Mulla on 10kg ylipainoa, anna mulle yksi neuvo, miten laihdun

Rasvaa tihkuvien ruokien, Alkon ja sokeripullien ja suklaan poisjättö on ehdotonta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kokoa tuo lämmin ruoka salaatista, tomaatista, kurkusta sekä proteiinista.

Kurkusta ja salaatista saa harvinaisen vähän ravintoaineita eivätkä ne pidä nälkää poissa. Suosittelisin muita kasviksia.

Kyllä siinä leuat väsyy kun ison lautasen vetää. Proteiini on se, joka pitää nälän poissa.

 

Gramma hiilihydraattia sisältää yhtä monta kaloria kuin gramma proteiinia.

Mutta käyttäytyy ihmisessä sangen eri tavalla.

Kumpiko jalka liikkuu vain toisella? Proteiinivöyhötyksestä voi tosiaan seota. Syökää monipuolisesti.

Vastaa kun kysytään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pulla pois pysyvästi. Lämpimän ruoan annoskoot puoleen siitä mitä normaalisti on. Juusto pois kokonaan kaikilta ruoilta ja leivälle tomaatti tai kurkkuviipaleita tms. Leipää 0-1 palaa maksimissaan, ei yhtään enempää. Kahvit ilman kermaa ja sokeria.

Ei leivässä mitään vikaa ole. Ihan hyvin sitä voi syödä. Esim ohut reissumies kahdella palvikinkkusiivulla ja margariinilla sisältää vain vähän reilut 200kcal ja pitää nälkää pitkään.

Reissumies-viipaleessa on kylläkin n. 75 kcal, kaksi palvikinkkusiivua siihen ja vähän margariinia ei kyllä tee yli 200 kcal. 125 on lähempänä totuutta, palvikinkussa ei ole kaloreita kuin nimeksi.

kaksi tosi ohut viipaletta 100kcal, 2x saunapalvikinkku 27kcal, 14g keiju margariini 88kcal =214k

Margariinia? Miksi kukaan söisi tällaista sotkua?

Keiju margariini

Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu** ja kookos vaihtelevina osuuksina), kirnumaito, suola (1,0 %), emulgointiaineet (E471 kasvirasvasta, auringonkukkalesitiini), säilöntäaine (kaliumsorbaatti), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni).

Emulgointiaineet lisäävät metabolisen eli aineenvaihduntaan liittyvän oireyhtymän ja muiden kroonisten suolistosairauksien kuten Crohnin taudin ja haavaisen paksusuolen tulehduksen riskiä.

Syökää ihmeessä margariinia. Hyi hemmetti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Kerrotko miten ihmeessä aloittaja alkaa ajan kuluessa mystisesti laihtua vaikka noudattaa samaa ruokavaliota kuin aiemmin?"

 

 

tos edellisessä lukee MUUTOKSINEEN arvoin ipana.

Kiitos. Olen kyllä nuorekas. Mitä ne tarkoittamassa muutokset ovat? Niitähän aloittaja kysyi? Aika ei ketään laihduta. Päinvastoin.

Tos luki muutoksineen. Käytä pientä päätäsi ja yritä miettiä itse, mitä ne muutokset ovat. Sulle ipanalle pitää selittää kädestä pitäen kaikki. Kysäse isiltäsi.

Vierailija kirjoitti:

Emulgointiaineet lisäävät metabolisen eli aineenvaihduntaan liittyvän oireyhtymän ja muiden kroonisten suolistosairauksien kuten Crohnin taudin ja haavaisen paksusuolen tulehduksen riskiä.

Syökää ihmeessä margariinia. Hyi hemmetti.

Oliko sinulla muitakin hurujuttuja?

"Margariinia? Miksi kukaan söisi tällaista sotkua?

Keiju margariini"

Mees ipana kysymään sun äispältä.

Margariinia? Miksi kukaan söisi tällaista sotkua?

Keiju margariini

Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu** ja kookos vaihtelevina osuuksina), kirnumaito, suola (1,0 %), emulgointiaineet (E471 kasvirasvasta, auringonkukkalesitiini), säilöntäaine (kaliumsorbaatti), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni).

Mikä sinua tarkalleen ottaen pelottaa?

Mulla toimii, että syön vaan kun on nälkä. 

Enemmän rasvaa ja proteiinia, vähemmän hiilaria. Toimii, on omakohtaisesti todettua.

Älä jätä koskaan aterioita väliin. Heitä vaaka pois. Syö aamiaiseksi, välipalaksi ja iltapalaksi purkki rahkajogurttia, johon laitat marjoja, hedelmiä, siemeniä ja pähkinöitä. Syö lounaaksi ja päivälliseksi kohtuullisen kokoinen lämmin ruoka lautasmallin mukaan (puolet kasviksia). Salli itsellesi pienet herkut jälkiruoaksi ja juhlissa. Älä syö niitä tyhjään vatsaan. Jos sorrut syömään mielestäsi liikaa, älä tee mitään korjausliikettä, älä skippaa yhtään ateriaa, jatka vain eteenpäin kuin juna. Näin laihdut ja pysyt laihduttuasi normaalipainossa ilman mitään vaivannäköä.

T. Entinen ahmija-laihduttaja

Vierailija kirjoitti:

Emulgointiaineet lisäävät metabolisen eli aineenvaihduntaan liittyvän oireyhtymän ja muiden kroonisten suolistosairauksien kuten Crohnin taudin ja haavaisen paksusuolen tulehduksen riskiä.

Syökää ihmeessä margariinia. Hyi hemmetti.

Sä et vastaa aloitukseen mitään. Sä haastat väittelyyn muita kommentoijia. Mee hoitoon.

Joudu jätetyksi pitkästä parisuhteesta 

Vierailija kirjoitti:

Enemmän rasvaa ja proteiinia, vähemmän hiilaria. Toimii, on omakohtaisesti todettua.

Enemmän liikuntaa, monipuolisesti kasviksia ja turhat eläinproteiinit ja -rasvat pois toimii paremmin ja suomalaisille terveellisemmin.

Syö alle peruskulutuksesi.

Huom! Pienellä naisella peruskulutus EI ole 1500kcal! Esim itsellä 1270kcal

Elä syö.

No näin olen itse saanut 9kg pois ja 7 vielä jäljellä.

Aamulla kupillinen kahvia + tuorepuuro raejuustolla tai puuro raejuustolla tai smoothie tai rahka. (200-300kcal) 

Lounaaksi salaatti tai keitto + kaksi palaa näkkileipää margariinilla. Tai lautasmallin mukainen annos edellisen päivän ruokaa (500kcal)

Iltapäivällä esim. kourallinen pähkinöitä ja sokeroimaton rahka tai proteiinivanukas. Tai siivu leipää margariinilla, 1 siivulla leikkelettä tai juustoa sekä kasviksilla. (300kcal) 

Lämmin ruoka lautasmallin mukaisesti (~500kcal)

Iltapalaksi esim. hedelmä (100kcal)

Yksinkertaista: Syö vähemmän. Kun tarpeeksi vähän syö niin varmasti laihtuu. Siitä on roppakaupalla todistusaineistoa.

Vierailija kirjoitti:

Syö aamulla 30-50 grammaa proteiinia.

Mä tein tämän aiemmin js lihoin vaan lisää. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö aamulla 30-50 grammaa proteiinia.

Varmastti laihtuu kyllä, mutta ei tuollaisessa ole mitään järkeä.

Kannattaa syödä ainakin kolme kertaa päivässä ja muutakin kuin pelkkää proteiinia.

Ei vaan siinä on nimenomaan järkeä. Etenkin keski-ikäisille tai sitä vanhemmille, joilla pienempi määrä proteiinia ei stimuloi proteiinisynteesiä. 

Älä viitsi. Kukaan ei voi hyvin, jos syö aamulla 30-50 grammaa proteiinia.

Puhdasoppinen paastokin on parempi.

Asia on juurikin päinvastoin. Kaikki voivat paremmin, jos syövät noin. 

Greater protein intake at breakfast or as snacks and less at dinner is associated with cardiometabolic health in adults

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33583662/