Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Pätkäpaasto kokemuksia? Auttaako laihdutukseen?
21.04.2025 |
Onko pätkäpaastosta apua laihduttamiseen? Nyt pääsiäisen jäljiltä on taas sen verran kiloja kropassa että pitäisi saada ne pois jotenkin helposti. Oletteko kokeilleet pätkäpaastoa ja onko toiminut laihdutukseen? Monta tuntia paastoatte päivässä. Riittääkö 14h vai onko 16:8 pätkäpaasto paras?
Kommentit (210)
161/210
|
12.06.2025 |
Taitaa se 10 tunnin syönti-ikkuna, 14 tunnin paasto, olla se lyhin jota sanotaan pätkäpaastoksi... vaikka joku känää vastaan. Siihen päälle päivällisen jälkeen reipas tunnin kävely muutaman kerran viikossa. Joo, sillä tippui paino ja parani kolestroliarvot jne jne. Painon putoaminen ei alkanut heti, siihen meni pari viikkoa. Olin työterveyden mukaan "hoikka" jo aiemmin (kai verrattuna ikäisiini) mutta silti lähti 8 kiloa ilman mitään muuta rajoitusta. Enkä ole tosiaan omasta mielestä normaali- saati alipainoinen vieläkään. Tuo pätkäpaasto on nyt pysyvä elintapa, en tavoittele sillä laihuutta vaan terveyttä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihmisen elimistöhän menee noin pitkästä paastoajasta säästöliekille!
Säästöliekille? 🤣😂😅 Sä taidat kuulua niihin, joiden suu käy koko valveillaoloajan ja sitten ihmetellään, kun ei laihduta. No, ne on ne painavat luut ja suolistobakteerit ja lääkkeet ja muut tekosyyt tietenkin. Huoh!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä laihduin pätkäpaastolla 16kg kolmessa kuukaudessa. Sitten en enää jaksanut sitä jatkuvaa nälkää ja sitä että en ajatellut mitään muuta kuin ruokaa. Kokoajan mietin milloin saan syödä. No lihoin ne kilot takaisin KORKOJEN KERA. Noin 25kg lihoin. Nyt olen ollut katolla ja laihtunut 17kg 9kk:ssa
Mä laihduin kymmenisen kiloa vastaavassa ajassa, sitten paino jumittui vaikka jatkoin edelleen pätkäpaastoa. Minua ei ilmeisesti ole tarkoitettu syömään lainkaan 😫.
Pätkäpaasto yhdistettynä liikuntaan ja kokonaisruuan vähentämiseen. Jos ei vähennä ruuan määrää helposti vetelee sitten päivän mittaan sellaisen kalorimäärän ettei laihdu. Kannattaa opetella syömään vähemmän ja kiinnittää huomiota että syö kuituja ja proteiinia.
Paastoihin ja laihdutuskuureihin tarttuvat ja sortuvat ihmiset, jotka eivät eivät ole tarpeeksi lujaluontoisia tehdäkseen pysyviä muutoksia ruokailutottumuksiinsa. Paastoilla ja laihdutuskuureilla ei saavuta pysyviä tuloksia painon hallinnassa ellei sitten paastoa tai laihduta toistuvin väliajoin mikä ei kyllä ehkä ole ihan terveellistä. Minä pudotin painoni pysyvillä muutoksilla ruokailutottumuksiini ja olen myös vaivatta onnistunut pysymään saavuttamassani tavoitepainossa. Kun arkena noudatan ruokavaliotani js syön terveellisesti, niin voin hyvällä omalla tunnolla käydä vaikka kerran viikossa tai joskus kaksikin kertaa viikossa vaikka kahvilassa ja syödä kohtuudella jotain leivonnaisia ja kroppani kestää tämän ihan hyvin.
Alue: Aihe vapaa