Lue keskustelun säännöt.
Saako rauta-arvoja käytännössä nostettua ilman punaisen lihan syöntiä?
14.09.2024 |
En välittäisi syödä punaista lihaa mutta rauta-arvoja pitäisi saada nostettua. Onnistuuko arvojen nostaminen oikeasti ilman punaista lihaa? jos niin mitä pitäisi syödä? Olen yrittänyt lukea kaikenlaisia ohjesivustoja mutta alkaa tuntua jo toivottomalta kun aina joku fytaatti tai toisen kasviksen ainesosa estää raudan imeytymistä, ja kun se kasviperäinen rauta imeytyy valmiiksi jo niin heikosti. Mitä tehdä, mitä syödä?
Kommentit (240)
Jokaisen menstruoivan naisen tulisi ottaa rautalisää kolmen kuukauden jakso vuosittain, ei siihen mitään lääkärin tutkimuksia tarvita alle sanoo WHO (sivulla 8):
https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/204761/9789241510196_eng.pd…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
KAURA MAIDOSSA purkissa oikein lukee RAUTAA.
No aika typerä olet, jos tuollaiseen mainontaan uskot. Eipä niissä taida kummoisia määriä rautaa olla. Sitä paisti varmaan lähes kaikkiin niihin on lisätty kalsiumia, joka tutkitusti ja tunnetusti estää raudan imeytymistä, joten vaikka sitä rautaa olisikin, se ei imeydy. Kauratuotteissa on usein myös fytaattia, joka sekin estää raudan imeytymisen. Summa summarum, kauramaito on paska raudan lähde. Ihan sama vaikka muuta purkin kyljessä mainostaisivatkin 😂.
Linsseissä ja tahinissa on rautaa. Linssit voi liottaa ja idättää, niin rauta voi imeytyä paremmin https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?foodType=ANY&portionUnit=G&p…
"5. Mikä estää raudan imeytymistä?
Muun muassa kalsium (esim. maitotuotteista), magnesiumlisä, kahvi ja tee heikentävät raudan imeytymistä, joten niitä kannattaa välttää samalla aterialla rautapitoisten ruokien kanssa tai rautalisän kanssa samanaikaisesti."
://www.puhti.fi/blogi/9-kysymysta-raudan-imeytymisesta-tiesitko-etta-myos-…
Vierailija kirjoitti:
"5. Mikä estää raudan imeytymistä?
Muun muassa kalsium (esim. maitotuotteista), magnesiumlisä, kahvi ja tee heikentävät raudan imeytymistä, joten niitä kannattaa välttää samalla aterialla rautapitoisten ruokien kanssa tai rautalisän kanssa samanaikaisesti."
://www.puhti.fi/blogi/9-kysymysta-raudan-imeytymisesta-tiesitko-etta-myos-…
Rautavalmisteita saa myös muodossa jossa muu ruokavalio ei vaikuta. Eli voi vetää teet, kahvit ja maitotuotteet samanaikaisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
C-vitamiinillä on ainakin hemoglobiiniin iso vaikutus. Eli kirpeitä marjoja, puolukkaa, herukoita, paljon. En tiedä vaikuttaako ferritiiniin, koska multa ei ole ferritiiniä koskaan mitattu, mutta hemoglobiiniin varmasti vaikuttaa, koska syön paljon c-vitamiinipitoista ravintoa, mutten juuri lainkaan punaista lihaa ja mulla on ihanteellinen hemoglobiini.
Ystävä oli hedelmöityshoidoissa, missä todettiin alhainen ferritiini. Alkoi syödä itse paistettuja verilättyjä. Ferritiini nousi. Tuli raskaaksi.
Nokkosta suositti aikoinaan opettaja. Oli hänen raskaana olevalla tyttärellä auttanut rauta-arvoihin paremmin kuin rautatabletit eikä sekoita mahaa. Sitä voi kuivattuna murennella vaikka kaikkiin ruokiin, ei tarvitse paistaa nokkoslättyjä, joissa rasva ja muna voi heikentää imeytymistä. Mutta kannattaa kerätä itse puhtaalta paikalta tai hankkia luotettavalta tutulta taholta, koska muuten voi olla kerätty mistä vaan saksalaisen motarin rampilta.
Hemoglobiini ei kerro mitään todellisesta rautatilanteesta kehossa. Hemoglobiini voi nimittäin olla ihanteellinen vaikka ferritiini olisi lähes nollissa ja muutkin punasoluarvot aivan viitteiden alarajoissa. Se nimittäin on rauta-arvoista se, joka putoaa viimeisenä.
Vierailija kirjoitti:
Fineli kertoo vain ravintoainepitoisuudet, ei sitä paljonko esimerkiksi täysjyväviljoissa on raudan imeytymistä estäviä fytaatteja. Fineli toki hyvä muuten.
Hapatetussa leivässä ei ole fytaatteja estämässä imeytymistä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketkä näitä rautatabletteja syö ilman, että lääkäri on määrännyt? Aika hurjaa puoskarointia.
Esimerkiksi he, joilla tosiaan on runsaat kuukautiset. Tai he, jotka käyvät luovuttamassa verta. Ei lääkäri ole aina se, joka voi antaa ohjeen (/määräyksen) syödä rautaa. Useimpia terveyskeskuslääkäreitä ei edes kiinnosta tuon taivaallista jokin matalahko hemoglobiini ferritiinistä puhumattakaan, vaikka oireita olisikin. Ei ihmisen tarvitse välinpitämättömän tai liian kiireisen lääkärin vuoksi kärsiä turhaan, kun täysin toimivia itsehoitokeinojakin on.
Miksi niin moni ihminen kertoo, että heille gyne on sanonut runsaisiin kuukautisiin, että hoidetaan syy eikä oiretta? johtuuko siitä, että gyne lääkärinä ymmärtää, että turha työntää
JA MISSÄ VÄITETTIIN, ETTÄ RUNSAAT KUUKAUTISET OLISIVAT AINOA SYY MATALILLE ARVOILLE
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketkä näitä rautatabletteja syö ilman, että lääkäri on määrännyt? Aika hurjaa puoskarointia.
Moni julkisen lääkäri väheksyy raudanpuutetta. He sanovat, ettei sitä ole, jos ferritiini on viitteissä, alaraja n. 15.
Moni rautalääkäri tai hematologi kertoo, että 30 ferritiini on tyhjät rautavarastot. Ja että olo alkaa kohentua tuossa yli 65 kohdalla.
Rautatableteilla on haittavaikutuksia eli pahimmillaan saat haitat ilman hyötyjä jos syö ilman lääkärin tutkimuksia.
Tyypillisimmin ne lääkärin "tutkimukset" on juuri ne perusverikokeet ja pari hassua kysymystä kuukautisista ja ruokavaliosta. Sitten määrätään rautakuurille. That's it. Eipä tuo juuri mitään ammattitaitoa vaadi.
Lääkäriä kannattaa muistuttaa sitten käypähoidosta. Siellä on ihan tarkkaan selitetty runsaiden kuukautisten hoito. "Kohtuperäisten ja systeemisten syiden selvittämiseksi tehdään tarvittaessa laboratoriotutkimuksia ja transvaginaalinen kaikututkimus ja otetaan kohdun limakalvonäyte (ks. vuokaavio 3).
Aneemiselle naiselle tulee aloittaa heti rautasubstituutio.
Elleivät traneksaamihappo, tulehduskipulääkkeet, yhdistelmäehkäisyvalmisteet tai hormonikierukka tai näiden yhdistelmät vähennä tehokkaasti vuodon määrää, potilas lähetetään erikoissairaanhoitoon."
https://www.kaypahoito.fi/hoi50033
(minut lähetettin erikoissairaanhoitoon ennen kierukkakokeilua, yhdistelmäehkäisypillereitä ei minulle saanut määrätä. Ehkäisyneuvolan lääkäri oli sitä mieltä että hän ei asentele kierukoita runsaisiin kuukautisiin ennenkuin on tutkittu ettei sittenkin ole jotain selittävää syytä niille. odotusajalle sairaalajonossa sain traneksaamihappoa )
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ai et osaa Googlella katsoa mistä saa rautaa.Ei tarvitse punaista lihaa.
"Runsaat kuukautiset ei aina ole syy mataliin rauta-arvoihin. On myös muita syitä."
Mutta jos naisella on erittäin runsaat kuukautiset ja matala ferritiini, niin kyllä se syy on 99% silloin just ne menkat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Fineli kertoo vain ravintoainepitoisuudet, ei sitä paljonko esimerkiksi täysjyväviljoissa on raudan imeytymistä estäviä fytaatteja. Fineli toki hyvä muuten.
Hapatetussa leivässä ei ole fytaatteja estämässä imeytymistä
Fytaatteja muistaakseni myös suolistobakteerit hajottavat jos niitä jatkuvasti syö.Siihen sopeutuu.
Rauta-arvosi siis paranivat, koska teit itse hoitokokeilun (lääkäri ei varmaan kehottanut syömään rautaa?).
Ei ole enää syytä etsiä syytä raudanpuutteelle, koska terveydenhuollon kontrolleissa todettiin aukottomasti labrakokein, että hb on parantunut. Silti sinulla voi olla kohdussasi kasvaimia, jotka runsaan vuodon aiheuttavat. Useimmiten toki nuo kasvaimet ovat sellaisia ettei tarvitse hoitaa, mutta jos on runsaat vuodot, niin gynekologit mielellään ne kasvaimet poistavat ja samalla ne lähetetään sitten patologille, joka tutkii ettei niissä ole syöpäsoluja. Nyt on siis turha ihmetellä, kun et jatkotutkimuksia saa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Rauta-arvosi siis paranivat, koska teit itse hoitokokeilun (lääkäri ei varmaan kehottanut syömään rautaa?).
Ei ole enää syytä etsiä syytä raudanpuutteelle, koska terveydenhuollon kontrolleissa todettiin aukottomasti labrakokein, että hb on parantunut. Silti sinulla voi olla kohdussasi kasvaimia, jotka runsaan vuodon aiheuttavat. Useimmiten toki nuo kasvaimet ovat sellaisia ettei tarvitse hoitaa, mutta jos on runsaat vuodot, niin gynekologit mielellään ne kasvaimet poistavat ja samalla ne lähetetään sitten patologille, joka tutkii ettei niissä ole syöpäsoluja. Nyt on siis turha ihmetellä, kun et jatkotutkimuksia saa.
Vaikea uskoa, että syövissä raudanpuute olisi ainoa indikaattori.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Rauta-arvosi siis paranivat, koska teit itse hoitokokeilun (lääkäri ei varmaan kehottanut syömään rautaa?).
Ei ole enää syytä etsiä syytä raudanpuutteelle, koska terveydenhuollon kontrolleissa todettiin aukottomasti labrakokein, että hb on parantunut. Silti sinulla voi olla kohdussasi kasvaimia, jotka runsaan vuodon aiheuttavat. Useimmiten toki nuo kasvaimet ovat sellaisia ettei tarvitse hoitaa, mutta jos on runsaat vuodot, niin gynekologit mielellään ne kasvaimet poistavat ja samalla ne lähetetään sitten patologille, joka tutkii ettei niissä ole syöpäsoluja. Nyt on siis turha ihmetellä, kun et jatkotutkimuksia saa.
Vaikea uskoa, että syövissä raudanpuute olisi ainoa indikaattori.
voi luoja... olenko jossain sanonut, että syövissä ainoa indikaattori olisi raudanpuute?
Kyllä se on helpoin tapa. Ei sitä tarvi joka pv syödä.
Vierailija kirjoitti:
"Runsaat kuukautiset ei aina ole syy mataliin rauta-arvoihin. On myös muita syitä."
Mutta jos naisella on erittäin runsaat kuukautiset ja matala ferritiini, niin kyllä se syy on 99% silloin just ne menkat.
Voi olla myös kilpirauhasen vajaatoiminta. Tai joku ruoan imeytymishäiriö. Ja toki ne vaikuttaa toisiinsakin pahentavasti.
Mulla tuli anemia vakavan nenäverenvuodon takia. Veljeni kehotti syömään kokonaisia punajuuria vakuumipakkauksessa. Syön myös maksamakkaraa, jota laitan leivän päälle. Aloittaja voi laittaa sitä gluteenittoman leivän päälle. Samoin syön silloin tällöin mustaamakkaraa. Verilätyt vastaavat lie samaa asiaa. (Maksalaatikko)Niistä saa rautaa, ja paljon. Lääkäri määräsi rautalääkkeen, jota otan vain joka toinen päivä mahavaivojen välttämiseksi. Tätä jatkan jouluun asti, ja todennäköisesti hb on sitten täysin normaali. Vielä oli jotain pientä häikkää soluissa.
Vierailija kirjoitti:
Jokaisen menstruoivan naisen tulisi ottaa rautalisää kolmen kuukauden jakso vuosittain, ei siihen mitään lääkärin tutkimuksia tarvita alle sanoo WHO (sivulla 8):
https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/204761/9789241510196_eng.pd…
En mä ainakaan uskaltaisi, sehän nostaa hemoglobiinia. Mulla on aina ollut hemoglobiini 155-160.
Mulla oli hemoglobiini 132, sitten se tippui 117 ja vielä jatko matkaansa 86. Tuo tapahtui puolessa vuodessa.
117 lääkäri ihmetteli, että miten tämä on mahdollista? -vastasin hänelle. Ei ole normaalia, pitää tutkia. Ei määrännyt mitään testejä yms.
Sitten menin toisen asian takia ja taas sama lääkäri alkoi pähkäillä, että niin se vaan laskee.. täytyy tutkia. Eikä jälleen mitään tapahtunut.
Aloin systemaattisesti syömään täysjyvätuotteita, ruisleipää, parsakaalta, pinaattia, nokkosta, rucolaa, punajuurta. C-vitamiinia mehuista, marjoista yms. Proteiinit palkokasveista, kanamuna ja kala. Maitotuotteet täysin pois. Lehtikaalia inhoan, mutta jopa sitäkin tullut syötyä lääkkeeksi.
Oma toimisen seurannan mukaan, puolessa vuodessa sain nostettua sieltä 86 -> 125.
Lääkäri tyytyväinen. Pidin reilu viikon paussin syömisissä. Olin lomalla ja samantien kyykkäs arvot. Nyt syön rautalisää, alkaa parsasopat riittää.
Mulla on runsaat vaihdevuosivuodot, jotka vaikuttaneet rautaan. Tämäkään lääkäri ei ota kuuleviin korviinsa.
N52