Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Täällä porukka väitti kolme kuukautta sitten ettei kävelyllä ole vaikutusta painonpudotuksessa! Nyt - 15 kg 3 kk.
10.07.2025 |
Kerroin, että kävelen joka päivä vähintään 10 000 askelta ja mietin täällä, että onko riittävä liikuntamuoto laihduttamisen kannalta. Useat ihmiset väittivät, ettei auta mitään vaan täytyy vetää hirveät hikitreenit ja syödä 1200 kaloria päivässä, niin ehkä laihdun.
Niin vaan paino lähti putoamaan aika vauhtia pelkästään kävelyllä ja ruokavaliossa pienensin vain annoskokoja mutta en ole kieltänyt itseltäni satunnaista pullaa tai grilliruokaa joskus.
Kommentit (113)
Tottakait kävely laihduttaa, siinä kun muukin liikunta. Mäkin lainasin naapurin pulskaa koiraa ja tehtiin joka päivä lenkkejä, pidennettiin koiran tahtiin, minäkin sain painoa pois vaikkei ois edes tarvinnut ja koirakin sutjakoitui ja kävelyvauhti oli jo reipasta, välillä hölkättiinkin. Se on jo hyvä että saa persiinsä sohvalta ylös, aikasin aamulla on ihana tuoksu ja raikasta, kaste maassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yhden kilon painonpudotus vaatii 7000 kcal kalorivajausta. Jos olet laihtunut 13 kg, kalorivajaus on 13 x 7000 kcal eli 91.000 kcal. Tämä vaatii tuhannen kilokalorin vajausta päivässä (90 pv), joten pelkällä kävelyllä ei todellakaan onnistu. Ruokavalion osuus on merkittävä, vaikka kävelisi pari tuntia päivässä.
Väitteesi ei muutu todeksi vaikka kuinka jankkaisit. Syöt vähemmän ja siksi laihdut
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se kävely on aika pieni osa tuota painonpudotusta (joka on aika huikea!), mutta kaikkihan se loppuviimein vaa'alla näkyy.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuskin on väittänyt. Yhden kilon laihduttaminen vaatii 14 km kävelyä ripeään tahtiin.
mielipiteeståsi riippumatta esimerkiksi eilen oli pitkä ketju jossa hyvin moni oli sitä mieltä. Paras näkemys oli, että tunnin kävely kuluttaa noin 170 kcal.
Ei se pelkkä aika, vaan se teho!
Puhuttiin han kävelystä, ei maleksimisesta. Itse jos kävelen reippaasti 6 km/h, sykkeet on 120 ja kaloreita kuluu noin 350 tunnissa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tadaa, laihtumisen salaisuus on just tuo "vain" pienensin annoskokoja. Jos et olisi pienentänyt, mutta olisit silti kävellyt niin et olisi laihtunut kiloakaan. Tosin et todennäköisesti olisi enää lihonutkaan ainakaan entiseen malliin.
Kävely on tehokasta, kun sen tekee intervallikävelynä. Kävellessäkin voi mennä vauhdilla niin, että hengästyy. Tuskin alottaja tarkoittikaan mitään leppoisaa sunnuntaikävelyä korttelin ympäri.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tunnin reipas kävely kuluttaa n. 250 - 480 kcal tunnissa ihmisen koosta ja kävelyn nopeudesta riippuen.
Pelkästään kävellen laihduttaminen noin paljon vaatisi jopa 3 - 4 tunnin kävelyä. Pienellä ihmisellä enemmänkin.
Minä tuijotan kattoon en liiku , puolitan kalorit, paino putoaa kilon viikossa joten ...lissus lässyn luu niiden askeleiden kanssa.Siinä ei kuntoilu auta jos sen jälkeen vetää nälissään naamaan pyttipannua ja muita herkkuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävely nopeuttaa aineenvaihduntaa, pitää lihaksistoa kunnossa ja virkistää, joten ehdottomasti on hyvä osa painonpudotusta. Noin nopealla painonpudotuksella tuppaa olemaan huono lopputulos: aivot eivät pääse mukaan, ja kun palaat ns. normaalielämään, paino nousee. Lääkärien "tylsät" ohjeet suosittelevat vain 500 kcal vajausta päivässä, mikä pudottaa puolisen kiloa viikossa. Lihaksisto tuppaa lähteä veden mukana liian nopeassa laihduttamisessa. Ja niitähän kukaan ei halua pois.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuskin on väittänyt. Yhden kilon laihduttaminen vaatii 14 km kävelyä ripeään tahtiin.
Noin lyhyt kävely ei riitä kilon laihduttamiseen, vaan esim. 90 kg painavan pitää kävellä lähes 100 km, jotta kulutettu energia vastaisi kilon painonpudotusta. Kävelyvauhdilla ei ole olennaista vaikutusta energiankulutukseen, vaan kävelty matka ja kävelijän paino ratkaisevat.
Eli kuinka paljon 55 kiloisen naisen tulee kävellä 5 kilon painon kanssa laihtuakseen 5 kiloa?
Noin 750 km. Kävely kuluttaa noin 0,8 kcal jokaista käveltyä kilometriä ja kävelijän painokiloa kohti. Jos 60-kiloinen kävelijä (lisäpaino lasketaan mukaan kävelijän painoon) kävelee 10 km, kuluttaa hän 480 kcal. Oletuksena on, että maasto on suhteellisen tasainen eikä vastatuuli tai vastaava lisää kävelyn rasittavuutta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itse olen laihtunut kilon viikossa pudottamalla kalorit 1000 kcal / pv, ilman ylimääräistä liikuntaa. Tosin askelia tulee sellainen 8 000 päivittäin eniveis kun tulee kaupungilla hyörittyä. Mutta liikunnalla laihduttaminen: itselle liian hankalaa. Helpompi on keventää syömistä.
Minulla on laihtumisprojektissa menossa 8. viikko ja kalorit 1200...1300/pvä. Paino pudonnut 3kg. Askelia olematon määrä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuskin on väittänyt. Yhden kilon laihduttaminen vaatii 14 km kävelyä ripeään tahtiin.
Noin lyhyt kävely ei riitä kilon laihduttamiseen, vaan esim. 90 kg painavan pitää kävellä lähes 100 km, jotta kulutettu energia vastaisi kilon painonpudotusta. Kävelyvauhdilla ei ole olennaista vaikutusta energiankulutukseen, vaan kävelty matka ja kävelijän paino ratkaisevat.
Eli kuinka paljon 55 kiloisen naisen tulee kävellä 5 kilon painon kanssa laihtuakseen 5 kiloa?
Se on toivoton lasku, siihen nähden mitä voi ja jaksaa kuluttaa tunnissa niin 5-6 km/h kävelyllä saa kävellä todella todella pitkän matkan, mutta ei kannata laskea, vaan kävely virkistää aineenvaihduntaa ja tavallaan vaikuttaa ympäri vuorokauden, kun liikkuu päivittäin, ja syö hyvin (vähän), niin kyllä paino putoaa, eikä se 5 kiloa ole niin vaikea.
Vierailija kirjoitti:
Tadaa, laihtumisen salaisuus on just tuo "vain" pienensin annoskokoja. Jos et olisi pienentänyt, mutta olisit silti kävellyt niin et olisi laihtunut kiloakaan. Tosin et todennäköisesti olisi enää lihonutkaan ainakaan entiseen malliin.
Taas täällä jauhetaan tätä samaa tuubaa. Jos syön joka päivä vaikkapa 1800 kcal ja pysyn samassa painossa, ja sitten syön edelleen samoin mutta alan kävellä esim. 200-300 kcal edestä päivittäin, niin arvaa mitä tapahtuu??
Ja puhumattakaan siitä jos harjoittaa vielä lihaksiakin voimatreenillä. Terveisin, liikuntaa lisännyt, ruokaa lisännyt ja silti laihtunut. Tiedätkös miksi?
Mulla kuluu hikikävelylenkillä 400 kcal tunnissa. En ymmärrä ihmisiä jotka vähättelevät muutenkin kävelyä ja liikuntaa laihduttamisessa. Sillähän on aivan valtava merkitys.
Jos laihduttaa vain ruokaa vähentämällä, joutuu koko ajan hiljalleen pienentämään syömäänsä kalomäärää. Jos taas laihduttaa liikunnalla ja ruokavaliota apuna käyttäen, saa syödä hyvin, treenata hyvin ja silti kroppa muokkautuu. Rasvaprosentti laskee ja lihasmassa kehittyy.
Miksi kukaan haluaisi kituuttaa pienillä kaloreilla, kun voisi syödä enemmän ja silti laihtua? Liikunta on paljon enemmän kuin sen aikana kulunut kalorimäärä!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen laihtunut kilon viikossa pudottamalla kalorit 1000 kcal / pv, ilman ylimääräistä liikuntaa. Tosin askelia tulee sellainen 8 000 päivittäin eniveis kun tulee kaupungilla hyörittyä. Mutta liikunnalla laihduttaminen: itselle liian hankalaa. Helpompi on keventää syömistä.
Minulla on laihtumisprojektissa menossa 8. viikko ja kalorit 1200...1300/pvä. Paino pudonnut 3kg. Askelia olematon määrä.
Täysin järjetöntä. Miksi et mieluummin söisi paljon enemmän ja silti laihtuisi???
Alue: Aihe vapaa
Jossain on nyt pilkkuvirhe. Tunnin kävely kuluttaa ehkä 300 kaloria ja 14 km kävelee kolmessa tunnissa niin, että ehtii maisemiakin katsoa.