Hyvän kropan saa sali+lenkkeily yhdistelmällä kuka tahansa,

Vierailija kirjoitti:

Onko tämän ketjun aloittaja ja neuvojen jakelijat miehiä vai naisia? Lihasten kasvatus ja rasvaton keho on miehen hormonitoiminnalla paljon helpompi saavuttaa kuin naisen vastaavalla. Esim. naisen keho kuluttaa samassa liikunnassa vähemmän kaloreita samassa ajassa ja myös lihasten kasvatus on naisille huomattavasti vaikeampaa.

Lihasten kasvatus on naisille yhtä helppoa kuin miehille, kun katsotaan lihasten prosentuaalista muutosta. Naisen keho on pienempi, joten kuluttaa tietysti vähemmän kaloreita, mutta tätä kompensoi se, että vastaavasti naisen nälkä on pienempi. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Höpöhöpö et varmasti hölkkäile suositusten mukaista määrää.

Ei ole olemassa mitään suositusten mukaista hölkkämäärää. Ihminen kun ei  tarvitse hölkkäämistä yhtään mihinkään. Liikunnan voi hoitaa muillakin keinoilla. 

 

Jos harrastat muuta liikuntaa vapaa-ajalla niin OK. Mutta älkää väittäkö, ettei vapaa-ajalla muka enää tarvitsisi liikkua.

Tervetuloa koska  tahansa kokeilemaan viikonloppupäivystykseen, millaista työtä se on. Katsellaan sen jälkeen vieläkö olet sitä mieltä, että vapaa-ajallakin tarvitsee juosta. 

 

Ei se silti riitä. Kokeilepa joskus juosta vapaalla yhtäjaksoisesti. Veikkaan että olet melkoisessa rapakunnossa.

Miksi jankutat aiheesta, josta et tiedä vttuakaan? Tule kokeilemaan sinne päivystykseen äläkä täällä ulise. 

Joitakin fyysisiä töitä on vielä nykyään jäljellä mutta niissäkin työskentelevien kannattaisi harrastaa liikuntaa ja esim voimaharjoittelua. Voit rakentaa hirsitaloja ja tehdä rankkaa duunia mutta aika siinä jotkin lihakset tarvitsevat erityishuomiota koska työ on usein yksipuolista ja ehkä toispuoleista. Tästä löytyy netistäkin dataa ihan huolella jos vähän jaksaa nähdä vaivaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eli pitäisi vielä mennä lenkille sen jälkeen, kun on kävellyt 30 000 askelta? Juuei kiitos.

t. hoitoalalla

Ei välttämättä tarvi kävellä, mutta muuta liikuntaa kannattaisi harrastaa. Monella hoitajakollegalla on sellainen käsitys, että työssä tapahtuva kävely ja nostelu riittää ainoaksi liikunnaksi.

 

Ja mikä liikuntapoliisi sinä kuvittelet olevasi? Eiköhän jokainen ihan itse tiedä, mikä on itselle sopiva määrä liikuntaa. 

Ei se ole sopiva määrä liikuntaa, jos paisut vuosi vuodelta kuin pullataikina ja hengästyt heti reippaammasta kävelystä. 

Tissit ei kasva salilla :( Rasva vaan katoaa ja hartiat levenee.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Höpöhöpö et varmasti hölkkäile suositusten mukaista määrää.

Ei ole olemassa mitään suositusten mukaista hölkkämäärää. Ihminen kun ei  tarvitse hölkkäämistä yhtään mihinkään. Liikunnan voi hoitaa muillakin keinoilla. 

 

Jos harrastat muuta liikuntaa vapaa-ajalla niin OK. Mutta älkää väittäkö, ettei vapaa-ajalla muka enää tarvitsisi liikkua.

Tervetuloa koska  tahansa kokeilemaan viikonloppupäivystykseen, millaista työtä se on. Katsellaan sen jälkeen vieläkö olet sitä mieltä, että vapaa-ajallakin tarvitsee juosta. 

 

Ei se silti riitä. Kokeilepa joskus juosta vapaalla yhtäjaksoisesti. Veikkaan että olet melkoisessa rapakunnossa.

Miksi pitäisi kokeilla, kun töissä saa juosta 8h/päivä ihan riittävän paljon? Veikkaan että et jaksaisi edes tuntia päivtyksen hoitajana.  Kovasti olet muita neuvomassa, vaikka itselläsi ei ole mitään käsitystä todellisuudesta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onko tämän ketjun aloittaja ja neuvojen jakelijat miehiä vai naisia? Lihasten kasvatus ja rasvaton keho on miehen hormonitoiminnalla paljon helpompi saavuttaa kuin naisen vastaavalla. Esim. naisen keho kuluttaa samassa liikunnassa vähemmän kaloreita samassa ajassa ja myös lihasten kasvatus on naisille huomattavasti vaikeampaa.

Lihasten kasvatus on naisille yhtä helppoa kuin miehille, kun katsotaan lihasten prosentuaalista muutosta. Naisen keho on pienempi, joten kuluttaa tietysti vähemmän kaloreita, mutta tätä kompensoi se, että vastaavasti naisen nälkä on pienempi. 

Naisen kehossa vaan kuuluu olla rasvaa. Raskaus ja lapsen imettämnen on tärkeä tehtävä naisen keholle, siihen ei pidä olla mikään vinttikoira.

Vierailija kirjoitti:

Joitakin fyysisiä töitä on vielä nykyään jäljellä mutta niissäkin työskentelevien kannattaisi harrastaa liikuntaa ja esim voimaharjoittelua. Voit rakentaa hirsitaloja ja tehdä rankkaa duunia mutta aika siinä jotkin lihakset tarvitsevat erityishuomiota koska työ on usein yksipuolista ja ehkä toispuoleista. Tästä löytyy netistäkin dataa ihan huolella jos vähän jaksaa nähdä vaivaa. 

 

Tämä. Harva työ on nykyään niin fyysistä, että se oikeasti riittäisi ainoaksi liikunnaksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eli pitäisi vielä mennä lenkille sen jälkeen, kun on kävellyt 30 000 askelta? Juuei kiitos.

t. hoitoalalla

Ei välttämättä tarvi kävellä, mutta muuta liikuntaa kannattaisi harrastaa. Monella hoitajakollegalla on sellainen käsitys, että työssä tapahtuva kävely ja nostelu riittää ainoaksi liikunnaksi.

 

Ja mikä liikuntapoliisi sinä kuvittelet olevasi? Eiköhän jokainen ihan itse tiedä, mikä on itselle sopiva määrä liikuntaa. 

Ei se ole sopiva määrä liikuntaa, jos paisut vuosi vuodelta kuin pullataikina ja hengästyt heti reippaammasta kävelystä. 

Missä sanoin, että noin tapahtuu? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onko tämän ketjun aloittaja ja neuvojen jakelijat miehiä vai naisia? Lihasten kasvatus ja rasvaton keho on miehen hormonitoiminnalla paljon helpompi saavuttaa kuin naisen vastaavalla. Esim. naisen keho kuluttaa samassa liikunnassa vähemmän kaloreita samassa ajassa ja myös lihasten kasvatus on naisille huomattavasti vaikeampaa.

Lihasten kasvatus on naisille yhtä helppoa kuin miehille, kun katsotaan lihasten prosentuaalista muutosta. Naisen keho on pienempi, joten kuluttaa tietysti vähemmän kaloreita, mutta tätä kompensoi se, että vastaavasti naisen nälkä on pienempi. 

Naisen kehossa vaan kuuluu olla rasvaa. Raskaus ja lapsen imettämnen on tärkeä tehtävä naisen keholle, siihen ei pidä olla mikään vinttikoira.

Sekä miehen että naisen kehossa kuuluu olla rasvaa. Molemmilla sitä rasvaa voi olla liikaa tai liian vähän. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Haluan kyllä nähdä kuvan hiihtäjästä, joka on pelkällä hiihtämisellä rakentanut itselleen lihaksikkaan kehon. Moni hiihtäjistäkin treenaa lihaksia ja voimaa erikseen kuntosalilla.

Ammattihiihtäjistä kyllä, harrastelijoista ei. Et sinä siihen kuvaa  tarvitse, että huomaat asian. Rupeat vain harrastamaan hiihtoa esim. 3-4 kertaa viikossa. Huomaat kyllä vaikutuksen, jos vedät vaikka 15km lenkin joka kerta vaikkapa 3kk putkeen. 

Eli hyvää esimerkkiä ei ole. Suomen olosuhteissakin ainakin etelässä on edes vaikea hiihtää 3 kk putkeen noin. Mitäs sitten kun on hiihtänyt 3 kk putkeen? Lihaskasvu vaatii kasvavaa kuormitusta ja keho tottuu nopeasti tasaiseen kuormitukseen. Salillakäydessä on paljon helpompi lisätä kuormitusta vaikka joka treenissä painojen määrällä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onko tämän ketjun aloittaja ja neuvojen jakelijat miehiä vai naisia? Lihasten kasvatus ja rasvaton keho on miehen hormonitoiminnalla paljon helpompi saavuttaa kuin naisen vastaavalla. Esim. naisen keho kuluttaa samassa liikunnassa vähemmän kaloreita samassa ajassa ja myös lihasten kasvatus on naisille huomattavasti vaikeampaa.

Lihasten kasvatus on naisille yhtä helppoa kuin miehille, kun katsotaan lihasten prosentuaalista muutosta. Naisen keho on pienempi, joten kuluttaa tietysti vähemmän kaloreita, mutta tätä kompensoi se, että vastaavasti naisen nälkä on pienempi. 

Naisen kehossa vaan kuuluu olla rasvaa. Raskaus ja lapsen imettämnen on tärkeä tehtävä naisen keholle, siihen ei pidä olla mikään vinttikoira.

Kaikkien ihmisten kehossa on rasvaa. Ei ole olemassa ihmiskehoa, jossa rasvaprosenssi on 0. Etkä sinä imettämiseen tarvitse esim. perserasvaa tai vatsarasvaa. Kyllä luonto sen maidon rintoihin nostattaa ilman niitäkin. 

Miksi pitäisi kokeilla, kun töissä saa juosta 8h/päivä ihan riittävän paljon? Veikkaan että et jaksaisi edes tuntia päivtyksen hoitajana.  Kovasti olet muita neuvomassa, vaikka itselläsi ei ole mitään käsitystä todellisuudesta. 

 

Et sinä siellä tauotta juokse. Pitäähän sun välillä pysähtyä hoitamaan potilaita. Väitä mitä väität, mutta fakta on se, ettei se riitä. Juoksen itse kotihoidossa varmasti enemmän kuin sinä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onko tämän ketjun aloittaja ja neuvojen jakelijat miehiä vai naisia? Lihasten kasvatus ja rasvaton keho on miehen hormonitoiminnalla paljon helpompi saavuttaa kuin naisen vastaavalla. Esim. naisen keho kuluttaa samassa liikunnassa vähemmän kaloreita samassa ajassa ja myös lihasten kasvatus on naisille huomattavasti vaikeampaa.

Lihasten kasvatus on naisille yhtä helppoa kuin miehille, kun katsotaan lihasten prosentuaalista muutosta. Naisen keho on pienempi, joten kuluttaa tietysti vähemmän kaloreita, mutta tätä kompensoi se, että vastaavasti naisen nälkä on pienempi. 

Miten nälän määrä voidaan mitata? Miten naisen ja miehen nälkä eroavat toisistaan?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Haluan kyllä nähdä kuvan hiihtäjästä, joka on pelkällä hiihtämisellä rakentanut itselleen lihaksikkaan kehon. Moni hiihtäjistäkin treenaa lihaksia ja voimaa erikseen kuntosalilla.

Ammattihiihtäjistä kyllä, harrastelijoista ei. Et sinä siihen kuvaa  tarvitse, että huomaat asian. Rupeat vain harrastamaan hiihtoa esim. 3-4 kertaa viikossa. Huomaat kyllä vaikutuksen, jos vedät vaikka 15km lenkin joka kerta vaikkapa 3kk putkeen. 

Eli hyvää esimerkkiä ei ole. Suomen olosuhteissakin ainakin etelässä on edes vaikea hiihtää 3 kk putkeen noin. Mitäs sitten kun on hiihtänyt 3 kk putkeen? Lihaskasvu vaatii kasvavaa kuormitusta ja keho tottuu nopeasti tasaiseen kuormitukseen. Salillakäydessä on paljon helpompi lisätä kuormitusta vaikka joka treenissä painojen määrällä.

Rullasukset on keksitty. Ja kaikki muut paitsi sinä tajuavat, että hiihtotreenissäkin voi lisätä kuormitusta ajan kuluessa. Nyt ei puhuttu kuitenkaan siitä, vaan aiheena lainausketjussa oli se, voiko hiihtämällä kasvattaa lihaksia. Oikea vastaus on kyllä voi, vaikka sinä et sitä ymmärrä, koska elät harhassa että lihas kasvaa vain kuntosalilla. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onko tämän ketjun aloittaja ja neuvojen jakelijat miehiä vai naisia? Lihasten kasvatus ja rasvaton keho on miehen hormonitoiminnalla paljon helpompi saavuttaa kuin naisen vastaavalla. Esim. naisen keho kuluttaa samassa liikunnassa vähemmän kaloreita samassa ajassa ja myös lihasten kasvatus on naisille huomattavasti vaikeampaa.

Lihasten kasvatus on naisille yhtä helppoa kuin miehille, kun katsotaan lihasten prosentuaalista muutosta. Naisen keho on pienempi, joten kuluttaa tietysti vähemmän kaloreita, mutta tätä kompensoi se, että vastaavasti naisen nälkä on pienempi. 

Naisen kehossa vaan kuuluu olla rasvaa. Raskaus ja lapsen imettämnen on tärkeä tehtävä naisen keholle, siihen ei pidä olla mikään vinttikoira.

Sekä miehen että nai

Naisen kehossa kuuluu olla enemmän rasvaa. 

En ole ikinä nähnyt juoksevaa hoitajaa, vaikka niitä täällä näyttää riittävän.

Hahah hauska miten sivutolkulla vastalauseita että ei toimi tämä ohje juuri minun elämään. Muovatkaa sitä :-----D

Aika kova kyllä 6x viikossa treeni, ei ole tarpeen jos tekee huolella sen mitä tekee ja ravitsemus sekä lepo on kunnossa. Painonhallinnassa etenkin ruoka on kaiken perusta. Jo kahdella monipuolisella ja riittävän kuormittavalla voimatreenillä viikossa saa ihmeitä aikaan. Jos on ajasta tiukkaa eikä aerobista kuntoa ehdi erikseen, voi sen yhdistää voimailuun.

Tästä on kokemusta hektisen arjen keskellä. Valikoin useita lihaksia kuormittavia liikkeitä kuten maastaveto, leuat eri otteilla, kyykyt, lankusta tehtävät kehonpainoliikkeet. Joka kerta koko keho (jotain jaloille, selälle, vatsalle ja käsille), niin ei tule pitkiä taukoja jonkin alueen kuormitukseen mikä hidastaisi kehitystä. Lämmittelynä voi ottaa hien pintaan jos ei ehdi erikseen lenkkeillä, tai hyötyliikkua matkoja kävellen/hölkäten/pyörällä, käyttää rappusia ym..

Vierailija kirjoitti:

Miksi pitäisi kokeilla, kun töissä saa juosta 8h/päivä ihan riittävän paljon? Veikkaan että et jaksaisi edes tuntia päivtyksen hoitajana.  Kovasti olet muita neuvomassa, vaikka itselläsi ei ole mitään käsitystä todellisuudesta. 

 

 

Et sinä siellä tauotta juokse. Pitäähän sun välillä pysähtyä hoitamaan potilaita. Väitä mitä väität, mutta fakta on se, ettei se riitä. Juoksen itse kotihoidossa varmasti enemmän kuin sinä.

Lääkäri hoitaa potilaat, ei sairaanhoitaja. Eikä se jankuttamalla muutu liian vähäiseksi määräksi, vaikka miten polkisit jalkaa ja parkuisit. Kotihoidossa iso osa työvuorosta menee autossa istumiseen. Siihen ei päivytyksessä ole aikaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onko tämän ketjun aloittaja ja neuvojen jakelijat miehiä vai naisia? Lihasten kasvatus ja rasvaton keho on miehen hormonitoiminnalla paljon helpompi saavuttaa kuin naisen vastaavalla. Esim. naisen keho kuluttaa samassa liikunnassa vähemmän kaloreita samassa ajassa ja myös lihasten kasvatus on naisille huomattavasti vaikeampaa.

Lihasten kasvatus on naisille yhtä helppoa kuin miehille, kun katsotaan lihasten prosentuaalista muutosta. Naisen keho on pienempi, joten kuluttaa tietysti vähemmän kaloreita, mutta tätä kompensoi se, että vastaavasti naisen nälkä on pienempi. 

Naisen kehossa vaan kuuluu olla rasvaa. Raskaus ja lapsen imettämnen on tärkeä tehtävä naisen keholle, siihen ei pidä olla mikään vinttikoira.

Kaikkien ihmisten keho

Joo, mutta sopiva ja normalali naisen rasvaprosentti on 20--30, miehen taas 10-20. Naisen keho on luonnollisesti pehmeämpi ja rasvaprosentti korkeampi.