Lue keskustelun säännöt.
Miten purkaa kehollista stressiä/traumoja? Mistä voisi löytää harjoitusohjeita? Ei ole varaa mennä psykofyysiselle fysrioterapeutille
12.01.2025 |
Ja onko tähän ylipäätään olemassa muita keinoja kuin hengitysharjoituksia ja rentoutumista?
Nekin ohjeet olivat melkein samanlaisia joka kirjassa: syvähengitys, laatikkohengitys, lihasten jännitys ja rentoutus lihasryhmä kerrallaan. Sulje silmät ja ajattele lempipaikkaasi jne.
Ei ole varaa ostella kolmenkympin kirjoja mielin määrin joten olisin kiitollinen jos vinkkaisitte mistä kirjoista tai nettilähteistä olette löytäneet parhat vinkit kehollisen stressin/ traumojen purkamiseen.
Kommentit (104)
Mulla toimii avanto/talviuinti. Siinä et turhia pohdi ja jättää hyvän fiiliksen pitkäksi aikaa. Ja on halpaa, jopa ilmaista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vau, onpa hieno kuulla kokemuksiasi tuosta TRE:stä, kiitos. Vaikuttaa tosi kiinnostavalta.
Onko se alussa tehtävä liikesarja sellainen että siinä ensin ikään kuin väsytetään lihakset raskailla staattisilla pidoilla tms, ja alussa tärinä tulee siis lihasten väsymisestä? Vai tekeekö ihminen itse sen tärinän heiluttelemalla vapaasti raajojaan ja kehoaan?
AP
Tavallaan osittain, mutta ei ne liikkeet niin kovin raskaita ole. Ehkä siinä on kyse enemmän siitä, että rasitetaan jotakin tiettyjä lihasryhmiä. En oikein tiedä mihin ne perustuvat. Osa liikkeistä on hyvinkin kevyitä. Mitään vapaata heiluttelua siinä ei ole, vaan ne tietyt liikesarjat tehdään, jotta tärinä käynnistyy. En ole nyt hetkeen niitä tehnyt, kun saan tärinän käyntiin ilman, niin en ulkoa muista kaikkia enää, mutta viimeinen oli staattinen pito eli se "istutaan ilmassa" seinää vasten liike, joka rasittaa reisiä.
Nykyään stressaavan päivän jälkeen keho osaa käynnistää tärinän illalla itse. Se vaan tulee, kun sille antaa luvan tulla.
Mistä kehollisista traumoista oikein höpiset?
Luonnossa oleminen auttaa myös. Metsällä on todettu useita hermostoa rauhoittavia vaikutuksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mistä kehollisista traumoista oikein höpiset?
Kohtaat stressaavan tilanteen, vaikka autokolarin. Miten sun keho reagoi? Itsellä menee ainakin niskalihakset jännitykseen. Jos et onnistu rentouttamaan niitä, jäävät lihakset jännitystilaan ja se kroonistuu. Tätä on yksinkertaisesti selitettynä kehollinen trauma. Eli keho ei pysty purkamaan stressin aiheuttamaa jännitystilaa. Pitkittyessään se jännitystila leviää hermostoon, hermosto kuvittelee että tämä on normaali olotila eikä se enää kykene rentoutumaan. Eli lihasjännitys menee syvemmälle kehoon hermostoon asti ja silloin siitä tulee kehollinen trauma. Sen purkaminen vain puhumalla tai asioita miettimällä harvoin onnistuu, vaan myös keho pitää saada käsittelemään sitä traumaa.
Vierailija kirjoitti:
Tällä aiheella kyllä rahastetaan tällä hetkellä aika surutta, näin mainoksia 600-900 euron nettikursseista jotka lupasivat mahtavaa palautumista ja elpymistä ja voimien saamista pikavauhtia takaisin...
Väsyneitä ja uuuneita ihmisiä on toki yritetty huijata kautta aikojen että eihän se mitään uutta ole. Harmittaa vaan kun hyvä asia saa ympärilleen tollasia lieveilmiöitä.
Psykfyysinen fysioterapeutti on paras ammattilainen kehollisiin harjoituksiin. Kirjoista ja netistäkin noita harjoituksia on mahdollista löytää.
Olen itsekin seurannut yhtä tapausta, jossa konkurssin tehnyt sisustusalan yrittäjä yrittää nyt saada itselleen rahaa lupaamalla ihmeparannusta jokaiseen asiaan maailmassa (ja varmaan ulkoavaruudessakin) kunhan ihmiset maksavat hänen "psykofyysinen transformaatio" (tjsp.) valmennuksistaan.
Henkilöllä ei ole mitään koulutusta, kokemusta tai pätevyyttä mihinkään tällaiseen. On kertoillut, miten köyhät yh:t, joilla on tosi vaikeaa elämässään, tulevat valmennuksiin kun toivovat ihmemuutoksia elämäänsä. En käsitä, miten tämä henkilö kehtaa huijata juuri heikoimmassa asemassa olevia tai ketään (kovasti haluaisi "menestyneitä ihmisiä", omien sanojensa mukaan, valmennuksiinsa, mutta eihän tuollaiseen huijaukseen sorru kuin joku tosi epätoivoinen). Nettimainoksensa ovat myötähäpeää aiheuttavia, juuri sellaisia mitä näkyy jossain TV:n myyntikanavalla keskellä päivää.
Hieman ohi aloittajan aiheen, mutta tosiaan, toivottavasti ap ei haksahda noihin huijareihin joita nyt on noussut esiin näiden neurotransformaatio, polyvagaalinen terapia jne. ympärillä. Kannattaa tsekata aina, siis aina, henkilön koulutus ja pätevyys ennenkuin maksaa penniäkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ulkoilmaharrastukset ja kävely toimivat sekä ovat halpoja ja helppoja toteuttaa. Taidanpa tästä taas lähteä itsekin ulos...
Vierailija kirjoitti:
Kyl se hiljentyminen on se oikea tapa, moni ei ymmärrä mitä se tarkoittaa, se ei tarkoita sitä että ihminen istuu hiljaa tietokoneellaan ja näpyttää paskapuhettaan esim tänne palstalla yksin kotonaan, vaan se tarkoittaa sitä yksinkertaisesti että ihminen on kokonaan ilman häiriötekijöitä.
Kotona jos stressaa ja ahdistaa niin siivoaminen on yks hyvä keino purkaa sitä. Toinen on se että tekee jotain treeniä.
Se että ihminen treenaa ja meditoi samaan aikaan, tekee ihmisestä ihan helvetin vahvan, mä voin kertoo sen kokemuksesta
Jos töitä ei ole tai on kotona tekemässä etätöitä niin jotain muita rutiineja myös mukaan siihen omaan arkeen kuin pelkästään sitä tietokoneella istumista
Toki kaikki muukin vaikuttaa, esim se ruokavalio koska sekin on yhteydessä niin moniin eri asiohiin kuten esim uneen
Ei ole mitään yhtä ainoaa oikeaa tapaa. "Kikkapankissa" kannattaa olla monenlaista ja eri ihmisille toimii vähän eri jutut. Itseä on lupa kuunnella, se onkin yksi ydinasioista että oppisi luottamaan itseensä eikä ole kovin ulkoaohjautuva.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mistä kehollisista traumoista oikein höpiset?
Tämä on jokin uusi muoti. Että kaikki ovat täynnä traumoja ja keho ilmentää niitä, ja sitten pitää maksaa jollekulle valmennuksesta tonni jotta hän vapauttaa sinut "kehollisista traumoista".
Mikä ihmeen kehollinen stressi? Siis stressi on stressiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mistä kehollisista traumoista oikein höpiset?
Tämä on jokin uusi muoti. Että kaikki ovat täynnä traumoja ja keho ilmentää niitä, ja sitten pitää maksaa jollekulle valmennuksesta tonni jotta hän vapauttaa sinut "kehollisista traumoista".
Onko tämä vähän sama asia kuin skientologien auditointi jossa poistetaan thetaneita kehosta?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mistä kehollisista traumoista oikein höpiset?
Tämä on jokin uusi muoti. Että kaikki ovat täynnä traumoja ja keho ilmentää niitä, ja sitten pitää maksaa jollekulle valmennuksesta tonni jotta hän vapauttaa sinut "kehollisista traumoista".
No en mä ole kyllä maksanut kenellekään mitään mutta kehollisuuden tärkeyden ja hermoston toiminnan ymmärtäminen on olleet ihan käänteentekeviä asioita
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mistä kehollisista traumoista oikein höpiset?
Tämä on jokin uusi muoti. Että kaikki ovat täynnä traumoja ja keho ilmentää niitä, ja sitten pitää maksaa jollekulle valmennuksesta tonni jotta hän vapauttaa sinut "kehollisista traumoista".
Höpöhöpö. Ei ole mikään uusi juttu, että trauma jää mielen lisäksi kroppaan jumiin. Ehkä siitä puhutaan nykyään muuallakin, kuin siellä psykiatrien vastaanotoilla, mikä on pelkästään hyvä asia, jotta ihmiset voivat lisätä omaa hyvinvointiaan.
Tärinä on luonnollinen tapa vapauttaa stressiä kehosta. Esim eläimet tekevät tuota luonnostaan.
Putkirullahieronta, karhealla pesusienellä peseminen, avanto. Nää on mulla auttanut.
Vierailija kirjoitti:
Mikä ihmeen kehollinen stressi? Siis stressi on stressiä.
No miten selität sitten, että stressistä kärsivällä on kaikkia kehollisia oireita? Selkäkipua vaikkapa. Oireet poistuvat, kun stressi loppuu, ellei kipu ja jumi ole ehtineet pitkän stressikauden aikana kroonistua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mistä kehollisista traumoista oikein höpiset?
Tämä on jokin uusi muoti. Että kaikki ovat täynnä traumoja ja keho ilmentää niitä, ja sitten pitää maksaa jollekulle valmennuksesta tonni jotta hän vapauttaa sinut "kehollisista traumoista".
No en mä ole kyllä maksanut kenellekään mitään mutta kehollisuuden tärkeyden ja hermoston toiminnan ymmärtäminen on olleet ihan käänteentekeviä asioita
No hyvä sitten jos et ole haksahtanut mihinkään tonnien valmennukseen. Niitä on nykyään jo paljon. Mikä ehkä hyvä jos terapeutti on pätevä ja alalle oikeasti koulutettu ihminen, mutta täysiä huijareita on nyt tämän jutun ympärillä tosi paljon. Olen siis se, joka on seurannut miten konkurssin tehnyt entinen sisustusyrittäjä, ilman mitään lähellekään mitään psykofyysistä terapiaa olevaa koulutusta tai kokemusta yrittää nyhtää epätoivoisilta fyrkkaa omaan luksuselämäänsä Dubaissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tällä aiheella kyllä rahastetaan tällä hetkellä aika surutta, näin mainoksia 600-900 euron nettikursseista jotka lupasivat mahtavaa palautumista ja elpymistä ja voimien saamista pikavauhtia takaisin...
Väsyneitä ja uuuneita ihmisiä on toki yritetty huijata kautta aikojen että eihän se mitään uutta ole. Harmittaa vaan kun hyvä asia saa ympärilleen tollasia lieveilmiöitä.
Psykfyysinen fysioterapeutti on paras ammattilainen kehollisiin harjoituksiin. Kirjoista ja netistäkin noita harjoituksia on mahdollista löytää.
Olen itsekin seurannut yhtä tapausta, jossa konkurssin tehnyt sisustusalan yrittäjä yrittää nyt saada itselleen rahaa lupaamalla ihmeparannusta jokaiseen asiaan maailmassa (ja varmaan ulkoavaruudessakin) kunhan ihmiset maksavat hänen "psykofyysinen transformaatio" (tjsp.) valmennuksistaan.
Henkilöllä ei ole mitään koulutusta, kokem
Nimitys tuollaiselle on käärmeöljykauppias.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mistä kehollisista traumoista oikein höpiset?
Tämä on jokin uusi muoti. Että kaikki ovat täynnä traumoja ja keho ilmentää niitä, ja sitten pitää maksaa jollekulle valmennuksesta tonni jotta hän vapauttaa sinut "kehollisista traumoista".
Onko tämä vähän sama asia kuin skientologien auditointi jossa poistetaan thetaneita kehosta?
On, ihan samaa roskaa.
Tre toimi mullakin, sitä pitää tehdä säännöllisesti ja vaikutukset näkyy pikkuhiljaa. Kannattaa käydä ohjaajalla, että osaat käynnistää tärinän ja samalla kertotaan, miten sitä on turvallista käyttää. Joka toinen päivä ja vartin kerrallaan, on yleisohje. Itse kävin nettikurssin, löytyy nimellä hellä mieli.