Lue keskustelun säännöt.
Miten purkaa kehollista stressiä/traumoja? Mistä voisi löytää harjoitusohjeita? Ei ole varaa mennä psykofyysiselle fysrioterapeutille
12.01.2025 |
Ja onko tähän ylipäätään olemassa muita keinoja kuin hengitysharjoituksia ja rentoutumista?
Nekin ohjeet olivat melkein samanlaisia joka kirjassa: syvähengitys, laatikkohengitys, lihasten jännitys ja rentoutus lihasryhmä kerrallaan. Sulje silmät ja ajattele lempipaikkaasi jne.
Ei ole varaa ostella kolmenkympin kirjoja mielin määrin joten olisin kiitollinen jos vinkkaisitte mistä kirjoista tai nettilähteistä olette löytäneet parhat vinkit kehollisen stressin/ traumojen purkamiseen.
Kommentit (104)
Itse olen joskus testannut jonkun mainitsemaa eft naputtelua youtubesta. Siitä on jonkin verran apua.
Myös joogassa alkoi nousemaan joillain liikkeillä epämiellyttäviä mielikuvia ja tuntemuksia pintaan. Annoin niiden tulla ja mennä enkä keskeyttänyt harjoitusta vaan keskityin enemmän siihen harjoitukseen.
Jälkeenpäin oli jotenkin vapautunut ja kevyt olo joka kesti loppuviikon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
(en ole lukenut ketjusta kuin aloituksen, joten sori, jos tulee toistoa)
netissä on paikka nimeltä terveyskylä, https://www.terveyskyla.fi/omapolku/itsehoito-ohjelmat , josta voi löytää monenlaisia ohjattuja itseterapioita. Myös stressiin.
Googlaa vagushermon aktivointi. On helppoa ja ainoa harjoitus, joka itselläni oikeasti toimii. Noista pelkistä hengittelyistä ja muista rentoutuksista ahdistun vain lisää.
Ja oikeiden traumojen käsittelyyn myös se typerin keino.