Lue keskustelun säännöt.
Liikuntamuotoja, jotka tuntuvat vähiten liikunnalta mutta ovat hyväksi terveydelle?
Kävely totta kai, mutta mitä muuta liikkumista voi harrastaa ilman että tuntuu kovin raskaalta tai vaatii paljon valmisteluja?
Kommentit (314)
Vierailija kirjoitti:
Kävelyllä ei ole kukaan parantunut tai laihtunut, jos näin olisi olisimme kaikki terveitä.
Oon laihduttanut yli 20kg kävelyn avulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävelyllä ei ole kukaan parantunut tai laihtunut, jos näin olisi olisimme kaikki terveitä.
Oon laihduttanut yli 20kg kävelyn avulla.
Samoin kävely tehokasta ja vauhtia lisää kun kunto kasvaa.
Tanssi ja pyöräily.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tanssin rytkyttely musiikin tahtiin kuulokkeet päässä.
Jos tykkää tanssimisesta niin se on varmaan hyvä liikunnan muoto.
Verhot vaan kiinni, ysärijumputus päälle ja riuhdot raajoja joka suuntaan, ei sen tarvi kuin etäisesti muistuttaa tanssia. Mä saan kyseisestä toiminnasta lisäksi hyvän mielen, naureskelen omille muuveille ja kuolisin häpeään, jos joku näkisi.
Kalorit palaa hyvin kun tanssii, hyvä mielikin siitä tulee.
Vierailija kirjoitti:
Moottorikelkkailu reippaalla vauhdilla maastossa patikkoisella uralla (eli semmoisella mitä ne Suomen kelkkaurat yleensä on). Moni ei tajua, miten korkealla sykkeet on siinä ihan huomaamatta ja vaikka vaatetta laittaa vähemmän päälle kuin kesäkelissä moottoripyöräillessä niin kauhea hiki.
Ei liikunnan pidä olla ympäristökuorma.
Uinti avavesisä kesällä, avantouinti talvella + uimahalli. Siinä se liikunta on veden varassa ja leikkisää (hallissa saattaa ilmetä tosikkoja).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1) Tuolijumppa = istuen nostellaan jalkoja ja käsivarsia, ylävartalon kiertoliikkeet onnistuu myös.
2) Elastisen voimistelunauhan venyttely
Vierailija kirjoitti:
Kävelyllä ei ole kukaan parantunut tai laihtunut, jos näin olisi olisimme kaikki terveitä.
Jos säännöllisesti kävelee kunnon matkoja niin varmana laihtuu. Siihen vielä päälle, että miettii mitä pistää suuhunsa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hauska hytkyminen. Tunnetaan myös nimellä intuitiivinen tanssi.
Masturbointi nostaa sykettä kuin olisit hölkällä, nivelet ja lihaksisto etenkin oikean käden käy kovilla. Niin, itsetyydytys eikö tartte lähtee mihkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tanssi.
On nin kivaa ettei edes huomaa kuinka paljon askelia tulee ja tarkoitan vauhdikasta tanssia, enkä 30cm askelilla tassuttelua
Vierailija kirjoitti:
Uinti avavesisä kesällä, avantouinti talvella + uimahalli. Siinä se liikunta on veden varassa ja leikkisää (hallissa saattaa ilmetä tosikkoja).
Avantouinti, hyi helvata. 🥶 Eikä siinä montaa minuuttia uida kerralla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Paritanssit, erityisesti perinteiset lavatanssit ja salsa. Kilpatanssi on todella tehokasta liikuntaa. Näihin hurahtaa täysin ja odottaa vain seuraavaa kertaa, koska pääsee taas tansseihin tai treeneihin.
Laiskat alapeukuttaneet 😁
Komppaan täysin kommentoijaa
- eri -
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla nivustyrien aiheuttama suolitukos johti siihen että ensiavussa olin oksentanut, ja niellyt yrjöä, mikä johti keuhkoemboliaan, sepsikseen (verenmyrkytykseen), monielinvaurioon ja ainakin kahteen keuhkokuumeeseen kun olin lasaretissa noin 8 viikkoa pari vuotta sitten. Olen kohtalaisen hyvin toipunut siitä mm. siksi että aloitin uudestaan säännöllisen Transsendenttisen Meditaation harrastamisen ainakin aamuisin. Perusohje on n. 20 minuuttia aamuin illoin.
Vieläkin tapahtumasta on muistona mm. turvonnut kieli ja vasemman käden sinertäminen.
Löysin tuubista sattumalta ohjeen hytkyttelystä (bouncing). Olin todella hämmästynyt kun pari minuuttia tuota sikahelppoa liikuntaa sai aikaan sen, että käsien väri tasoittui siten että vasen muuttui enemmän normaalin väriseksi. Lisäksi tuli erittäin rento olo joksikin aikaa. Tasavärisyys ei tosin kestänyt kovin kauan, mutta osoitti mielestäni sen että noinkin vähän vaativa liikunta saattaa olla erittäin terapeuttista?
Vierailija kirjoitti:
Minulla nivustyrien aiheuttama suolitukos johti siihen että ensiavussa olin oksentanut, ja niellyt yrjöä, mikä johti keuhkoemboliaan, sepsikseen (verenmyrkytykseen), monielinvaurioon ja ainakin kahteen keuhkokuumeeseen kun olin lasaretissa noin 8 viikkoa pari vuotta sitten. Olen kohtalaisen hyvin toipunut siitä mm. siksi että aloitin uudestaan säännöllisen Transsendenttisen Meditaation harrastamisen ainakin aamuisin. Perusohje on n. 20 minuuttia aamuin illoin.
Vieläkin tapahtumasta on muistona mm. turvonnut kieli ja vasemman käden sinertäminen.
Löysin tuubista sattumalta ohjeen hytkyttelystä (bouncing). Olin todella hämmästynyt kun pari minuuttia tuota sikahelppoa liikuntaa sai aikaan sen, että käsien väri tasoittui siten että vasen muuttui enemmän normaalin väriseksi. Lisäksi tuli erittäin rento olo joksikin aikaa. Tasavärisyys ei tosin kestänyt kovin kauan, mutta osoitti mielestäni sen että noinkin vähän vaativa liikunta saattaa olla erittäin terapeuttista?
Nyt vasta huomasin että joku oli maininnut hytkyttelyn jo aiemmin.
Mindy Pelz'in mukaan muuan merkittävimpiä syitä vatsarasvan kertymiselle varsinkin naisilla on omega-6:n ja omega3:n suhde. Peltsin mukaan sen tulisi olla lähellä 1 : 1*. Ainakin jenkeillä se on tyypillisesti jopa 20 : 1, koska heidän ravintonsa tuppaa sisältämään runsaasti siemenöljyjä ja kaiken kukkuraksi vielä erittäin prosessoituja sellaisia. Roppa ei tiedä mitä liioille omega-6:lle tekisi joten se varastoi ne "turvallisesti" vatsa tienoille?
* Geminin mielipide: Länsimaisessa ruokavaliossa saadaan nykyään usein aivan liikaa omega-6-rasvahappoja (prosessoiduista ruoista, valmisruoista ja uppopaistetuista ruoista) ja aivan liian vähän omega-3-rasvahappoja. Ideaalinen suhde ruokavaliossa olisi noin 4:1 tai 3:1 (Omega-6 : Omega-3), mutta monilla se saattaa olla jopa 15:1 tai enemmän.
Tiivistys: Omega-6 ei ole "paha" rasva – se on elintärkeä. Terveyden kannalta keskeistä on kuitenkin pitää huoli siitä, että saa vastapainoksi tarpeeksi omega-3-rasvahappoja, jotta elimistön tulehdustila pysyy tasapainossa.
Toinen pätkä Geministä tiivistettynä olennnaisimpaan:
Miten suhde muuttui? Historiallisesti ihmisen evoluution aikana omega-6- ja omega-3-rasvahappojen suhde ruokavaliossa oli lähellä optimia, noin 1 : 1 tai 2 : 1. Nykyään teollisten siemenöljyjen ja viljaruokitun lihan takia suhde on länsimaisessa ruokavaliossa vääristynyt jopa muotoon 15 : 1 tai 20 : 1. Ongelma ei siis ole se, että ennen vanhaan omega-6:tta olisi saatu liian vähän, vaan se, että nykyään sitä saadaan puhtaana tiivisteenä aivan liikaa.
Vierailija kirjoitti:
Minulla nivustyrien aiheuttama suolitukos johti siihen että ensiavussa olin oksentanut, ja niellyt yrjöä, mikä johti keuhkoemboliaan, sepsikseen (verenmyrkytykseen), monielinvaurioon ja ainakin kahteen keuhkokuumeeseen kun olin lasaretissa noin 8 viikkoa pari vuotta sitten. Olen kohtalaisen hyvin toipunut siitä mm. siksi että aloitin uudestaan säännöllisen Transsendenttisen Meditaation harrastamisen ainakin aamuisin. Perusohje on n. 20 minuuttia aamuin illoin.
Vieläkin tapahtumasta on muistona mm. turvonnut kieli ja vasemman käden sinertäminen.
Löysin tuubista sattumalta ohjeen hytkyttelystä (bouncing). Olin todella hämmästynyt kun pari minuuttia tuota sikahelppoa liikuntaa sai aikaan sen, että käsien väri tasoittui siten että vasen muuttui enemmän normaalin väriseksi. Lisäksi tuli erittäin rento olo joksikin aikaa. Tasavärisyys ei tosin kestänyt kovin kauan, mutta osoitti mielestäni sen että noinkin vähän vaativa liikunta saattaa olla erittäin terapeuttista?
En siis niellyt yrjöä vaan sain sitä keuhkoihin! 🤢
Miten te uitte, jos se ei tunnu liikunnalta? Ajelehditte altaassa virran vietävänä? Uin yleensä 1.5-2 km kerralla, mihin aikaa menee 45-60min. Jos jaksaa kaksi kilsaa vetää, niin tekee tiukkaa taapertaa takaisin suihkuun. Aloitin uinnin aikuisena ja tekniikassa on todella paljon sanomista.
Paritanssit, erityisesti perinteiset lavatanssit ja salsa. Kilpatanssi on todella tehokasta liikuntaa. Näihin hurahtaa täysin ja odottaa vain seuraavaa kertaa, koska pääsee taas tansseihin tai treeneihin.