Liikuntamuotoja, jotka tuntuvat vähiten liikunnalta mutta ovat hyväksi terveydelle?

Sähköpyöräily! Kymmenien pakkopullien jälkeen löysin sen 10 vuotta sitten. Enkä enää vaihda,

Riapeettes ja verenpainetauti ovat pudonneet tien varteen, painostakin puolet ;-)

Rahaa on säästynyt viisinumeroinen summa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laskuvarjohyppy, purjehdus, matkustelu, jne.

Joo. Purjeveneessä, junassa, bussissa tai laivassa istuskelu kun onkin hiton tehokkaita liikuntamuotoja.

Unohdit putoamisen.

Katherine.Rosemary kirjoitti:

Ajelin tänään mökillä ruohonleikkurilla nurmikon ja leikkasin vanhoja oksia puista pois.

tuli kyllä hiki.

 

Tottahan työvälineesi olivat ihan lihasvoimalla toimivia, ei mitään polttomoottorisäkätystä tai akkuja. 

Vierailija kirjoitti:

Katherine.Rosemary kirjoitti:

Ajelin tänään mökillä ruohonleikkurilla nurmikon ja leikkasin vanhoja oksia puista pois.

tuli kyllä hiki.

 

Tottahan työvälineesi olivat ihan lihasvoimalla toimivia, ei mitään polttomoottorisäkätystä tai akkuja. 

Ei tuommoisen moottorileikkurin työntelykään hirveän kevyttä ole mökin epätasaisilla nurmikoilla. 

Vierailija kirjoitti:

Jooga, uinti, pyöräily. Jotkut seikkailulajit.

 

Uinti ja pyöräily ovat kyllä ihan kunnon treenejä. 

Mieheni on fyysisissä töissä. Palkka tulee siitä kun ns. liikkuu ja kantaa asioita. Ei tartte enää punttikselle lähteä.

Pingis, tää ei ole vitsi vaan ohan tosi. Se on hauskaa ja kun kehittyy ja pallo pysyy pöydällä niin siinä sykekin pysyy siellä satasen yläpuolella. Pelit kestävät huomaamatta pitkään. Laji on myös halpa, käytetyt mailat muutaman kympin ja pöytiä löytyy esim kaupunkien saleilta. 

Kävely turhalta? Oletko koskaan muuta kuin perus tallustanut ovelta autolle, kauppaan, sama toisinpäin? Kävely liikunnan muodossa on raskaampaa kuin juoksu. Syke nousee helposti 140 yläpuolelle kun vauhtia pidetään yllä yli 6km/h ja jos kävelet vaikka 3 tuntia niin kyllä tuntuu. Usein on juostava välillä että helpottaa ja pystyy taas kävellä. 

Onhan esim kuntosali sellaista että harvoin siellä syke nousee tai hiki tulee samalla tavalla kuin vaikkapa kävellessä, mutta lihaskunto kasvaa, muu kunto kyllä huonosti.

Vierailija kirjoitti:

Kävelyllä ei ole kukaan parantunut tai laihtunut, jos näin olisi olisimme kaikki terveitä.

 

Kyllä on. Se on yksi parhaita liikuntamuotoja, joka siis sopii kaikille. Mutta kävelyä täytyy olla enemmän kuin 300 metriä päivässä, että sillä vaikutuksia. Luin jonkun tutkimuksen, jossa seurattiin ihmisten liikkumista ja monet kertoivat liikkuvansa päivässä kyllä, esim. Kotitöissä ja koiran ulkoilutuksessa. Tosiasiassa mitattaessa älykellolla askelia tuli vain vähän ja matka vain jotakin tyyliin 300 metriä. Laihtumaan kävelemällä ei pääse ellei terveellistä ruokavaliota.

En tiedä oliko joku jo maininnut, mutta hyppynarulla hyppiminen. Olen laihtunut hyppiksellä 1kg/vko tahtia ja hypin vain 20-30min päivässä. Pistän telkkarista päälle jonkun ohjelman ja hypin narua sitä katsellessa. Ei tunnu liikunnalta yhtään ja on hauskaa. Esim Simpsons jakso kestää noin 20min. Sen ajan jos jaksaa hyppiä, niin kyllä on hiki ja syke korkealla. 

Nyt kun lumet on sulaneet niin odotan vaan, että pöly hälvenee. Sitten pääsee pihalle hyppimään lasten kanssa. Siinä vasta tuleekin hiki kun koittaa pysyä samassa kyydissä esiteinityttöjen kanssa. Olen opettanut jo viime vuonna heille kaikki vanhat narulorut, joita itse koulussa hypin. Nykyään siis ainakaan täällä meilläpäin lapset eivät enää hypi koulun pihassa narua, vaan minä opetin omani. Naruhyppely oli lapsena parasta ja hauskinta välituntipuuhaa ja on mukavaa nähdä, että omatkin lapset siitä pitävät, vaikka eivät saaneetkaan kavereita innostumaan. 

Minulle se on pallopelit, sillä ne ovat ainoa liikuntamuoto, jossa en pitkästy. Ymmärrän, että kaikki eivät tykkää.

Olen ollut viimeiset 40 vuotta intohimoinen purjelautailija. Menen vesille aina kun tuulee. Sykemittarista huomaa, että se on aika monipuolista liikuntaa, jossa syke ajoittain nousee aika korkeallekin. Hommaa ei silti oikeastaan koskaan lautaillessaan ajattele liikuntana tai toivo rasituksen loppuvan. Sessiot ovat helposti aika pitkiä, joten poltettu kalorimäärä on myös iso. Ainoa ongelma on, ettei harjoituskertoja (Suomessa) voi etukäteen asettaa mihinkään kalenteriin, koska meidän tuulemme ovat niin oikullisia.

Vierailija kirjoitti:

Pilates. Sitä pystyy tekemään kaiken kuntoiset.

Ei totisesti pysty. 

Toki kuka vain pystyy heiluttelemaan käsiä ja kääntelemään jalkoja kun sen tekee huolimattomasti ja puolivillaisesti vähän sinne päin,  ja samalla kuvittelee, että tässä harrastan hienosti pilatesta, mutta sellaisella tekemisellä ei ole mitään tekemistä "oikean" pilateksen kanssa. Kun liikkeet tehdään huolellisesti ja perusteellisesti, oikeatahtinen hengitys mukaan lukien, se vaatii keskittymistä ja opettelemista. Kaiken kuntoiset ja tasoiset harrastajat pystyvät tietysti aloittamaan lajin, ehkä hämääntyen näennäisestä helppoudesta, mutta aloitus pitää tehdä alkeista, koska pilates on laji, jossa kehittyy sitä harrastamalla ja tekemällä. Jos heti aloittaa vaativammista liikkeistä ja harjoitteista, kroppa ei opi, eikä pysy mukana, eikä siis kehity kuten pilateksen idea on.

Siriina kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kävelyllä ei ole kukaan parantunut tai laihtunut, jos näin olisi olisimme kaikki terveitä.

 

Harva kävelee lähellekään askelsuosituksia.

Muista erityisesti miten nyrkkeilyvalmentaja joka ennestän oli jo erittäin timmissä kunnossa, kertoi miten kävelyllä laihtui vielä muutaman kilon.

Kävely myös syy miksi monissa maissa naiset pysyy hoikkina, esim Ranska, Venäjä jne

Harva? En ihan usko, syystä että meillä on just nyt ystävien ja naapureiden kanssa kilpailu siitä kuka saa eniten askelia kasaan kolmessa viikossa. Olen tällä hetkellä tappiolla vaikka eilenkin tuli 14628 askelta. Ja ihan normaaleja 35-45-vuotiaita ollaan, kaikkien askeleet koostuu siis ihan vain päivän liikkumisesta, ei esimerkiksi kotona tai töissä kävelystä saatikka mistään lenkkeilystä 

Miten liikutte jos tulee päivässä noin paljon askeleita ja ne ei tule kotona/töissä kävelystä tai lenkkeilystä?

Joku aktiivisuusranneke laskee askeliksi kattilan tiskaamisen. Oikeasti kymppitonniin tarvitaan noin 6000-8000 kilometrin kävely.

Kaikenlainen ja kaikentasoinen liike, mikä saa kroppaan eloa, on parempi kuin ei mitään. 

Kävelyä turhaan parjataan liian helpoksi, ja sitä se ehkä pelkästään fyysiseltä kannalta onkin jollekin kovakuntoiselle, mutta aina ja kaikille se on hyväksi - toisille ihan treeninä, toisille vaikka verryttelynä. 

Kävelyyn saa helposti lisää aspektia kävelypaikkoja ja -maastoja vaihtelemalla, mikä vaikuttaa myös kävelyn luonteeseen ja rasittavuuteen, ja tietysti myös vauhti. Jos siihen lisää kävely- tai vaellussauvat ja oikeaoppisen käytön niille sauvoille (ei siis usein nähtyä sauvojen kantamista ja nostelemista täysin väärin) niin jopa tulee tehojakin ja liikettä vielä paremmin koko kropalle. 

Luonnossa ja ulkoilmassa liikkumista ei voita mitään, se on tutkitustikin kenelle tahansa hyväksi.  Raitis ilma  virkistää, ja se saattaa auttaa jaksamaan lisäksi muitakin lajeja. Jopa pelkästään, mutta tietysti myös muitten lajien lisäksi ja tukena, erilainen kävely on helppo ja aivan liian aliarvostettu tapa liikkua.

Paneminen.

Kuntosali, moottoriopyöräily, avoautolla ajaminen , shakki , bilis , kortinpeluu, huoltoasemakahvittelu

(ilman pullaa) , laskuvarjohyppeily, kevytlentokoneella lentäminen, soutu, jne.. onhan näitä

Se on asennekysymys totaalisesti.

Portaiden kävely.  Asun hissittömän talon kolmannessa kerroksessa.   Näitäkin rappuja voi kävellä useamman kerran ylös-alas.  On teholiikuntaa, ja voi pitää turvallisesti kaiteesta kiinni.

Vierailija kirjoitti:

En tiedä millaista pyöräilyä täällä tarjotaan, mutta kyllä tuntui ihan työltä tänäänkin kun rimpuili vastatuuleen ja yritti ylläpitää jonkinlaista keskinopeutta. 

Pyöräily raskaalla pyörällä ja huonoissa olosuhteissa voi toki olla turhauttavaa, mutta mitä keskinopeuteen tulee... turha sitä on tuijottaa, hitaammallakin vauhdilla pääsee perille.

Kyllä pyöräily on minusta parasta hyötyliikuntaa. Usein sillä säästää myös aikaa (julkiset) ja/tai rahaa (oma auto, bensa ja pysäköinti) Tietenkin kaikki riippuu omasta tilanteesta, mutta useimmissa tapauksissa on näin.

Vierailija kirjoitti:

Tanssin rytkyttely musiikin tahtiin kuulokkeet päässä.

Naapurin puutteessa olevien kotirouvien "rytkyttely" on paaaljon kivempaa kuntoilua ja joskus pistää juoksemaankin kun isäntä yllättää...

Rakastaja Nylkynen