Lue keskustelun säännöt.
Hyvän kropan saa sali+lenkkeily yhdistelmällä kuka tahansa,
02.03.2024 |
jolla ei ole merkittävää ylipainoa. 3x vkossa salia ja 2-3x viikossa lenkkeilyä. Nyt jos aloittaa, on kesällä jo paljon atleettisempi kroppa.
Kommentit (366)
Vierailija kirjoitti:
Onko tämän ketjun aloittaja ja neuvojen jakelijat miehiä vai naisia? Lihasten kasvatus ja rasvaton keho on miehen hormonitoiminnalla paljon helpompi saavuttaa kuin naisen vastaavalla. Esim. naisen keho kuluttaa samassa liikunnassa vähemmän kaloreita samassa ajassa ja myös lihasten kasvatus on naisille huomattavasti vaikeampaa.
MInä ainakin olen 47v nainen ja olen laittanut tänne esimerkin treenistä, liikunnasta ja syömisistä. Lihasta ei ihan älyttömästi ole itselläkään, en ole tässä lajissa omimmillani geenitasolla mutta mulle riittää voima ja kiinteys ja hyvä olo. Olen treenannut vuodesta -99, välillä enemmän, välillä vähemmän ja opiskellut myös ravitsemusta omaksi iloksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvä kroppa naiselle:
- älä syö kuin virtahepo
Hyvä kroppa miehelle:
- ole yötä päivää vuosikausia salilla
- ei saa pieninkään asia olla pielessä ravinnon suhteen
Älä jauha paskaa. Hyvään kroppaan tarvitaan naisella paljon muutakin kuin hoikkuus/ normaalipaino. Rinnaton, tasapaksu pötkylä ei ole hyväkroppaista lähelläkään.
Tuo on vain sinun mielipiteesi. Älä oleta, että se on jokin universaali totuus. On paljon ihmisiä, jotka pitävät "rinnattomasta" kropasta paljon enemmän kuin isotissisestä.
Taidan kyllä kuolla pois, ennenkuin saan lättäpepustani treenaamalla pyöreän. Nimim. 66 vuotta, joka toinen päivä salilla, mallia kellarin ovi.
Vierailija kirjoitti:
Taidan kyllä kuolla pois, ennenkuin saan lättäpepustani treenaamalla pyöreän. Nimim. 66 vuotta, joka toinen päivä salilla, mallia kellarin ovi.
Ei se peppu salilla itsekseen kasva. Sulla on väärät metodit, jos et ole 66 vuoden treenamisen jälkeenkään saanut peppuun lihaksistoa.
Ja kunto voi olla oikein hyvä kun noin tekee vaikka olisi merkittävästi ylipainoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvä kroppa naiselle:
- älä syö kuin virtahepo
Hyvä kroppa miehelle:
- ole yötä päivää vuosikausia salilla
- ei saa pieninkään asia olla pielessä ravinnon suhteen
Älä jauha paskaa. Hyvään kroppaan tarvitaan naisella paljon muutakin kuin hoikkuus/ normaalipaino. Rinnaton, tasapaksu pötkylä ei ole hyväkroppaista lähelläkään.
Tuo on vain sinun mielipiteesi. Älä oleta, että se on jokin universaali totuus. On paljon ihmisiä, jotka pitävät "rinnattomasta" kropasta paljon enemmän kuin isotissisestä.
No kyllä se on enemmistön mielipide, sori siitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko tämän ketjun aloittaja ja neuvojen jakelijat miehiä vai naisia? Lihasten kasvatus ja rasvaton keho on miehen hormonitoiminnalla paljon helpompi saavuttaa kuin naisen vastaavalla. Esim. naisen keho kuluttaa samassa liikunnassa vähemmän kaloreita samassa ajassa ja myös lihasten kasvatus on naisille huomattavasti vaikeampaa.
Ihan hyvin näyttää onnistuvat lihasten kasvattaminen naisiltakin, kun katselee esim. hiihtokisoja. Tietenkin jokainen (patsi sinä) tajuaa se, että ihmiset eivät ole identtisiä, vaan jokaisen pitää löytää oma yksilöllinen ravinto+liikunta+lepo yhdistelmä, jolla tulee tuloksia. Tämä sukupuolesta rippumatta. Kaikki naisetkaan kun eivät ole samanlaisia.
No en nyt ehkä vertailisi peruskuntoilijoita mihinkään työkseen urheileviin. Monessa urheilulajissa on kyllä vahvasti myös doping mukana, myös hiihdossa. Tähän AP:n hakemaan kesäkuntoon eikai ole tarkoitus sentään dopingilla päästä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla oli sellainen siro mallivartalo, mutta kun aloin juosta ja voimaharjoitella säännöllisesti, niin nyt on enemmän sellainen Vilma Murto -vartalo, eli atleettinen, mutta myös "isompi"/leveämpi ja enemmän rasvaa, tai ainakin näyttää siltä.
Vyötärönympärys esimerkiksi kasvoi 10cm vatsalihasten myötä. Toki nyt olen varmaan terveempi, mutta ulkonäköihannetta vastasin ennen paremmin.
Vierailija kirjoitti:
Onko tämän ketjun aloittaja ja neuvojen jakelijat miehiä vai naisia? Lihasten kasvatus ja rasvaton keho on miehen hormonitoiminnalla paljon helpompi saavuttaa kuin naisen vastaavalla. Esim. naisen keho kuluttaa samassa liikunnassa vähemmän kaloreita samassa ajassa ja myös lihasten kasvatus on naisille huomattavasti vaikeampaa.
Itseasiassa asiaa on tutkittu viime vuosina hyvin paljon ja yllättävää kyllä naisten ja miesten lihaskasvu on suhteessa täysin samanlaista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Taidan kyllä kuolla pois, ennenkuin saan lättäpepustani treenaamalla pyöreän. Nimim. 66 vuotta, joka toinen päivä salilla, mallia kellarin ovi.
Ei se peppu salilla itsekseen kasva. Sulla on väärät metodit, jos et ole 66 vuoden treenamisen jälkeenkään saanut peppuun lihaksistoa.
No niinpä tietysti, väärin treenattu. En muuten ihan vauvana vielä alkanut käydä salilla.
Mutta vaikka et usko, niin ihmiset ovat kovin eri näköisiä ja kokoisia, ja kaikilla on omat vahvuutensa.
Naisten ja miesten lihaskasvu. Googlettakaa lisää niin löydätte paljon materiaalia asiasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minulla oli sellainen siro mallivartalo, mutta kun aloin juosta ja voimaharjoitella säännöllisesti, niin nyt on enemmän sellainen Vilma Murto -vartalo, eli atleettinen, mutta myös "isompi"/leveämpi ja enemmän rasvaa, tai ainakin näyttää siltä.
Vyötärönympärys esimerkiksi kasvoi 10cm vatsalihasten myötä. Toki nyt olen varmaan terveempi, mutta ulkonäköihannetta vastasin ennen paremmin.
Mulla oli salille lähtiessä pullonkaulahartiat, nyt ne on sen verran leveät, että en enää kauheasti hartiaseutua treenaa, keskitys alaselkään ja syviin vatsiksiin, että korsetti pysyy kunnossa. Kropan malli on nyt kivempi mutta rajansa kaikella, eli enää ei tarvi levitä :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvä kroppa naiselle:
- älä syö kuin virtahepo
Hyvä kroppa miehelle:
- ole yötä päivää vuosikausia salilla
- ei saa pieninkään asia olla pielessä ravinnon suhteen
Älä jauha paskaa. Hyvään kroppaan tarvitaan naisella paljon muutakin kuin hoikkuus/ normaalipaino. Rinnaton, tasapaksu pötkylä ei ole hyväkroppaista lähelläkään.
Tuo on vain sinun mielipiteesi. Älä oleta, että se on jokin universaali totuus. On paljon ihmisiä, jotka pitävät "rinnattomasta" kropasta paljon enemmän kuin isotissisestä.
No kyllä se on enemmistön mielipide, sori siitä.
No sitä sinä et päätä. Sori siitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko tämän ketjun aloittaja ja neuvojen jakelijat miehiä vai naisia? Lihasten kasvatus ja rasvaton keho on miehen hormonitoiminnalla paljon helpompi saavuttaa kuin naisen vastaavalla. Esim. naisen keho kuluttaa samassa liikunnassa vähemmän kaloreita samassa ajassa ja myös lihasten kasvatus on naisille huomattavasti vaikeampaa.
Itseasiassa asiaa on tutkittu viime vuosina hyvin paljon ja yllättävää kyllä naisten ja miesten lihaskasvu on suhteessa täysin samanlaista.
Minkä ihmeen takia kehonrakentajat sitten monesti käyttävät testosteronia eikä estrogeenia dopingaineena..?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko tämän ketjun aloittaja ja neuvojen jakelijat miehiä vai naisia? Lihasten kasvatus ja rasvaton keho on miehen hormonitoiminnalla paljon helpompi saavuttaa kuin naisen vastaavalla. Esim. naisen keho kuluttaa samassa liikunnassa vähemmän kaloreita samassa ajassa ja myös lihasten kasvatus on naisille huomattavasti vaikeampaa.
Ihan hyvin näyttää onnistuvat lihasten kasvattaminen naisiltakin, kun katselee esim. hiihtokisoja. Tietenkin jokainen (patsi sinä) tajuaa se, että ihmiset eivät ole identtisiä, vaan jokaisen pitää löytää oma yksilöllinen ravinto+liikunta+lepo yhdistelmä, jolla tulee tuloksia. Tämä sukupuolesta rippumatta. Kaikki naisetkaan kun eivät ole samanlaisia.
No en nyt ehkä vertailisi peruskuntoilijoita mihinkään työkseen urheileviin. Monessa urheilulajissa on kyllä vahvasti myös dopi
En puhunut työkseen urheilevista. Ihan amatöörikisoissakin näkee, että naisiltakin onnistuu lihasten kasvattaminen. Eikä tarvitse edes mennä kisoihin tämän nähdäkseen. Riittää, että katsoo ympärilleen vaikka kuntosalilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko tämän ketjun aloittaja ja neuvojen jakelijat miehiä vai naisia? Lihasten kasvatus ja rasvaton keho on miehen hormonitoiminnalla paljon helpompi saavuttaa kuin naisen vastaavalla. Esim. naisen keho kuluttaa samassa liikunnassa vähemmän kaloreita samassa ajassa ja myös lihasten kasvatus on naisille huomattavasti vaikeampaa.
Ihan hyvin näyttää onnistuvat lihasten kasvattaminen naisiltakin, kun katselee esim. hiihtokisoja. Tietenkin jokainen (patsi sinä) tajuaa se, että ihmiset eivät ole identtisiä, vaan jokaisen pitää löytää oma yksilöllinen ravinto+liikunta+lepo yhdistelmä, jolla tulee tuloksia. Tämä sukupuolesta rippumatta. Kaikki naisetkaan kun eivät ole samanlaisia.
No en nyt ehkä vertailisi peruskuntoilijoita mihinkään työkseen urheileviin. Monessa urheilulajissa on kyllä vahvasti myös dopi
Miksi luulet, että lihaksia ei voi kehittää ilman dopingia? Etkö oikeasti tiennyt, että lihas kehittyy ja kasvaa kun sitä treenaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli pitäisi vielä mennä lenkille sen jälkeen, kun on kävellyt 30 000 askelta? Juuei kiitos.
t. hoitoalalla
Pelkkä kävely ei ylläpidä hapenottokykyä eikä kestävyyttä. Pitäisi harrastaa myös hikiliikuntaa.Kannattaa tehdä lisäksi myös lihaskuntotreeniä. Muuten tukielimet alkavat aiheuttaa ongelmia jo varhaiskeski-iässä.
Tervetuloa koska tahansa kokeilemaan hoitoalan töitä. Ei ole pelkoa, etteikö tulisi hiki.
Olen hoitoalalla ja työskentelen vuodeosastolla. Kiire on ja hiki tulee, mutta se ei riitä ainoaksi liikunnaksi. Minäkin luulin olevani kovakuntoinen, kunnes kokeilin hölkätä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko tämän ketjun aloittaja ja neuvojen jakelijat miehiä vai naisia? Lihasten kasvatus ja rasvaton keho on miehen hormonitoiminnalla paljon helpompi saavuttaa kuin naisen vastaavalla. Esim. naisen keho kuluttaa samassa liikunnassa vähemmän kaloreita samassa ajassa ja myös lihasten kasvatus on naisille huomattavasti vaikeampaa.
Itseasiassa asiaa on tutkittu viime vuosina hyvin paljon ja yllättävää kyllä naisten ja miesten lihaskasvu on suhteessa täysin samanlaista.
Minkä ihmeen takia kehonrakentajat sitten monesti käyttävät testosteronia eikä estrogeenia dopingaineena..?
https://www.healthshots.com/fitness/muscle-gain/should-women-train-diff…
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko tämän ketjun aloittaja ja neuvojen jakelijat miehiä vai naisia? Lihasten kasvatus ja rasvaton keho on miehen hormonitoiminnalla paljon helpompi saavuttaa kuin naisen vastaavalla. Esim. naisen keho kuluttaa samassa liikunnassa vähemmän kaloreita samassa ajassa ja myös lihasten kasvatus on naisille huomattavasti vaikeampaa.
Itseasiassa asiaa on tutkittu viime vuosina hyvin paljon ja yllättävää kyllä naisten ja miesten lihaskasvu on suhteessa täysin samanlaista.
Minkä ihmeen takia kehonrakentajat sitten monesti käyttävät testosteronia eikä estrogeenia dopingaineena..?
Miten se nyt tähän liittyy? Vai etkö tiennyt, että molemmilla sukupuolilla on kehossaan sekä estrogeeniä että teststeroinia? Jopa ihan luonnostaan.
Ihan hyvin näyttää onnistuvat lihasten kasvattaminen naisiltakin, kun katselee esim. hiihtokisoja. Tietenkin jokainen (patsi sinä) tajuaa se, että ihmiset eivät ole identtisiä, vaan jokaisen pitää löytää oma yksilöllinen ravinto+liikunta+lepo yhdistelmä, jolla tulee tuloksia. Tämä sukupuolesta rippumatta. Kaikki naisetkaan kun eivät ole samanlaisia.