Ystäväni syö aamulla klo 6, päivällä klo 12 ja illalla klo 18-21. En pysty käsittämään noin pitkiä välejä! 😱 Kauanko te kestätte syömättä?

Työpäivinä mä syön aamupalan joskus 6.15, lounaan klo 11 jälkeen, päivällisen joskus klo 17 maissa, joskus myöhemminkin ja iltapalan joskus 20-21.30 välillä.

Syön melkein samalla tavalla kuin ystäväsi. Aamiainen noin klo 7:30 (voileipä), lounas klo 11:30 (salaatti ja lämmin ruoka), päivällinen klo 18 (joko voileipä ja kuppi kahvia tai pieni annos lämmintä ruokaa).

Olen normaalipainoinen (178/72).

Olen viisikymppinen normaalipainoinen nainen, kala-kasvissyöjä. Olen aina aikuisena syönyt vain 3 kertaa päivässä ilman välipaloja. Ei mulla vaan tee enempää mieli. Syön klo 13, välipala klo 17, päivällinen. klo 20-21. Siinä se. Viikolla tuo klo 13 on lounas, viikonloppuna aamupala/brunssi koska silloin herään vasta puolenpäivän aikoihin.

Jos teen toimistohommia tai muutoin nahjustelen kotona niin syön vasta ilta kuuden jälkeen ja siinä on koko päivän safkat. Ei ole pahemmin nälkä, jos ei liiku.

Vatsalle ja päälle riittävä väli, mutta suun makuhermot huutavat ahmimista koko ajan, ja sehän ei ole nälkää. Itsekurilla pyrin hillitsemään suun mielihaluja vaihtelevasti.

Syön illalla lähellä puoltayötä ennen nukkumaanmenoa jotakin mahdollisen tukevaa ja proteiinipitoista. Eilen se oli kukkakaali-kanapataa jota oli höystetty makkaralla, söin 3 lautasellista á 350 grammaa. Kanafilettä varmaankin puolisen kiloa.

Kolmen tai neljän aikoihin herään, syön silloin useimmiten kulhollisen müsliä. Aamulla joskus seitsemän aikoihin syön hedelmän, useimmiten päärynän. Yhdeksältä ensimmäinen aamiainen, kulhollinen müsliä ja runsaasti marjoja. 

Kohtapuoleen syön toisen aamiaisen, varmaankin kolmen munan munakkaan, kahvia, juustoleipää, tomaatteja.

Lounaaksi sitten varmaankin purkki makrillia tomaattikastikkeessa ja perunamuussia. 

Päivän mittaan voileipiä ja kahvia, illemmalla ehkä keitän kattilallisen pastaa.

Lihaksikas mies olen. 

Mä syön kans aamupalan siinä 8-9 aikaan, lounas 12-14 välillä ja siinäpä se. Pätkäpaastoan loppupäivän, treenipäivinä iltaruokana jotain munia, lihaa yms ja kasviksia. Ei aina sitäkään jos ei tee mieli. Noi mun kaks ateriaa on sitte tukevia ja monipuolisia, hiilareita rajoitetusti ja hyviä laadultaan mutta ei liian tarkkaan laskien. 

Paino pysyy kurissa ja vatsavaivoja ei ole vs. kokoajan ruuan puputtaminen.

Aamulla noin klo 9 kahvi ja voileipä, lounas noin 13.30 ja päivällinen noin klo 20. Siinähän ne yleensä päivän syömiset. 

Syö aamulla hyvää rasvaa, kuitua ja proteiinia. Himoon esimerkiksi ruisleipä,leikkelettä,kasvista päälle, menee himo ohi. 

Ihmistä ei ole tarkoitettu syömään pitkin päivää. Yksi ateria vuorokaudessa riittää, ehkä kaksi. Eikä tämä ole vitsi. Suoliston terveydelle on kriittistä että se on tyhjillään pitkiä aikoja putkeen. Ilmankos suolistosyövät on lisääntyneet kun nykyihminen ei kestä kahta tuntia syömättä.

Mitäs jos kokeilisit itsekin? Saattaisit vaikka laihtua siinä samalla.

Ap, sulla on paha sokerikoukku! Lopeta sokerin syöminen KOKONAAN edes viikoksi tai pariksi, niin huomaat kyllä eron entiseen. Ei ole tarve syödä koko ajan ja olo muutenkin parempi. Sokeri on joillekin kuin jotain huumetta, oikeasti suosittelen rimpuilemaan irti.

Syön kolme-neljä ateriaa päivässä. Yleensä kaksi lämmintä ja sitten leivät. En syö aamupalaa vaan ensimmäisen kerran joskus puolen päivän aikaan. Hoikkana olen pysynyt.

N43

Vierailija kirjoitti:

Ihmistä ei ole tarkoitettu syömään pitkin päivää. Yksi ateria vuorokaudessa riittää, ehkä kaksi. Eikä tämä ole vitsi. Suoliston terveydelle on kriittistä että se on tyhjillään pitkiä aikoja putkeen. Ilmankos suolistosyövät on lisääntyneet kun nykyihminen ei kestä kahta tuntia syömättä.

Eikä pelkästään suoliston, vaan paaston aikana kehon sisäinen kierrätysohjelma, eli autofagia, on käynnissä. Tämän autofagian takia ylipäätään elämme niin pitkään.

Tuo, kuinka usein pitää syödä, on aika pitkälle tottumiskysymys. Kroppa tottuu saamaan ruokaa tiettyinä aikoina vuorokaudesta, ja niinä aikoina sitten on nälkä. Tämä siis sellaisilla, joilla on säännöllinen ruokailurytmi.

AP on siis totuttanut kroppansa sellaisiin syömätapoihin, joilla kiloja kertyy. Ei ole tarvetta tavoitella samanlaista ruokailurytmiä kuin kaverillasi, mutta sokeriaddiktiosta kannattaa pyrkiä eroon. Yksi hyvä peliliike, mistä voi aloittaa, on pyrkiä välttämään lisättyä sokeria ja makeutusaineita. Syödessäsi ruokia, joissa on luontaisesti sokeria, saat siinä samalla myös muita tärkeitä ravintoaineita (vitamiineja, antioksidantteja), joten ne eivät ole ns. tyhjiä kaloreita.

Kupillinen maitokahvia aamulla klo 6-7.

Klo 10 yksi leipä tai croissantti.

Klo 13 reilu lounas salaatteineen plus kalaa/lihaa plus pottua ja jälkiruokaa esim. hedelmäsalaatti/jäätelö tms.

Klo 17 kuppi kahvia ja harvoin mitään syömistä, korkeintaan yksi keksi jos sellaisia löytyy kotoa.

Klo 20 puuroa tai jotain keittoa, pari siivua ruisleipää, pala juustoa ja pari hedelmää.

Hoikka olen 176/64. Nälkä ei yllätä koskaan näillä ruoilla. Välipaloja en syö, ei ole tarve. Ruoka ei ole koko ajan mielessä kun on ruoka-ajat jolloin syödään. Aikuiset lapseni heitä on neljä, ovat myös hoikkia kaikki ja syövät samaa rytmiä jonka kodista saivat malliksi. Koulu- ja teini-ikäisinä söivät tietty enemmän, se lienee normaalia kasvavilla lapsilla. 

Vierailija kirjoitti:

Ei vaan olet ylipainoinen, koska et pärjää syömättä. 

Syömistiheys ei liity ylipainoon vaan ruuan kokonaismäärä. Jos syöt päivässä 3 x 600 kcal tai 6 x 300 kcal syöt aivan yhtä paljon määrällisesti.

Pisimmillään olen ollut syömättä kahden viikon vesipaaston ajan ja parheiten voinut niin fyysisesti kuin psyykkisestikin, kun söin rytmillä, johon kuului ainoastaan yksi runsas ateria illalla. Ainoa mikä tekee OMAd-ruokailutyylistä haastavaa on se, että osan on vaikea käsittää että ruokailurytmit  yms. ovat henkilökohtaisia ja, että toisille sopii usein syöminen ja toisilla keho esim. insuliiniresistenssin takia toimii optimaalisemmin pidemmillä ateriaväleillä. 

Mä pystyn syömään vain kolme kertaa päivässä silloin kun on jotain mielenkiintoista tekemistä mihin uppoutuu kunnolla. Ei tule nälkä eikä ole ruoka mielessä. Ehkä nää napostelijat on pitkästyneitä ja syövät ajankuluksi. Olen normaalipainoinen jos se jotain kiinnostaa.

Vierailija kirjoitti:

Kupillinen maitokahvia aamulla klo 6-7.

Klo 10 yksi leipä tai croissantti.

Klo 13 reilu lounas salaatteineen plus kalaa/lihaa plus pottua ja jälkiruokaa esim. hedelmäsalaatti/jäätelö tms.

Klo 17 kuppi kahvia ja harvoin mitään syömistä, korkeintaan yksi keksi jos sellaisia löytyy kotoa.

Klo 20 puuroa tai jotain keittoa, pari siivua ruisleipää, pala juustoa ja pari hedelmää.

Hoikka olen 176/64. Nälkä ei yllätä koskaan näillä ruoilla. Välipaloja en syö, ei ole tarve. Ruoka ei ole koko ajan mielessä kun on ruoka-ajat jolloin syödään. Aikuiset lapseni heitä on neljä, ovat myös hoikkia kaikki ja syövät samaa rytmiä jonka kodista saivat malliksi. Koulu- ja teini-ikäisinä söivät tietty enemmän, se lienee normaalia kasvavilla lapsilla. 

Ei kai tuohon enää välipaloja voisi laittakaan, kun sen verran tiiviisti menee jotain suusta alas?