Syön 1500 kcal päivässä ja laihtuminen pysähtyi. Mitäs nyt?

Siis olet oikeasti mies ja et laihdu 1500 kilokalorilla? Syö enemmän, kai tuo nyt on jo vähemmän kuin päivittäinen "koomakulutus", siis se, minkä miehen elimistö kuluttaa vaikka vaan makaisi koko päivän sängyssä.

Älä laske kaloreita. Anna pienen näläntunteen käynnistää kehossa palamisen. Tunnet kun rasva palaa ja sinulla on kehossa lämmin olo. Peili näyttää sitten kun olet oikeasti taas hoikka.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla myös jatkuva laihdutus estää normaalielämän. Töissä on pakko vähän syödä ettei pyörry kiireessä. Jos syö 1500 niin paino alkaa heti nousta. 7000 kalorivaje laihduttaa kilon ja sitä ei juoksemalla tai salilla saa aikaan. Mutta kaikki tietää miten kuluttavaa laihdutus on. Yrittäkääpä saada koira laihtumaan kilon. Ei onnistu.

Tunnin juoksulenkki 4 kertaa viikossa kuluttaa yhteensä n. 3000kcal. Loput kun vähentää ruuasta niin helposti laihtuu. Nimimerkillä kokemusta on. 

Okei. 3000:7=400 1200-400=700

Eli 700 kalorin voimalla käyt töissä ja juokset tunnin päivässä? Leipä aamulla, leipä illalla ja hernekeittolautanen päivällä?

Jos pysyy pystyssä niin laihtuu varmasti

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä syön lounaaksi 150g lihaa/kanaa/kalaa + vähän rasvaa n. 300-400 kcal kasvisten kanssa.

Sama satsi päivällisellä

Iltapaksi 3-4 kananmunaa. 

Laihdun vauhdilla ja ei ole nälkä ketoosi saa, oikeassa tekee tiukkaa syödä 3 ateriaa päivässä 

Ei vähän vaan paljon rasvaa. Vähärasvainen ruokavalio on epäterveellinen.

Tiedän, mutta valitsen rasvaiset lihat/kalat/kanat ja siis siihen kasviksiin päälle lorautan öljyä vähän.

Jep, pyrin samaan tosin tavoitteena on korvata öljykin eläinrasvalla. En ehkä salaatissa kuitenkaan :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säästöliekki tulee siitä että syö liian usein ja hiilareita. Insuliinit ovat tapissaan ja aiheuttavat kehon menon säästöliekille. Paastoamalla tai vhh:lla ei säästöliekki iske koska insuliinit pysyvät alhaalla ja keho polttaa rasvaa.

"Säästöliekki" on todellinen mutta sen vaikutus on oikeasti hyvin minimaalinen. Kyllä se paino putoaa kunhan vain syö vähemmän kuin kuluttaa. Fysiikan peruslakeja, joita ei yksikään ihminen pysty mihinkään muuttamaan vaikka mitä täällä väittäisi.

Vaikutus on sellainen että onnistuu torppaamaan useimpien laihduttamisen.

Ei todellakaan ole. Tutkimuksissa on todettu, että "säästöliekin" vaikutus aineenvaihduntaan on 100kcal luokkaa ja tuo ei kyllä kenenkään laihdutusta torppaa.

Kauanko kesti kerätä liikakilot? Suhteuta siihen realistinen aikatavoite.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säästöliekki tulee siitä että syö liian usein ja hiilareita. Insuliinit ovat tapissaan ja aiheuttavat kehon menon säästöliekille. Paastoamalla tai vhh:lla ei säästöliekki iske koska insuliinit pysyvät alhaalla ja keho polttaa rasvaa.

"Säästöliekki" on todellinen mutta sen vaikutus on oikeasti hyvin minimaalinen. Kyllä se paino putoaa kunhan vain syö vähemmän kuin kuluttaa. Fysiikan peruslakeja, joita ei yksikään ihminen pysty mihinkään muuttamaan vaikka mitä täällä väittäisi.

Vaikutus on sellainen että onnistuu torppaamaan useimpien laihduttamisen.

Ei todellakaan ole. Tutkimuksissa on todettu, että "säästöliekin" vaikutus aineenvaihduntaan on 100kcal luokkaa ja tuo ei kyllä kenenkään laihdutusta torppaa.

Kyllä se suurimmalla osalla kituuttaminen ja säästöliekitys loppuu lopulta kuin seinään. Enemmän niitä tarinoita epäonnistuneista laihduttajista on.

Vierailija kirjoitti:

No tää on just se virhe mikä tehdään: tiputetaan heti kalorit alas ja kun kroppa tottuu siihen, ihmetellään että mitäs nyt. Aineenvaihdunta pitäisi saada toimimaan mahd suurilla kaloreilla, jotta niistä voi sitten pikkuhiljaa nipistää

Sun logiikan mukaan nääntyminen kuoliaaksi on mahdotonta

Vierailija kirjoitti:

Kauanko kesti kerätä liikakilot? Suhteuta siihen realistinen aikatavoite.

Ei tullut 30 kg vuodessa minkä sai lähtemään lihaa ja eläinrasvaa syömällä siinä ajassa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No tää on just se virhe mikä tehdään: tiputetaan heti kalorit alas ja kun kroppa tottuu siihen, ihmetellään että mitäs nyt. Aineenvaihdunta pitäisi saada toimimaan mahd suurilla kaloreilla, jotta niistä voi sitten pikkuhiljaa nipistää

Sun logiikan mukaan nääntyminen kuoliaaksi on mahdotonta

Se nääntyminen nollaravinnolla ottaa pitkään sekin. Pisin ylöskirjattu vesipaasto on yli 380 päivää.

Mun kulutus tunnin hölkällä on kellon mukaan noin 4-500 kaloria.  Tietysti jos vetää sykkeet tapissa puolet ajasta..

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla myös jatkuva laihdutus estää normaalielämän. Töissä on pakko vähän syödä ettei pyörry kiireessä. Jos syö 1500 niin paino alkaa heti nousta. 7000 kalorivaje laihduttaa kilon ja sitä ei juoksemalla tai salilla saa aikaan. Mutta kaikki tietää miten kuluttavaa laihdutus on. Yrittäkääpä saada koira laihtumaan kilon. Ei onnistu.

Tunnin juoksulenkki 4 kertaa viikossa kuluttaa yhteensä n. 3000kcal. Loput kun vähentää ruuasta niin helposti laihtuu. Nimimerkillä kokemusta on. 

Okei. 3000:7=400 1200-400=700

Eli 700 kalorin voimalla käyt töissä ja juokset tunnin päivässä? Leipä aamulla, leipä illalla ja hernekeittolautanen päivällä?

Jos pysyy pystyssä niin laihtuu varmasti

Mun kellon mukaan kulutan n. 2700kcal/vrk. 1000kcal vajeella laihdun n. 1kg/vko. Syön siis n. 1700kcal/vrk ja laihdun 

Vierailija kirjoitti:

Mun kulutus tunnin hölkällä on kellon mukaan noin 4-500 kaloria.  Tietysti jos vetää sykkeet tapissa puolet ajasta..

Mä juoksen n. 150 sykkeillä tuon lenkin ja kellon mukaan kulutan n. 700kcal/tunnissa

Koita olla syömättä mitään 4 vrk niin alat polttaa varastorasvaa. Treenaa vatsalihaksia. Sitten otat omenan ja vesilasin. Keität hitaasti pitkään kaalikeiton missä selleriä ja vihreää paprikaa eikä suolaa. Syöt sitä. Kaloriton lihaton keitto. Pari viikkoa ja alkaa nälän tunne poistua pääset tasapainoon. Et ota mitään karkkia et mitään mistään. Sitten vasta kun juot vihreää teetä huomaat että nesteet tasoittuu ja omena virkistää ihmeellisesti. Se korvaa jäätelöt ja patukat. 

Vierailija kirjoitti:

Yksittäinen av-mamma ei ole jumala eikä voi rikkoa fysiikan lakeja.

Kalorit sisään < kalorit ulos ja on pakko laihtua ajan mittaan.

Onko noin väitetty? Ehkä hänen peruskulutuksensa on juuri tuo 1500kcal. Ei silloin laihdukaan.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä se laihtuminen tehostuu vielä. Kannattaa vaikka välillä vähän muuttaa sitä mistä kalorit koostuu. Itse tykkään laihduttaa proteiini ja rasvapitoisella ruokavaliolla. Hiilareilla sitten välillä tehistan aineenvaihduntaa jos jumittaa pidempään 

Tämä tapa sopii myös itselleni.  

Jos on etätyö ja ei liiku yhtään voi se kulutus ollakkin vain 1500kcal/vrk jos ap ei ole älyttömän pitkä ja pudotettavaa paljon 

Vierailija kirjoitti:

Jokaisen keho on erilainen. Minä lihon jos syön 1200kcal päivässä, paino pysyy samana ja olo hyvänä kun syön 700-800kcal päivässä. 

 

Just joo.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jokaisen keho on erilainen. Minä lihon jos syön 1200kcal päivässä, paino pysyy samana ja olo hyvänä kun syön 700-800kcal päivässä. 

 

Just joo.

Voi tuo olla tottakin jos makaa vain sängyllä ja on jo valmiiksi joku 35kg/140cm

Olin kerran puoli vuotta 1000 kaloria päivässä dieetillä. Oli koko ajan nälkä, ajattelin vain ruokaa ja dieetin jälkeen lihoin kilot heti takaisin korkojen kera. En voi suositella.