"Suolan saantisuositus on alle 5 g/vrk", miten kukaan pystyy noin vähän suolaa syömään päivässä?

Helposti jos tekee ruuat itse, eikä käytä mitään valmisruokia tai läjäpäin juustoa, makkaroita, leipiä, ym. suolaista. Suolaa voi laittaa vaikka hyppysellisen valmiin ruuan päälle.

Älä syö noin epäterveellisesti ap. Vähäsuolainen ruokavalio on yllättävän helppoa.

Vaikeaa se on vaikka itse kokkailisi, sitä suolaa tuntuu olevan joka paikassa. Jollei nyt luista asti lihaliemiä itse tee. Pitäisi varmaan syödä enemmän salaattia ja vähemmän ns. pääruokaa

Ai ap onkin Konalan jauhelihamies, joka ei osaa tehdä edes makaronilaatikkoa ilman, että käyttää siihen kokonaisen suolapaketin. :D

Vierailija kirjoitti:

Ai ap onkin Konalan jauhelihamies, joka ei osaa tehdä edes makaronilaatikkoa ilman, että käyttää siihen kokonaisen suolapaketin. :D

Näinhän se menee.

Jätä valmisruoka pois. Erityisesti jätä prosessoitu liha. Suolan määrä putoaa rajusti.

Tuolla suolamäärällä kannattaisi mitata verenpaine ja tarkistaa kolesterolitilanne. Voi olla sepelvaltimotautia ja infarkti tiedossa lähivuosina.

Up

Esim. lopettamalla leivän ja päällisten mussuttamisen. 

 Helposti.  En syö nakkeja  ja grillimakkaraa, enkä  pahemmin mitään muutakaan makkaraa. Liikaa lisäaineita ja suolaa. Teen ruokaa ja suolaa laitan oikeastaan vain kalaan, harvoin pihviin. Mausteet korvaavat suolaa, siis suolattomat mausteet

Ostan vähäsuolaista leipää ja samoin Oivariini

Ei yhtään ihme jos sun normaali ruoka on "paketti nakkeja ja pikanuudelit"

Vierailija kirjoitti:

Esim. lopettamalla leivän ja päällisten mussuttamisen. 

 

     Vähäsuolaisia versioita  löytyy

Terveelliseen ruokavalioon ei kuulu nakit tai pikanuudelit ollenkaan.

Kaikki voit ja levitteet on aivan saatanan suolaista paskaa Suomessa. Ei muualla Euroopassa syödä tätä sotkua.

Teet ruoat itse raaka-aineista.

Leivässä on yllättävän paljon suolaa. Itse valitsen leivän, jossa on korkeintaan 1.1g/100g suolaa. Nakeissa on kyllä aina liikaa suolaa, niinkuin eineksissä yleensäkin. Keitinvedestä suola pois, liemikuutiot veks. Kun tekee itse ruokaa, tietää mitä syö. Kaupoissa on erilaisia mausteseoksia, joissa on 0% suolaa. Yrteillä saa myös makua. 

Suositukset ovat suosituksia. Jos niiden mukaan eläisi, niin elämästä tulisi todella tylsää ja silti kuolisi.

Täällähän mammat vetää lisää suolaa jos melkeen hiki kun lämpöä yli 20c kesällä.

Herbamare Low Salt

Luomu yrttisuola, vähäsuolainen

Vaikka en käytä ollenkaan lisättyä suolaa ruuan laitossa ja pyrin ostamaan vähäsuolaisia elintarvikkeita suolasuositus ylittyy silti osaltani. Joku voisi tienata paljon jos keksisi suolalle jonkun terveellisen vaihtoehdon mitä elintarvikkeiden vslmistajatkin voisivat käyttää suolan asemasta..

Pyörtymällä ja olemalla sen jälkeen syömättä.