Miksi ihmisten on vaikea hyväksyä sitä, että ruokavaliolla on todella suuri merkitys monissa vaivoissa?

Vierailija kirjoitti:

No jos se vaikuttaa niin kerropa ap sitten mikä on se oikea ruokavalio?

En ole ap, mutta voin kertoa ainakin mitä se EI ole:

-sipsit, keksit, karkit, pullat, kakut, jätskit, nachot useimmin kuin satunnaisesti eli nämä pois kokonaan päivittäiskäytöstä ja vain satunnaisherkuiksi

-limsat, mehut, juomasekoitukset, makuvissyt eli nämä pois ja tilalle vettä tai pieni määrä appelsiinista suoraan puristettua mehua

-einekset, kuten makkarat, lihapullat, lihapiirakat, valmishampparit, valmistutaan, valmisateriat, ranskalaiset ruokavalion pääosassa, näitä ei ihminen tarvitse vaan opettele itse valmistamaan ja käytä vain satunnaisesti. 

-marjattomuutta, kasviksettomuutta, vihanneksettomuutta niin, etteivät suositukset täyty tai ole edes lähellä eli näitä vaan pitää syödä tarpeeksi

-ylenmääräinen voita, transrasvoja eikä yhtään hyvää rasvaa eli kannattaa suosia oliiviöljyä ja muita pehmeitä rasvoja, syödä pähkinöitä, avocadoa ja jättää voi niihin satunnaisiin leipomishetkiin ja kalan paistamiseen

-pelkästään punaista rasvaista lihaa ja sitäkin liian suuria määriä, kannattaa suosia siis vaaleaa lihaa ja kalaa

-vaaleaa leipää ja kuiduttomuutta, yleistä hiilarikammoisuutta, eli kuitupitoisuutta leipiin reilusti ja järki hiilariasioihin

-epäsäännöllistä syömistä ja tähänhän auttaa säännöllinen syöminen

Sanotaanko, että tuosta kun ottaa ohjenuoraa, niin aika pitkälle pääsee.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitenkäs sinun lääkkeesi, ap? Joko heitit naamaan?

En käytä lääkkeitä.

Ap

No, se aika tulee vielä. Kohkaapa lisää.

Hitaammin tulee lääkkeet kun pitää itsestään huolta. Voit toki järkevällä datalla todistaa toisinkin? /eri

Pitää millä tavalla huolta? Kummasti lääkemäärä ikääntyessä vain lisääntyy, tein ihan mitä hyvänsä, vaikka toteuttaisin ap:n lanseeraamaa "ruokasi olkoon lääkkeesi" -ideaa. Ei katoa pelko syövän uusiintumisesta, eivät parane kuluneet nivelet, ei katoa osteopenia. Ikä tekee tehtävänsä, keho vanhenee, halusin tai en.

Tällaiset aloitukset ovat vaaral

Esimerkki, 50- kiloinen iäkäs, ((90) aina syönyt askeettista kotiruokaa,  verensokerit on korkealla, kolesterolit korkealla, verenpaine korkealla, tahdistin.   Lääkitys ei riitä korjaamaan niitä mihinkään viitearvoihin enää.  Ja tiedän , syö vähän ja se todella terveellisiksi luokiteltua ruokaa.  Ei pullaa, ei makeaa.

Kiinnostaisi tietää mikä on tämä "terveelliseksi luokiteltu kotiruoka". Perunaa, leipää, vähän rasvaa, lihaa, maitoa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitenkäs sinun lääkkeesi, ap? Joko heitit naamaan?

En käytä lääkkeitä.

Ap

No, se aika tulee vielä. Kohkaapa lisää.

Hitaammin tulee lääkkeet kun pitää itsestään huolta. Voit toki järkevällä datalla todistaa toisinkin? /eri

Pitää millä tavalla huolta? Kummasti lääkemäärä ikääntyessä vain lisääntyy, tein ihan mitä hyvänsä, vaikka toteuttaisin ap:n lanseeraamaa "ruokasi olkoon lääkkeesi" -ideaa. Ei katoa pelko syövän uusiintumisesta, eivät parane kuluneet nivelet, ei katoa osteopenia. Ikä tekee tehtävänsä, keho vanhenee, halusin

Et tiedä mikä on terveellinen kotiruoka?   Oletko sinä se vhh-tyyppi?

Kalaa ja kanaa tuntuu syövän uunissa laitettuna,  keittoja keittelee,  kasvispitoisia, marjoja, nyt ostaa, 85- vuotiaana vielä marjasti itse,  puuroja, ruisleipää,  teetä, aamupalaksi vaalea leipä,  juustoa.   Ja tietysti yhdeksänkymppinen syö perunaa.

Anna tuon ikäisten jo olla. Vaikka viisas oletkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitenkäs sinun lääkkeesi, ap? Joko heitit naamaan?

En käytä lääkkeitä.

Ap

No, se aika tulee vielä. Kohkaapa lisää.

Hitaammin tulee lääkkeet kun pitää itsestään huolta. Voit toki järkevällä datalla todistaa toisinkin? /eri

Pitää millä tavalla huolta? Kummasti lääkemäärä ikääntyessä vain lisääntyy, tein ihan mitä hyvänsä, vaikka toteuttaisin ap:n lanseeraamaa "ruokasi olkoon lääkkeesi" -ideaa. Ei katoa pelko syövän uusiintumisesta, eivät parane kuluneet nivelet, ei katoa osteopenia. Ikä tekee tehtävänsä, keho vanhenee, halusin

Älä viitti, syö itte uskontosi mukaan.   Älä häiritse sillä lähimmäisiäsi äläkä kyttää kaupoissa tuntemattomien ostoksia.

Up

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No jos se vaikuttaa niin kerropa ap sitten mikä on se oikea ruokavalio?

En ole ap, mutta voin kertoa ainakin mitä se EI ole:

-sipsit, keksit, karkit, pullat, kakut, jätskit, nachot useimmin kuin satunnaisesti eli nämä pois kokonaan päivittäiskäytöstä ja vain satunnaisherkuiksi

-limsat, mehut, juomasekoitukset, makuvissyt eli nämä pois ja tilalle vettä tai pieni määrä appelsiinista suoraan puristettua mehua

-einekset, kuten makkarat, lihapullat, lihapiirakat, valmishampparit, valmistutaan, valmisateriat, ranskalaiset ruokavalion pääosassa, näitä ei ihminen tarvitse vaan opettele itse valmistamaan ja käytä vain satunnaisesti. 

-marjattomuutta, kasviksettomuutta, vihanneksettomuutta niin, etteivät suositukset täyty tai ole edes lähellä eli näitä vaan pitää syödä tarpeeksi

-ylenmääräinen voita, transrasvoja eikä yhtään

Vhh:  punaista lihaa, voita, kermaa, paljon pekonia,  ei hedelmiä,  ei juureksia, liian makeita, ei viljoja.

Ei vinkata hallitukselle, että opiskelijat saa halvan aterian. Olen huomannut, että monipuolinen ja terveellinen ruoka auttaa jaksamaan töissä ja opinnoissa, mutta hallitushan veisi varmaan tämänkin edun mielellään pois. Mutta oikeasti, kyllä suoliston hyvinvoinnilla on valtava vaikutus terveyteen, terveellisellä ruoalla ylläpidetään suoliston terveyttä.

Ketjussa on montakin vaivaa, joihin ruokavalio on tehonnut. Ne on omakohtaisia kokemuksia ja kertomuksia. Tämä on erittäin hyvä keskustelun aihe. Monet saavat vinkkejä omien vaivojen lievitykseen ruokavaliota rukkaamalla itselleen sopivaksi.

Erikseen on sitten ne kommentit, joissa joku penää parannuskeinoa syöpäänsä tai nivelrikkoonsa läpeensä kyllästyneenä. Niille kysyjä voisi aloittaa ihan oman ketjunsa. Tässä ketjussa keskustellaan vaivoista, joihin ruokavalio auttaa/helpottaa.

Sanomattakin on selvää, että täällä keskustelee tavan tallaajat, eikä tämä ole lääkärin etävastaanotto. Pitää olla lähdekritiikki mielessä, kun lukee palstaa. Joku urpo luulee, että pitää olla lääkärin koulutus, jotta voi keskustella ruokavalioista. Yhyyy

Pitää muistaa myös, että lääketeollisuus on rahakasta liiketoimintaa. Vaikka vaiva paranisi/helpottuisi ruokavaliota, liikuntaa ja unta parantamalla, kehitetään lääkkeitä, jotka sitten myydään sairaille.

Vierailija kirjoitti:

Kunpa voisikin fysioterapeutti korjata polvinivelten rustot ja lonkkien kulumat jotka fyysisestä työn vaikutuksesta ja sukuvikana ( nivelet se huono paikka)  syntyneet.

Joillakin on helpot ratkaisut.   Lääkärit ei voi korjata  reumageenejä,  ei syöpägeenejä.   Uskon siihenkin, mieheni äidin puoleisessa suvussa on nuorena syöpään kuolleita ja naisilla rintasyöpää tms.  Tyttäreni sairasti syövän, väkisin ajattelen sen heillä olevan suvussa.   Omassa suvussani ei ketään vaikka iso suku.

Ei niitä rustoja korjata, vaan vähennetään kulumista johtuvaa kipuoiretta niveltä tukevaa lihasta vahvistamalla. Minullakin on läheinen, jonka "huonoja sydän- ja nivelgeenejä ei voi korjata". Kyllä, ne geenit on todella huonot. Niin huonot, että luulisi haluavan pitävän ylipainon poissa ja lihakset tasapainossa. Vaan tyhjää silloin luulee, niin vahva on usko genetiikkaan, että löytyy klassinen sydäntautivatsa eikä kuunaan ole fysioterapiaa edes testannut, kun parikymmentä vuotta sitten oli kuitenkin hyvä kunto. 

Hän elää kyllä nykyisellään tyytyväisenä, joten näin on tietysti oltava enkä hänelle aikuiselle ihmiselle paasaa, kunhan henkisesti varaudun siihen että yhteisiä vuosia ei kovin montaa enää ole (läheisen omin sanoin), loputtomiin ei sydäntäkään voi  korjata. 

Itse toimin kuitenkin toisin, ja meillä on lähes samat geenit. Tulkoot jos tulevat, mutta harmittaisi enemmän saada vaivat tietäen, ettei edes yrittänyt. 

Varmaan siksi kun suuri osa tätä ns. tietoa on ihan mutu-tietoa jota julistetaan totuutena. Ja näitä ohjeita, julistuksia ja neuvoja on niin moneen lähtöön ja osa täysin vastakkaisia vaikka kyseessä on sama vaiva. Jotkut jaksavat kokeilla eri ohjeita ja löytävät ehkä oikean vaihtoehdon.

On myös helppo sanoa että nuku enemmän, ja vaikka on monet ruokavaliot, liikunnat sun muut neuvot kokeillut, niin toistaiseksi apu löytyy purkista.

Tutulla on 2. tyypin diabetes, korkea verenpaine, korkea kolesteroli, alakuloa ja polvivaivoja ylipainon takia. Ei suostu muuttamaan epäterveellistä ruokavaliota tai liikkumaan yhtään. Valittaa vaan kuinka hänelle on koitunut niin paljon vaivoja. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kunpa voisikin fysioterapeutti korjata polvinivelten rustot ja lonkkien kulumat jotka fyysisestä työn vaikutuksesta ja sukuvikana ( nivelet se huono paikka)  syntyneet.

Joillakin on helpot ratkaisut.   Lääkärit ei voi korjata  reumageenejä,  ei syöpägeenejä.   Uskon siihenkin, mieheni äidin puoleisessa suvussa on nuorena syöpään kuolleita ja naisilla rintasyöpää tms.  Tyttäreni sairasti syövän, väkisin ajattelen sen heillä olevan suvussa.   Omassa suvussani ei ketään vaikka iso suku.

Ei niitä rustoja korjata, vaan vähennetään kulumista johtuvaa kipuoiretta niveltä tukevaa lihasta vahvistamalla. Minullakin on läheinen, jonka "huonoja sydän- ja nivelgeenejä ei voi korjata". Kyllä, ne geenit on todella huonot. Niin huonot, että luulisi haluavan pitävän ylipainon poissa ja lihakset tasapainossa. Vaan tyhjää silloin

Toivotan tervettä vanhuutta.  Olen 79,   ei kuule enää nuorta saa millään kaikkitietävillä ohjeilla.

Vierailija kirjoitti:

Vaikuttaa mihin vaivoihin?

 

Ruokaintoleranssit ja allergiat: Esimerkiksi gluteeni-intoleranssi (keliakia), laktoosi-intoleranssi tai erilaiset ruoka-aineallergiat voivat aiheuttaa oireita, jotka voivat helpottaa merkittävästi oikeanlaisella ruokavaliolla.

Vatsavaivat: Ruokavalio voi auttaa esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymässä (IBS) tai ruoansulatuskanavan tulehduksellisissa sairauksissa, kuten Crohnin taudissa ja haavaisessa paksusuolentulehduksessa (UC).

Verensokerin hallinta: Diabetes ja insuliiniresistenssi vaativat usein tarkkaa ruokavalion hallintaa verensokerin tasapainottamiseksi.

Sydän- ja verisuonitaudit: Ruokavalio voi auttaa alentamaan kolesterolia ja verenpainetta, mikä voi vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Liikalihavuus: Painonhallintaan liittyvissä ongelmissa oikeanlainen ruokavalio on keskeisessä asemassa.

Nivelvaivat: Esimerkiksi nivelreumassa tietyt ruoka-aineet voivat laukaista tulehdusreaktion nivelissä.

Mielenterveysongelmat: Vaikka mielenterveysongelmiin vaikuttaa moni asia, on havaittu, että terveellinen ruokavalio voi auttaa esimerkiksi masennuksen ja ahdistuksen hallinnassa.

Allergiat ja atooppinen ihottuma: Ruokavalio voi auttaa vähentämään allergisten reaktioiden ja ihon oireiden voimakkuutta.

Krooninen väsymysoireyhtymä: Oikeanlainen ruokavalio voi auttaa tukemaan energiatasojen tasapainoa ja lieventämään oireita.

Migreeni: Tietyt ruoka-aineet voivat laukaista migreenikohtauksia herkille henkilöille, joten ruokavalion muutokset voivat auttaa vähentämään migreenin esiintymistiheyttä ja voimakkuutta.

Hormonaaliset häiriöt: Esimerkiksi PCOS (polykystiset munasarjat) tai endometrioosi voivat oireilla erilaisilla tavoin, ja ruokavalion muutokset voivat auttaa tasapainottamaan hormoneja ja lievittämään oireita.

Autoimmuunisairaudet: Monet autoimmuunisairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta tai nivelreuma, voivat hyötyä ruokavalion muutoksista, jotka vähentävät tulehdusta ja tukevat immuunijärjestelmää.

Ihon ongelmat: Akne, ruusufinni ja psoriasis ovat esimerkkejä ihosairauksista, joihin ruokavalion muutokset voivat vaikuttaa positiivisesti.

Krooninen tulehdus: Monet sairaudet liittyvät krooniseen matala-asteiseen tulehdukseen, ja ruokavalion muutokset voivat auttaa vähentämään tulehdusta kehossa.

Unen laatu: Vaikka ruokavalion vaikutus uneen voi vaihdella yksilöllisesti, terveellinen ruokavalio voi edistää parempaa unen laatua ja helpottaa unihäiriöiden oireita.

Munuaisongelmat: Tietyt ruokavalion osatekijät, kuten natriumin ja proteiinin määrä, voivat vaikuttaa munuaisten terveyteen, joten ruokavalio voi olla tärkeä osa munuaissairauksien hallintaa.

Ruoansulatuskanavan häiriöt: Esimerkiksi ummetus, ripuli ja närästys voivat olla oireita, jotka voivat reagoida positiivisesti ruokavalion muutoksiin.

Neurologiset häiriöt: Joissain tapauksissa, kuten epilepsiassa, ruokavalion muutokset voivat olla osa hoitoa oireiden hallitsemiseksi.

Syövän jälkihoito: Syöpähoitojen jälkeen ruokavalion muutokset voivat auttaa kehoa toipumaan ja edistää parempaa elämänlaatua.

Lasten kehityshäiriöt: Tietyt ruokavalion muutokset voivat auttaa lievittämään oireita, kuten ADHD:ta tai autismikirjoon kuuluvia häiriöitä.

Koska itsekuri ei ehkä riitä sokeri/suolakoukusta irrottautumiseen? Makuaistinsa lisätyllä sokerilla ja/tai suolalla turruttanut tuntee vain nuo kaksi makua maailmassa. Valtava määrä aitoja ja terveellisempiä kulinaristisia elämyksiä jää kokeilematta.

Vierailija kirjoitti:

Pitää muistaa myös, että lääketeollisuus on rahakasta liiketoimintaa. Vaikka vaiva paranisi/helpottuisi ruokavaliota, liikuntaa ja unta parantamalla, kehitetään lääkkeitä, jotka sitten myydään sairaille.

Vitamiinit (kuka niillä rahastaa ?)   ja hopeavesi ja havujuoma,   niillä pysyy terveenä.

Yks päivä joku ei ymmärtänyt sytostaattienkin olevan lääketeollisuuden tuote.  Mistähän hän luuli ne tulevan?

73: Mistä nuoruudesta tässä puhutaan? 79-vuotias onkin jo vanha, kun sinne asti edes eläisi. Noin pitkää ennustetta ei omalle läheiselleni ole annettu, lääkärin arvio sydämen kestosta on n. 70 vuotta. Mielellään pitäisin pidempään. Itsekin pysyisin mieluusti hengissä. 

Nykyajan unpopular opinion: syömällä monipuolisesti ja terveellisesti ja liikkumalla voit ennaltaehkäistä tai hoitaa sairauksia. Ei, mieluummin syödään lääkkeitä ja todetaan, että tätä tämä elämä on. Polvet ovat valtavan kovilla ylipainon vuoksi eikä liikkumaan enää päästä. Rehellinen ruokapäiväkirja saattaisi avata silmiä.

Vierailija kirjoitti:

Varmaan siksi kun suuri osa tätä ns. tietoa on ihan mutu-tietoa jota julistetaan totuutena. Ja näitä ohjeita, julistuksia ja neuvoja on niin moneen lähtöön ja osa täysin vastakkaisia vaikka kyseessä on sama vaiva. Jotkut jaksavat kokeilla eri ohjeita ja löytävät ehkä oikean vaihtoehdon.

On myös helppo sanoa että nuku enemmän, ja vaikka on monet ruokavaliot, liikunnat sun muut neuvot kokeillut, niin toistaiseksi apu löytyy purkista.

Tottakai sinä saat avun purkista. Niin saa monet muutkin. Se ei ole mullistava uutinen. Ketjussa keskustellaankin monista vaivoista, joihin ruokavalio on auttanut. Se ei varmaan ole sinulta missään muodossa pois. Ehdotan, että aloitat toisen/uuden ketjun, jossa pääset keskustelemaan siitä sinun vaivasta, joka vaatii lääkettä. Me keskustellaan tässä ketjussa niistä vaivoista, joihin ruokavaliolla pystyy omakohtaisesti vaikuttamaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Varmaan siksi kun suuri osa tätä ns. tietoa on ihan mutu-tietoa jota julistetaan totuutena. Ja näitä ohjeita, julistuksia ja neuvoja on niin moneen lähtöön ja osa täysin vastakkaisia vaikka kyseessä on sama vaiva. Jotkut jaksavat kokeilla eri ohjeita ja löytävät ehkä oikean vaihtoehdon.

On myös helppo sanoa että nuku enemmän, ja vaikka on monet ruokavaliot, liikunnat sun muut neuvot kokeillut, niin toistaiseksi apu löytyy purkista.

Tottakai sinä saat avun purkista. Niin saa monet muutkin. Se ei ole mullistava uutinen. Ketjussa keskustellaankin monista vaivoista, joihin ruokavalio on auttanut. Se ei varmaan ole sinulta missään muodossa pois. Ehdotan, että aloitat toisen/uuden ketjun, jossa pääset keskustelemaan siitä sinun vaivasta, joka vaatii lääkettä. Me keskustellaan tässä ketjussa niistä vaivoista, joihin ruokavaliolla pystyy omakohtaisesti vaikuttamaan.

Nukkumisen parantamiseen on miljoona ohjetta ruokavaliosta, liikunnasta ja muustakin. Jotkut saa avun, toiset ei. Joten ruokavaliolla pitäisi pystyä vaikuttamaan. Mutta millä ruokavaliolla ettei tarvitsisi niitä kaikkia kokeilla montaa kuukautta kerrallaan ja todeta, että ei, tämäkään ei tehonnut.