Lue keskustelun säännöt.
Miten purkaa kehollista stressiä/traumoja? Mistä voisi löytää harjoitusohjeita? Ei ole varaa mennä psykofyysiselle fysrioterapeutille
12.01.2025 |
Ja onko tähän ylipäätään olemassa muita keinoja kuin hengitysharjoituksia ja rentoutumista?
Nekin ohjeet olivat melkein samanlaisia joka kirjassa: syvähengitys, laatikkohengitys, lihasten jännitys ja rentoutus lihasryhmä kerrallaan. Sulje silmät ja ajattele lempipaikkaasi jne.
Ei ole varaa ostella kolmenkympin kirjoja mielin määrin joten olisin kiitollinen jos vinkkaisitte mistä kirjoista tai nettilähteistä olette löytäneet parhat vinkit kehollisen stressin/ traumojen purkamiseen.
Kommentit (104)
Ihminen olisi vieläkin tarkoitettu elämään elämää jossa ns. tietoinen läsnäolo, lihasten käyttäminen, käsillä tekeminen, luonnossa oleskelu, terveellinen ruokavalio ja esim. muiden ihmisten kanssa laumassa oleminen tulee luonnostaan. Koska kaikesta tästä on tultu monessa maailmankolkassa aivan päinvastaiseen elämäntapaan pitää edellä olevia yrittää tietoisesti tuoda elämäänsä mahdollisimman paljon. Monella suurin ongelma on yksinäisyys ja se on se hankalin, on melko helppo alkaa tehdä vaikka käsitöitä, hankkia terveellistä ravintoa tai harrastaa liikuntaa, mutta laumaa ei itselleen voi sormia napsauttamalla hankkia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mistä kehollisista traumoista oikein höpiset?
Tämä on jokin uusi muoti. Että kaikki ovat täynnä traumoja ja keho ilmentää niitä, ja sitten pitää maksaa jollekulle valmennuksesta tonni jotta hän vapauttaa sinut "kehollisista traumoista".
Höpöhöpö. Ei ole mikään uusi juttu, että trauma jää mielen lisäksi kroppaan jumiin. Ehkä siitä puhutaan nykyään muuallakin, kuin siellä psykiatrien vastaanotoilla, mikä on pelkästään hyvä asia, jotta ihmiset voivat lisätä omaa hyvinvointiaan.
Muoti-ilmiönä se on uusi juttu. Ilmeisesti alalla ei ole mitään pätevyysvaatimuksia tai regulaatiota, joten ihan kuin jossain kristallihoidoissa, niin kuka vain voi ilmoittaa olevansa "psykofyysinen valmentaja" nykyään.
Eiköhän tämä ole ilmiö, josta parin vuoden kuluttua joku Hesari tekee ison tutkivan journalismin jutun jossa käydään läpi alalle nyt nousevia pyramidihuijauksia ja epäpäteviä valmentajia.
Ilmiönä tämä tosiaan muistuttaa jotain skientologiaa, johon joku jo viittasikin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mistä kehollisista traumoista oikein höpiset?
Tämä on jokin uusi muoti. Että kaikki ovat täynnä traumoja ja keho ilmentää niitä, ja sitten pitää maksaa jollekulle valmennuksesta tonni jotta hän vapauttaa sinut "kehollisista traumoista".
Ei ole mikään uusi juttu, että trauma jää mielen lisäksi kroppaan jumiin. Ehkä siitä puhutaan nykyään muuallakin, kuin siellä psykiatrien vastaanotoilla, mikä on pelkästään hyvä asia, jotta ihmiset voivat lisätä omaa hyvinvointiaan.
Sehän tässä juuri järjettömintä onkin! Niin kauan kuin ihmisiä on ollut olemassa, on aina ollut täysin selvää että ihminen on psykofyysinen olento. Sehän on itsestäänselvyys. Tässä ei ole mitään uutta tai ihmeellistä, jonka takia on aivan järjetöntä, että joku haksahtaa maksamaan jollekin sisustusyrittäjälle jostain "traumatransformatiivisesta polyvagaalisesta valmennuksesta" jonka suurin oivallus on, että stressiä on olemassa!
Toinen hyvä tapa rauhoittaa hermosto on akupisteiden naputtaminen, sitä pystyy jokainen tekemään. Lisää tehoa saa, kun menee rauhalliseen paikkaan, himmentää valoja ja laittaa meditaatiomusiikkia taustalle ja alkaa naputella. Youtubesta, tiktokista ja instasta löytyy ohjeita hakusanalla eft.
Vierailija kirjoitti:
Luonnossa oleminen auttaa myös. Metsällä on todettu useita hermostoa rauhoittavia vaikutuksia.
Kun vaan olisi se metsä.. Siitä on rentoutus kaukana, jos joutuu kulkemaan julkisilla esim vaikka nuuksioon jossa huonolla tuurilla on puoli pk-seutua samaan aikaan :(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mistä kehollisista traumoista oikein höpiset?
Tämä on jokin uusi muoti. Että kaikki ovat täynnä traumoja ja keho ilmentää niitä, ja sitten pitää maksaa jollekulle valmennuksesta tonni jotta hän vapauttaa sinut "kehollisista traumoista".
Höpöhöpö. Ei ole mikään uusi juttu, että trauma jää mielen lisäksi kroppaan jumiin. Ehkä siitä puhutaan nykyään muuallakin, kuin siellä psykiatrien vastaanotoilla, mikä on pelkästään hyvä asia, jotta ihmiset voivat lisätä omaa hyvinvointiaan.
Muoti-ilmiönä se on uusi juttu. Ilmeisesti alalla ei ole mitään pätevyysvaatimuksia tai regulaatiota, joten ihan kuin jossain kristallihoidoissa, niin kuka vain voi ilmoittaa olevansa "psykofyysinen valmentaja" nykyään.
Eiköhä
Kyllä siellä on. Esimerkiksi TRE-valmennuksia antaa vain siihen koulutetut henkilöt. TRE-hoitoja annetaan myös psykoterapissa. Se on ihan tieteellisesti tutkittu hoitokeino.
Ehkä jos myyt sitten jotain aivan omaa keksimääsi palvelua, niin silloin tilanne on toinen.
TRE:tä käyttävät mm poliisit, sotilaat ja muut työssään traumaattisia kokemuksia keräävät ihmiset. Kuuluu postraumaterapiaan, ihan tiedepiireissäkin tunnistettu metodi. Ei siis mitään huuhaata, vaikka keskustelu siihen suuntaan kääntyikin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Kyllä siellä on. Esimerkiksi TRE-valmennuksia antaa vain siihen koulutetut henkilöt. TRE-hoitoja annetaan myös psykoterapissa. Se on ihan tieteellisesti tutkittu hoitokeino.
Ehkä jos myyt sitten jotain aivan omaa keksimääsi palvelua, niin silloin tilanne on toinen."
En tietenkään kritisoi sitä, että asiaan koulutetut ja siinä pätevät henkilöt käyttävät näitä metodeja virallisessa työssään.
Mutta kyllä, olen kauhulla seurannut sitä, että alalla on näköjään mahdollista markkinoida tosiaan ihan itse keksittyjä palveluja oman firman kautta, joissa voi täysin vapaasti väittää olevansa neurotieteiden, psykofyysisen transformaation, traumaterapian, polyvagaalisen terapian jne. ammattilainen, ilman että henkilöllä on sekuntiakaan virallista koulutusta mitään edes näitä liippaavasta eikä myöskään edes työkokemusta joten mitenkään liittyisi edes läheisesti tähän.
Joten todellakin ala kaipaisi enemmän regulaatiota ihan potilasturvallisuuden takia. Eihän kukaan voi myöskään vain keksiä olevansa psykiatri tai psykoterapeutti tai fysioterapeutti, mutta "psykofyysiseksi valmentajaksi" (huom.! ei siis psykofyysiseksi terapeutiksi, mutta kun käyttää sanaa valmentaja niin siinä ei vaikuta olevan mitään vaatimuksia) voi kuka tahansa ryhtyä ihan vain omalla ilmoituksellaan. Kun psykofyysinen terapia nyt vaikuttaa saaneen enemmän huomiota kuin ennen ja jossain määrin nousseen muoti-ilmiöksi, niin tästä pitäisi todellakin varoitella ihmisiä enemmän.
- tuo jolle vastasit
Vierailija kirjoitti:
TRE:tä käyttävät mm poliisit, sotilaat ja muut työssään traumaattisia kokemuksia keräävät ihmiset. Kuuluu postraumaterapiaan, ihan tiedepiireissäkin tunnistettu metodi. Ei siis mitään huuhaata, vaikka keskustelu siihen suuntaan kääntyikin.
Alalla on myös paljon epäpätevien valmentajien huuhaata. "Terapeutti" tai "valmentaja" kun ei ole suojattu ammattinimike, kuka tahansa voi tuolla nimikkeellä ryhtyä markkinoimaan TRE-hoitoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä on TRE? Yritin joskus tutkia tätä netistä mutta tuli vastaan tosi monenlaista juttua?
Olisi kiva jos sinä jota TRE on auttanut kertoisit vähän millaista TRE:tä olet tehnyt?
Mene TRE-kurssille. Siellä opit. Youtubessa ja tiktokissa on kaikenmaailman puoskareita, joiden opit on pahimmillaan vaarallisia. Googlaa TRE Finland ja sieltä löydät ohjaajat paikkakunnittain.
Hyvä että nostatte esiin myös tämän asian ympärillä pyörivän rahastuksen ja suoranaiset huijauksetkin. Olen myös huomannut että nykyään on tarjolla tosi monenmoisia Vapaudu Stressistä -verkkokurssja, ja ne ovat lisääntyneet kuin sienet sateella. Hinnathan niissä näkyvät olevan ihan tähtitieteellisiä enkä ymmärrä kenellä sellaisiin on edes varaa.
En taatusti haksahda mihinkään hölynpölyhuijauksiin! Minulla ei ole edes rahaa jota kukaan voisi huijata :D
Hyvä että ihmisen keho-mieli kokonaisuudesta puhutaan nykyään enemmän kuin ennen mutta *kriittisesti* pitää kaikkea osata arvioida.
Ja kannattaa muistaa että tutkittu ja luotettava tietohan on ihan ilmaiseksi kaikkien saatavilla kirjastoissa. AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
TRE:tä käyttävät mm poliisit, sotilaat ja muut työssään traumaattisia kokemuksia keräävät ihmiset. Kuuluu postraumaterapiaan, ihan tiedepiireissäkin tunnistettu metodi. Ei siis mitään huuhaata, vaikka keskustelu siihen suuntaan kääntyikin.
Alalla on myös paljon epäpätevien valmentajien huuhaata. "Terapeutti" tai "valmentaja" kun ei ole suojattu ammattinimike, kuka tahansa voi tuolla nimikkeellä ryhtyä markkinoimaan TRE-hoitoja.
Vierailija kirjoitti:
TRE:tä käyttävät mm poliisit, sotilaat ja muut työssään traumaattisia kokemuksia keräävät ihmiset. Kuuluu postraumaterapiaan, ihan tiedepiireissäkin tunnistettu metodi. Ei siis mitään huuhaata, vaikka keskustelu siihen suuntaan kääntyikin.
Perustuu 1800-luvun psykoanalyysiin. Joka on epätieteellistä huuhaata.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jatkan vielä. Eli heti kun jotakin asiaa myydään niin että sillä on kyljessä iso hintalappu, ja mainostekstit ovat täynnä suuri lupauksia, minulla syttyy punainen lamppu. Stop ja seis, nyt joku yrittää saada isot rahat katteettomilla lupauksilla. Jos jollakulla olisi oikeasti tiedossa ihmeratkaisu stressin selättämiseen, se olisi jo aivan taatusti kaikkien tiedossa! Se olisi uutisoitu kaikissa lääketieteellisissä julkaisuissa ja kaikissa uutisissa ja aikakauslehdissä. Älkää uskoko ihmeitä lupaavia verkkokurssien mainoksia! Käyttäkää rahat ennemmin terveelliseen ruokaan, hyviin ulkoilukenkiin ja ehkä johonkin tutkimustietoon perustuvaan kirjaan.
AP
Ja kiitokset tuosta kirjavinkistä joka oli mainittu aiemmilla sivuilla. Haen maanantaina kirjastosta ja tutustun, vaikutti mielenkiintoiselta.
Meditaatio on auttanut. Käy alkuun pääsemiseksi kerran energiahoidossa, ei maksa maltaita. Yhdistä tähän kundaliinijooga. Youtube täynnä apuja näihin.
Kun googlaa "TRE valmennus", niin sitä tarjotaan yhdessä mm. osteopatian, hypnoosin, aromaterapia jne. ja palveluntarjoajien ovat kaikki jotain "Ihmemaa", "Ihmeparannus", "Ihmejooga" jne. tyyppisiä.
Ja kaikki väittävät löytävänsä asiakkailtaan lapsuuden traumoja ja purkavansa niitä. Jos tämä ei soita hälytyskelloja niin mikä sitten? Tuollainen vaatii oikeasti pätevän ammattilaisen, kun taas TRE-"pätevyyden" voi saada parin viikon kesäyliopiston kurssilla.
Kuka hullu tuollaisiin menee?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Luonnossa oleminen auttaa myös. Metsällä on todettu useita hermostoa rauhoittavia vaikutuksia.
Kun vaan olisi se metsä.. Siitä on rentoutus kaukana, jos joutuu kulkemaan julkisilla esim vaikka nuuksioon jossa huonolla tuurilla on puoli pk-seutua samaan aikaan :(
Kaupunkiluontokin on avuksi: puistot, järven/merenrannat. Useimmista suomalaisista kaupungeista löytyy kyllä jokin pieni luontokaistale.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä ihmeen kehollinen stressi? Siis stressi on stressiä.
No miten selität sitten, että stressistä kärsivällä on kaikkia kehollisia oireita? Selkäkipua vaikkapa. Oireet poistuvat, kun stressi loppuu, ellei kipu ja jumi ole ehtineet pitkän stressikauden aikana kroonistua.
Stressihormonit aiheuttavat kaikenlaista ja stressistä seuraavat huonot elintavat, unettomuus, liikkumattomuus ja kaikenlainen vääränlainen jäykkyys. Ihan selvä juttu.
Huonot elintavat ja liikkumattomuus ovat kyllä ihan ihmisen tietoisia, valinnanvaraisia päätöksiä.
Stressihormonit aiheuttavat kaikenlaista ja stressistä seuraavat huonot elintavat, unettomuus, liikkumattomuus ja kaikenlainen vääränlainen jäykkyys. Ihan selvä juttu.