Lue keskustelun säännöt.
Mulla on 10kg ylipainoa, anna mulle yksi neuvo, miten laihdun
15.08.2025 |
Nykyisellään syön näin (suunnilleen):
Aamulla kupillinen kahvia
Sitten lämmin ruoka muutaman tunnin päästä.
Iltapäivällä kahvin kanssa pulla.
Lämmin ruoka noin 18-19
iltapala leipä, voi, juusto, piimä
Kommentit (204)
Iltapalan oheen jotain kasvikunnan tuotetta. Kotimaiset tomaatit ovat nyt ihan parhaita!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla auttoi kalorien laskeminen aluksi. Opin tietämään kuinka paljon ruokaa voi syödä. Enää ei tarvitse laskea kun annoskoot ovat sopivat. Tuli syötyä yksinkertaisesti ihan liikaa aiemmin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän.
Kyllä, tämä on ainoa toimiva keino. Mutta eivät ne kilot heti putoa, varaa kalenterista muutama vuosi.
Väärin. Voi syödä enemmän. Minä laihduin, kun vaihdoin sen "kotiruuan" siihen, että kasasin lautaselle ensin salaatinlehtiä, kurkkua, paprikaa, tomaattia ja siihen päälle se proteiini.
Söin enemmän, mutta kaloreja oli vähemmän.
Mitä tarkoittaa lämmin ruoka?
Ihan jo hiilarilisäkkeen, pastan, perunan tai riisin, vaihtaminen höyrytettyihin kasviksiin pudottaa puolitoista kiloa kuukaudessa, jos lämmin ruoka on tyyliä lounasruokalan perusannos.
Ja syö se aamiainen. Jos iltapäivällä haluat jotain, niin jotain ravitsevampaa kuin pulla. Maustamaton jugurtti ja marjoja vaikka.
Vierailija kirjoitti:
1. Laske, mikä on energiatarpeesi tavoitpainossasi ja ala syödä kaloreita sen verran.
2. Älä pelkää nälkää alussa, se ei tapa tai heikennä, vaan menee ajan kanssa ohi.
3. Hyväksy, että tämä on loppuelämän ruokamäärä. Jos tulee retkahduksia tai poikkeuspäiviä, kuten juhlat, niin sitten vain jatkat seuraavana päivänä.
4. Kannattaa harrastaa liikuntaa.
Mitä tarkoittaa energiatarpeesi tavoitepainossasi? Sillä ruokamäärällä, millä laihdutetaan, ei ylläpidetä painoa. Eli laihdutuksen ruokamäärä ei ole loppuelämän ruokamäärä. Laihduttaessa syödään vähemmän kuin kulutetaan ja pidettäessä paino samana syödään enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten liikunta? Itsellä auttoi liikunnan aloittaminen. Sitten kun urheili niin teki mieli syödäkin terveellisesti.
Tästä aasinsiltana ruokailuajat! Noudata niitä, ja juo vettä!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla toimii, että syön vaan kun on nälkä.
Mulla ei.
Mulla on aina nälkä, enkä ole koskaan tuntenut kylläisyyden tunnetta.
Toki fyysisesti raja tulee vastaan, mutta mieli haluaa koko ajan lisää ruokaa. Jatkuvasti. Heti ruokailun jälkeenkin.
Korjaa syömisten koostumusta.
Ei. Tämä on ollut lapsuudesta asti.
Perheessäni toki annosteltiin annokset lautaselle, ja lisää sai ottaa.
Jouluisin muut söivät itsensä ähkyyn, mutta minä olisi ollut valmis syömään uudestaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän.
Kyllä, tämä on ainoa toimiva keino. Mutta eivät ne kilot heti putoa, varaa kalenterista muutama vuosi.
Väärin. Voi syödä enemmän. Minä laihduin, kun vaihdoin sen "kotiruuan" siihen, että kasasin lautaselle ensin salaatinlehtiä, kurkkua, paprikaa, tomaattia ja siihen päälle se proteiini.
Söin enemmän, mutta kaloreja oli vähemmän.
Kyllä se vähemmän syöminen toimii. Vain ahne kuvittelee laihtuvansa syömällä paljon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla toimii, että syön vaan kun on nälkä.
Mulla ei.
Mulla on aina nälkä, enkä ole koskaan tuntenut kylläisyyden tunnetta.
Toki fyysisesti raja tulee vastaan, mutta mieli haluaa koko ajan lisää ruokaa. Jatkuvasti. Heti ruokailun jälkeenkin.
Korjaa syömisten koostumusta.
Ei. Tämä on ollut lapsuudesta asti.
Perheessäni toki annosteltiin annokset lautaselle, ja lisää sai ottaa.
Jouluisin muut söivät itsensä ähkyyn, mutta minä olisin ollut valmis syömään uudestaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Luen ketjua ja napostelen tässä sipserä. Puolet suklaalevystä oleen jo tuhonnut. 😁
Vierailija kirjoitti:
Luen ketjua ja napostelen tässä sipserä. Puolet suklaalevystä oleen jo tuhonnut. 😁
Mikäpä siinä kun ei tule tavaksi. Onneksi niitä pieniä sipsipussejakin saa nykyään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Hienoa, jos olet saanut pudotettua painoa kotikonstein, mutta olen satavarma, että tuloksesi olisivat paljon parempia, jos sinulla olisi ollut projektissa mukana ammattilainen"
Miten niin parempia tuloksia? Tuloksena oli se, että rasvakerros meni minimiin, lihasmassa kasvoi, enkä lihonut grammaakaan laihduttuani ihanteelliseen kokoon syödessäni jatkossa 2400 kaloria vuorokaudessa.
Kalorikulutukseni laskettiin 2 viikkoa pitämäni ruokapäiväkirjan perusteella. Ruoka koostui samoista raaka-aineksista.
Mahdun teini-ikäisenä ostamiini farkkuihin.
Sä nyt et kestä sitä, että yksin onnistuu.
Paino yksinään onkin huono mittari kertomaan ihmisen terveydestä. Tärkeämpää on kehon koostumus. Liika rasvakudos on aina huono asia ja kasvanut lihasmassa hyvä. Paljon urheilua harrastavan ja lihasmassaa omaavan paino on harvoin näiden taulukoiden
Tämä on sellaista valheellista lohdun sanaa.
Ne, joilla on niin paljon lihasta, että se vaikuttaa, ovat taatusti tietoisia siitä.
Ei ne lihakset ole vahingossa sohvalla makoillessa tulleet, toisin kuin läski.
Säännöllisesti harrastettava sykettä nostava sukupuoliyhteys polttaa rasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla toimii, että syön vaan kun on nälkä.
Mulla ei.
Mulla on aina nälkä, enkä ole koskaan tuntenut kylläisyyden tunnetta.
Toki fyysisesti raja tulee vastaan, mutta mieli haluaa koko ajan lisää ruokaa. Jatkuvasti. Heti ruokailun jälkeenkin.
Korjaa syömisten koostumusta.
Ei. Tämä on ollut lapsuudesta asti.
Perheessäni toki annosteltiin annokset lautaselle, ja lisää sai ottaa.
Jouluisin muut söivät itsensä ähkyyn, mutta minä olisin ollut valmis syömään uudestaan.
Ei. Tämä on ollut lapsuudesta asti.
Perheessäni toki annosteltiin annokset lautaselle, ja lisää sai ottaa.
Jouluisin muut söivät itsensä ähkyyn, mutta minä olisin ollut valmis syömään uudestaan.
Ei. Tämä on ollut lapsuudesta asti.
Perheessäni toki annosteltiin annokset lautaselle, ja lisää sai ottaa.
Jouluisin muut söivät itsensä ähkyyn, mutta minä olisin ollut valmis syömään uudestaan.
Ei. Tämä on ollut lapsuudesta asti.
Perheessäni toki annosteltiin annokset lautaselle, ja lisää sai ottaa.
Jouluisin muut söivät itsensä ähkyyn, mutta minä olisin ollut valmis syömään uudestaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla toimii, että syön vaan kun on nälkä.
Mulla ei.
Mulla on aina nälkä, enkä ole koskaan tuntenut kylläisyyden tunnetta.
Toki fyysisesti raja tulee vastaan, mutta mieli haluaa koko ajan lisää ruokaa. Jatkuvasti. Heti ruokailun jälkeenkin.
Sun tilanne vaatii kyllä lääkärissä käyntiä. Jokin on pielessä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla toimii, että syön vaan kun on nälkä.
Mulla ei.
Mulla on aina nälkä, enkä ole koskaan tuntenut kylläisyyden tunnetta.
Toki fyysisesti raja tulee vastaan, mutta mieli haluaa koko ajan lisää ruokaa. Jatkuvasti. Heti ruokailun jälkeenkin.
Korjaa syömisten koostumusta.
Ei. Tämä on ollut lapsuudesta asti.
Perheessäni toki annosteltiin annokset lautaselle, ja lisää sai ottaa.
Jouluisin muut söivät itsensä ähkyyn, mutta minä olisin ollut valmis syömään uudestaan.
Ei. Tämä on ollut lapsuudesta asti.
Perheessäni toki annosteltiin annokset lautaselle, ja lisää sai ottaa.
Jouluisin muut
Miksi toistat viestiäni? Pointti oli siinä, ettei minulla ole tai tule kylläisyyden tunnetta.
Teini-iässä aloin kontrolloimmaan sitä oksentamalla, tupakoimalla ja juomalla kahvia.
Päätin, että jos kuitenkin on koko ajan nälkä, niin mielummin sitten laihana kuin lihavana.
Paasto (esim. 15h syömättä) on paras tapa laihduttaa. Älä lannistu jos ei ekalla yrityksellä onnistu. Meditoimalla saat hyvän olon paastotessakin.
Syö aamupalaksi kaurapuuroa raejuustolla.
Syö pulla kahvitauolla vain joka toinen päivä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän.
Kyllä, tämä on ainoa toimiva keino. Mutta eivät ne kilot heti putoa, varaa kalenterista muutama vuosi.
Väärin. Voi syödä enemmän. Minä laihduin, kun vaihdoin sen "kotiruuan" siihen, että kasasin lautaselle ensin salaatinlehtiä, kurkkua, paprikaa, tomaattia ja siihen päälle se proteiini.
Söin enemmän, mutta kaloreja oli vähemmän.
Kyllä se vähemmän syöminen toimii. Vain ahne kuvittelee laihtuvansa syömällä paljon.
Kyllä minä syön paljon. Ostan esim yhden jääsalaatin, pilkon 3 tomaattia ja puolikkaan kurkun.
Päälle lisään proteiinin.
Ihan järjetön määrä syötävää.
Korjaa syömisten koostumusta.