Lue keskustelun säännöt.
Heikentynyt sokerinsieto - miten kannattaa muuttaa syömisiä ja elintapoja?
04.06.2024 |
Siinäpä kysymys.
Sokerinrasituksessa todettiin heikentynyt sokerinsieto. Ylipainoa on noin 4 kiloa, eli 4 kiloa laihempana olis just BMI tasan 25.
Kommentit (204)
Suurin osa miettii hyvinvointiaan vasta, kun tulee jokin vaiva. Väsyttää, ylipainoa kertyy, muisti heikkenee, on ruuansulatusvaivoja, nivelkipuja, tulehduskierteitä, hengenahdistusta tai rintakipuja tai sieltä täältä kolottelee.
Toiseksi yleisin syy ryhtyä tarkastelemaan elintapojaan on se, kun terveystarkastuksessa todetaan ylipainoa, kohonnut verensokeri- tai kolesteroliarvo, verenpainetta tai terveydelle haitallinen vatsanympärysmitta.
Näissä tapauksissa lääkäri tarjoaa usein lääkehoitoa, mutta potilas haluaakin ehkä kokeilla, millaisia muutoksia elintavoilla voisi saada aikaan.
Elämäntapalääketiede on viime vuonna Yhdysvalloista Suomeen rantautunut lääketieteen ala, jonka avulla pyritään ennaltaehkäisemään, lievittämään ja parantamaan elämäntapasairauksia.
Suomalaisille tyypillisistä sairauksista jopa 80 prosenttia johtuu kehnoista elämäntavoista: vähäravinteisesta ruuasta, liikunnanpuutteesta, alkoholinkäytöstä, tupakoinnista, univajeesta ja stressistä.
Elämäntapasairauksia ovat verenpaine- ja sepelvaltimotauti, aikuistyypin diabetes, masennus ja monet tulehdussairaudet. Haggrenin mukaan myös iso osa muistisairauksista liittyy elämäntapoihin.
Aikuistyypin diabetes ei puhkea yllättäen. Siihen johtavat liikkumattomuus ja liian eläinperäinen, rasvainen sekä nopeita hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio. Hyvä uutinen on, että suurin osa voi päästä taudista eroon.
Elämäntapalääketieteen ratkaisu elämäntapasairauksiin on kokokasvisruokailu ja liikunnan lisääminen.
Kokokasvisruokailu tarkoittaa kasvis- ja kuitupitoista, minimaalisesti prosessoitua ruokaa, joka koostuu monipuolisesti vihanneksista, hedelmistä, marjoista, palkokasveista, täysjyväviljoista, pähkinöistä ja siemenistä. Valkaistuja jauhoja, tavallista sokeria, mehuja, limsoja ja öljyjä vältetään.
Diabeteksesta tervehtymisen lisäksi Haggrenin potilaat ovat terveyskursseilla laihtuneet ja saaneet laskettua korkean verenpaineen. Myös monen sepelvaltimontautipotilaan rintakipu on väistynyt.
https://www.eeva.fi/jutut/asiantuntijat-elamantapamuutos
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko tämä todettu ihan terveydenhuollon ammattilaisen toimesta vai huomaatko itse ettet siedä sokeria nykyään? Mulla itsellä jälkimmäinen. Muutamia vuosia jo ollut niin ettei siedä makeaa juurikaan. Jos vetää viikonloppuna karkkia pussin, on varma että hiivaa pukkaa ja päänahka räjähtää. Muutenkin ruuan jälkeen usein kooma, aivosumua usein. Jaksaminen vähissä. Välttelen sokeria useimmiten, eli se karkkipussi tosi harvoin, limsaa tms mehuja ei koskaan. Leipäkään ei tunnu sopivan oikein. Nyt sitten tulossa verikokeita muun asian tiimoilta ja tässä ainakin paastosokeri mitataan. Katsotaanpa mitä näyttää, kauhulla odotan.
Vierailija kirjoitti:
Onko tämä todettu ihan terveydenhuollon ammattilaisen toimesta vai huomaatko itse ettet siedä sokeria nykyään? Mulla itsellä jälkimmäinen. Muutamia vuosia jo ollut niin ettei siedä makeaa juurikaan. Jos vetää viikonloppuna karkkia pussin, on varma että hiivaa pukkaa ja päänahka räjähtää. Muutenkin ruuan jälkeen usein kooma, aivosumua usein. Jaksaminen vähissä. Välttelen sokeria useimmiten, eli se karkkipussi tosi harvoin, limsaa tms mehuja ei koskaan. Leipäkään ei tunnu sopivan oikein. Nyt sitten tulossa verikokeita muun asian tiimoilta ja tässä ainakin paastosokeri mitataan. Katsotaanpa mitä näyttää, kauhulla odotan.
Ruoan jälkeinen aivosumu voi kertoa myös reaktiivisesta hypoglykemiasta. Verensokeri nousee nopeasti ja laskee nopeasti, siinä kohtaa tulee oireita. Voi kertoa tulossa olevasta 2 tyypin diabeteksesta tai olla kertomatta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko tämä todettu ihan terveydenhuollon ammattilaisen toimesta vai huomaatko itse ettet siedä sokeria nykyään? Mulla itsellä jälkimmäinen. Muutamia vuosia jo ollut niin ettei siedä makeaa juurikaan. Jos vetää viikonloppuna karkkia pussin, on varma että hiivaa pukkaa ja päänahka räjähtää. Muutenkin ruuan jälkeen usein kooma, aivosumua usein. Jaksaminen vähissä. Välttelen sokeria useimmiten, eli se karkkipussi tosi harvoin, limsaa tms mehuja ei koskaan. Leipäkään ei tunnu sopivan oikein. Nyt sitten tulossa verikokeita muun asian tiimoilta ja tässä ainakin paastosokeri mitataan. Katsotaanpa mitä näyttää, kauhulla odotan.
Ruoan jälkeinen aivosumu voi kertoa myös reaktiivisesta hypoglykemiasta. Verensokeri nousee nopeasti ja laskee nopeasti, siinä kohtaa tulee oireita. Voi kertoa tulossa olevasta 2 tyypin diabeteksesta tai olla kertomatta.
Ei kerro. Nopea nousu ja nopea laskun on juuri sitä mitä pitäisi tapahtua. Sitten kun käyrä on laakea varsinkin laskun osalta on kyse diabeteksesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko tämä todettu ihan terveydenhuollon ammattilaisen toimesta vai huomaatko itse ettet siedä sokeria nykyään? Mulla itsellä jälkimmäinen. Muutamia vuosia jo ollut niin ettei siedä makeaa juurikaan. Jos vetää viikonloppuna karkkia pussin, on varma että hiivaa pukkaa ja päänahka räjähtää. Muutenkin ruuan jälkeen usein kooma, aivosumua usein. Jaksaminen vähissä. Välttelen sokeria useimmiten, eli se karkkipussi tosi harvoin, limsaa tms mehuja ei koskaan. Leipäkään ei tunnu sopivan oikein. Nyt sitten tulossa verikokeita muun asian tiimoilta ja tässä ainakin paastosokeri mitataan. Katsotaanpa mitä näyttää, kauhulla odotan.
Ruoan jälkeinen aivosumu voi kertoa myös reaktiivisesta hypoglykemiasta. Verensokeri nousee nopeasti ja laskee nopeasti, siinä kohtaa tulee oireita. Voi kertoa tulossa olevasta 2 tyypin diabeteksesta ta
Duodecim:
Joillakin ihmisillä esiintyy 24 tuntia aterian jälkeen silloin tällöin hypoglykemiaan sopivia oireita. Ne ovat tyypillisesti adrenaliinivaikutusta muistuttavia oireita (ks. edellä). Oireiden syynä voi olla aterian jälkeinen alhainen verensokeri, jolloin tilaa kutsutaan reaktiiviseksi hypoglykemiaksi. Reaktiivista hypoglykemiaa ei pystytä toteamaan sokerirasituskokeella, mutta se voidaan todeta oireiden aikana tehdyllä verensokerin pikatestillä.
Reaktiivinen hypoglykemia johtuu tavallisesti edellisen aterian runsaista nopeista hiilihydraateista (sokeripitoiset juomat, keksit, makeat leivonnaiset, makeiset yms.). Niistä imeytyvä sokeri nostaa terävästi veren insuliinia, jolloin reaktiona siihen verensokeri saattaa ylikorjautua liian alas.
Jos oireet ovat selvät ja ne toistuvat usein, ruokavaliohoito voidaan aloittaa ilman verensokerin mittausta. Reaktiivinen hypoglykemia voidaan tehokkaasti estää noudattamalla ruokavaliota, jossa vältetään nopeasti imeytyviä (nopeita) hiilihydraatteja. Näitä ovat sokeripitoiset juomat, makeiset, keksit, muut makeat leivonnaiset ja vaalea leipä.
Osalla ihmisiä esiintyy aterian jälkeisiä adrenaliinioireita, vaikka verensokeri ei laske alle normaalin. Tilaa kutsutaan idiopaattiseksi postprandiaaliseksi oireyhtymäksi, joka voidaan suomentaa sanoilla tuntemattomasta syystä johtuva aterian jälkeinen oireyhtymä. Nimi kuvastaa sitä, että oireiden syntymekanismia ei kunnolla tunneta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko tämä todettu ihan terveydenhuollon ammattilaisen toimesta vai huomaatko itse ettet siedä sokeria nykyään? Mulla itsellä jälkimmäinen. Muutamia vuosia jo ollut niin ettei siedä makeaa juurikaan. Jos vetää viikonloppuna karkkia pussin, on varma että hiivaa pukkaa ja päänahka räjähtää. Muutenkin ruuan jälkeen usein kooma, aivosumua usein. Jaksaminen vähissä. Välttelen sokeria useimmiten, eli se karkkipussi tosi harvoin, limsaa tms mehuja ei koskaan. Leipäkään ei tunnu sopivan oikein. Nyt sitten tulossa verikokeita muun asian tiimoilta ja tässä ainakin paastosokeri mitataan. Katsotaanpa mitä näyttää, kauhulla odotan.
Ruoan jälkeinen aivosumu voi kertoa myös reaktiivisesta hypoglykemiasta. Verensokeri nousee nopeasti ja laskee nopeasti, siinä kohtaa tulee oireita. Voi kertoa tulossa olevasta 2 tyypin diabeteksesta tai olla kertomatta.
Toi linkattu lääkäri YouTubessa on muuten todella hyvä. Jakaa hyvää tietoa. Monesta aiheesta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kerro. Nopea nousu ja nopea laskun on juuri sitä mitä pitäisi tapahtua. Sitten kun käyrä on laakea varsinkin laskun osalta on kyse diabeteksesta.
Dorkat alapeukuttaa, laakea lasku on nimenomaan insuliiniresistenssin 'oire'.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Toi linkattu lääkäri YouTubessa on muuten todella hyvä. Jakaa hyvää tietoa. Monesta aiheesta
Toinen hyvä on Jason Fang. Se on kirjoittanut muutaman kirjankin lihavuudesta ja diabeteksesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei kerro. Nopea nousu ja nopea laskun on juuri sitä mitä pitäisi tapahtua. Sitten kun käyrä on laakea varsinkin laskun osalta on kyse diabeteksesta.
Dorkat alapeukuttaa, laakea lasku on nimenomaan insuliiniresistenssin 'oire'.
Tähän väliin mahtuu vielä tuo erillinen ilmiö, jossa laskua tapahtuu liian nopeasti. Tällä sivulla on linkattu sekä tekstinä että videona tuo asia, mutta silti ei mene jakeluun.
Vierailija kirjoitti:
Toi linkattu lääkäri YouTubessa on muuten todella hyvä. Jakaa hyvää tietoa. Monesta aiheesta
Ei se ole lääkäri vaan kiropraktikko ja ravintoasiantuntija.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toi linkattu lääkäri YouTubessa on muuten todella hyvä. Jakaa hyvää tietoa. Monesta aiheesta
Toinen hyvä on Jason Fang. Se on kirjoittanut muutaman kirjankin lihavuudesta ja diabeteksesta.
Aivan käsittämättömän hyvä video. Jos on jotain jäänyt mietittämään lihavuudesta ja insuliiniresistenssistä, niin tämän katsomalla se selviää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toi linkattu lääkäri YouTubessa on muuten todella hyvä. Jakaa hyvää tietoa. Monesta aiheesta
Toinen hyvä on Jason Fang. Se on kirjoittanut muutaman kirjankin lihavuudesta ja diabeteksesta.
Eli jos ymmärsin oikein, niin diabeteksen hoidossa ollaan hoidettu väärää asiaa. Veren glukoosipitoisuus on oire eikä varsinainen sairaus. Make sense to me.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toi linkattu lääkäri YouTubessa on muuten todella hyvä. Jakaa hyvää tietoa. Monesta aiheesta
Toinen hyvä on Jason Fang. Se on kirjoittanut muutaman kirjankin lihavuudesta ja diabeteksesta.
Eli jos ymmärsin oikein, niin diabeteksen hoidossa ollaan hoidettu väärää asiaa. Veren glukoosipitoisuus on oire eikä varsinainen sairaus. Make sense to me.
Kyllä. Juuri näin
upup