Miten purkaa kehollista stressiä/traumoja? Mistä voisi löytää harjoitusohjeita? Ei ole varaa mennä psykofyysiselle fysrioterapeutille

Vierailija kirjoitti:

Meditaatio on auttanut. Käy alkuun pääsemiseksi kerran energiahoidossa, ei maksa maltaita. Yhdistä tähän kundaliinijooga. Youtube täynnä apuja näihin. 

Ja joku vielä yrittää väittää etteikö TRE ole huuhaata. Samat ihmiset, jotka harrastavat energiahoitoja. 

Kuvittelisin että kehon ravistelu ja täristely saattaisivat hyvinkin toimia jännittyneiden lihasten ja hermolihasliitosten rentouttajina, mutta minun on vaikea kuvitella että ravistelun aloittamiseen pitäisi käyttää pakosti ammattilaisen apua (psykofyysinen fysioterepautti). Kuvittelisin että ohjeet ja neuvot TRE:n kokeiluun voisi hankkia myös ilmaisista kirjoista tai youtubevideoista. Löysin pikaisella googlauksella jo ainakin yhden kirjan sekä Suomessa tehdyn tutkimustyön TRE:stä.

Aivan varmasti  TRE:kin on sellainen juttu minkä ympärillä pyörii valtavasti silkkaan huijaukseen perustuvaa rahastusta, eli nämä kaikenlaiset epämääräiset valmentajat ja terapeutit niillä useitten satojen nettikursseillaan joilla luvataan Voimien Takaisin Saaminen Juusi Sinulle sekä tietysti luvataan myös ilon, onnen, merkityksen ja menestyksenkin saavuttaminen pikavauhtia kuudessa tai kahdeksassa viikossa tms... 

Energiahoidot ovat todellakin täyttä hölynpölyä, TRE:stä löytyy sentään yksi Suomessa tehty gradu. Pitääkin perehtyä siihen ajan kanssa.

MUTTA älkää ihmiset rakkaat tuhlatko rahojanne mihin tahansa TRE-kursseihin joita saattavat pitää ties mitkä "valmentajat" ja ihan suoranaiset huijaritkin. Ostakaa tietotaito luotettavalta ammattilaiselta, eli fysioterapeutilta. Tai lukekaa neuvot itse kirjoista. TRE:stä näyttää löytyvän suomenkielellä ainakin yksi kirja, aion perehtyä siihenkin.   AP

Nauraminen, laulaminen.

Kalakeitto on myös hyvää.

YouTubesta löytyy videoita, jossa näytetään mihin kohtaan pitää painaa sellaisella työkalulla, joka vapauttaa varastoitunutta kortisolia elimistöstä.

Tanssiminen ja kaikki liikunta, mieluiten luonnossa.

Itse olen hakannut säkkiä. Myös ilmaan voit lyödä tai tyynyä. Reipas tanssiminen myös. 

Kävin psykofyysisessä "terapiassa" mutta eukko vaikutti tyhmältä hipsutteluineen ja hyssyttelyineen. Ei ne auta. Käy salilla, käytä voimaa. Juokse täysillä. Ui lujaa, vesi rauhoittaa. Hae keskusteluapua.

Miten voi purkaa kehollista stressiä jos ei pysty sairauksien takia urheilla?

Hyvinvointi on nykyään valtaisa bisnes, jossa tutkittuun tietoon pohjautuva tieto ja kaikenlainen hörhöily-huuhaa sekoittuvat iloisesti. 

Väsyneille ja sairaille on niin helppo luvata ihmeitä :(  , kaikenlaisia käärmeöljykauppiaitahan on ollut iät ja ajat.

TRE (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises) on amerikkalaisen sosiaalityön tohtori David Bercelin 2000-luvun taitteessa kehittämä menetelmä, jolla hän pyrki auttamaan Lähi-idän ja Afrikan sodissa fyysisesti ja psyykkisesti traumatisoituneita ihmisiä.

 

Tämä todellakin toimii. 

 

Kirjoja saa kirjastosta ihan lainaamalla, appeja on vaikka millä mitalla ilmaisiakin.

Vierailija kirjoitti:

Hyvä että nostatte esiin myös tämän asian ympärillä pyörivän rahastuksen ja suoranaiset huijauksetkin. Olen myös huomannut että nykyään on tarjolla tosi monenmoisia Vapaudu Stressistä -verkkokurssja, ja ne ovat lisääntyneet kuin sienet sateella. Hinnathan niissä näkyvät olevan ihan tähtitieteellisiä enkä ymmärrä kenellä sellaisiin on edes varaa. 

En taatusti haksahda mihinkään hölynpölyhuijauksiin! Minulla ei ole edes rahaa jota kukaan voisi huijata :D 

Hyvä että ihmisen keho-mieli kokonaisuudesta puhutaan nykyään enemmän kuin ennen mutta *kriittisesti* pitää kaikkea osata arvioida. 

Ja kannattaa muistaa että tutkittu ja luotettava tietohan on ihan ilmaiseksi kaikkien saatavilla kirjastoissa.   AP

Ei ne kurssit ole kovin kalliita. Esim.

65 €, sisältäen TRE-etäoppimisen kurssin kirjallisen, videoidun ja äänitetyn materiaalin opiskeluoikeuden sekä tarvittaessa opettajan kurssinaikaisen etätuen harjoittelun lisäohjeistamiseksi.

Huom. Kurssin aineisto on tarkoitettu vain henkilökohtaiseen käyttöösi, eikä aineistoa tai osia siitä saa luovuttaa eteenpäin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

TRE:tä käyttävät mm poliisit, sotilaat ja muut työssään traumaattisia kokemuksia keräävät ihmiset. Kuuluu postraumaterapiaan, ihan tiedepiireissäkin tunnistettu metodi. Ei siis mitään huuhaata, vaikka keskustelu siihen suuntaan kääntyikin.

Perustuu 1800-luvun psykoanalyysiin. Joka on epätieteellistä huuhaata.

https://www.psykofyysinenpsykoterapia.fi/psykofyysinen/

Nyt kyllä välität väärää tietoa

TRE (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises) on amerikkalaisen sosiaalityön tohtori David Bercelin 2000-luvun taitteessa kehittämä menetelmä, jolla hän pyrki auttamaan Lähi-idän ja Afrikan sodissa fyysisesti ja psyykkisesti traumatisoituneita ihmisiä. Tuolloin TRE-harjoitusta ja kokemusta yhdisti vahva vertaisuus ja jakaminen toisten samaa kokeneiden kanssa. Parin vuosikymmenen aikana itsehoidollisen käytön lisäksi TRE-menetelmästä on kehittynyt erilaisia sovelluksia aina urheiluvalmennuksesta terveydenhuollon hoidollisiin tarpeisiin saakka. Suomeen menetelmä rantautui 2008, ja ensimmäiset sertifioidut TRE-ohjaajat valmistuivat David Bercelin luotsaamasta koulutuksesta alkuvuodesta 2010.

Vierailija kirjoitti:

jatkan vielä. Eli heti kun jotakin asiaa myydään niin että sillä on kyljessä iso hintalappu, ja mainostekstit ovat täynnä suuri lupauksia, minulla syttyy punainen lamppu. Stop ja seis, nyt joku yrittää saada isot rahat katteettomilla lupauksilla. Jos jollakulla olisi oikeasti tiedossa ihmeratkaisu stressin selättämiseen, se olisi jo aivan taatusti kaikkien tiedossa! Se olisi uutisoitu kaikissa lääketieteellisissä julkaisuissa ja kaikissa uutisissa ja aikakauslehdissä. Älkää uskoko ihmeitä lupaavia verkkokurssien mainoksia! Käyttäkää rahat ennemmin terveelliseen ruokaan, hyviin ulkoilukenkiin ja ehkä johonkin tutkimustietoon perustuvaan kirjaan.

AP

 

 

Ap?!

Youtube täynnä näitä videoita ja harjoituksia ilmaiseksi, jos vain englanti sujuu.

Kiire pois. Kiireinen aikataulu ei anna aikaa tarpeeksi palautua. Vaikka jokainen tavallaan.

Mitä ihmeen appeja?

TRE menetelmästä ei ole tieteellistä tutkimusnäyttöä. Täysin ihmisten kokemuksiin perustuvaa. Haksahdin kokeilemaan tätä ja en suosittele menetelmää jos omaa herkän hermoston. Kehoni meni ihan sekaisin harjoituksesta moneksi päiväksi. Olin siis ihan maksullisella kurssilla. Muutamassa päivässä olo tasaantui ja sen jälkeen olen käyttänyt entisiä hyväksi havaittuja rauhoittumismenetelmiä, mm. käsivarsien sivelyä, hyräilyä, rentouttavia mielikuvia, palleahengitystä jne. Ne ovat lempeitä menetelmiä ja toimivat.

Tämän kommentin halusin laittaa tuodakseni esille, että TRE ei ole menetelmä, joka sopii kaikille. Se ei ole myöskään tieteellisesti tutkittu tai traumojen hoitoon virallisesti suositeltu menetelmä. Siihen kannattaa suhtautua varauksella.