En pysty syömään terveellisesti, koska hyvänmakuinen (epäterveellinen) ruoka on ainoa asia mistä saan iloa

Vierailija kirjoitti:

Terveysintoilijat ovat todellakin jotain, juu samoilla aallonpituuksilla ollaan. Itse asiassa lähden tästä juuri ostamaan olutta viikonlopuksi...runsaasti jotta pärjään sekä pizzatarpeet. Ajattelin vääntää kinkku,juusto,ananas,aurajuusto setin. Löysin niin hyvän ohjeen pohjalle, että en vain malta olla tunkematta sitä herkkulättyä kurkusta alas. Sori, en voi paljastaa ohjetta. Salainen erittäin. Karkkia, olutta, pizzaa kaikkea sitä mitä ihminen vaan voi toivoa ja tarvita.

juu katellaan, moro

Hyi ananasta pizzassa yäk

Sama ongelma. Aamuisin aina menee ihan hyvin, mutta sitten päivän mittaan se sokerin himo yleensä iskee ja illalla viimeistään on pakko saada jotain. On vaan ihana saada iloa edes jostain ja että on edes jotain "omaa". Muuten tää elämä on pelkkää läsnäoloa toiselle tai jos jotain haluaa tehdä arjessa ilman huonoa omaatuntoa, on se kotitöitä. Jee. Liikunnasta saan kyllä hyvää oloa, mutta koen sen lähtemisen ja tekemisen tylsäksi valitettavasti. 

Vierailija kirjoitti:

1015 prosenttia ihmisistä ei saa liikunnasta mielihyvää tuottavaa endorfiiniryöpsähdystä. Taidan itsekin kuulua näihin, sillä en ole löytänyt mitään liikuntamuotoa, mikä tuottaisi hyvää oloa.

Sama vika. Keski-ikään mennessä olisi pitänyt kyllä tulla vastaan jo liikuntamuoto, josta tulee hyvä olo jälkeenpäin. Itselläni on jälkeenpäin parhaimmillaan olo että nyt se on ohi tulipahan tehtyä, pahimmillaan migreeni. Ja autottomana kävelen joka paikkaan, ei ole siitä kiinni. 

Vierailija kirjoitti:

Itsellä masennukseen ja ahdistukseen auttoi kyllä liikunta ja ruokavalio. Mistään liikunnasta en pidä eikä mitään endorfiiniryöppyjä tule, mutta säännöllinen liikunta silti auttoi ja samalla kuunnellut äänikirjat jotka irrottivat aivot muusta. Sokerin määrän dramaatrinen tiputtaminen paransi oloa nopeasti. En sano että toimii muilla, sanon että toimi minulla.

Ihmettelen näitä utopiakuntoutushaaveita. Miten sinne jaksaisi hakeutua jos ei jaksa edes miettiä liten syö. Miten siellä jaksaisi tehdä mitään jos kotona ei tee. Mitä sitten kun sieltä palaa jos kaikki on perustunut siihen että muut tekevät ja oma sisäinen motivaatio on nolla.

No miten siellä kotona jaksaisi tämän ihan yksikseen?

Ongelmana on, että ihmisille annetaan lääkkeitä ja sairaslomaa, jonka jälkeen heidät tiputetaan oman onnensa nojaan "parantumaan".

Sairaslomalle pitäisi tehdä kuntoutussuunnitelma. Tukena mielellään ammattilainen ja vertaistukiryhmä.

Nykymeininki on aivan älytöntä.

kaikki tuollaiset on ihan itse opeteltuja t apoja, ja niistä voi myös opetella pois.

Pitää löytää tilalle jokin muu riippuvuus. Jos liikuntaan koukuttuminen ei onnistu, sitten täytyy keksiä jotain muuta. Itse saan mielihyvää työnteosta ja rahan ansaitsemisesta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaisi kokeilla oikeasti pakolla vaikka kuukauden. Masennus helpottaa tai parantuu sillä ja ulkoilulla, vaikka niin ei muka saisi sanoa.

 

t. Entinen vaikeasti masentunut

Olen tätä kysynyt täällä monta kertaa saamatta vastsusta:

1. Mikä on se ruokavalio, jolla masennus parantuu?

2. Mikä on se liikuntamuoto, jolla masennus parantuu?

1. Vähähiilihydraattinen ruokavalio tai jopa keto.

2. Mikä tahansa liikunta auttaa.

Noin, sait vastaukset. Nyt vaan aloitat. Ei se masennus huomenna ole pois mutta puolen vuoden päästä jo helpottaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaisi kokeilla oikeasti pakolla vaikka kuukauden. Masennus helpottaa tai parantuu sillä ja ulkoilulla, vaikka niin ei muka saisi sanoa.

 

t. Entinen vaikeasti masentunut

Käytkö itsemurhan tehneiden haudoilla kertomassa että eivät olleetkaan oikeasti masentuneita?

Mitä tarkoittaa oikeasti masentunut? Ei masennus ole sairaus jonka olemassaolo voidaan varmistaa, vaan masennus on kattotermi ryhmälle oireita. Jos masennuksen kuvaukseen kuuluvia oireita on tietty määrä, ihmisen voidaan todeta olevan masentunut. Masennus ei kuitenkaan ole oireiden syy, samoin kuin vaikka reuma on säryn syy. Masennus ei kerro oireiden syistä yhtään mitään. Tämä on ihan tieteellisestä kirjallisuudesta löytyvä tosiasia, ja on myös loogisesti pääteltävissä masennuksen käsitettä tutkimalla, ei mikään mielipide tai mutu. Siitä mikä masennuksen kriteerit täyttävät oireet aiheuttaa, voidaan käydä, ja käydäänkin, kiivasta keskustelua. Yksi hypoteesi on, että taustalla on fysiologisia syitä, joihin ravitsemus ja liikunta auttavat. 

Tee niin kuin minä: syö mätöllä ja mässyllä terveytesi pilalle, liho ja turpoa, popsi lääkkeitä monta vuotta, jää pois töistä, tuhlaa kaikki rahat turhiin tutkimuksiin jotka eivät selitä kipuja ja vaivoja. Päädy sairaalaan ambulanssilla ja herää viimein myöntämään tosiasiat!Viimeinen tilaisuus muuttaa elintapoja jos tästä selviät hengissä. Sairaalassa yrittävät syöttää sitä samaa pskaa minkä vuoksi olet sinne päätynyt. Mutta jos haluat elää, kieltäydyt niistä. Pääset kotiin ja muutat koko ruokavaliosi. Viikossa jo vieroitat itsesi sokerista. Vhh tai keto ja pääset nopeasti lääkkeistä. Ruoka maistuu hyvälle, voit syödä reilusti kaloreita laskematta.

Tai sitten voit vain oppia tyhmempien virheistä etkä tee niin kuin minä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaisi kokeilla oikeasti pakolla vaikka kuukauden. Masennus helpottaa tai parantuu sillä ja ulkoilulla, vaikka niin ei muka saisi sanoa.

 

t. Entinen vaikeasti masentunut

Käytkö itsemurhan tehneiden haudoilla kertomassa että eivät olleetkaan oikeasti masentuneita?

Mitä tarkoittaa oikeasti masentunut? Ei masennus ole sairaus jonka olemassaolo voidaan varmistaa, vaan masennus on kattotermi ryhmälle oireita. Jos masennuksen kuvaukseen kuuluvia oireita on tietty määrä, ihmisen voidaan todeta olevan masentunut. Masennus ei kuitenkaan ole oireiden syy, samoin kuin vaikka reuma on säryn syy. Masennus ei kerro oireiden syistä yhtään mitään. Tämä on ihan tieteellisestä kirjallisuudesta löytyvä tosiasia, ja on myös loogisesti pääteltävissä masennuksen käsitettä tutkimalla, ei mikään

En väitä etteikö liikunta ja ravinto vaikuttaisi masennuksesta paranemiseen. Itse olin kuitenkin normaalipainoinen ja hyvin liikunnallinen sairastuessani masennukseen. Söin myös hyvin järkevästi. Masennuksen myötä lihoin tolkuttomasti. Eli minun kohdallani ei hyvä ruokavalio ja aktiivinen liikunta pelastaneet masennukselta. Masennuksen myötä ne hävisivät elämästäni. Uskon että ne osaltaan auttavat paranemisessa mutta yksistään eivät todellakaan ole avain paranemiseen.

Olet niin turtunut epäterveellisen ruoan aiheuttamaan oloon ettet edes tajua miten paljon se mitä syöt vaikuttaa oloosi.

Mun herkkua on hyvät kotiruoat, jotka melkein poikkeuksetta ovat terveellisiä. En tarkoita mitään juustossa uivaa mössölasagnea vaan maistuvaa kasvisruokaa. Curryt ja wokit on herkkua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaisi kokeilla oikeasti pakolla vaikka kuukauden. Masennus helpottaa tai parantuu sillä ja ulkoilulla, vaikka niin ei muka saisi sanoa.

 

t. Entinen vaikeasti masentunut

Olen tätä kysynyt täällä monta kertaa saamatta vastsusta:

1. Mikä on se ruokavalio, jolla masennus parantuu?

2. Mikä on se liikuntamuoto, jolla masennus parantuu?

Tätä vastausta täällä ei haluta kuulla, mutta kasvispainotteinen ja prosessoimatonta ruokaa kannattais syödä ja alkoholia ja kofeiinia välttää. 



Jo lyhytkin kävelylenkki ulkona päivänvalossa, mieluiten luonnossa tai edes puistossa, tekee hyvää masentuneelle. Tietysti ihan kaikenlainen liikunta, mistä itse pitää. 

 

Sohvalla muhiminen, doomscrollaus ja roskaruuan syöminen ja tietysti alkoholi pahentavat oloa ja masennusta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaisi kokeilla oikeasti pakolla vaikka kuukauden. Masennus helpottaa tai parantuu sillä ja ulkoilulla, vaikka niin ei muka saisi sanoa.

 

t. Entinen vaikeasti masentunut

Käytkö itsemurhan tehneiden haudoilla kertomassa että eivät olleetkaan oikeasti masentuneita?

Mitä tarkoittaa oikeasti masentunut? Ei masennus ole sairaus jonka olemassaolo voidaan varmistaa, vaan masennus on kattotermi ryhmälle oireita. Jos masennuksen kuvaukseen kuuluvia oireita on tietty määrä, ihmisen voidaan todeta olevan masentunut. Masennus ei kuitenkaan ole oireiden syy, samoin kuin vaikka reuma on säryn syy. Masennus ei kerro oireiden syistä yhtään mitään. Tämä on ihan tieteellisestä kirjallisuudesta löytyvä tosiasia, ja on myös loogisesti pääteltävi

Eivät tietenkään, vaan masennukseen auttaa sen syiden poistaminen. Syyt voivat olla psykologisia, mutta uskon että joidenkin kohdalla masennusta pahentaa ja ylläpitää ruokavalio ja elämäntavat, jotka aiheuttaisivat pahaa oloa aivan kaikille. Juuri masentuneen ihmisen kannattaisi voimavarojensa puitteissa panostaa näihin. Masennuksen syitähän ei tiedetä, itse uskon masennuksen taustalla vaikuttavan useita mekanismeja, ja nämä vaihtelevat eri ihmisten välillä. Eli kahdella masentuneella ihmisellä saattaa olla aivan eri syyt masennukseen, tästä syystä yksilöllisyys hoidossa ja kuntoutuksessa ovat tärkeitä. Masennuksen hoitoon ei ole olemassa mitään kaikille toimivaa mallia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaisi kokeilla oikeasti pakolla vaikka kuukauden. Masennus helpottaa tai parantuu sillä ja ulkoilulla, vaikka niin ei muka saisi sanoa.

 

t. Entinen vaikeasti masentunut

Olen tätä kysynyt täällä monta kertaa saamatta vastsusta:

1. Mikä on se ruokavalio, jolla masennus parantuu?

2. Mikä on se liikuntamuoto, jolla masennus parantuu?

1. Ravintorikas, mahdollisimman vähän prosessoituja elintarvikkeita sisältävä monipuolinen ruokavalio. Sellainen, josta elimistö saa tarvitsemansa energian, sekä makro- ja mikroravinteet. Plussana runsas antioksidanttien määrä, ja jos epäilee elismistössään olevan matala-asteista tulehdusta, niin ruokavalioon kannattaa lisätä esimerkiksi puolukkaa, inkivääriä ja valkosipulia. Myös riittävä nesteytys on tärkeää, eli kannattaa panostaa veden juontiin. 

2. Sopivin liikuntamuoto määräytyy voimavarojen mukaan. Masennus on kuormitustila, tästä syystä kropasta ei kannata pyrkiä ottamaan kaikkia tehoja irti. Jos virtaa ei tunnu olevan yhtään mihinkään, niin lempeät venyttelyt, jooga, tanssahtelu omaan tahtiin riittävät. Myös pienet happihyppelyt, rauhallinen kävely 15-30 min kerrallaan itselle mieluisassa ympäristössä on hyvä vaihtoehto. Oman jaksamisen mukaan voi lisätä pieniä rasittavampia hetkiä, kuten muutamia juoksuaskelia. 

3. Bonuksena: Masennukseen on todettu auttavan myös kokemukset joita englanniksi nimitetään sanalla awe, joissa ihminen tarkastelee ympäristöään ja pohtii esimerkiksi universumin laajuutta ja kaiken olemassaolon vaikuttavuutta. Jos valittuun liikuntamuotoon saa yhdistettyä tälläisiä kokemuksia, esimerkiksi luontoelämyksiä, niin siitä on hyötyä. 

Opettele iloitsemaan muusta.

Vierailija kirjoitti:

1015 prosenttia ihmisistä ei saa liikunnasta mielihyvää tuottavaa endorfiiniryöpsähdystä. Taidan itsekin kuulua näihin, sillä en ole löytänyt mitään liikuntamuotoa, mikä tuottaisi hyvää oloa.

Ihan niinkuin tuokin olisi joku pysyvä asiantila. Eihän siitä saa mitään endorfiiniryöppyä, jos pohjakunto on surkea. Mutta sitä pitää kehittää rauhallisesti, omaan tahtiin. 

Sanoisin AP:lle, että pelillistä kaikki. Pelillistä liikkuminen ja pelillistä syöminen. Tee lukujärjestys ja pysy siinä. Kokeile tätä ainakin kuukausi, mielellään vähän kauemminkin. Palkitse itsesi jollakin, mutta se ei voi olla älytön määrä karkkeja tai muuta. Jotain tekemistä ehkä? Et kai sä nyt kuitenkaan koko päivää vain syö, täytyy sun tehdä muutakin. 

Entä hedelmät? Ei nekään nyt paljon syötynä ole mikään pysyvä ratkaisu, mutta etkö tosiaan pidä esimerkiksi ananaksesta, tai mistään muusta hedelmästä? Moni karkkihan imitoi (huonosti) aitoja makuja. Löytyiskö täältä joku korvaaa?