Mulla on 10kg ylipainoa, anna mulle yksi neuvo, miten laihdun

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö aamulla 30-50 grammaa proteiinia.

Mä tein tämän aiemmin js lihoin vaan lisää. 

Tämän takia uskotaan tutkittua tietoa eikä netin hörhöjen valehtelua. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö aamulla 30-50 grammaa proteiinia.

Mä tein tämän aiemmin js lihoin vaan lisää. 

Proteiinihullua ei kannata uskoa. Tuollaisella ruokavaliolla kuolee ennenpitkään. Laihtuminen on elämäntapa eikä hokkuspokkushomma.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Älä yritä yksin, et onnistu kuitenkaan. Palkkaa avuksesi joku rasvanpolton asiantuntija, jos oikeasti haluat tuloksia ja polttaa rasvaa. Kokemuksesta voin sanoa, että tällaiset yleiset vinkit, joita täällä jaellaan, eivät toimi juuri koskaan. Eli jos haluat muutosta, niin sijoita n. pari sataa euroa, että saat tähän ammattilaisen apua. Tämän jälkeen kaikki on vain kiinni omasta motivaatiosta.

Onnistuu yksin. Minä laihdutin vuodessa 10 kiloa. Se on hyvä tahti.

Siitä laihduin lisääkin aerobisella ja anaerobisella liikunnalla.

Ruokavalion muutos lisäksi. Siitä ei saa sanoa, koska ipana hermostuu.

Niin, jos tämä kyseinen henkilö osaisi hoitaa asian yksin, niin hän ei kysyisi täällä neuvoja. Täällä tuskin kukaan on rasvanpolton asiantuntija. Asiat kannattaa jättää ammattilaisille. Ei täällä jaeta vinkkejä siihenkään, miten lennetään lentokonetta. Sekin kannattaa jättää ammattilaisille.

Hienoa, jos olet saanut pudotettua painoa kotikonstein, mutta olen satavarma, että tuloksesi olisivat paljon parempia, jos sinulla olisi ollut projektissa mukana ammattilainen.

Vierailija kirjoitti:

Syö alle peruskulutuksesi.

Huom! Pienellä naisella peruskulutus EI ole 1500kcal! Esim itsellä 1270kcal

Mulla on ainakin 1800 kcal. Olen suht pienikokoinen nainen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö aamulla 30-50 grammaa proteiinia.

Mä tein tämän aiemmin js lihoin vaan lisää. 

Proteiinihullua ei kannata uskoa. Tuollaisella ruokavaliolla kuolee ennenpitkään. Laihtuminen on elämäntapa eikä hokkuspokkushomma.

Millä ruokavaliolla ei kuole?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö alle peruskulutuksesi.

Huom! Pienellä naisella peruskulutus EI ole 1500kcal! Esim itsellä 1270kcal

Mulla on ainakin 1800 kcal. Olen suht pienikokoinen nainen.

Olen lähes satakiloinen mies ja minulla tuon verran joten epäilen hieman.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö alle peruskulutuksesi.

Huom! Pienellä naisella peruskulutus EI ole 1500kcal! Esim itsellä 1270kcal

Mulla on ainakin 1800 kcal. Olen suht pienikokoinen nainen.

Pienikokoinen??

Olen 164cm/70kg ja minulla tuo 1270kcsl.

Toimistotyö mutta aktiivinen muuten

"Hienoa, jos olet saanut pudotettua painoa kotikonstein, mutta olen satavarma, että tuloksesi olisivat paljon parempia, jos sinulla olisi ollut projektissa mukana ammattilainen"

Miten niin parempia tuloksia? Tuloksena oli se, että rasvakerros meni minimiin, lihasmassa kasvoi, enkä lihonut grammaakaan laihduttuani ihanteelliseen kokoon syödessäni jatkossa 2400 kaloria vuorokaudessa.

Kalorikulutukseni laskettiin 2 viikkoa pitämäni ruokapäiväkirjan perusteella. Ruoka koostui samoista raaka-aineksista.

Mahdun teini-ikäisenä ostamiini farkkuihin.

Sä nyt et kestä sitä, että yksin onnistuu.

Hommaa fillari. Aja sillä duuniin ja vapaa-ajan rientoihin. Ympäri vuoden. 

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaasto joko 10:14 tai 8:16.

Ei toimi kaikille. Itse olen päivittäin syömättä ainakin 12h eikä ole kilon kiloa tuolla keinolla tippunut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö alle peruskulutuksesi.

Huom! Pienellä naisella peruskulutus EI ole 1500kcal! Esim itsellä 1270kcal

Mulla on ainakin 1800 kcal. Olen suht pienikokoinen nainen.

Olen lähes satakiloinen mies ja minulla tuon verran joten epäilen hieman.

Olen 52 kiloinen ollut pitkään. Kulutukseni on 2500 kcal.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö alle peruskulutuksesi.

Huom! Pienellä naisella peruskulutus EI ole 1500kcal! Esim itsellä 1270kcal

Mulla on ainakin 1800 kcal. Olen suht pienikokoinen nainen.

Pienikokoinen??

Olen 164cm/70kg ja minulla tuo 1270kcsl.

Toimistotyö mutta aktiivinen muuten

Ihan höpönlöpöä. Näkee jo numeroista, ei voi pitää paikkaansa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö alle peruskulutuksesi.

Huom! Pienellä naisella peruskulutus EI ole 1500kcal! Esim itsellä 1270kcal

Mulla on ainakin 1800 kcal. Olen suht pienikokoinen nainen.

Olen lähes satakiloinen mies ja minulla tuon verran joten epäilen hieman.

Luulo ei ole tiedon väärtti. Toiset kuluttaa energiaa enemmän kuin sinä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaasto joko 10:14 tai 8:16.

Ei toimi kaikille. Itse olen päivittäin syömättä ainakin 12h eikä ole kilon kiloa tuolla keinolla tippunut.

Eihän sun syömiset edes ole pätkäpaastoa :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö alle peruskulutuksesi.

Huom! Pienellä naisella peruskulutus EI ole 1500kcal! Esim itsellä 1270kcal

Mulla on ainakin 1800 kcal. Olen suht pienikokoinen nainen.

Olen lähes satakiloinen mies ja minulla tuon verran joten epäilen hieman.

Olen 52 kiloinen ollut pitkään. Kulutukseni on 2500 kcal.

Ei se sinun peruskulutuksesi ole, peruskulutuksesi on noin 1250 tuolla painolla.

Vierailija kirjoitti:

Aerobinen liikunta polttaa rasvaa. Tähän yhdistetään ruokavalio.

Ja koska Ipanalla on vaikeuksia ymmärtää ruokavalioita, niin en lisää tähän.

Miksi kutsut toisia aikuisia, vertaisiasi, ipanoiksi? Vai luuletko keskustelevasi jonkin tietyn ihmisen kanssa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö aamulla 30-50 grammaa proteiinia.

Varmastti laihtuu kyllä, mutta ei tuollaisessa ole mitään järkeä.

Kannattaa syödä ainakin kolme kertaa päivässä ja muutakin kuin pelkkää proteiinia.

Ei vaan siinä on nimenomaan järkeä. Etenkin keski-ikäisille tai sitä vanhemmille, joilla pienempi määrä proteiinia ei stimuloi proteiinisynteesiä. 

Älä viitsi. Kukaan ei voi hyvin, jos syö aamulla 30-50 grammaa proteiinia.

Puhdasoppinen paastokin on parempi.

Asia on juurikin päinvastoin. Kaikki voivat paremmin, jos syövät noin. 

Greater protein intake at breakfast or as snacks and less at dinner is associated with cardiometabo

Jos ihminen syö päivässä vain 30-50 grammaa proteiinia aamulla, ei sillä kukaan pärjää.

Loppu päivä pelkkää vettä? Annas kun arvaan. Kahviakaan ei saa juoda?

Mikään tutkimus ei tue tuollaista hulluutta. Toivottavasti tuosta ei tule sen suurempaa muotidieettiä.

Rakastu tai eroa, mene psykoosiin. Nämä on ollut tehokkaimmat.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö alle peruskulutuksesi.

Huom! Pienellä naisella peruskulutus EI ole 1500kcal! Esim itsellä 1270kcal

Mulla on ainakin 1800 kcal. Olen suht pienikokoinen nainen.

Olen lähes satakiloinen mies ja minulla tuon verran joten epäilen hieman.

Olen 52 kiloinen ollut pitkään. Kulutukseni on 2500 kcal.

Ei se sinun peruskulutuksesi ole, peruskulutuksesi on noin 1250 tuolla painolla.

Lukiko kommentissani, että peruskulutukseni on tuo?

Mun kulutus on 25000 vuorokaudessa oheisliikunnasta johtuen.

Liikaa proteiini aiheuttaa munuaisen vajaatoimintaa. Kannattaa lukea kriittisesti ja tarkistaa itse nämä "neuvot.