Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Lihomisen syy. Mun tarina. Ehkä herättää ajatuksia
05.06.2025 |
Kuule kerron mun tarinan. Olen perheestä jossa kaikki olivat lihavia. Meitä on 5 henkeä. Koko lapsuuden/ teini iän näin ja kuulin äidin selittelyä millon mistäkin. Oltiin kaikki lihavia koska geenit, oltiin lihavia koska huono aineenvaihdunta, painettiin paljon koska isot luut.. Tuota aivopesua ja selitystä kuuli niin paljon että 18v uskoin itsekkin olevani tuomittu olemaan lihava. Olihan isovanhemmat ja vanhempani lihavia, kuten sisaruksenikin.
Menin armeijaan olin 175cm 113kg. Pääsin armeijasta painoin 100kg. Muutin omaan asuntoon 2v päästä painoin 78kg joka on mulle luonnollinen paino.
Aloin ajatella vasta aikuisena mikä tossa yhtälössä oli, kun ei tosiaan herkuteltu mitenkään älyttömästi.. Sit sen tajusi kun otti etäisyyttä.
Aamupalat aina mehua, leipää, kananmunaa, leikkele, juustoa, jugurtti..
Lounas oli yleensä jotain lihaa kerma kastikkeessa. Välipalaksi leipää/ jugurttia. Päivällinen samaa.
Iltapalaksi juggee, leipää ym.
Vkl pienet pussit karkkia, sipsiä yms joskus limua..
Periaatteessa ihan ok kokonaisuus mutta kun perus ruoka oli jo todella kaloripitoista. Kaikki ylimääräinen jäi kylkiin..
Olen useasti yrittänyt saada äitiä tajuamaan mutta uskoo ennemmin suolisto bakteereihin ym geeneihin. Sisko muutti just pois kotoa, hänkin kapenee silmissä..
Kaipa ne huonot geenit ja suolistonakteerit sitten jäi sinne kotiin.
Kommentit (173)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Noin pienestä se on kiinni. Lihominen tapahtuu pienillä virheillä. Samalla tapaa on mahdollista laihtua
Suoliston mikrobisto voi muuttua myös aikuisiällä, jos tekee muutoksia ruokavalioonsa. Kerma tai sokeroitu jugurtti eivät ole suoliston hyvän mikrobiston ystäviä. Maustamaton jugurtti ja piimä ovat aivan eri asia. Leivän laatukin vaikuttaa todella paljon mikrobistoon.Tutkimukset ovat näyttäneet sen ihan Suomessakin (Turun yliopisto, professori Erika Ylilauri), että suomalaisten raskaana olevien normaalipainoistenkin suolistomikrobisto on köyhtynyt ylipainoisten suolistomikrobiston kaltaiseksi viimeisen 20 vuoden aikana. Se altistaa syntyvän lapsen ylipainolle. Aiemmin on havaittu, että lapsi perii herkästi ylipainoisen äitinsä suolistomikrobiston ja lapsi ei usein pääse irti liikakiloista muuttamatta radikaalisti ravitsemustaan suolistomikrobistolle ystävällisem
Eli siis kuinka pitäs syödä? Pelkkää salaattia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
onneksi heräsit ja terveempi tulevaisuus edessä. Muiden perheenjäsenien valistus harvemmin kannattaa, heidän pitää itse haluta tajuta se yhtälö. Eli kannattaa keskittyä omaan hyvinvointiin.
Kyllä, ei tosta valistuksesta ole ollut hyötyä. Äiti selvästi loukkaantui kun kyseenalaistin tarvitseeko aamupalalla olla mehua aina. Voisiko liha/ kanakastikkeen tehdä muuhun kun kermaan ja voihin. Jotenkin hän on hyväksynyt lihavuutensa eikä halua edes ajatella että omassa toiminnassa voisi olla vikaa. Nyt kun itse olen laihtunut ja sisko laihtuu äiti on varma että emme saa riittävästi energiaa. Olemme aliravittuja
Äidilläsi on oma käsityksensä siitä, mikä on hyvää. Niinhän meillä kaikilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä vikaa jugurtissa ja leivässä iltapalaksi on? Samoin aamupala on hyvä olla ravitseva, no mehun juonti joka päivä on kyllä turhaa. Veikkaan, että tuossa lihomisen syynä on olleet annoskoot.
Ei tuossa kukaan sanokkaan että on. Ajatteles kuin pieniä asioita nää onkaan 3dl mehua joka aamu/365 vrk. Jos mehu on se mikä lihottaa vuodessa tulee pelkästän siitä n 6kg rasvaa.
Tuoremehussa on yhtä paljon energiaa kuin Coca Colassa. Harva tarjoaa sitä lapselleen aamupalaksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä vikaa jugurtissa ja leivässä iltapalaksi on? Samoin aamupala on hyvä olla ravitseva, no mehun juonti joka päivä on kyllä turhaa. Veikkaan, että tuossa lihomisen syynä on olleet annoskoot.
Ei tuossa kukaan sanokkaan että on. Ajatteles kuin pieniä asioita nää onkaan 3dl mehua joka aamu/365 vrk. Jos mehu on se mikä lihottaa vuodessa tulee pelkästän siitä n 6kg rasvaa.
Mehuja ei pitäisi (ainakaan jotain appelsiinituoremehua tai sokerisia mehuja) juoda lainkaan. Appelsiinit pitäisi syödä hedelminä ja marjat marjoina.
Moni juo (ilman alkoholiakin) itsensä lihavaksi. Helposti jotain mehuja tai limsoja menee litra pari päivässä. Esim omenatuoremehussa (ei lisättyä sokeria) on litrassa desilitra hedelmäsokeria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ok. Meillä mun lapsuusajan ruokavalio koostui valmisruoista, just esimerkiksi makaroni- ja maksalaatikot. Todella usein pizzaa koska äiti oli ravintolassa töissä, toi tullessaan. Ranskanleipää, kaakaota, muroja, juustoja, hilloja. Karkkipäivää ei ollut vaan sitä sai käytännössä aina kun vaan halusi.
Olin pieni ja hoikka lapsi, nyt neljäkymppisenä edelleen hoikka. Mun äiti on yhtä laiha kuin silloin 40 vuotta sitten. Annoskoot on se pointti.
Vierailija kirjoitti:
Kinkkukiusaukset jne. kermaan tehdyt hiilarivuoat on ihan kauheeta roskaruokaa, makaronilaatikko jne...
Taytyy olla ruumiillisessa tyossa tai ammattiurheilija jos tollasta aikuisena syo ja ei halua lihota.
Täällä joku jakoi vispikermaan tehdyn kinkkukiusausreseptinsä, jonka päälle laitettiin voinokareita kun kiusaus oli kiinteytynyt uunissa. Työskentelin opiskelijana kebabpaikassa, jossa oli valkosipuliperunat joko kermaan tai kasvisliemeen tehtyinä. Se kevyempi oli se maidoton vaihtoehto. Mitään voinokareita ei laitettu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hieno juttu!
Ne on just ne hiilihydraatit eli sokerit, joita leivässä, mehussa, maustetuissa jogurteissa on.
Meillä menee voita ja kermaa perusruoanlaitossa, mutta koko perhe normaalipainoisia. Mutta leipää ei syödä, ja jogurttikin on sokeritonta.
Lihaa, kananmunia, kasviksia.
Perunaa ja riisiä lapsille, joskus itselle.
Vierailija kirjoitti:
Kyllä jotain muutakin vikaa on ollut, liian isot annoskoot ym. En usko että mehu yksin lihottaa niin paljon. Tietysti jos jugurtti on sokerista, leipä vaaleaa jne, niin sekin vaikuttaa..
Meillä ainakin vaihtelevasti on jugurttia, ruisleipää, sämpylöitä, munia, puuroa, toki myös hedelmiä/marjoja aamupalalla/iltapalalla, ei toki kaikkia samalla kertaa. Teen myös ruuan kermaan ja usein saatetaan käyttää aurajuustoa yms. Toki välillä on sit tomaattipohjaisia kastikkeita, kasvisruokaa ym. Ja syödään niitä jonkun mainitsemia kinkkukiusauksia, makaroonilaatikoita ym. Niitähän voi tehdä vaikka kuinka terveellisesti! Lapsilla on karkkipäivä kerran viikossa, lisäksi voi olla jätskiä tms jonain muuna päivänä.
Ihan ollaan normaalipainoisia, kaksi aikuista ja neljä lasta.
Joka-aamuinen 3 dl tuoremehua lihottaa 4 kiloa vuodessa, mikäli se ylittää päivittäisen energiankulutuksen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Herättäähän se ajatuksia. Painavaa sanaa ei voi muuta sanoa kun hattua nostaa pääsit noidankehästä.
Armeijaa tossa saa kiittää. Herätti väkisinkin miettimään kun paino tippui 2kg kuukaudessa nopeudella. Vaikka kokoajan söi hyvin. Intissä tuli vielä kaiken lisäksi herkuteltua enemmän. Mutta perus ravinnon ollessa energiaköyhempää kalorin saanti olikin paljon vähäisempää. On oikeasti jännää miten sokeaksi sitä tulee. Minäkin tiesin jo 18v kyllä miten teoriassa laihtuu. Toivo oli vaan mennyt kun oli kuullut ikänsä selityksiä.
Eikös siellä liikuta niin paljon ja ei voi kokoajan puputtaa jotain.
Vierailija kirjoitti:
Hieno juttu!
Ne on just ne hiilihydraatit eli sokerit, joita leivässä, mehussa, maustetuissa jogurteissa on.
Meillä menee voita ja kermaa perusruoanlaitossa, mutta koko perhe normaalipainoisia. Mutta leipää ei syödä, ja jogurttikin on sokeritonta.
Lihaa, kananmunia, kasviksia.
Perunaa ja riisiä lapsille, joskus itselle.
Ja oliiviöljyä käytetään paljon!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eli mitä sitten pitäisi syödä? Pelkkää salaattia?
No ei.
Liha on hyväksi elimistölle osana ruokavaliota!
Lihapata jossa on paljon kasviksia, variaatioita kymmeniä. Ei kaipaa kermaa eikä suurusta. Annoksesta tukee n 250-300kcal
Karjalanpaisti uunijuuresten kanssa - ihan ok.
Kana vaikka caponatan tai ratatouillen kanssa. Silkkaa autuutta ja terveellisyyttä
Lohi tai muu kala ilman smetenakuorrutusta sitruunalla ja yrtrillä täytettynä ja jesän tilliperunat, nokare voita. Ei mitään vikaa.
Makaronilaatikko lihaliemeen - maukkampi ja kevyempi versio
Lihapullat tai jauhelihakastike tomaattimurskaan - ei yhtään kermaa tai suurustetta mutta tomaatin superhyödyt
Kaiken voi tehdä hyvin - tai huonosti
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä vikaa jugurtissa ja leivässä iltapalaksi on? Samoin aamupala on hyvä olla ravitseva, no mehun juonti joka päivä on kyllä turhaa. Veikkaan, että tuossa lihomisen syynä on olleet annoskoot.
Ei tuossa kukaan sanokkaan että on. Ajatteles kuin pieniä asioita nää onkaan 3dl mehua joka aamu/365 vrk. Jos mehu on se mikä lihottaa vuodessa tulee pelkästän siitä n 6kg rasvaa.
No ei sitä 3 dl tarvitse juoda, puolet riittää. Täysmehusta saa vitamiineja, eri asia jos jotain tekomehua aromeista
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Munia 4kpl aamulla ja puurot. Lounas lihaa / kalaa, riisia / perunaa. Illallinen sama, mutta suurempi annos. Sitten 16h ei laita suuhunsa mitaan. Jos ei liiku yli 10t askelta paivassa pastaa on varottava!
Se etta jaksaa laihduttaa on taysin tekniikkalaji ja kaikki alkaa siita, etta aamupaivan energiasaannista huolehditaan ja saadaan se 3 ateriaa ja paasto.
Napostelu on se mika useimmilla lihomisen aiheuttaa ei se ruoka itsessaan.
Kertokaa sit kans mitä nykyään syötte? Salaattia?
Vierailija kirjoitti:
Eli mitä sitten pitäisi syödä? Pelkkää salaattia?
Googlaa Kuntoplus lehden artikkeli Suolistoystävällistä ruokaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä vikaa jugurtissa ja leivässä iltapalaksi on? Samoin aamupala on hyvä olla ravitseva, no mehun juonti joka päivä on kyllä turhaa. Veikkaan, että tuossa lihomisen syynä on olleet annoskoot.
Ei tuossa kukaan sanokkaan että on. Ajatteles kuin pieniä asioita nää onkaan 3dl mehua joka aamu/365 vrk. Jos mehu on se mikä lihottaa vuodessa tulee pelkästän siitä n 6kg rasvaa.
Tuoremehussa on yhtä paljon energiaa kuin Coca Colassa. Harva tarjoaa sitä lapselleen aamupalaksi.
Onhan ne 2 eri asiaa, täysmehussa on vitamiinit, cokis on sokerilientä
Vierailija kirjoitti:
Ok. Meillä mun lapsuusajan ruokavalio koostui valmisruoista, just esimerkiksi makaroni- ja maksalaatikot. Todella usein pizzaa koska äiti oli ravintolassa töissä, toi tullessaan. Ranskanleipää, kaakaota, muroja, juustoja, hilloja. Karkkipäivää ei ollut vaan sitä sai käytännössä aina kun vaan halusi.
Olin pieni ja hoikka lapsi, nyt neljäkymppisenä edelleen hoikka. Mun äiti on yhtä laiha kuin silloin 40 vuotta sitten. Annoskoot on se pointti.
Kyllä genetiikka vaikuttaa ja liikkuminen, annoskoot myös.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli mitä sitten pitäisi syödä? Pelkkää salaattia?
Googlaa Kuntoplus lehden artikkeli Suolistoystävällistä ruokaa.
https://kuntoplus.fi/laihdutus/painonhallinta/hyvikset-ja-pahikset-suol…
Alue: Aihe vapaa
Suoliston mikrobisto voi muuttua myös aikuisiällä, jos tekee muutoksia ruokavalioonsa. Kerma tai sokeroitu jugurtti eivät ole suoliston hyvän mikrobiston ystäviä. Maustamaton jugurtti ja piimä ovat aivan eri asia. Leivän laatukin vaikuttaa todella paljon mikrobistoon.
Tutkimukset ovat näyttäneet sen ihan Suomessakin (Turun yliopisto, professori Erika Ylilauri), että suomalaisten raskaana olevien normaalipainoistenkin suolistomikrobisto on köyhtynyt ylipainoisten suolistomikrobiston kaltaiseksi viimeisen 20 vuoden aikana. Se altistaa syntyvän lapsen ylipainolle. Aiemmin on havaittu, että lapsi perii herkästi ylipainoisen äitinsä suolistomikrobiston ja lapsi ei usein pääse irti liikakiloista muuttamatta radikaalisti ravitsemustaan suolistomikrobistolle ystävällisempään suuntaan. Nyt siis puntit ovat menneet liki tasan normaali- ja ylipainoisilla odottajilla ja heidän synnyttämillään lapsilla.