella. 60v on muutenkin ylittänyt sen jo 20 vuodella. Ja mitään seksihormoneja ei kannata alkaa syömään siitä huolimatta.

Vierailija kirjoitti:

Minusta tuo koko lihavuus-laihuus on monimutkainen juttu enkä usko, että on vaan joku yksi syy ja selitys näihin. Olin pikkulapsena pullukka, kouluikäisestä 40-een ikävuoteen hoikka, painoindeksi noin 18-19. Söin mitä sattui, pari kertaa viikossa pubeissa oluella, iltaruokana usein ranskalaiset, pullien, kakkujen, suklaan syöminen ajottaista. 40-vuotiaana alkoi paino nousta vähitellen. Muutaman vuoden kuluessa nousu reilu 20 kiloa. Lisäsin liikuntaa, kävelyä, pyöräilyä vanhalla kolmivaihteisella, lopetin lisätyn sokerin käytön,  en ole juonut alkoholia moneen kymmeneen vuoteen, ei pullaa, kakkuja eikä suklaata. Nukun erittäin hyvin, mielentilani on hyvä. Ruoka-annosten kokoa pienentänyt. Lääkäri ei ole löytänyt mitään erikoista. Mutta paino ei ole laskenut kuin pari kiloa. Ainoa mitä voisin enää ajatella on se, että lopettaisin kokonaan leivän syönnin. Ruista en pysty joka tapauksessa syömään. Olen huomannut, että leivästä tulee aina ä

No, jos harrastaisit juoksua ei sinulla olisi ylipainoa. Kaikki muu liikunta ja treeni(jota nykyisin teetkin) ovat kyllä hyviä ja välttämättömiä vanhetessa, mutta juokseminen on aivan eriluokkaa painon pudottajana. En ole koskaan nähnyt lihavaa kuntojuoksijaa(joka on harrastanut juoksemista vähintään vuoden).

"Ööh, wavelength on nimenomaan se valon väri, paitsi tietysti jos olet joku värisokea niin sitten saatat nähdä y vaikka aallonpituus olisi x."

Ööh, mitähän se brightness sitten olisi?

"According to the researchers, the amount of blue light our eyes receive from artificial sources like phones and computer screens is only around one-thousandth of what comes from natural daylight."

Lisää aiheesta https://www.wired.com/story/blue-light-smartphone-screen-sleep/

"Youve likely heard that blue light from smartphone screens may be keeping you awake at night. While the sun is our main source of blue light, the rise of LEDs and screen use exposes us to artificial blue light in the evening. Blue light suppresses melatonin, a hormone we naturally produce to help us drop off at night. Therefore, blue light can make it harder to fall asleep. Right? Well, maybe not.

The amount of blue light that smartphone screens emit is relatively tiny, and there is mounting evidence that claims about their impact on sleep are overblown. In a recent review of 11 studies from around the world, published in the journal Sleep Medicine Reviews, as reported by the Times, researchers found no evidence that screen light in the hour before bed makes it tougher to drift off."