Lue keskustelun säännöt.
Hyvän kropan saa sali+lenkkeily yhdistelmällä kuka tahansa,
02.03.2024 |
jolla ei ole merkittävää ylipainoa. 3x vkossa salia ja 2-3x viikossa lenkkeilyä. Nyt jos aloittaa, on kesällä jo paljon atleettisempi kroppa.
Kommentit (366)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pelkkä salitreeni ei riitäkään, niinku ap sanoi, vaan pitää käydä salilla ja juosta. Näettekö useinkin lenkkeilyä ja salia harrastavaa ihmistä, jolla olisi huono kroppa?
Ei tarvi juosta, kävely, fillarointi, crosstrainer ym on ihan yhtä hyviä myös
Montako kilometriä pitää oikein pyöräillä? Pyöräilin viime yhteensä 5000 km ja kävin kolmisen kertaa viikossa salilla, silti ei ole ns. hyvä kroppa.
13km joka päivä? Ihan en usko.
En pyöräile joka päivä, 3-5 krt viikkoon, mutta talvella sisäpyöräilyä ja kesällä sitten enemmän pidempää lenkkiä maantiepyörällä. Työmatkat on kesällä jo 10 km, maantielenkit yleensä keskimäärin 7
No sitten sun ruokavalio on pielessä. Ei se rasva ilmasta sinne kerry
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pelkkä salitreeni ei riitäkään, niinku ap sanoi, vaan pitää käydä salilla ja juosta. Näettekö useinkin lenkkeilyä ja salia harrastavaa ihmistä, jolla olisi huono kroppa?
Ei tarvi juosta, kävely, fillarointi, crosstrainer ym on ihan yhtä hyviä myös
Montako kilometriä pitää oikein pyöräillä? Pyöräilin viime yhteensä 5000 km ja kävin kolmisen kertaa viikossa salilla, silti ei ole ns. hyvä kroppa.
13km joka päivä? Ihan en usko.
En pyöräile joka päivä, 3-5 krt viikkoon, mutta talvella sisäpyöräilyä ja kesällä sitten enemmän pidempää lenkkiä maantiepyörällä. Työmatkat on kesällä jo 10 km, maantielenkit yleensä keskimäärin 7
Varmasti löytyy, jos ruokavalio ja elämäntavat muuten eivät ole kunnossa. Katsos kun ei rasva pelkällä pyörän polkemisella poistu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pelkkä salitreeni ei riitäkään, niinku ap sanoi, vaan pitää käydä salilla ja juosta. Näettekö useinkin lenkkeilyä ja salia harrastavaa ihmistä, jolla olisi huono kroppa?
Mun naapuri, n. 40 v. nainen on ahkera käymään salilla ja lenkillä, ollut jo vuosia.
Mutta hänen kroppansa ei ole kyllä hyvä, vaikka on hyvässä kunnossa varmasti.
Ylipainoa löytyy, ja on sellainen roteva, tasapaksu tankki, anteeksi nyt vain. Mahakin on iso.
No siinä ei ole ruokavalio sitten kunnossa
No ei varmaan olekaan, mutta tämä oli vastaus olettamukseen "näettekö lenkkeilyä ja salia harrastavia joilla huono kroppa" niin kyllä, näen.
Lisäisin vielä riittävän pitkän levon suolistolle eli 11-12h illasta aamuun ilman ravintoa.
Olen pienten lasten yh, tuo on minulle täysin mahdotonta. Ärsyttää tällaiset kaikille mahdollista -lausunnot.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen pienten lasten yh, tuo on minulle täysin mahdotonta. Ärsyttää tällaiset kaikille mahdollista -lausunnot.
Ei ole. Lapsille hoitaja ja sinä menet salille. Lenkkeily yhdessä lasten kanssa.
Siis miten treenaan itselleni rinnat ja leveät lantioluut? Kukaan ei ole vielä kertonut. T. hoikka mutta tasapaksu
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lisäisin vielä riittävän pitkän levon suolistolle eli 11-12h illasta aamuun ilman ravintoa.
Yövuoro kokonaan syömättä? Oliko muita hulluja ideoita?
Vierailija kirjoitti:
Olen pienten lasten yh, tuo on minulle täysin mahdotonta. Ärsyttää tällaiset kaikille mahdollista -lausunnot.
Mä olen yh ja olen aina löytänyt treeneilleni kolon. Tunti 3-4 kertaa viikossa ei ole ollut mahdoton yhtälö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Siis miten treenaan itselleni rinnat ja leveät lantioluut? Kukaan ei ole vielä kertonut. T. hoikka mutta tasapaksu
Rinnat eli rintalihakset kyllä kehittyvät salitreenillä. Lantioluut eivät toki kasva, mutta lantiota tulee lisää kun lihasmassa lantiolla kasvaa.
Mistä muuten olet saanut päähäsi, että hyvä kroppa=isot tissit ja leveä lantio?
Vierailija kirjoitti:
Lisäisin vielä riittävän pitkän levon suolistolle eli 11-12h illasta aamuun ilman ravintoa.
Tää on taas tällaista ihme hifistelyä ja mutuilua. Ihmiset käy öisin töissä, pakko sitä on jossain kohtaa sapuskaa saada. Tämä väite ei perustu yhtään mihinkään
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pelkkä salitreeni ei riitäkään, niinku ap sanoi, vaan pitää käydä salilla ja juosta. Näettekö useinkin lenkkeilyä ja salia harrastavaa ihmistä, jolla olisi huono kroppa?
Mun naapuri, n. 40 v. nainen on ahkera käymään salilla ja lenkillä, ollut jo vuosia.
Mutta hänen kroppansa ei ole kyllä hyvä, vaikka on hyvässä kunnossa varmasti.
Ylipainoa löytyy, ja on sellainen roteva, tasapaksu tankki, anteeksi nyt vain. Mahakin on iso.
No siinä ei ole ruokavalio sitten kunnossa
No ei varmaan olekaan, mutta tämä oli vastaus olettamukseen "näettekö lenkkeilyä ja salia harrastavia joilla huono kroppa" niin kyllä, näen.
Ruokavalio ei ole edes mitenkään erityisen pielessä, perus salillakävijän ruokavalio, mm. kaurapuuroa, rahkaa, kanaa, vähärasvaista jauhelihaa, paljon kasviksia. Ei mitään mässyjä ikinä isoja määriä, hyvin harvoin alkoholia jne. Ei kaikkien kehot vain ole niin tehokkaita rasvanpoltossa.
Iso merkitys on ruokavaliollakin eikä jokainen saa samanlaista kroppaa vaikka kuinka söisi ja liikkuisi samalla tavalla.
Parhaan version itsestään halutessaan saa, mutta lyhyt ja tanakka ei muutu solakaksi ja pitkäraajaiseksi gaselliksi millään treenillä ja ruokavaliolla eikä tasapaksusta tule kurvikasta tiimalaisia. Ne kropan mittasuhteet on mitkä on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pelkkä salitreeni ei riitäkään, niinku ap sanoi, vaan pitää käydä salilla ja juosta. Näettekö useinkin lenkkeilyä ja salia harrastavaa ihmistä, jolla olisi huono kroppa?
Mun naapuri, n. 40 v. nainen on ahkera käymään salilla ja lenkillä, ollut jo vuosia.
Mutta hänen kroppansa ei ole kyllä hyvä, vaikka on hyvässä kunnossa varmasti.
Ylipainoa löytyy, ja on sellainen roteva, tasapaksu tankki, anteeksi nyt vain. Mahakin on iso.
No siinä ei ole ruokavalio sitten kunnossa
No ei varmaan olekaan, mutta tämä oli vastaus olettamukseen "näettekö lenkkeilyä ja salia harrastavia joilla huono kroppa" niin kyllä, näen.
Ruo
No joo, edelleen hankala sanoa mitään kun ei näe kuinka ihminen liikkuu ja syö
Vierailija kirjoitti:
Siis miten treenaan itselleni rinnat ja leveät lantioluut? Kukaan ei ole vielä kertonut. T. hoikka mutta tasapaksu
Et mitenkään. Miksi ajattelet, että hyvään kroppaan tarvitaaan leveät lantioluut eikä esim. lihaksikasta peppua, joka myös leventää lantiota?
Vierailija kirjoitti:
Iso merkitys on ruokavaliollakin eikä jokainen saa samanlaista kroppaa vaikka kuinka söisi ja liikkuisi samalla tavalla.
Parhaan version itsestään halutessaan saa, mutta lyhyt ja tanakka ei muutu solakaksi ja pitkäraajaiseksi gaselliksi millään treenillä ja ruokavaliolla eikä tasapaksusta tule kurvikasta tiimalaisia. Ne kropan mittasuhteet on mitkä on.
Mittasuhteisiin saa vaikutettua yllättävänkin paljon treenillä. Esim. pyöreä pylly ei itsekseen tule, vaan se pitää treenata.
Onko tämän ketjun aloittaja ja neuvojen jakelijat miehiä vai naisia? Lihasten kasvatus ja rasvaton keho on miehen hormonitoiminnalla paljon helpompi saavuttaa kuin naisen vastaavalla. Esim. naisen keho kuluttaa samassa liikunnassa vähemmän kaloreita samassa ajassa ja myös lihasten kasvatus on naisille huomattavasti vaikeampaa.
Naiset tykkää isosta mahasta joten minulla on iso maha ja olen avoliitossa normaalipainoisen kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Hyvä kroppa naiselle:
- älä syö kuin virtahepo
Hyvä kroppa miehelle:
- ole yötä päivää vuosikausia salilla
- ei saa pieninkään asia olla pielessä ravinnon suhteen
Älä jauha paskaa. Hyvään kroppaan tarvitaan naisella paljon muutakin kuin hoikkuus/ normaalipaino. Rinnaton, tasapaksu pötkylä ei ole hyväkroppaista lähelläkään.
En pyöräile joka päivä, 3-5 krt viikkoon, mutta talvella sisäpyöräilyä ja kesällä sitten enemmän pidempää lenkkiä maantiepyörällä. Työmatkat on kesällä jo 10 km, maantielenkit yleensä keskimäärin 75 km, en niitä toki joka päivä tee. Ja kyllä, silti löytyy kropasta rasvaa.