Lue keskustelun säännöt.
Liikuntamuotoja, jotka tuntuvat vähiten liikunnalta mutta ovat hyväksi terveydelle?
Kävely totta kai, mutta mitä muuta liikkumista voi harrastaa ilman että tuntuu kovin raskaalta tai vaatii paljon valmisteluja?
Kommentit (218)
Vierailija kirjoitti:
Pyöräily ilman sähköä
Kyllä se pyöräily ihan liikunnalta ainaki minusta tuntuu ellei sitten aja kävelyvauhtia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Golf, on mielekkäämpää kävellä pallon perässä kuin kävellä muuten vaan...
ei ole kovin ekologinen laji, hyvät alueet lisäksi varattu "rikkaalle eliitille" ja tavallinen tallaaja ei saa nauttia tilasta
Pyöräily on siitä hyvä, että sitä rasitusta voi säätää kevyestä mielisairaaseen asti, koska ilmanvastuksen voittamiseen vaadittava _teho_ menee suhteessa nopeuden kuutioon. Siksi jo pienikin nopeuden nosto vaikuttaa radikaalisti tehontarpeeseen. On aivan eri asia ajaa 25 km/h kuin 28 km/h keskinopeudella.
Jooga ja tai chi ovat minulle olleet mieluisia "ei-rasittavia" liikuntamuotoja. Niissä pärjää aloittelijakin, sillä nopeutta tai ääriasentoja ei tarvitse pakolla suorittaa, vaan jokainen tekee oman taitonsa ja vointinsa mukaan. Kuntopyöräily kotona on myös hauskaa eikä tunnu rasittavalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Qigong, jooga, pilates.
Kaksi ensimmäistä ei maksa mitään. Kotoa ei tarvii poistua tuonne hemaisevaan säähän.
Olen kohta 2v harrastanut qigong, ihan netin kautta. Mukavaa ja saa notkeutta ja lihaksiin vahvuutta.
Suosittelen!
Löytyy vasta-alkajille ja niin poispäin!
Vierailija kirjoitti:
Pyöräily on siitä hyvä, että sitä rasitusta voi säätää kevyestä mielisairaaseen asti, koska ilmanvastuksen voittamiseen vaadittava _teho_ menee suhteessa nopeuden kuutioon. Siksi jo pienikin nopeuden nosto vaikuttaa radikaalisti tehontarpeeseen. On aivan eri asia ajaa 25 km/h kuin 28 km/h keskinopeudella.
En ymmärrä, koska "ei matikkaa tarvitse mihinkään" !!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En voi sietää joogan luonnottomia asentoja, ja niitä vaatteita. Saati kun kuulin mitä uskonnonharjoitusta se samalla on, että niistä jokainen asento on jonkun eläimen hengelle omistettu, ku teet jonku liikkeen, palvot tätä eläimen henkeä. Anoppi ollut joogassa pitkään, ainakin kymmenen vuotta. Nyt sillä nivelet niin kipeät ettei voi enää tehdä sitä. Kumartelee vaan kotona apina ja sikapatsaitaan. Se ei myönnä että ne luonnottomat asennot on sen nivelkipujen syynä, vaik ikää reilut 50v. Ni meni yksityislääkäriin ja teetti kaikki nivel ja reuma, kihti ym testit, mut mitään ei löytynyt. Kyl mää sanon et sitä ei kannattas kenenkään täyspäisen harrastella.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pilates. Sitä pystyy tekemään kaiken kuntoiset.
Jooga ja pilates ei kyllä ole helppoja ja kevyitä. Sellaisiin asentoihin ei niin vain pääse
Ei ole pakko aloittaa sieltä hankalimmasta päästä. Joogaa ja pilatesta on myös aloittelijoille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyötyliikunta noin yleisesti ei tunnu liikunnalta, vaan paikasta A paikkaan B siirtymiseltä lihasvoimin. Kun kävelen töihin, kävelyllä on joku muu funktio, kuin kaloreiden palaminen. Kun puuhastelen kasvimaalla, fyysisellä toiminnalla on joku muu funktio, kuin kaloreiden palaminen.
Vierailija kirjoitti:
Jooga ei ole liikuntaa, se on glorifioitua venyttelyä. Ihmisten vain pitää jostain syystä keksiä asioille jokin hieno taustatarina ja uusi nimi, koska "venyttely" kuulostaisi muka liian tylsältä.
Sama juttu meditaation kanssa, se on vain hiljaa paikallaan olemista mutta sehän ei kuulosta VaLaIsTuNeElTa
Et ole tainnut koskaan käydä joogatunnilla? Ainakaan et taida olla tietoinen, että on olemassa erilaista joogaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1. SÄHKÖPYÖRÄILY
Se on säädettävissä oman jaksamisen mukaan, kuinka kovalla vastuksella eli avustuksella ajat. Jos ajaa turbo päällä, on kevyttä. Erolla ajettaessa saa jo tehdä töitä, mutta omat nivelet ei kitise. Jaksat painaa 4-7tunnin matkan ilman että olet hapoilla tai nääntynyt. Sydämelle täydellistä järkevää sykealuetta käyttävää pitkäkestoista liikuntaa, jossa kuitenkin hengästyt. Voit mennä ihaniin paikkoihin.
2. KÄVELY
Jokapäiväinen pikkukävelykin (3km) auttaa tasaamaan verensokereita. Testasin tätä kun oli raskausdiabetes (joo olen ylipainoinen), ja niinä viikkoina kun en liikkunut paljoa, verensokerit pysyi korkeana tavallisesta ruoastakin. Kun taas liikuntaa oli, niin sokerit pysyi normaalin rajoissa ja erittäin hyvinä-samoilla ruoilla.
3. SIIVOUS JA REMONTOINTI
Tulee tehtyä paljon eri liikkeitä, jännitettyä lihaksia, joita ei muuten käytä. Talkoissa aina, varsinkin kun en ole kuntosali-ihmisiä.
4. PALLOPELIT
Voi huomaamatta hikoilla ja nauttia pallon perässä juoksusta ja onnistumisista.
5.ERÄILY
Huomaamatonta liikkumista eri maastoissa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä ap siinä pinnistelyssä niin inhottaa?
Pystytkö elämässä tekemään mitään muuta pitkäjänteisesti, ilman että saat välitöntä mielihyvää?
En ole ap, mutta vastaan kuitenkin. Itsellä on fibromyalgia, ja tarvitsen paljon kevyttä liikuntaa. Olen nykyään ruokavalion ja muiden elintapojen ansiosta lähes oireeton, mutta aina muutaman vuoden välein innostun kokeilemaan jotain raskasta liikuntaa ajatuksella, että ehkä kroppa vihdoin kestää sen. Tuloksena on poikkeuksetta kipujakso, joka jatkuu kuukausia tai pahimmillaan vuosia. Tykkään liikkumisesta, mutta ehkä vähitellen uskon, ettei raskas liikunta vain kerta kaikkiaan sovi. Kuntoa pystyy kyllä hyvin pitämään yllä vähän kevyemmälläkin liikunnalla. Omia suosikkeja ovat tanssi, astangajooga, pyöräily ja uinti, ja nyt uusimpana kuminauhajumppa.
Todennut olen saman. Ylipaino myös lisää kipuja. Aika taiteilua saan pitää, etten syö liikaa ja liikkun tarpeeksi mutten liikaa.
Äärirajoille menemisestä ei hyvä heilu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mistään kuntoilusta ei ole juurikaan mitään hyötyä jos ei halua tehdä sitä niin, että venyttää itsensä jaksamisensa äärirajoille. Kävely on ihan hyvä kuntoilumuoto jos kävelee reipasta tahtia ja tekee tarpeeksi pitkiä kävelylenkkejä ja jos ei jaksa kerralla kävellä pitikiä matkoja voi tehdä päivässä useamman lyhyen lenkin reippaasti kävellen.
Höpö höpö. Terveyttä edistävän ja toimintakykyä parantavan liikunnan ei tarvitse olla verenmaku suussa tehtyä ollakseen tehokasta. Terveyttä ajatellen on myös parempi harrastaa sellaista liikuntaa, jota oikeasti tulee usein tehneeksi, kuin harvemmin ja rankempaa.
No kiitos tästä kommentista. Aloinkim hieman huolestua ja miettiä omia harrastuksiani. Olen 62 vee, ylipainoinen , paljon raskasta siivoustyötä tehnyt nainen. Haluaisin pitää liikkuvuutta, ryhtiä ja jaksamista parempana ja yrtin etsiä sopivaa harrastusta itselleni. Nyt olen tehnyt youtubesta pilates aloittelijoille, ja eri venytys/rentoutus 10-20 min joogaa. Olen kyllä tykännyt.
Aikuisbaletti, t. aikuisbalettimiesharrastaja
Vierailija kirjoitti:
Kävelyllä ei ole kukaan parantunut tai laihtunut, jos näin olisi olisimme kaikki terveitä.
Äläpä höpsi. Ystäväni alkoi kävella 100-120 km viikossa, kyllä laihtui aika paljon
Vierailija kirjoitti:
Pyöräily ilman sähköä
Laihtuu sitä sähkselläkin kun kilsoja ja vauhtia laittaa enemmän peliin, kyllä sillä pulssin saa nousemaan
t. Sähkispyöräilijä
Vierailija kirjoitti:
Aikuisbaletti, t. aikuisbalettimiesharrastaja
Tanssi yleensä, kun tanssii vauhdikkaasti, siis ei töpsöttele 30 cm askeleita
Pyöräily ilman sähköä