Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Sinä joka et juo maitoa ollenkaan
05.09.2025 |
Liikut paljon ja tarvitset paljon proteiinia, mistä sitä saat esiin vaikka 70g päivässä? Ilman että tarvii aina erikseen pitää siitä huoli.
Kommentit (85)
Vierailija kirjoitti:
Proteiinia saa monesta ruoasta.
Aika vähän sitä monessa kuitenkin on. Jauheliha, siinä on paljon, mutta sen syöntimäärä usein per ateria muutama kymmenen grammaa, kalassa on hyvin, mutta ei sitäkään pelkästään syödä niin paljon että kertyisi oikeasti riittävästi päivän suositukseen nähden, kana, herneet ja pavut, mutta niitä pitää syödä kuin porsas ennenkuin 70g päivässä täyttyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Meillä elää tuo ikivanha myytti, miten juuri proteiinia tarvittaisiin suunnaton määrä. Itäisissä maissa se liha tai tofupala aterialla on varsin pieni.
Jotkut öyhötykset jäävät kansaan elämään vuosikymmeniksi. Jopa pelkälä perunalla ihminen on selvinnyt vuoden hyvin.
Tietysti vileä turhempaaja kansanterveydelle vaaraallista on meidän yletön sokerin syönti. Ja huonon rasvan.
En mittaile proteiineja. Syön päivittäin noin 200g idätettyjä papuja ja jonkun verran voita, jossa lienee proteiinia. Pavuissa taitaa olla proteiinia noin 55-60g. Ruisleivässä on vähän proteiinia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Proteiinia saa monesta ruoasta.
Aika vähän sitä monessa kuitenkin on. Jauheliha, siinä on paljon, mutta sen syöntimäärä usein per ateria muutama kymmenen grammaa, kalassa on hyvin, mutta ei sitäkään pelkästään syödä niin paljon että kertyisi oikeasti riittävästi päivän suositukseen nähden, kana, herneet ja pavut, mutta niitä pitää syödä kuin porsas ennenkuin 70g päivässä täyttyy.
Ei tarvitse jos niitä ei kypsennä. Raaoissa pavuissa on yleensä todella korkea proteiinipitoisuus, ne tosin pitää saattaa idätyksen alkuun jotta ravintoaineet tulevat paremmin saataville. Jos idättää liian pitkälle, proteiinit laskevat.
Mutta näitä ei kannata laskukoneella laskea vaan pikku hiljaa siirtyä kohti oikeanlaista ruokavaliota ja kuunnella kehoaan. Ravintosuositukset eivät ole muutenkaan aina totuudenmukaisia, kuten esim. raudan suhteen.
Vierailija kirjoitti:
Meillä elää tuo ikivanha myytti, miten juuri proteiinia tarvittaisiin suunnaton määrä. Itäisissä maissa se liha tai tofupala aterialla on varsin pieni.
Jotkut öyhötykset jäävät kansaan elämään vuosikymmeniksi. Jopa pelkälä perunalla ihminen on selvinnyt vuoden hyvin.
Tietysti vileä turhempaaja kansanterveydelle vaaraallista on meidän yletön sokerin syönti. Ja huonon rasvan.
Joo. Että liha olisi pohjoisessa välttämätöntä, luut kalsiumia ja mitä näitä nyt on. Tuo maidonjuonti on kyllä kanssa yksi murheenkryyni. Maitoa juovat siperialaiset porokansat ja suomalaiset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei maito kummoinen proteiinilähde olekaan, ainakaan jos ihan maitona juo, eikä rahkaa, juustoja jne.
On se aika hyvä. Yksi desi sisältää 3.5g ja jos normaalisti ruoan yhteydessä syöt niin se tekee helposti 15g pelkästään juomasta, jos molemmilla ruoilla juot pari lasia maitoa on proteiinia jo puolet päivän tarpeesta. Pelkästään juomasta. Siihen saa jo raejuustoa ja palkokasveja mussuttaa aikalailla. Jogurtit, rahkat jne eivät ole sen kummempia kuin maito. Vaikka rahkassa voisi olla paljonkin proteiinia niinkuin vaikka raejuustossa joutuu niitä syömään todella paljon ennenkuin proteiinia kertyy. Ja tottakai kasvissyönnillläkin pärjää, itsekkin syön paljon kasviksia ja marjoja esim. Mutta proteiini on sellainen jota on pakko saada tai lihakset surkastuu ja ei jaksa.
Pari lasia maitoa molemmilla ruoilla... Taitaa aika harva aikuinen noin tehdä nykyään. Itse en juo maitoa ollenkaan, ja tuntuu että aika harva alle 60-70 v aikuinen sitä juo. Muroihin voin joskus laittaa, mutta en kyllä sellaisenaan juo. Eli sitä maitoa täytyisi ihan varta vasten juomalla juoda aterioista erillään, mikä ei nappaa.
Vierailija kirjoitti:
Tirsk :D Ap luulee että maito on ainoa proteiinin lähde :D
En. Vaan se on erittäin tehokas ja helppo tapa saada sitä paljon. Esim yksi työkaveri maitovastainen puhui ihmisten laihduttamisesta kuinka monilla on väärä käsitys että jos ei syö niin laihtuu, tämä kaveri on kovasti sitä mieltä että pitää syödä kuin porsas että saa proteiinia tarpeeksi ja rasva poistuu ja lihakset kasvava ja saa toden totta syödä kuin porsas kokoajan että saa pelkästä ruoasta 70g päivässä proteiinia. Mutta jos juo maitoa, sen saa maidosta, muutamasta leivästä, kananmunasta, jogurtista ja kevyesti lounasta ja päivällistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei maito kummoinen proteiinilähde olekaan, ainakaan jos ihan maitona juo, eikä rahkaa, juustoja jne.
On se aika hyvä. Yksi desi sisältää 3.5g ja jos normaalisti ruoan yhteydessä syöt niin se tekee helposti 15g pelkästään juomasta, jos molemmilla ruoilla juot pari lasia maitoa on proteiinia jo puolet päivän tarpeesta. Pelkästään juomasta. Siihen saa jo raejuustoa ja palkokasveja mussuttaa aikalailla. Jogurtit, rahkat jne eivät ole sen kummempia kuin maito. Vaikka rahkassa voisi olla paljonkin proteiinia niinkuin vaikka raejuustossa joutuu niitä syömään todella paljon ennenkuin proteiinia kertyy. Ja tottakai kasvissyönnillläkin pärjää, itsekkin syön paljon kasviksia ja marjoja esim. Mutta proteiini on sellainen jota on pakko saada tai lihakset surkastuu ja ei jaksa.
Jaksa mitä? Itsellä ei ole mitään jaksamisongelmia kasvisruualla, tosin en teekään ruumiillista työtä.
Vierailija kirjoitti:
Meillä elää tuo ikivanha myytti, miten juuri proteiinia tarvittaisiin suunnaton määrä. Itäisissä maissa se liha tai tofupala aterialla on varsin pieni.
Jotkut öyhötykset jäävät kansaan elämään vuosikymmeniksi. Jopa pelkälä perunalla ihminen on selvinnyt vuoden hyvin.
Tietysti vileä turhempaaja kansanterveydelle vaaraallista on meidän yletön sokerin syönti. Ja huonon rasvan.
Jos on päivät sohvalla sitä ei tarvitse, mutta jos tekee fyysisesti raskasta työtä, nostaa rautaa työpäivät, käy lenkillä ja salilla se vaan on faktaa että proteiinia pitää olla. Siihen ei auta myyttien poistaminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Meillä elää tuo ikivanha myytti, miten juuri proteiinia tarvittaisiin suunnaton määrä. Itäisissä maissa se liha tai tofupala aterialla on varsin pieni.
Jotkut öyhötykset jäävät kansaan elämään vuosikymmeniksi. Jopa pelkälä perunalla ihminen on selvinnyt vuoden hyvin.
Tietysti vileä turhempaaja kansanterveydelle vaaraallista on meidän yletön sokerin syönti. Ja huonon rasvan.
Joskus katselin telkkarista jotain terveysdokumenttia, missä haastateltiin ikääntymisen ja pitkäikäisyyden tutkijaa. Hän sanoi siinä, että seuduilla joilla eletään erityisen pitkäikäiseksi, syödään hyvin vähän proteiinia länsimaisiin suosituksiin nähden. Hän itsekin oli päätynyt valitsemaan melko vähäproteiinisen ruokavalion tutkimusnäytön perusteella.
Tässä tutkimustietoa aiheesta https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6562018/
"Recent studies show that a reduced protein intake or low-protein/high-carbohydrate diet plays a critical role in longevity/metabolic health. Additionally, specific amino acids (AAs), including methionine or branched-chain AAs (BCAAs), are associated with the regulation of lifespan/ageing and metabolism through multiple mechanisms. Therefore, methionine or BCAAs restriction may lead to the benefits on longevity/metabolic health. Moreover, epidemiological studies show that a high intake of animal protein, particularly red meat, which contains high levels of methionine and BCAAs, may be related to the promotion of age-related diseases."
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei maito kummoinen proteiinilähde olekaan, ainakaan jos ihan maitona juo, eikä rahkaa, juustoja jne.
On se aika hyvä. Yksi desi sisältää 3.5g ja jos normaalisti ruoan yhteydessä syöt niin se tekee helposti 15g pelkästään juomasta, jos molemmilla ruoilla juot pari lasia maitoa on proteiinia jo puolet päivän tarpeesta. Pelkästään juomasta. Siihen saa jo raejuustoa ja palkokasveja mussuttaa aikalailla. Jogurtit, rahkat jne eivät ole sen kummempia kuin maito. Vaikka rahkassa voisi olla paljonkin proteiinia niinkuin vaikka raejuustossa joutuu niitä syömään todella paljon ennenkuin proteiinia kertyy. Ja tottakai kasvissyönnillläkin pärjää, itsekkin syön paljon kasviksia ja marjoja esim. Mutta proteiini on sellainen jota on pakko saada tai lihakset surkastuu ja ei jaksa.
Pari lasia maitoa molemmilla ruoilla... T
Ruokailun yhteydessä ei saisi muutenkaan juoda, sillä se laimentaa vatsahappoja ja häiritsee ruuansulatusprosessia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kreikkalaisessa jogurtissa on 6 viiva 10 grammaa proteiinia per 100. 3dl kattaa jo puolet päivän tarpeesta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei maito kummoinen proteiinilähde olekaan, ainakaan jos ihan maitona juo, eikä rahkaa, juustoja jne.
On se aika hyvä. Yksi desi sisältää 3.5g ja jos normaalisti ruoan yhteydessä syöt niin se tekee helposti 15g pelkästään juomasta, jos molemmilla ruoilla juot pari lasia maitoa on proteiinia jo puolet päivän tarpeesta. Pelkästään juomasta. Siihen saa jo raejuustoa ja palkokasveja mussuttaa aikalailla. Jogurtit, rahkat jne eivät ole sen kummempia kuin maito. Vaikka rahkassa voisi olla paljonkin proteiinia niinkuin vaikka raejuustossa joutuu niitä syömään todella paljon ennenkuin proteiinia kertyy. Ja tottakai kasvissyönnillläkin pärjää, itsekkin syön paljon kasviksia ja marjoja esim. Mutta proteiini on sellainen jota on pakko saada tai lihakset surkastuu ja ei jaksa.
Pari lasia maitoa molemmilla ruoilla... T
Kyllä kait suurin osa juo kuitenkin ruokajuomana maitoa. Aika kökköä se on veden kanssa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tirsk :D Ap luulee että maito on ainoa proteiinin lähde :D
En. Vaan se on erittäin tehokas ja helppo tapa saada sitä paljon. Esim yksi työkaveri maitovastainen puhui ihmisten laihduttamisesta kuinka monilla on väärä käsitys että jos ei syö niin laihtuu, tämä kaveri on kovasti sitä mieltä että pitää syödä kuin porsas että saa proteiinia tarpeeksi ja rasva poistuu ja lihakset kasvava ja saa toden totta syödä kuin porsas kokoajan että saa pelkästä ruoasta 70g päivässä proteiinia. Mutta jos juo maitoa, sen saa maidosta, muutamasta leivästä, kananmunasta, jogurtista ja kevyesti lounasta ja päivällistä.
Itsellä ei ole ollut vegaanina mitään ongelmaa laihduttaa aikanaan, ja salilla treenaan kolmesti viikossa nousujohteisin tuloksin, näin vaikka saan proteiinia selvästi vähemmän kuin suositeltu. En ole niistä suosituksista ikinä piitannut, jos olo tuntuu hyvältä ja rauta nousee salilla, niin se riittää mulle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Meillä elää tuo ikivanha myytti, miten juuri proteiinia tarvittaisiin suunnaton määrä. Itäisissä maissa se liha tai tofupala aterialla on varsin pieni.
Jotkut öyhötykset jäävät kansaan elämään vuosikymmeniksi. Jopa pelkälä perunalla ihminen on selvinnyt vuoden hyvin.
Tietysti vileä turhempaaja kansanterveydelle vaaraallista on meidän yletön sokerin syönti. Ja huonon rasvan.
Jos on päivät sohvalla sitä ei tarvitse, mutta jos tekee fyysisesti raskasta työtä, nostaa rautaa työpäivät, käy lenkillä ja salilla se vaan on faktaa että proteiinia pitää olla. Siihen ei auta myyttien poistaminen.
Niin no tuollaienn elämäntapa nyt on muutenkin retardeille. Nostella rautaa työpäivät ja sen lisäksi vapaa ajalla nostella rautaa ja juoksennella ympäriinsä. Voiko tyhmempää olla.
"Kyllä kait suurin osa juo kuitenkin ruokajuomana maitoa. Aika kökköä se on veden kanssa "
Vesi, pepsi max, viini, siinä mun ruokajuomat. Maito ei jotenkin sopisi ollenkaan makumaailmaan sellaisten ruokien kanssa joita tykkään syödä, eli välimerellinen, intialainen, yleensä mausteinen.
Vierailija kirjoitti:
Lapset juovat maitua, eivät aikuiset
Tietenkin juo, luomumaito oikein hyvää, kaurajuomahan on epäterveellistä myöskin, soijasta voi aiheuttaa syöpää.
Alue: Aihe vapaa
Tirsk :D Ap luulee että maito on ainoa proteiinin lähde :D