Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Täällä porukka väitti kolme kuukautta sitten ettei kävelyllä ole vaikutusta painonpudotuksessa! Nyt - 15 kg 3 kk.
10.07.2025 |
Kerroin, että kävelen joka päivä vähintään 10 000 askelta ja mietin täällä, että onko riittävä liikuntamuoto laihduttamisen kannalta. Useat ihmiset väittivät, ettei auta mitään vaan täytyy vetää hirveät hikitreenit ja syödä 1200 kaloria päivässä, niin ehkä laihdun.
Niin vaan paino lähti putoamaan aika vauhtia pelkästään kävelyllä ja ruokavaliossa pienensin vain annoskokoja mutta en ole kieltänyt itseltäni satunnaista pullaa tai grilliruokaa joskus.
Kommentit (113)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihtuminen onnistuu vaikka sohvalla makaamalla kunhan vain syöt vähemmän kuin kulutat.
Käytännön elämässä tuo on mahdotonta kun kulutus on lähellä nollaa ja se sohva sijaitsee muutaman metrin päässä jääkaapista.
Parin tunnin kävelylenkin suurin etu on siinä että pysyy parin tunnin ajan kaukana ananaslonkerosta, perunalastupussista ja dippikulhosta.
No ei kenenkään lepokulutus lähellää nollaa ole.
Käypä kokeilemassa Laskurini.fi-sivuston laskuria. Passiivisen ja vanhan ihmisen lepokulutukseen ei paljoa kaloreita tarvita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
AP olisi laihtunut ilman kävelyäkin kun on pienentänyt annoskokoja.
Mutta vähemmän.
Vierailija kirjoitti:
Laihtuminen onnistuu vaikka sohvalla makaamalla kunhan vain syöt vähemmän kuin kulutat.
Käytännön elämässä tuo on mahdotonta kun kulutus on lähellä nollaa ja se sohva sijaitsee muutaman metrin päässä jääkaapista.
Parin tunnin kävelylenkin suurin etu on siinä että pysyy parin tunnin ajan kaukana ananaslonkerosta, perunalastupussista ja dippikulhosta.
Kuinka hemmetin tyhminä sinä näitä laihduttajia pidät? Suomessa laihtumaan pyrkivät ihmiset juovat lonkeroa ja syövät dipattuja sipsejä? Monet muuten käyvät ihan töissäkin.
Vierailija kirjoitti:
Tuskin on väittänyt. Yhden kilon laihduttaminen vaatii 14 km kävelyä ripeään tahtiin.
1 kilo läskiä vastaa n. 7000 kcal. 14 km:n reippaalla kävelyllä saat kulutettua n. 1000 kcal sis. aktiiviset kalorit ja mitkä kuluisi muutenkin.
Ap sanoi taikasanat: annoskokojen pienentäminen. Niiden vaikutus on suurempi kuin kävelyn.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Näissä ketjuissa on aina näitä väärin laihdutettu -kitisijöitä matemaattisine kaavoineen.
Luutko edes aloitusta? Kirjoittaja itsekin totesin pienentäneensä myös annoskokoja. Ja kyllä, ihan puhdasta matematiikkaa laihtuminen on: jos syöt enemmän kuin kulutat, lihot.
Väärin. Lisääntynyt massa voi olla lihasta. Jo näin yksinkertaisella tasolla keskusteltaessa sä olit väärässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisälusikalliskeskusteluun kommentti: Siemensekoituksissa, maidossa, juustoissa ja mysleissä on kuitenkin proteiinia, kuituja, vitamiineja ja/tai hyviä rasvoja. Kaikessa ruuassa on tietysti kaloreita. Parempi noita on syödä kuin viineriä, jossa ei ole mitään muuta kuin ravintoarvoja kuin kalorit ja joka ei edes pidä nälkää. Totta kai on hyvä tiedostaa suurinpiirtein kaikkien ruoka-aineiden sisältämät energiat.
En ymmärrä, miksi moni jotenkin kieltää kävelyn laihdutusvaikutuksen. Sekä liikunnan lisääminen että ruuan vähentäminen voi aiheuttaa kalorivajetta. Toki liikunta ei auta jos syö enemmän, ja tietysti ruokavalion muutoksella laihdutus on nopeampaa ja tehokkaampaakin varmaan. Itsellä jäi sairastumisen takia kävely vähemmälle niin jo parissa kuukaudessa on tullut pari kiloa lisää painoa, vaikka hoikahko olenkin.
Tietysti kävelyllä on suoran kalorinkulutuksen myötä myös
Sitä maitoa litkitään niin paljon koska käytetään rasvatonta. Täysrasvainen maito on parempi vaihtoehto. Rasvaista maitoa juovat lapset ovat useimmin normaalipainoisia kuin rasvatonta.
Pitää miettiä ravintoa ja painonhallintaa vähän muustakin kantilta kuin kaloreissa. Elimistö ei toimi matemaattisesti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihtuminen onnistuu vaikka sohvalla makaamalla kunhan vain syöt vähemmän kuin kulutat.
Käytännön elämässä tuo on mahdotonta kun kulutus on lähellä nollaa ja se sohva sijaitsee muutaman metrin päässä jääkaapista.
Parin tunnin kävelylenkin suurin etu on siinä että pysyy parin tunnin ajan kaukana ananaslonkerosta, perunalastupussista ja dippikulhosta.
Kuinka hemmetin tyhminä sinä näitä laihduttajia pidät? Suomessa laihtumaan pyrkivät ihmiset juovat lonkeroa ja syövät dipattuja sipsejä? Monet muuten käyvät ihan töissäkin.
Noiden väittäjien itsensä tekisi mieli syödä sipsejä ja juoda lonkeroa, mutta eivät lihomisen pelossa kykene. Sitten projisoivat omat mielihalunsa muihin. Itse tajusin täsä, etten ole moneen vuoteen syönyt sipsejä. Enhän minä niistä koskaan ole välittänyt, mutta puoliso söiniitä ja joskus söin sitten seurana ja puoliso on ollut mullan alla monta vuotta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tottakai kävelyllä voi laihtua. Jos olet ennen kävellyt 2000 askelta niin tottakai tuo 10000 kuluttaa enemmän kaloreita. Ja kaloreita vähentämällä tiputat vielä lisää painoa. Lihavalla kyseiset muutokset saavat ison rattaan pyörimään suht pienellä vaivalla.
Itse painan 55kiloa eikä 10000 askelta ja suht terveellinen ruokavalio muuta painoani mihinkään vaan ylläpitää sitä. Jos haluaisin laihtua niin täytyisi lisätä askeleita ja punnita tarkasti kaikki ruoat ja lopettaa kaikki herkut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihtuminen onnistuu vaikka sohvalla makaamalla kunhan vain syöt vähemmän kuin kulutat.
Käytännön elämässä tuo on mahdotonta kun kulutus on lähellä nollaa ja se sohva sijaitsee muutaman metrin päässä jääkaapista.
Parin tunnin kävelylenkin suurin etu on siinä että pysyy parin tunnin ajan kaukana ananaslonkerosta, perunalastupussista ja dippikulhosta.
No ei kenenkään lepokulutus lähellää nollaa ole.
Käypä kokeilemassa Laskurini.fi-sivuston laskuria. Passiivisen ja vanhan ihmisen lepokulutukseen ei paljoa kaloreita tarvita.
1350 kaloria antoi tulokseksi, jos päivän aktiviteetti-taso olisi täysi lepo.
Aika kaukana nollakulutuksesta ollaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Näissä ketjuissa on aina näitä väärin laihdutettu -kitisijöitä matemaattisine kaavoineen.
Luutko edes aloitusta? Kirjoittaja itsekin totesin pienentäneensä myös annoskokoja. Ja kyllä, ihan puhdasta matematiikkaa laihtuminen on: jos syöt enemmän kuin kulutat, lihot.
Jos ihmisen keho typistettäisiin pelkäksi matemaattiseksi kaavaksi niin siinä olisi aika paljon tuntemattomia tekijöitä hankaloittamassa laskemista. Olen se ketjussa kirjoittanut jonka vaunulenkkeily tyssäsi kun painoa alkoi kovasta tekemisestä huolimatta vain kertyä.
Jos kyse olisi pelkästä kaavasta niin esim. lepopäiviä ei tarvittaisi koskaan ja syöty viineri olisi tasan samanarvoinen kuin iso kulhollinen mysliä ja jogurttia jos molemmissa olisi laskennallisesti yhtä paljon kilokaloreita.
Asia ei kuitenkaan ole niin yksinkertainen, koska ihmisen yleisvoinnilla on niin paljon tekemistä jaksamisen kanssa. Aloittajankin kohdalla kävely toi varmasti itsessään mielihyvää ja helpotti ruokavalion rukkaamista. Minä laihduin kun annoin kehon rauhassa palautua ja päästää irti stressitilasta.
Minulla 2 kuukautta ja -9,5kg. Yhtään en ole liikuntaa lisännyt ja olen syönyt niin paljon kuin haluan. Sokerit jätin pois. Nyt elimistö polttaa rasvaa kun ei anna sille sokeria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuskin on väittänyt. Yhden kilon laihduttaminen vaatii 14 km kävelyä ripeään tahtiin.
Noin lyhyt kävely ei riitä kilon laihduttamiseen, vaan esim. 90 kg painavan pitää kävellä lähes 100 km, jotta kulutettu energia vastaisi kilon painonpudotusta. Kävelyvauhdilla ei ole olennaista vaikutusta energiankulutukseen, vaan kävelty matka ja kävelijän paino ratkaisevat.
Eli kuinka paljon 55 kiloisen naisen tulee kävellä 5 kilon painon kanssa laihtuakseen 5 kiloa?
Noin 750 km. Kävely kuluttaa noin 0,8 kcal jokaista käveltyä kilometriä ja kävelijän painokiloa kohti. Jos 60-kiloinen kävelijä (lisäpaino lasketaan mukaan kävelijän painoon) kävelee 10 km, k
Koska niin moni ylipainoinen (naiset ainakin) kävelee jo nyt paljon. Itse 7-8 km päivässä pitkän aikavälin seurannalla. Jotta laihtuisin, minun pitäisi kävellä epärealistisia määriä jo ajankäytönkin suhteen.
Alue: Aihe vapaa
Esimerkin tarkoitus ei ole kieltää ottamasta lisää juustoa, siemeniä, salaatinkastikketta jne ja maitoa. Tarkoitus on herättää siihen, voiko kohtuullistaa niiden lisälusikallisten ja maidon määrää? Monet ottavat linjastolla tai buffetissa jopa viisi lusikallista maustamaan ruokaansa. Aivan varmasti saman makuelämyksen saa ottamalla yhden lusikallisen vähemmän. Pehmeiden rasvojen poisjättäminen kokonaan olisi tyhmintä, mitä voi tehdä! Monet, jotka jättävät kaiken pois, yllättyvät kun kova kolesteroli onkin noussut eikä laskenut, vaikka olisikin laihtunut!
Myös maidon määrää voi kohtuullistaa. Mitään kauheaa ei tapahdu edes lapselle, jos juo puoli litraa maitoa vuorokaudessa litran sijasta ja korvaa toisen puoli litraa vedellä. Monilla oman lapsen ylipaino voi johtua siitä, että maitoa juodaan suosituksiin nähden aivan liian paljon. Kohtuus kaikessa on vielä tänäänkin hyvä ohjenuora. Toki extreme-nettivalmennukset ja monimutkaiset dieetit myyvät, koska ne antavat ihmisille toivoa muutoksesta. Ikävä kyllä se totuus terveellisestä ravitsemuksesta löytyy vieläkin kohtuudesta ja ruokakolmiosta.