Lue keskustelun säännöt.
Jos ihminen on ollut pitkään stressaantunut ja lopulta uupuu totaalisesti (erityisesti kehollisesti) niin voiko siitä enää toipua? Miten?
24.10.2024 |
Tavataan sanoa että jos ihminen ei kuuntele pitkäkestoisen stressin hälytysmerkkejä kehossaan eikä huolehdi palautumisestaan pitkään, pitkään aikaan niin lopulta keho voi tehdä totaalistopin, mistä toipuminen voi olla erittäin vaikeaa tai jopa lähes mahdotonta.
Järkyttävää. Onko tämä tosiaankin näin? Eikö keho pysty oikeasti toipua enää sellaisen uupumis-romahduksen jälkeen? Eli jos on romahduksessa menettänyt kyvyn urheilla tai harrastaa mitään sykettä nostavaa toimintaa kuten vaikka kevyitten kotitöitten tekemistä tai rappusten kävelemistä, niin eikö ole olemassa mitään keinoja saada kehoa jälleen voimistumaan ja toimimaan kuten ennen?
Olen hirvittävän järkyttynyt ja peloissani. Kertokaa miten tälläisestä tilanteesta voi parantua? Mitä voi tehdä, mistä voi saada apua? Onko täällä ihmisiä jotka ovat kokeneet tälläisen uupumisen ja kehollisen romahduksen - mikä auttoi sinua toipumaan? Olisin kiitollinen kaiksita kokemuksista sillä seuraan lähelseni kamppailua totaaliuupumuksen kourissa ja olo on tosi keinoton ja avuton.
Kommentit (410)
Onko uupumuksen ydin kaikilla sama vai vaihteleeko se ihmisestä riippuen?
Moni on sanonut että omat rajat ovat kaiken a ja o. Ovatko kaikki uupumuksesta toipuneet samaa mieltä vai onko joku muu osoittaunut jollekuulle muulle kaikkein tärkeimmäksi, A:ksi ja O:ksi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten säntillistä päivärytmiä pidätte tai onko teillä sääntöjä itsellenne kun olette (olleet) pahasti uuvuksissa tai toipumassa uupumuksesta? Tarkoitan säännöillä esimerkiksi somen käytön rajaamista, uutisten katselun rajaamista, tiettyä nukkumaanmenoaikaa ja niin edelleen.
Vierailija kirjoitti:
Mikä on uupumuksen ydin? Rajattomuus? Itsensä unohtaminen? Joku muu?
Jos tavoittaisi ytimen ja juurisyyn, pääsisi tilanteeseen tai asioihin puuttumaan. Miten te olette keksineet juurisyyn? Oliko se selvää alusta asti vai jouduitteko työskennellä esim terapiassa sen löytämiseksi? Onko sitä edes mahdollista löytää pelkästään itse asioitaan ja itseään miettimällä?
Uupumus on monen asian summa, ei sitä voi typistää vain yhden juurisyyn aiheuttamaksi.
Vierailija kirjoitti:
Ajatus long covidistakin on käynyt minulla kyllä mielessä, joku siihen viittasi. Läheinen nimittäin sairasti koronan juuri ennen uupumistaan. Uupuminen on tosi totaalinen, mieli ja pää ovat voimattomat ja hänen kehonsa on myös hyvin voimaton. Jalat ovat voimattomat ja ajatus ei kulje. Kaikki pienikin tekeminen väsyttää. Ensimmäisen koronan jälkeen hän on sairastanut jo kaksi uutta koronaa ja kolmanneseta koronasta alkoivat sydänvaivat. Mitään vakavaa ei sydämessä kuitenkaan onneksi ole todettu, se on tutkittu. Rytmihäiriöihin ja sykkeen heittelyyn tuli lääkitys. Lääkärit ovat sanoneet että long covidia ei ole olemassakaan ja läheinen uskoo heitä ja ajattelee olevansa uupunut pitkäkestoisesta stressistä kuten lääkäri sanoo. Voihan se niinkin olla mutta kertokaahan voiko uupumukseen kuulua sellainen fyysinen väsymys ettei normaali arki onnistu kun jo kauppareissulla jalat väsyvät niin että joutuu levätä monta päivää eikä mikään siivoamine
Voiko hänellä olla POTS?
Yks tärkeimmistä asioista puuttuu tästäkin keskustelusta. Ei ole mitään hyötyä toipua stressin aiheuttamasta uupumuksesta jos sä et korjaa jotain itsessäsi..
Sussa on joku virhe mikäli sä pystyt ajamaan itsesi burn outtiin. Hyvin usein se on joku liiallinen tunnollisuus, näyttämisen halu tai vastaavaa.
Jos juuri syytä ei korjata sä tulet aivan varmasti sairastumaan yhä uudelleen ja uudelleen.
Joka x jälkeen sä kestät taas vähemmän ja lopputulos on se ettet sä kestä edes perheesi aiheuttamaa stressiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voiko jossain kuunnella äänikirjoja ilmaiseksi?
Celia-saavutettavuuskirjasto (voit googlata tämän). Tunnukset saa omasta kirjastosta. Perusteena täytyy olla kyvyttömyys/vaikeus lukea perinteisiä kirjoja. Ei tarvitse siis mitään lääkärintodistusta, vaan lyhyt kertominen riittää.
Kaikenlaiset aikataulut n myrkkyä uupuneelle. Jonkinlaista päiväjärjestystä on kuitenkin hyvä noudattaa, jotta tulee syötyä, nukuttua ja ulkoiltua. Jotta kotityöt hoituvat edes jotenkin täytyy vain päättää, että nyt nousen ylös ja teen edes 5-15 min jotakin joka päivä esim. roskien lajittelu ja vienti/ tiskit/keittiön tasot/pyykit ja kun tulee se toimintatarmoisenpi päivä voi ehkä kokata, imuroida, siivota wc/kylppärin, jotain kaappeja tms.
Voi sopia itsensä kanssa someajat, töllön katselu säännöt, känny pois ulottuvilta esim. klo 20-21 jälkeen, noudattaa järkevää nukkumaanmenoaikaa.
En tiedä kuinka lopulta kävisi ilman koiraa, jos ylös nousun syytä ei olisi, vaan maksaisin keskipäivään tai iltapäivän puolelle 🤔
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tyhmä kysymys mutta mitä aloitukseen laitetut yläpeukut tarkoittavat? Sitäkö että kyllä toipuminen onnistuu vai kiinnostusta aiheeseen vai mitä?
Luulen että peukkujen takana on monenlaisia ajatuksia. Yläpeukut tarkoittavat kai aiheesta tykkäämistä, kiinnostusta, myötätunnon osoitusta tai kannustusta. Luulen että niiden takana on monenlaisia hyviä ajatuksia.
Osa saattaa varmaan painaa sen myös Kyllä-vastaukseksi ja alapeukun kielteiseksi tai eri mieltä olemisen merkiksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä on puhuttu paljon siitä mikä auttaa toipumaan. Käänvetäänpäs asia toisinpäin ja listataan mitä uupuneen ei ainakaan kannattaisi tehdä, eli asioita jotka hidastavat tai estävät toipumista.
Vierailija kirjoitti:
Täällä on puhuttu paljon siitä mikä auttaa toipumaan. Käänvetäänpäs asia toisinpäin ja listataan mitä uupuneen ei ainakaan kannattaisi tehdä, eli asioita jotka hidastavat tai estävät toipumista.
Liian kova liikunta= stressi tila.
Päihteet= stressitila
Asioiden surkuttelu, stressaus.= Tilanne on mikä on.
Pihtaaminen= uupuneena stresseis ei monella tee mieli seksiä= tää olis kuitenkin todella hyvää lääkettä.
Liika lepääminen= passivoi jos makaa pelkästään sohval/ sängys.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä listaus. Millaisia kokemuksia teillä on kannattaako uupuneena laihduttaa? Viekä se hyvään suuntaan vai onko se turhaa stresssiä elimistölle juuri siinä vaiheessa?
Hei kaikki uupuneet. Koetteko samaistumista naistenlehtien julkkis-uupumistarinoihin? Onko teidän uupumuksenne ollut samantyyppistä ja edennyt suunnilleen samankaltaisella kaarella?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä lehtijutuissa kerrotaan vaan siloiteltu ja kaunis osa..
Vierailija kirjoitti:
Hyvä listaus. Millaisia kokemuksia teillä on kannattaako uupuneena laihduttaa? Viekä se hyvään suuntaan vai onko se turhaa stresssiä elimistölle juuri siinä vaiheessa?
Ei kannata. Stressi elimistölle
Itselläni oli joku omituinen lisääntynyt tunne-elämän stressitila koko viime kesän. Oli kuin olisin odottanut jotain muutosta elämääni - tein kovasti tiliä koko elämästäni ja eräästä oudosta parisuhteesta. Sain omituisen flunssan, joka kesti puoli kesää ja sitten sain jonkun kutinan ja ihottuman koko kehoon. Voi olla että jotenkin laihduin ihan hivenen.
Tämän seurauksena kasvojeni iho rypistyi ihan kokonaan ja on nyt kuin jotain rypistynyttä kreppipaperia. Olen ihan kauhuissani kun olen pitänyt itseäni jopa ihan nuoren näköisenä. Elin siis jotain hirveää stressiä ja vanhenin vuosia jokusessa kuukaudessa. Mietin tuleeko ihoni palautumaan tipan vertaa enää vai tälläkö nyt mennään - ja ehkäpä tulee vain lisää tätä rypistymistä?
Itellä piti vaihtaa elämässä melkeen kaikki mikä oli aikeisemmin aiheuttanut stressiä, jotta palautuminen alkoi. Kevyellä liikunnalla alkuun ja kaikki elämäntavat, terveyttä ja palautumista tukevat keinot käyttöön.
Vaikein muutettava on varmaan oma ajattelutapa varsinkin jos on jo äidinmaidossa imenyt stressaamisen jalon taidon... Miten heevetissä saisi muutettua itsensä lungimmaksi?? Miten huomata ja pysäyttää vääränlaiset ajattelumallit heti alkutekijöihinsä?
Mikä on paras ammattilainen uupumuksen hoidossa? Kenelle kannattaa hakeutua ellei ole työterveyden piirissä?
Mikä on uupumuksen ydin? Rajattomuus? Itsensä unohtaminen? Joku muu?
Jos tavoittaisi ytimen ja juurisyyn, pääsisi tilanteeseen tai asioihin puuttumaan. Miten te olette keksineet juurisyyn? Oliko se selvää alusta asti vai jouduitteko työskennellä esim terapiassa sen löytämiseksi? Onko sitä edes mahdollista löytää pelkästään itse asioitaan ja itseään miettimällä?