Lue keskustelun säännöt.
Pätkäpaasto kokemuksia? Auttaako laihdutukseen?
21.04.2025 |
Onko pätkäpaastosta apua laihduttamiseen? Nyt pääsiäisen jäljiltä on taas sen verran kiloja kropassa että pitäisi saada ne pois jotenkin helposti. Oletteko kokeilleet pätkäpaastoa ja onko toiminut laihdutukseen? Monta tuntia paastoatte päivässä. Riittääkö 14h vai onko 16:8 pätkäpaasto paras?
Kommentit (371)
Paljon tullut kommentteja tästä aiheesta. Itselleni pätkäpaasto 16/8 toimii erittäin hyvin. Ei haittaa, vaikka joinakin päivinä en toteuta sitä paljonkaan, mutta normaalisti syön 3 ateriaa päivässä. En ole koko aikana tuntenut nälkää, syön terveellisesti ja aina olen juonut paljon vettä. Puolisen vuotta on kulunut ja tämä on elämäntapa. Painoa kadonnut 27 kiloa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oikeastaan tuo termi 'pätkäpaasto' on vähän epäonnistunut. Harrastin aikoinaan nestepaastoja jotka kestivät yleensä 1 - 4 viikkoa. Jos en syö varhaista aamupalaa tai iltaruokaa esim. 19:n jälkeen en pidä sitä paastona vaan aterioiden rytmityksenä. Mutta saivartelu sikseen, tuo sopii minulle hyvin ja olen laihtunut vuodessa huomattavasti. Olin aiemmin eräänlainen märehtijä, aina mussuttamassa pelkän tavan vuoksi, yölläkin.
Jos kerta 14h syömättä on jo paastoa niin mähän oon sitten paastonnut joka vuorokausi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto on normaali elämäntapa, ei laihdutuskeino. Olen vuosikausia ollut syömättä 12-14 tuntia ilata aamuun. Iltasyöminen vie yöunetkin.
Tämäkin on yksilöllistä. Minulta iltapaasto vie yöunet. Pieni iltapala iltakahdeksalta antaa unen koko yöksi. Olen vaihtari-ikäinen nainen, niin en viitsi riskeerata unia.
N52
No paastoa sitten aamulla?
Mistä kummastakin tarkalleen ottaen puhut?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pätkäpaaston kanssa kannattaa olla varovainen jos on nainen ja ikää on noin 40-60 v, on raudanpuutetta tai kilpirauhasen kanssa jotain.
Vierailija kirjoitti:
Paljon tullut kommentteja tästä aiheesta. Itselleni pätkäpaasto 16/8 toimii erittäin hyvin. Ei haittaa, vaikka joinakin päivinä en toteuta sitä paljonkaan, mutta normaalisti syön 3 ateriaa päivässä. En ole koko aikana tuntenut nälkää, syön terveellisesti ja aina olen juonut paljon vettä. Puolisen vuotta on kulunut ja tämä on elämäntapa. Painoa kadonnut 27 kiloa.
Mulle sopii taas tyyli 12/12 eli 12 h syömättä (sisältää yön) ja 12 tunnin aikana syön kolme kertaa: aamulla, päivällä ja illalla.
Aamuni toki saattaa olla vaikkapa klo 12, päiväni klo 18 ja iltani klo 23
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei auta, jos sen syömisaikana syöt yli oman kuutuksen. Mies pätkäpaastoaa ja uheilee ja on silti pullukka.
Mä olen nyt vuoden ollut pätkäpaastolla, pääsääntöisesti syönyt päivän ruoat klo 12-18 välissä, aamulla vaan kahvi ja illalla vettä/teetä ikkunan ulkopuolella. Aikaikkunassa olen pyrkinyt syömään laadukasta perusruokaa ja reilusti kasviksia, vähemmän sokeria ym. Mitenkään askeettisesti en ole tätä toteuttanut, vaan reissuissa yms oon syönyt siten kun päiväohjelmaan sopii. Tämän lisäksi olen aloittanut kuntosaliharjoittelun.
Olen laihtunut vuodessa 18kg. Reilu ylipaino oli lähtiessä ja ylipainon puolella olen edelleen, mutta sokeriaineenvaihdunta ja rasvamaksa on todistetusti myös parantuneet.
N51
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämäkin on yksilöllistä. Minulta iltapaasto vie yöunet. Pieni iltapala iltakahdeksalta antaa unen koko yöksi. Olen vaihtari-ikäinen nainen, niin en viitsi riskeerata unia.
N52