Mulla on 10kg ylipainoa, anna mulle yksi neuvo, miten laihdun

Pätkäpaasto joko 10:14 tai 8:16.

Syö aamiainen. Kunnon aamiainen.

Pienennä annoskokoa. Lisää proteiinia ja kuitua, juo vettä. 

Käy kakalla.

Jos minä yritän laihduttaa, niin lihon. Toimisikohan tämä käänteisesti? Yrität lihottaa itseäsi, niin oletkin laihtunut?

Syö aamulla 30-50 grammaa proteiinia.

Syö vähemmän.

Syöt vähemmän kuin kulutat

Miten liikunta? Itsellä auttoi liikunnan aloittaminen. Sitten kun urheili niin teki mieli syödäkin terveellisesti.

Syöt liian paljon, puolita kaikki ja syö se aamiainen.

Kokoa tuo lämmin ruoka salaatista, tomaatista, kurkusta sekä proteiinista.

Saxenda 3.0 mg joka päivä

1. Laske, mikä on energiatarpeesi tavoitpainossasi ja ala syödä kaloreita sen verran.

2. Älä pelkää nälkää alussa, se ei tapa tai heikennä, vaan menee ajan kanssa ohi.

3. Hyväksy, että tämä on loppuelämän ruokamäärä. Jos tulee retkahduksia tai poikkeuspäiviä, kuten juhlat, niin sitten vain jatkat seuraavana päivänä.

4. Kannattaa harrastaa liikuntaa.

Kunnon proteiinipitoinen aamupala ja huomio lounaan ja päivällisen annoskokoihin ja kasvisten määrään suhteessa muuhun ruokaan. Tavoitteeksi syödä kasviksia, marjoja ja hedelmiä yhteensä suositusten verran.

Muuten ihan ok, mutta "lämmin ruoka" ei kerro mitään.

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaasto joko 10:14 tai 8:16.

Tämä!  Lisäksi mukaan liikuntaa, esim. tunti reipasta kävelyä päivittäin tekee jo paljon.

Syö vähemmän.

Jätät syömättä ne mitä et aloituksessa kertonut, niin laihdut.

Puolita lämmin ruoka (korvaa kasviksilla).

AIKA. Jokapaikka on pullollaan neuvoja miten laihtua ja pitää etsiä itselleen se sopiva. Monet myös toimii, mutta antakaa sitä aikaa. Kaikki aina vohkaavat kahden viikon jälkeen että kun läski ei sula. Ei, se ei sula hetkessä eikä välttämättä ihan hirveän nopeasti. Eli aikaa ja itsekuria. Aseta nyt se tavoite vasta kesälle niin annat itsellesi aikaa ja ehkä siitä tulee myös elämäntapa niin, että et liho kaikkea heti takaisin.