Paras dieetti painonpudotukseen

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mistä vähähiilarisella saa kuituja tarpeeksi? Täysjyväviljat on niiden kannalta paras, kasviksissakin loppupeleissä aika vähän kuitua. Kuidulla tutkitusti hyviä vaikutuksia terveyteen ja verensokerin heittelyn kautta myös painonhallintaan. 

Kuituja on muussakin kuin viljoissa.

Kuiduilla ei verensokeria hallita.

 

Kuidut hidastaa glukoosin imeytymistä 

Ja kun sitä glukoosia ei syö, ei tarvitse myöskään kuitua hidastamaan sen imeytymistä. Yksinkertaista.

Liian yksinkertaista. Kasviksia kannattaa syödä ja niistä saa myös hiilihydraatteja

Karppaaminen, kohtuudella, ohjaa myös terveelliseen ruokavalioon. Liikkuminen, vaikkapa työmatkojen käveleminen, edistää asiaa.

Vierailija kirjoitti:

Syö kahden tunnin välein, jotta nälkä ei pääse liian isoksi.  

Täysin järjetön ohje. Miksi pitää tarkoituksella insuliinitasot tapissa koko päivän? Insuliini on energian varastointi hormoni.

Vierailija kirjoitti:

4 palaa Fazerin Real ruisleipää kannattaa syödä joka aamu. Siitä saa 16 grammaa kuitua.

Onko sulla perusteluja tuolle kuidun tarpeelle?

Vierailija kirjoitti:

Syö kahden tunnin välein, jotta nälkä ei pääse liian isoksi. Syö paljon kuitua! Ilman sitä ei suoli toimi ja syöpäriski kasvaa. Leipää saa syödä ihan vapaasti 6-8 palaa päivässä, kunhan se on täysjyväviljasta. Myös pasta täysviljana ja riisi tummana ovat erittäin ok! Aamu- ja iltapuuro on hyvä kuidun lähde myös. Välipaloiksi hedelmiä. Joka päivä saa syödä jotain herkkua, jotta mistään ei tule kiellettyä hedelmää. Jätä liha ja maitotuotteet pois ja lisää kasvisten määrää ruokavaliossa. Ruoanlaittoon ja leivän päälle tippa auringonkukka-, rypsi- tai rapsiöljyä. Varmista vielä vitamiinien saanti juomalla lasi appelsiinimehua aamuisin ja iltaisin.

Takuuvarma ohje saada lisää kiloja

Vierailija kirjoitti:

Syö kahden tunnin välein, jotta nälkä ei pääse liian isoksi. Syö paljon kuitua! Ilman sitä ei suoli toimi ja syöpäriski kasvaa. Leipää saa syödä ihan vapaasti 6-8 palaa päivässä, kunhan se on täysjyväviljasta. Myös pasta täysviljana ja riisi tummana ovat erittäin ok! Aamu- ja iltapuuro on hyvä kuidun lähde myös. Välipaloiksi hedelmiä. Joka päivä saa syödä jotain herkkua, jotta mistään ei tule kiellettyä hedelmää. Jätä liha ja maitotuotteet pois ja lisää kasvisten määrää ruokavaliossa. Ruoanlaittoon ja leivän päälle tippa auringonkukka-, rypsi- tai rapsiöljyä. Varmista vielä vitamiinien saanti juomalla lasi appelsiinimehua aamuisin ja iltaisin.

Sinähän sen sanoit: kuitu lisää syöpäriskiä. Toimii hyvin vielä siemenöljyjen kanssa..

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mistä vähähiilarisella saa kuituja tarpeeksi? Täysjyväviljat on niiden kannalta paras, kasviksissakin loppupeleissä aika vähän kuitua. Kuidulla tutkitusti hyviä vaikutuksia terveyteen ja verensokerin heittelyn kautta myös painonhallintaan. 

Kuituja on muussakin kuin viljoissa.

Kuiduilla ei verensokeria hallita.

 

Kuidut hidastaa glukoosin imeytymistä 

Ja kun sitä glukoosia ei syö, ei tarvitse myöskään kuitua hidastamaan sen imeytymistä. Yksinkertaista.

Liian yksinkertaista. Kasviksia kannattaa syödä ja niistä saa myös hiilihydraatteja

Kasviksissa on aika vähän hiilihydraattia. Laihduttajan kannattaa jättää pois hiilihydraattipommit, kuten viljat,pastat ja perunat, joista ei saa mitään muuta kuin lihottavaa tärkkelystä eli sitä glukoosia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö kahden tunnin välein, jotta nälkä ei pääse liian isoksi. Syö paljon kuitua! Ilman sitä ei suoli toimi ja syöpäriski kasvaa. Leipää saa syödä ihan vapaasti 6-8 palaa päivässä, kunhan se on täysjyväviljasta. Myös pasta täysviljana ja riisi tummana ovat erittäin ok! Aamu- ja iltapuuro on hyvä kuidun lähde myös. Välipaloiksi hedelmiä. Joka päivä saa syödä jotain herkkua, jotta mistään ei tule kiellettyä hedelmää. Jätä liha ja maitotuotteet pois ja lisää kasvisten määrää ruokavaliossa. Ruoanlaittoon ja leivän päälle tippa auringonkukka-, rypsi- tai rapsiöljyä. Varmista vielä vitamiinien saanti juomalla lasi appelsiinimehua aamuisin ja iltaisin.

Takuuvarma ohje saada lisää kiloja

Se käsitti ketjun aiheen väärin :)

Vierailija kirjoitti:

Karppaaminen, kohtuudella, ohjaa myös terveelliseen ruokavalioon. Liikkuminen, vaikkapa työmatkojen käveleminen, edistää asiaa.

Karppaus on ok, mutta mitä tarkoitat "kohtuudella"?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mistä vähähiilarisella saa kuituja tarpeeksi? Täysjyväviljat on niiden kannalta paras, kasviksissakin loppupeleissä aika vähän kuitua. Kuidulla tutkitusti hyviä vaikutuksia terveyteen ja verensokerin heittelyn kautta myös painonhallintaan. 

Kuituja on muussakin kuin viljoissa.

Kuiduilla ei verensokeria hallita.

 

Kuidut hidastaa glukoosin imeytymistä 

Ja kun sitä glukoosia ei syö, ei tarvitse myöskään kuitua hidastamaan sen imeytymistä. Yksinkertaista.

Siinä mennään ojasta allikkoon. Maksa tekee joka tapauksessa glukoosia ja kortisoli purkaa lihasta glukoosiksi moninkertaisesti enemmän kuin mitä ravinnosta saa.

Vierailija kirjoitti:

Mielenkiintoista että joku kehottaa laihduttajaa syömään puuroa, ruisleipää, banaania, pastaa/perunaa (vähän) ja taas puuroa.

EI, just EI näin.

Vilja on hiilihydraattia joka muuttuu sokeriksi elimistössä (karkeasti kiteytettynä). Hiilareiden käyttö ruokkii aivoissamme näläntunnetta, verensokeri heittelehtii (eteenkin jos olet jo keski-ikäinen) joka saa meidät haluamaan vain lisää ja lisää ja lisää jotain ruokaa. 

--> Sen jälkeen kun tietysti luovut ensin kaikesta sokerisesta, karsi pois KAIKKI viljatuotteet myös ruisleipä. Sitten pois pasta, peruna, riisi.

Ennen vanhaan oli sanonta "jauhoilla ja perunalla ne siatkin jouluksi lihotettiin". Pätee edelleen myös ihmisiin.

Eli nyt noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota. Saattaa tehdä ensimmäiset pari viikkoa tiukkaa, mutta siihen tottuu ja mielihalut makeaan katoaa KUN syöt riittävästi proteiiniä ja rasvaa HUOM. kylläisyyteen saakka.

Syö aamulla kunnolla heti herättyäsi, niin että vatsa on täynnä. Mikäli haluaa, että paino putoaa eikä oikein muulloinkaan pidä syödä vatsaa TÄYTEEN. Kylläinen olo riittää. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

4 palaa Fazerin Real ruisleipää kannattaa syödä joka aamu. Siitä saa 16 grammaa kuitua.

Onko sulla perusteluja tuolle kuidun tarpeelle?

Se alentaa LDL-kolestrolia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mistä vähähiilarisella saa kuituja tarpeeksi? Täysjyväviljat on niiden kannalta paras, kasviksissakin loppupeleissä aika vähän kuitua. Kuidulla tutkitusti hyviä vaikutuksia terveyteen ja verensokerin heittelyn kautta myös painonhallintaan. 

Kuituja on muussakin kuin viljoissa.

Kuiduilla ei verensokeria hallita.

 

Kuidut hidastaa glukoosin imeytymistä 

Ja kun sitä glukoosia ei syö, ei tarvitse myöskään kuitua hidastamaan sen imeytymistä. Yksinkertaista.

Siinä mennään ojasta allikkoon. Maksa tekee joka tapauksessa glukoosia ja kortisoli purkaa lihasta glukoosiksi moninkertaisesti enemmän kuin mitä ravinnosta saa.

Maksa tekee rasvasta sitä glukoosia elimistön tarpeisiin. Ja se on hyvä asia, koska laihdutettaessa halutaankin päästä rasvasta eroon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mielenkiintoista että joku kehottaa laihduttajaa syömään puuroa, ruisleipää, banaania, pastaa/perunaa (vähän) ja taas puuroa.

EI, just EI näin.

Vilja on hiilihydraattia joka muuttuu sokeriksi elimistössä (karkeasti kiteytettynä). Hiilareiden käyttö ruokkii aivoissamme näläntunnetta, verensokeri heittelehtii (eteenkin jos olet jo keski-ikäinen) joka saa meidät haluamaan vain lisää ja lisää ja lisää jotain ruokaa. 

--> Sen jälkeen kun tietysti luovut ensin kaikesta sokerisesta, karsi pois KAIKKI viljatuotteet myös ruisleipä. Sitten pois pasta, peruna, riisi.

Ennen vanhaan oli sanonta "jauhoilla ja perunalla ne siatkin jouluksi lihotettiin". Pätee edelleen myös ihmisiin.

Eli nyt noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota. Saattaa tehdä ensimmäiset pari viikkoa tiukkaa, mutta siihen tottuu ja mielihalut makeaan katoaa KUN syöt riittäväst

Ja sen kylläisyyden saa aidolla ruualla ilman "täyttä vatsaa"  Jotkut hehkuttavat vähäkalorisia ruokia sillä, että saa syödä ähkyyn asti, järjetöntä.

 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalion pysyvä muutos. vippaskonsteja ei ole ja sellaiset dietit on huonovaihtoehto, koska niistä ei tule pysyvää elämäntapaa. 

Näinhän se on, mutta kerro nyt se paras dieetti. Dieetti on sama kuin ruokavalio.

EI OLE OLEMASSAKAAN PARASTA dieettiä!

Syö riittävästi laadukasta ruokaa, älä mässää!

 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

4 palaa Fazerin Real ruisleipää kannattaa syödä joka aamu. Siitä saa 16 grammaa kuitua.

Onko sulla perusteluja tuolle kuidun tarpeelle?

Se alentaa LDL-kolestrolia.

:D:D:D

Itsellä toimii vihattu kaalipatadieetti, jota olen soveltanut pääaterioilla. Jo 1vk jälkeen mahduin kunnolla 10v vanhoihin shortseihin. Painoa en ole mitannut, mutta olemus keventynyt silmissä.

Ja ei, tämä ei ole kitudieetti, koska olen syönyt lisäksi puuroa, leipää ja salaattia, mutta korvannut kaalilla perus hiilarihötöt ja lisännyt sekaan riittävästi vähärasvaista lihaa ja mausteita. Suomessa kaalia ei osata hyödyntää riittävän monipuolisesti, vaikka se olisi tavallista vihersalaattia parempi. Soveltuu lisäksi moniin lämpimiin aterioihin erinomaisesti.

Vierailija kirjoitti:

Vhh toimii aina ja kaikilla. Siitä ei kannata kieltäytyä, koska se on helppo dieetti eikä vaadi kalorien laskentaa. Herkut on sallittu. Toimii myös ilman lihaa, pavut ja siemenet on vhh.

 

Lähes kaikki fitnessit syö vhh, koska se on helppo tapa pysyä kunnossa. Jaksaa jumpata eikä sekään näy, jos tulee taukoja.

Vhh ei toimi. Testattu on.

Vierailija kirjoitti:

Syö kahden tunnin välein, jotta nälkä ei pääse liian isoksi. Syö paljon kuitua! Ilman sitä ei suoli toimi ja syöpäriski kasvaa. Leipää saa syödä ihan vapaasti 6-8 palaa päivässä, kunhan se on täysjyväviljasta. Myös pasta täysviljana ja riisi tummana ovat erittäin ok! Aamu- ja iltapuuro on hyvä kuidun lähde myös. Välipaloiksi hedelmiä. Joka päivä saa syödä jotain herkkua, jotta mistään ei tule kiellettyä hedelmää. Jätä liha ja maitotuotteet pois ja lisää kasvisten määrää ruokavaliossa. Ruoanlaittoon ja leivän päälle tippa auringonkukka-, rypsi- tai rapsiöljyä. Varmista vielä vitamiinien saanti juomalla lasi appelsiinimehua aamuisin ja iltaisin.

Sinulla on erikoisia suorastaan outoja ehdotuksia. Täysjyvätuotteet sisältävät kaikki hometta, se home syntyy jo pellolla nimittäin. Tästä on ollut vaikka kuinka monta tutkimusta ja tiedotetta erilaisissa lehdissä ja tv-kanavilla (saksan ja bbc) jo kauan. Appelsiinimehun juonti on turhaa. Kahden tunnin välein syöminen on liikaa. Rypsi- ja rapsiöljyn sijaan tietenkin oliiviöljyä. 6-8 palaa leipää on yhtäkuin kokonainen leipä, on aivan liikaa jos haluaa laihtua. 

Vierailija kirjoitti:

Karppaaminen, kohtuudella, ohjaa myös terveelliseen ruokavalioon. Liikkuminen, vaikkapa työmatkojen käveleminen, edistää asiaa.

Just joo, en viitsi, viisitoista kilometriä sivu ja sama takasin!