Muita, joilta juoksu ei luonnistu, vaikka olisi hyvässä kunnossa?

Hapenottokykysi ei ole riittävä juoksuun.

Minunkaan hapenottokykyni ei ole riittävä juoksuun. Käyn salilla, kävelen pitkiä matkoja mutta en jaksa juosta. Mistä suunnasta tätä ongelmaa pitäisi lähestyä jos tämä edes on ongelma? 

N59

Varmaan joillekin ei vaan sovi juoksu. Mä kokeilin kestävyysjuoksua, ja pääsin kyllä puolimaratoniin asti ja vielä niin et syke pysyy kurissa, mutta ihan hirveetä tahmaamistahan tuo oli silti. Vaihdoin sitten pikajuoksuun, se on kivempää. Pitkät aerobiset teen uimalla. 

Vierailija kirjoitti:

Minunkaan hapenottokykyni ei ole riittävä juoksuun. Käyn salilla, kävelen pitkiä matkoja mutta en jaksa juosta. Mistä suunnasta tätä ongelmaa pitäisi lähestyä jos tämä edes on ongelma? 

N59

Jos juoksu kiinnostaa haasteista huolimatta, niin kannattaa katella vaikka paikallisia juoksukursseja. Myös netistä löytyy aloittelijoiden ohjelmia. Nyrkkisääntönä alkuun, pidä sykkeet kurissa, ensin kävelyä-juoksua ja vähitellen sitten lisää juoksua. Yleisin ongelma juoksun aloittamisessa on, että aloitetaan liian kovaa. Pitäs aloittaa tooooodella kevyesti. Ja se on tympeää. 

Minulla on polvivamma, joka hidastaa vauhtini hölkäksi. Juuri hölkkäsin talven tauon jälkeen koiralenkillä, kun reitillä ei ollut jäätä. 

 

Jos haluatte, voitte aloittaa kävelyvauhtisesta tai sitäkin hitaammasta hölkästä ja nostaa vauhtia pikkuhiljaa, ottaa välillä vaikka lyhyitä spurtteja. Huomaatte eron muutamassa viikossa. 

 

Hölkkä tekee ainakin minun keholleni hyvää, kun polviin tulee joustoa ja keskivartalo aktivoituu toisella tavalla kuin kävellessä. En ole luonnostani mikään urheilullinen, ennemminkin lukutoukka. 

 

N46

Minulta ei sujunut. Sitten tajusin, että juoksu aiheuttaa rytmihäiriöitä ja päädyin kardiologille, joka kielsi juoksun. 

Ei onnistunut mullakaan järin hyvin. Päättelin että lapsuudessa saatu passiivinen tupakointi on tehnyt tehtävänsä.

Mulla on kai ihan hyvä hapenottokyky (47) ikäisekseni (N48) ja jaksan kyllä erinomaisesti monenlaista aerobista mutta pitkäkestoista juoksua en. Mulla se ei jää kiinni keuhkoista vaan jaloista. Mulla alkaa tuntua penikoissa niin nopeesti että pitkään en voi yhtäjaksoisesti juosta. Varmaan mun juoksutekniikka on vaan niin huono. Esim. mailapeleissä se ei haittaa eikä tunnu vaikka niissäkin tulee juostua tosi paljon - kuitenkin se on enemmän sellaista pyrähdystyyppistä.

Vierailija kirjoitti:

Hapenottokykysi ei ole riittävä juoksuun.

Juoksussa ei tosiaan oikein pysty sluibailemaan kevyemmin, ellei heitä kävelyksi. Joten hapenottokyky on kriittiinen. 

Keuhkojen tilavuuden laajentaminen hengitysharjoituksilla? Pitkälle sitouttava juttu tosin. 

Monella taitaa kyse tosiaan olla hapenottokyvystä. Mutta jos se on kunnossa, tekniikka voi silti olla väärä. Todennäköisimmin askel on edestä liian pitkä, kadenssi liian matala, lantio kulkee liian alhaalla ja takana ja polvista joustetaan 'kissamaisen notkeasti'. Eli lyhyempää kauhaisua sieltä edestä, lantio ylös ja eteen, jotta 'napanöyhtä tuulettuu'. Kyllä se siitä.

Kuinka paljon olet harjoitellut juoksua? Keho vaatii totuttelua ja harjoittelua uudenlaiseen liikkumiseen. Juokseminen vaatii lihaksilta ja jänteiltä erilaisia omisnaisuuksia kuin soutu. 

Olen nähnyt kun ikänsä juoksua vihannut on oppinut nauttimaan juoksusta juoksuohjelman avulla. Eli joku "sohvalta 5 km juoksua" -ohjelma hänellä oli puhelimessa.

Ei pidä olla niin kärsimätön vaan nähdä vaivaa!

En pysty juoksemaan, koska molemmissa polvissa alkava nivelrikko.

N56

Minulla juoksukykyyn vaikuttaa raudanpuute ilman anemiaa. Menosta huomaa kun pitää lisätä raudansyönti, aivan tervanjuontia on ihan normaali lenkkikin. Harmittaa kun haluaisin nimenomaan juoksua treenata. 

En ole ap, mutta itselläni ollut kanssa aina haasteita juoksemisen kanssa. Ei varmasti ole kyse hapenottokyvystä kohdallani, esim. uinti ja hiihto vastaavina kestävyyslajeina sujuu oikein hyvin (nuorempana harrastin kilpauintia).

Penikoiden kanssa mulla on ollut ongelmia jo vuosia (olen siis yrittänyt juosta kyllä aika paljonkin), mutta vauhtini on aina aika hidas, vaikka kuvittelen meneväni reippaasti. Olin joskus juoksukoulussakin, muttei sieltä oikein muuta konkreettista jäänyt käteen kuin jalka-analyysi, että on oikeanlaiset kengät (minulla tulee olla neutraalit kengät ja penikat menneet varmasti rikki alunperin siksi, että on ollut kengissä joku pronaatiotuki).

Tekniikkahan se täytyy olla, mikä on pielessä ja miksi juoksu ei vie vauhdikkaasti eteenpäin, vaikka tekee ns. paljon töitä juostessa. Olen yrittänyt katsoa videoita ja ehkä tunnistanutkin ongelmaksi mahdollisesti jalan viennin liian eteen jne., mutten jotenkin osaa korjata sitä. Kadenssi on aivan liian alhaalla suhteessa mitä sanotaan, että sen pitäisi olla, mutten sitäkään saa korjattua ellen mene ns. täysillä :D

Juoksu olisi vaan siitä hyvä, kun sitä voisi tehdä joka paikassa, kun reissaan aika paljon. Olen jo aikalailla luovuttanut jo kuntojuoksustakin. Onhan noita muitakin lajeja.

En tiedä, onko vaikutusta kuinka paljon, mutta aika monella tietämälläni juoksijalla on vähän notkoselkää. Itselläni selkä on päin vastoin, eli notkon sijasta vähän jopa kupera, tai todella suora alaselkä ainakin. Alunperinkin varmasti syntynyt tuon kanssa, ja istumatyön myötä se on pahentunut. Olen miettinyt, että se saattaa vaikuttaa juoksuasentoon heikentävästi siten, että askel on tehoton, kun ei saa sitä edellä jonkun mainitsemaa napaa tuotua eteen ja lantiota oikeaan asentoon.

Juoksu kyllä onnistuu, mutta pyöräilystä ei tule yhtään mitään. Jalat on aivan hapoilla 15 min jälkeen, vaikka jaksan kyllä juosta

vaikka kuinka pitkään.

Pääsääntönä alkuun on se, että juokse niin hitaasti, että pystyt puhumaan samalla kun juokset. Ja tosiaan alkuun vaikka 2min juoksua 3min kävelyä tekniikalla.

Kuten mikä tahansa asia. Totuttelemalla.

Ensin kävelyä vähitellen vauhtia ja matkaa kasvattaen. Sitten pikkuhiljaa hölkkää sekaan.

Siis nyt pitää erottaa kaksi asiaa.

1. Ei pysty juoksemaan.

3. Juoksu on epämiellyttävää.

Kumpi näistä siis oli tilanne?