Liikuntamuotoja, jotka tuntuvat vähiten liikunnalta mutta ovat hyväksi terveydelle?

Puutarhatyöt. Enkä tarkoita mitään tosiraskasta puutarhan perustamishommaa vaan ylläpitoa. Nurmenajoa (askeleita tulee!), kesäkukkien istutusta, haravointia, kitkemistä. Tulee rasitettua aika monta lihasryhmää.

Kannattaa pestautua muuttoavuksi. Aina jollakin on muutto tai muu tavaran rouduas menossa. Sinne vaan kantamaan laatikoita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mistään kuntoilusta ei ole juurikaan mitään hyötyä jos ei halua tehdä sitä niin, että venyttää itsensä jaksamisensa äärirajoille. Kävely on ihan hyvä kuntoilumuoto jos kävelee reipasta tahtia ja tekee tarpeeksi pitkiä kävelylenkkejä ja jos ei jaksa kerralla kävellä pitikiä matkoja voi tehdä päivässä useamman lyhyen lenkin reippaasti kävellen. 

Jep jep. Aivan turhaa käydä kävelyllä, parempi maata sohvalla. Olisko kuitenkin niin, että harva nykyisistä vanhuksista on elämänsä aikana vienyt liikuntaa äärirajoille. Useimmat ovat naisia ja sen ikäluokan naiset harvoin ovat harrastaneet muuta kuin hyötyliikuntaa, sen lisäksi ehkä rentoa  kävelyä ja jumppaa.

Niinpä ja sitten näillä naisilla ei olekaan iän karttuessa lihasvoimaa minkä avulla pysyvät pystyssä ja jaksavat liikkua edes vähän. 

Vierailija kirjoitti:

Puutarhatyöt. Enkä tarkoita mitään tosiraskasta puutarhan perustamishommaa vaan ylläpitoa. Nurmenajoa (askeleita tulee!), kesäkukkien istutusta, haravointia, kitkemistä. Tulee rasitettua aika monta lihasryhmää.

Niin ja talvella lumityöt

Kodin remppahommat. Tulee kyykistelyä, kurottelua, kantamista jne. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mistään kuntoilusta ei ole juurikaan mitään hyötyä jos ei halua tehdä sitä niin, että venyttää itsensä jaksamisensa äärirajoille. Kävely on ihan hyvä kuntoilumuoto jos kävelee reipasta tahtia ja tekee tarpeeksi pitkiä kävelylenkkejä ja jos ei jaksa kerralla kävellä pitikiä matkoja voi tehdä päivässä useamman lyhyen lenkin reippaasti kävellen. 

Jep jep. Aivan turhaa käydä kävelyllä, parempi maata sohvalla. Olisko kuitenkin niin, että harva nykyisistä vanhuksista on elämänsä aikana vienyt liikuntaa äärirajoille. Useimmat ovat naisia ja sen ikäluokan naiset harvoin ovat harrastaneet muuta kuin hyötyliikuntaa, sen lisäksi ehkä rentoa  kävelyä ja jumppaa.

Niinpä ja sitten näillä naisilla ei olekaan iän karttuessa lihasvoimaa minkä avulla pysyvät pystyssä ja jaksavat liikkua e

Ihan hyvin kävelevät edelleen. Kaikille tulee ne pari viimeistä vuotta, jolloin tarvitsee muiden apua ellei sitten kuole kerralla sydänkohtaukseen. Harva terveenä kuolee.

Vierailija kirjoitti:

Kävelyllä ei ole kukaan parantunut tai laihtunut, jos näin olisi olisimme kaikki terveitä.

 

sauvakävely auttoi minua selkävaivoihin, olen nykyään suht terve, kilojakin tippui

Vierailija kirjoitti:

Kävelyllä ei ole kukaan parantunut tai laihtunut, jos näin olisi olisimme kaikki terveitä.

 

kävely auttaa ahdistukseen ja masennukseen

Siivoaminen

Vierailija kirjoitti:

Herkkukävely.

Se on sitä, kun et osta mitään hyvää kotiin. Sitten kerran viikossa kävelet johonkin hakemaan herkkuja. Syrjäseuduilla erityisen tehokasta.

Nuorena käveltiin monta kilometriä sokos-marketiin (josta tuli myöhemmin prisma) ja sieltä osti keksi-suklaan. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En tiedä millaista pyöräilyä täällä tarjotaan, mutta kyllä tuntui ihan työltä tänäänkin kun rimpuili vastatuuleen ja yritti ylläpitää jonkinlaista keskinopeutta. 

Minustakin pyöräily on ihan hiton raskasta. 

Myös selällään maaten, oli terve tai vajaakuntoinen, voi nostella jalkoja ja tehdä vaikka pyörälläajoliikkeitä.

Ajelin tänään mökillä ruohonleikkurilla nurmikon ja leikkasin vanhoja oksia puista pois.

tuli kyllä hiki.

Vierailija kirjoitti:

Kävely, mutta reppu selkään ja sisälle pieni paino.

Tää on mun lempitreeni - kävellen 4 km kauppaan ja 4 km takaisin mutta paluumatkalla tietenkin ostokset repussa. Tekee hyvää toimistotyön jäykistämälle kropalle.

Siriina kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kävelyllä ei ole kukaan parantunut tai laihtunut, jos näin olisi olisimme kaikki terveitä.

 

Harva kävelee lähellekään askelsuosituksia.

Muista erityisesti miten nyrkkeilyvalmentaja joka ennestän oli jo erittäin timmissä kunnossa, kertoi miten kävelyllä laihtui vielä muutaman kilon.

Kävely myös syy miksi monissa maissa naiset pysyy hoikkina, esim Ranska, Venäjä jne

Harva? En ihan usko, syystä että meillä on just nyt ystävien ja naapureiden kanssa kilpailu siitä kuka saa eniten askelia kasaan kolmessa viikossa. Olen tällä hetkellä tappiolla vaikka eilenkin tuli 14628 askelta. Ja ihan normaaleja 35-45-vuotiaita ollaan, kaikkien askeleet koostuu siis ihan vain päivän liikkumisesta, ei esimerkiksi kotona tai töissä käve

Nyt en ymmärrä mistä ne askeleet tulee, jos niitä ei saa tulla kotona, töissä eikä lenkillä? Tarkoitatko siis vain paikasta A paikkaan B siirtymisiä? Esim töihin kävely, ei ole kotona eikä töissä eikä lenkillä?

Mä en valitettavasti ole laihtunut yhtään kävelyllä. Lisäsin askelia nollasta kymmeneentuhanteen ja nyt se tavoite on saavutettu jo yli 500 päivänä putkeen. Keskiarvo yli 13 000 / pv. Ulkoinen vaikutus kehooni: ei mitään. Sisäisestä en tiedä kun en ole esim verikokeissa käynyt. Henkinen vaikutus: rakastan kävelyä ja odotan aina innolla askelien keräämistä. Piristää kroppaa ja rauhoittaa mieltä. Siispä jatkan.

Tanssi, pyöräily.

Sitten esim. uinti (tosin uinti ei oma lempparini)

Sitten jos tykkää niin esim body combat on yksi sellainen laji mikä ei kamalasti tunnu liikunnalta koska on niin hauskaa, mutta raskas laji

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vähän persoonallisuuskysymys, mutta mulle toimii tanssilliset jumpat. En todellakaan ole hyvä koreografioissa, minkä vuoksi varmaan homman liikunnallisuus unohtuukin. Olen usein ollut hiestä läpimärkä tunnin päätteeksi, ja aika on vain hujahtanut ilman että on tajunnut huhkineensa tehokkaasti. 

Ja näitä voi harrastaa kotonakin, sen kun laittaa YouTubesta videon pyörimään. Esim. Burpeegirlillä paljon dance cardio tunteja, joissa ei tehdä mitään vaikeita askelsarjoja.

Ooo kiitos, kävin tsekkaamassa tuon kanavan ja näyttää just sellaiselta mitä voin pienessä asunnossani tehdä! Pistänpä yhden heti pyörimään ja alan hommiin.

Youtubessa on paljon treenivideoita. Hakusana low impact workout voi olla tässä tapauksessa osuva.

Vierailija kirjoitti:

Tämähän riippuu täysin henkilökohtaisista mieltymyksistä, mutta kyllä mulle pallopelit on ne, missä saan liikuntaa "huomaamatta" samalla kuin pelaan.



Niissähän mä en varsinaisesti mene liikkumaan vaan lähden vain pelaamaan. Sitten vain pelataan 1-2 tuntia ja saadaan samalla erittäin intensiivinen treeni. Käytän sykemittaria treenien seurantaan ja esimerkiksi juoksemalla tai jollain crossfitillä tms. olisi erittäin vastenmielistä ja hapokasta yrittää tehdä treeni yhtä kovalla sykkeellä. Eikä se edes onnistuisi. Enkä nyt tarkoita, että liikunnan pitäisi olla erittäin kovalla sykkeellä tapahtuvaa, mutta esim. salibandyssa tai jääkiekossa se tulee ihan siinä sivussa.

Jokaisen tulisi vain löytää se oma lajinsa ja tapansa liikkua. Mun lajit ei tietenkään kiinnosta kaikkia, mutta luultavasti erittäin harvalla on sellainen tilanne, ettei jotain kivaa liikunnallista tekemistä löydy, jos sen vaan keksisi. Vaikka ihan arkiliikuntana portaat hissien sijaan, aikaisempi pysäkki, kauempi parkkipaikka, työmatkalihasvoimin yms.

Samaa mieltä. Elimistölle on todella tärkeää saada eri sykkeistä liikuntaa, myös sitä kovaa, mutta mikään ei estä etteikö sitä saisi myös ohimennen myös muissa kuin juoksussa tai crossfitillä. Kaikista tärkeintä on liikkua ja saada sykettä ylös. Monissa kotiaskareissakin kuten vaikka ruohonleikkuussa saa sykkeen nousemaan kunhan ei matele :D

Mikä ap siinä pinnistelyssä niin inhottaa?

Pystytkö elämässä tekemään mitään muuta pitkäjänteisesti, ilman että saat välitöntä mielihyvää?