Lue keskustelun säännöt.
En laihdu, kun en kestä nälkää...
04.08.2024 |
...Vinkkejä? BMI 27 jo. Olen koittanut vaihtaa vähäkalorisiin välipaloihin. Jättää ruokakermat ja muut pois. Leivitä syön vain ruisleipää. En vain kestä tätä nälkää. Karkitkin lopetin.
Kommentit (107)
Ainakin liika kortisoli aiheuttaa näläntunnetta. Sitäkin voi mitata laboratoriossa.
Ja kylläisyyshormoni leptiinin puute, muistaakseni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihminen kestää kolme viikkoa nälkää vallan mainiosti.
Jos vielä illan päätteeksi tulee kova nälkä, on syönyt väärin päivän aikana.
Vierailija kirjoitti:
Itselläni yksi "kuuri" auttoi tuohon ap:n ongelmaan. Se nimittäin, että nukkui 9 h vuorokaudessa ja että söi pätkäpaaston tyyppisesti, kaikki ateriat 8 h aikaikkunan sisään. Ei tullut edes nälkä kertaakaan. Luulen että runsas nukkuminen oli se päätekijä siinä ja pätkäpaastoruokailu vain viimeiseli sen. Jos en saa tarpeeksi unta, on ihan hirveä herkkunälkä koko ajan.
Tuo on hyvä vinkki. Unenpuute ja/tai huonolaatuinen uni tosiaan lisää nälkää ja vähentää kylläisyydentunnetta. Unihygienia kannattaa toki kaikkien laittaa kuntoon, mutta etenkin nälästä kärsivien laihduttajien pitäisi panostaa siihen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aina sanotaan et ruisleipää kuuluu syödä. Mikä siinä joidenkin mielestä muka onkin nyt haitallista?
Gluteeni.
Mitä tämä nykyinen gluteenin karttamisvouhotus oikein on? Gluteenitonta ruokavaliota noudattavat keliakiaa sairastavat, siis ihmiset, joilla on sairaus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikä on tavoitteesi tässä laihdutuksessa? Jokin tietty tapahtuma mihin haluaisit laihtua? Jotain lyhytaikaista?
Nälkäkuurilla kyllä ehkä voi pudottaa hieman, mutta aika pian se pysähtyy. Se on siitä huono menetelmä että nälkää ei kukaan kauaa kestä. Sitä alkaa väkisinkin syödä enemmän jos sitten ei ole vaikea anoreksia jolloin näläntunne katoaa kokonaan. Ja kun lisää syömistä, paino nousee. Joten se laihtuminen ei kauaa kestä. Seuraa ahmiminen ja sen kai jokainen tietää mitä siitä seuraa. Piiri pieni pyörii.
On jotenkin huvittavaa ja säälittävää seurata näitä postauksia aina uudelleen ja uudelleen. Asiasta on kirjoitettu palstakilometrejä, kymmeniä kilometrejä ja mikään ei vaan sinne tajuntaan uppoa. Isketään päätä kiviseinään kerta toisensa jälkeen, uudelleen ja uudelleen.
Jatkakaa nyt niitä "laihdutuskuurejanne" se on varmasti sitten ihan kiva harrastus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö pienempiä monipuolisia aterioita kerralla, mutta useammin. Yhdellä syömiskerralla syödyt kalorit joko laihduttavat tai lihottavat. Jos saa kaloreita runsaasti kerralla, ne pitäisi sitten jotenkin erikseen kuluttaakin. Kun syö vähemmän kerralla, ei jää sellasita määrää kulutettavaksi, joka ei kuluisi jopa ilman liikuntasuorituksia.
Kokonaisenergiamäärä ratkaise, ei yksittäiset syömiskerrat.
Nimenomaan kerta-annoksen kalorimäärä vaikuttaa ratkaisevasti painoon. Keventäjät: Yleisin syy suureen energiamäärään on usein turhan kookkaissa annoksissa.
Niin, eli mitä saat kokonaisuudessaan energiaa päivässä niistä liian isoista kerta-annoksista. Ei energia-aineenvaihdunta toimi niin, että kulutamme pelkästään juuri syömämme ruoan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen hitaampaa laihduttamista. Laihduttaminen on liian nopeaa, kun 1) on koko ajan nälkä 2) ajattelee koko ajan ruokaa, on paljon erilaisia mielitekoja, joita haaveilee toteuttavansa, kun dieetti loppuu tms.
Tämä ihan omasta kokemuksestani.
Totta, minusta vain tuntuu, että nälkä ilman hiilihydraatteja koko ajan. Jotenkin tuota mahalaukkua pitäisi saada kutistettua ja nälän tunne helpottaisi. Ilmeisesti aika nopeaa pienenisi, kun kestäisi tätä nälkää.
No, muut täällä haukkuu, mutta minä olen kyllä laihduttanut syömällä hiilareita sopivassa suhteessa joka aterialla ja näkemättä nälkää. Toki tämä on vaan oma kokemukseni, olemme erilaisia.
Hiilarit on sun mielestä viljaa?
Vierailija kirjoitti:
Mikä on tavoitteesi tässä laihdutuksessa? Jokin tietty tapahtuma mihin haluaisit laihtua? Jotain lyhytaikaista?
Nälkäkuurilla kyllä ehkä voi pudottaa hieman, mutta aika pian se pysähtyy. Se on siitä huono menetelmä että nälkää ei kukaan kauaa kestä. Sitä alkaa väkisinkin syödä enemmän jos sitten ei ole vaikea anoreksia jolloin näläntunne katoaa kokonaan. Ja kun lisää syömistä, paino nousee. Joten se laihtuminen ei kauaa kestä. Seuraa ahmiminen ja sen kai jokainen tietää mitä siitä seuraa. Piiri pieni pyörii.
On jotenkin huvittavaa ja säälittävää seurata näitä postauksia aina uudelleen ja uudelleen. Asiasta on kirjoitettu palstakilometrejä, kymmeniä kilometrejä ja mikään ei vaan sinne tajuntaan uppoa. Isketään päätä kiviseinään kerta toisensa jälkeen, uudelleen ja uudelleen.
Jatkakaa nyt niitä "laihdutuskuurejanne" se on varmasti sitten ihan kiva harrastus.
Ei ole mitään juhlia mihin laihdutan. Paino on hiipinyt tasaista vuosivauhtia. Esivaihdevuodet saattavat hyvinkin olla jo päällä ja kerryttää rasvaa. Odotahan vain itse, kun pääset ikääni niin kettuiletko vielä sitten. 30 ikävuoteen asti BMI oli 18 ja siitä se lähti nousemaan. Elämäntapa pysynyt suunnilleen ennallaan. 35 asti olin hyvinkin hoikka, vaikka pituutta on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä on tavoitteesi tässä laihdutuksessa? Jokin tietty tapahtuma mihin haluaisit laihtua? Jotain lyhytaikaista?
Nälkäkuurilla kyllä ehkä voi pudottaa hieman, mutta aika pian se pysähtyy. Se on siitä huono menetelmä että nälkää ei kukaan kauaa kestä. Sitä alkaa väkisinkin syödä enemmän jos sitten ei ole vaikea anoreksia jolloin näläntunne katoaa kokonaan. Ja kun lisää syömistä, paino nousee. Joten se laihtuminen ei kauaa kestä. Seuraa ahmiminen ja sen kai jokainen tietää mitä siitä seuraa. Piiri pieni pyörii.
On jotenkin huvittavaa ja säälittävää seurata näitä postauksia aina uudelleen ja uudelleen. Asiasta on kirjoitettu palstakilometrejä, kymmeniä kilometrejä ja mikään ei vaan sinne tajuntaan uppoa. Isketään päätä kiviseinään kerta toisensa jälkeen, uudelleen ja uudelleen.
Jatkakaa nyt niitä "laihdutuskuurejanne" se on varmas
Syömisiä pitää muuttaa kun ikää tulee eikä vinkua lihomista. Eikä syyttää vaihtareita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä on tavoitteesi tässä laihdutuksessa? Jokin tietty tapahtuma mihin haluaisit laihtua? Jotain lyhytaikaista?
Nälkäkuurilla kyllä ehkä voi pudottaa hieman, mutta aika pian se pysähtyy. Se on siitä huono menetelmä että nälkää ei kukaan kauaa kestä. Sitä alkaa väkisinkin syödä enemmän jos sitten ei ole vaikea anoreksia jolloin näläntunne katoaa kokonaan. Ja kun lisää syömistä, paino nousee. Joten se laihtuminen ei kauaa kestä. Seuraa ahmiminen ja sen kai jokainen tietää mitä siitä seuraa. Piiri pieni pyörii.
On jotenkin huvittavaa ja säälittävää seurata näitä postauksia aina uudelleen ja uudelleen. Asiasta on kirjoitettu palstakilometrejä, kymmeniä kilometrejä ja mikään ei vaan sinne tajuntaan uppoa. Isketään päätä kiviseinään kerta toisensa jälkeen, uudelleen ja uudelleen.
Ja
Jos olisit lukenut ketjun ja aloituksen niin ymmärtäsit, että juuri tästä on kyse ja siihen neuvoja haetaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nälkä tulee aaltoina. Kun se iskee niin odota 1-3h sinnillä. Huomaat, että sitten helpottaa. Sen jälkeen kun sylt seuraavan aterian, suunnittele ja kasaa se lautaselle tietoisesti sopivan kokoiseksi. Älä ahnehdi nälkäisyyttäsi.
T. -14kg/3kk
BMI 27 ei sinänsä ole paha. Mutta tietenkin jos huomaa koko ajan lihovansa vaikka yrittää laihtua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Faith kirjoitti:
Rytmitä ateriat sellaisiin hetkiin päivässä, kun nälkää on vaikein kestää. Esim. päivällä on yleensä muutakin tekemistä, niin nälkä saattaa mennä ohi kun ei vain syö. Iltaisin sen sijaan on vaikeampaa kestää nälkää tai siirtää huomio pois siitä. Jos näin on, niin kannattaa jättää iltaan ateria, jossa on hiilareita, rasvaa ja proteiinia.
Näin siis ihan maalaisjärjellä päättelisin. Kannattaa kysyä neuvoa ravitsemusammattilaiselta jos mahdollista.
Itse asiassa näin olen tehnyt. Tätä ei vaan ammattilaiset suosittele, nälkä on iltaisin moninkertainen silloin. Koetan syödä tasaisesti, mutta syön liian tiheään.
Aikaisemmin jäi myös pois, että pasta on pahe myös.
Mä luulen, että ihmiset on aika yksilöllisiä tässä. Itse on kronotyypiltäni iltavirkku ja mulle
Mä olen päivävirkku ja syön eniten lounaalla ja päivällisellä. Aamulla ja illalla saatan myös syödä vähän. Yleensä skippaan aamupalan ja syön iltapalan jos on vielä illalla nälkä. Aamupalan koen turhimmaksi ja aamut usein jopa paastoan.
Vierailija kirjoitti:
En käsitä joidenkin aamupalaa, joka on vain smoothie.
Missä tee/kahvi? Hedelmä? Jugurtti? Leipä päällisineen?
No on smoothieita ja smoothieita. Jos siinä on lähinnä hedelmämehua ja vähän jotain marjaa, ei se toimikaan yksinään. Itse laitan smoothieen hedelmien ja marjojen lisäksi vihersalaattia/porkkanaa, maustamatonta jogurttia, siemeniä tai pähkinöitä, kaurahiutaleita, oliiviöljyä ja milloin mitäkin. Myös vähän mausteita, kuten ripauksen suolaa ja kurkumaa. On siis todella tuhtia. Lisäksi juon kupin kahvia. Näissä ravitsemusjutuissa on tosi oleellista tietää, mitä se toisen smoothie tai tavallinen kotiruoka sisältää, ennen kuin voi arvioida saati päivitellä sen terveellisyyttä, täyttävyyttä, kaloripitoisuutta tai syitä laihdutuksen epäonnistumiseen.
Vierailija kirjoitti:
Juurisyy aloittajan ainaiseen nälän tunteeseen on margariinin ja muiden pehmeiden rasvojen käyttö. Käytä siis voita ja vain kovia rasvoja niin saavutat kylläisyyden tunteen eikä aina ole nälkä.
Juu, pelkkää voita ja vain kovia rasvoja; suonet tukkeessa ennenkuin huomaakaan.
Vierailija kirjoitti:
Ruoka ei ole vaikea juttu. Sokeririippuvuus puolestaan on.
Sokeria on kaikki leipä ja murot ja muu prosessoitu teollisuusjäte.
Aamupalaksi voita, kananmunia ja pekonia. Lounaaksi naudanlihaa ja kananmunia. Päivälliseksi lisää lihaa.
Jos makeanhimo iskee, niin vatsa täyteen hedelmiä ja marjoja. Ei tee enää mieli mitään.
Hitaasti vähennät sokerin määrää siitä sitten.Jokainen vähäkalorinen tuote on huijausta. Kovaa rasvaa ja proteiinia ja urheilet paljon.
Kaamea ajatuskin: päivän ateriat: voita, kananmunia, pekonia, lihaa ja lisää lihaa. Yäk.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juurisyy aloittajan ainaiseen nälän tunteeseen on margariinin ja muiden pehmeiden rasvojen käyttö. Käytä siis voita ja vain kovia rasvoja niin saavutat kylläisyyden tunteen eikä aina ole nälkä.
Juu, pelkkää voita ja vain kovia rasvoja; suonet tukkeessa ennenkuin huomaakaan.
Höpö höpö.
Vierailija kirjoitti:
Nälkä tulee aaltoina. Kun se iskee niin odota 1-3h sinnillä. Huomaat, että sitten helpottaa. Sen jälkeen kun sylt seuraavan aterian, suunnittele ja kasaa se lautaselle tietoisesti sopivan kokoiseksi. Älä ahnehdi nälkäisyyttäsi.
T. -14kg/3kk
Tämä toimii korkeintaan yksin asuvalla kunhan pysyy yksin siellä kotona. Nälkä menee kyllä ohi, tulee jopa vähän huono olo eikä tee enää mieli syödä mitään. Silloin iskee nälkäkiukku ja ympärillä olevat ihmiset yrittävät tunkea suklaata naamaan.
Gluteeni.