Lue keskustelun säännöt.
Hyvän kropan saa sali+lenkkeily yhdistelmällä kuka tahansa,
02.03.2024 |
jolla ei ole merkittävää ylipainoa. 3x vkossa salia ja 2-3x viikossa lenkkeilyä. Nyt jos aloittaa, on kesällä jo paljon atleettisempi kroppa.
Kommentit (366)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi pitäisi kokeilla, kun töissä saa juosta 8h/päivä ihan riittävän paljon? Veikkaan että et jaksaisi edes tuntia päivtyksen hoitajana. Kovasti olet muita neuvomassa, vaikka itselläsi ei ole mitään käsitystä todellisuudesta.
Et sinä siellä tauotta juokse. Pitäähän sun välillä pysähtyä hoitamaan potilaita. Väitä mitä väität, mutta fakta on se, ettei se riitä. Juoksen itse kotihoidossa varmasti enemmän kuin sinä.
Lääkäri hoitaa potilaat, ei sairaanhoitaja. Eikä se jankuttamalla muutu liian vähäiseksi määräksi, vaikka miten polkisit jalkaa ja parkuisit. Kotihoidossa iso osa työvuorosta menee autossa istumiseen. Siihen ei päivytyksessä ole aikaa.
Elokuvissa päivystyksessä juostaan, tosielämässä ei. En ole koskaan nähnyt työssään juoksevaa hoitajaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Kyllä painaa, mutta moni ei jaksa kyykätä tangollakaan 10 kertaa. Jos puhutaan aloittelijasta. Jos nollapisteestä saat parissa kuukaudessa 20 kg kiekot tankoon, niin kyllä siinä on jo genetiikkaa vähän puolella."
No ihan nollakunnosta lähdin liikkeelle, oli ylipainoa eikä mitään säännöllistä liikuntataustaa. Pari kertaa taisin harjoitella tekniikkaa harjan varrella alkuun ja toki oli kokeneempi treenaaja katsomassa tekniikkaa alussa.Voimaa on kai sitten tarttunut kehoon aina aika helposti, mutta ketjun aiheeseen palaten rasva ei kyllä tahdo vatsasta lähteä millään.
Vatsarasva lähtee dieetillä.
Mulla ei lähde. Laihdun muualta ihan luurangoksi mutta maha on ja pysyy.
Näin minullakin, maha on ja pysyy, alavartalo kuihtui olemattomiin kun laihduin 5 kg. 5-6 kertaa viikossa salia/jumppaa/lenkkeilyä. Salilla jalkatreeniä vaikka kuinka suurilla painoilla, mitä vaan pystyn, lihakset eivät kasva.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Kyllä painaa, mutta moni ei jaksa kyykätä tangollakaan 10 kertaa. Jos puhutaan aloittelijasta. Jos nollapisteestä saat parissa kuukaudessa 20 kg kiekot tankoon, niin kyllä siinä on jo genetiikkaa vähän puolella."
No ihan nollakunnosta lähdin liikkeelle, oli ylipainoa eikä mitään säännöllistä liikuntataustaa. Pari kertaa taisin harjoitella tekniikkaa harjan varrella alkuun ja toki oli kokeneempi treenaaja katsomassa tekniikkaa alussa.Voimaa on kai sitten tarttunut kehoon aina aika helposti, mutta ketjun aiheeseen palaten rasva ei kyllä tahdo vatsasta lähteä millään.
Vatsarasva lähtee dieetillä.
Mulla ei lähde. Laihdun muualta ihan luurangoksi mutta maha on ja pysyy.
Sinulla on luultavasti
Ei ole.
Hyvännäköistä kroppaa ei saa muuta kuin geenilotossa, mutta timmin ja terveen kyllä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Kyllä painaa, mutta moni ei jaksa kyykätä tangollakaan 10 kertaa. Jos puhutaan aloittelijasta. Jos nollapisteestä saat parissa kuukaudessa 20 kg kiekot tankoon, niin kyllä siinä on jo genetiikkaa vähän puolella."
No ihan nollakunnosta lähdin liikkeelle, oli ylipainoa eikä mitään säännöllistä liikuntataustaa. Pari kertaa taisin harjoitella tekniikkaa harjan varrella alkuun ja toki oli kokeneempi treenaaja katsomassa tekniikkaa alussa.Voimaa on kai sitten tarttunut kehoon aina aika helposti, mutta ketjun aiheeseen palaten rasva ei kyllä tahdo vatsasta lähteä millään.
Vatsarasva lähtee dieetillä.
Mulla ei lähde. Laihdun muualta ihan luurangoksi mutta maha on ja pysyy.
Näin minullakin, maha on ja pysyy, alavartalo kuihtui olemattomiin kun laihduin 5 kg. 5-6 kertaa viikossa salia/jumppaa/lenkkeilyä. Salilla jalkatreeniä vaikka kuinka suurilla painoilla, mitä vaan pystyn, lihakset eivät kasva.
Lihakset ei kasva miinuskaloreilla, joten ei mikään ihme.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Kyllä painaa, mutta moni ei jaksa kyykätä tangollakaan 10 kertaa. Jos puhutaan aloittelijasta. Jos nollapisteestä saat parissa kuukaudessa 20 kg kiekot tankoon, niin kyllä siinä on jo genetiikkaa vähän puolella."
No ihan nollakunnosta lähdin liikkeelle, oli ylipainoa eikä mitään säännöllistä liikuntataustaa. Pari kertaa taisin harjoitella tekniikkaa harjan varrella alkuun ja toki oli kokeneempi treenaaja katsomassa tekniikkaa alussa.Voimaa on kai sitten tarttunut kehoon aina aika helposti, mutta ketjun aiheeseen palaten rasva ei kyllä tahdo vatsasta lähteä millään.
Vatsarasva lähtee dieetillä.
Tämä on kyllä niin surkea neuvo niille, jotka on tosissaan jo kokeilleet dieettiä ja liikuntaa, et sitten muuta neuvoa osaa antaa?
Totuus on, että osalta tuo rasva ei lähde millään konsteilla tai sitten päivän kalorit pitää painaa järjettömän alas, ettei energiaa jää enää mihinkään liikkumiseen. Osalla tummiin vatsaan ja sitkeään vatsarasvaan toimii ikävä kyllä vain rasvaimu tai kauneuskirurginen leikkaus.
Ravitsemus ja lepo pielessä, jos noilla treeneillä vain laihtuu eikä keho muokkaudu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei se vatsarasva kokonaan lähdekään parin kuukauden treenin aikana, mutta vuoden kuluttua on jo ihan erinäköinen vatsanseutu.
N. 1500 kaloria/pv, mutta jos niitä nostaa, niin se maha vaan kasvaa eniten, toki muukin kroppa, mutta suhteessa sama tilanne. Alakroppa pysyy silti huomattavasti pienempänä. Ei hyväkroppaiseksi voi sanoa:D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei se vatsarasva kokonaan lähdekään parin kuukauden treenin aikana, mutta vuoden kuluttua on jo ihan erinäköinen vatsanseutu.
Mulla ei auttanut vuosikaan. Vasta kun jätin iltasyömisen pois tulosta alkoi näkyä jo kuukaudessa vaikka määrällisesti söin saman kuin ennenkin. Ja pienet annokset pitkin päivää niin vatsalaukku pienenee.
Vierailija kirjoitti:
N. 1500 kaloria/pv, mutta jos niitä nostaa, niin se maha vaan kasvaa eniten, toki muukin kroppa, mutta suhteessa sama tilanne. Alakroppa pysyy silti huomattavasti pienempänä. Ei hyväkroppaiseksi voi sanoa:D
Näin. Itselläni alakroppa kiinteytyi, rasva suli, mutta vatsa edelleen huomattavan suuri. Jopa kävi niin, että vatsaan tuli lisää läskiä samalla kuin alakropasta ja käsivarsista lähti. Tämä näkyi kehonkoostumusmittauksessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Lihakset ei kasva miinuskaloreilla, joten ei mikään ihme."
Kasvaa jopa naisvanhuksilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
N. 1500 kaloria/pv, mutta jos niitä nostaa, niin se maha vaan kasvaa eniten, toki muukin kroppa, mutta suhteessa sama tilanne. Alakroppa pysyy silti huomattavasti pienempänä. Ei hyväkroppaiseksi voi sanoa:D
Näin. Itselläni alakroppa kiinteytyi, rasva suli, mutta vatsa edelleen huomattavan suuri. Jopa kävi niin, että vatsaan tuli lisää läskiä samalla kuin alakropasta ja käsivarsista lähti. Tämä näkyi kehonkoostumusmittauksessa.
Vatsa on se viimeinen, mistä rasva lähtee. Todennäköisesti kropassasi on liian vähän lihasta, jotta järkevällä dieetillä voisi saada rasvat niin alas, että vatsakin lähtisi sulamaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Totuus on, että osalta tuo rasva ei lähde millään konsteilla tai sitten päivän kalorit pitää painaa järjettömän alas, ettei energiaa jää enää mihinkään liikkumiseen. Osalla tummiin vatsaan ja sitkeään vatsarasvaan toimii ikävä kyllä vain rasvaimu tai kauneuskirurginen leikkaus."
Juuri tuon takia siellä kropassa on oltava pohjalla positiivista painoa, eli lihasta. Se kasvaa treenaamalla aktiivisesti, säännöllisesti, PITKÄÄN ja syömällä kunnolla. Kun kehossa on lihasta, niin rasvaa on huomattavasti helpompi pudottaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
N. 1500 kaloria/pv, mutta jos niitä nostaa, niin se maha vaan kasvaa eniten, toki muukin kroppa, mutta suhteessa sama tilanne. Alakroppa pysyy silti huomattavasti pienempänä. Ei hyväkroppaiseksi voi sanoa:D
Näin. Itselläni alakroppa kiinteytyi, rasva suli, mutta vatsa edelleen huomattavan suuri. Jopa kävi niin, että vatsaan tuli lisää läskiä samalla kuin alakropasta ja käsivarsista lähti. Tämä näkyi kehonkoostumusmittauksessa.
Vatsa on se viimeinen, mistä rasva lähtee. Todennäköisesti kropassasi on liian vähän lihasta, jotta järkevällä dieetillä voisi saada rasvat niin alas, että vatsakin lähtisi sulamaan.
Eli vatsani ei tule koskaan pienenemään...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
N. 1500 kaloria/pv, mutta jos niitä nostaa, niin se maha vaan kasvaa eniten, toki muukin kroppa, mutta suhteessa sama tilanne. Alakroppa pysyy silti huomattavasti pienempänä. Ei hyväkroppaiseksi voi sanoa:D
Näin. Itselläni alakroppa kiinteytyi, rasva suli, mutta vatsa edelleen huomattavan suuri. Jopa kävi niin, että vatsaan tuli lisää läskiä samalla kuin alakropasta ja käsivarsista lähti. Tämä näkyi kehonkoostumusmittauksessa.
Vatsa on se viimeinen, mistä rasva lähtee. Todennäköisesti kropassasi on liian vähän lihasta, jotta järkevällä dieetillä voisi saada rasvat niin alas, että vatsakin lähtisi sulamaan.
Eli vatsani ei tule koskaan pienenemään...
Vai onko sinulla vain epärealistinen somekuva, miltä naisen vatsa näyttää? Jos et ihan 18-22-vuotias ole, niin vatsasi tuskin koskaan tulee olemaan sitä, mitä toivoisit sen olevan.
Mitä tarkoittaa "hyvä kroppa". Atleettinen olemus miehelle, joka näkyy ihan selvästi muille, vaatii vähintään 5-6 vuoden määrätietoisen työn salilla.
Vierailija kirjoitti:
"Totuus on, että osalta tuo rasva ei lähde millään konsteilla tai sitten päivän kalorit pitää painaa järjettömän alas, ettei energiaa jää enää mihinkään liikkumiseen. Osalla tummiin vatsaan ja sitkeään vatsarasvaan toimii ikävä kyllä vain rasvaimu tai kauneuskirurginen leikkaus."
Juuri tuon takia siellä kropassa on oltava pohjalla positiivista painoa, eli lihasta. Se kasvaa treenaamalla aktiivisesti, säännöllisesti, PITKÄÄN ja syömällä kunnolla. Kun kehossa on lihasta, niin rasvaa on huomattavasti helpompi pudottaa.
Kehonkoostumusmittauksen mukaan itsellä lihasta oli keskivertonaista enemmän. Paljonko sitä lihasta pitää sitten oikein olla jos tuokaan ei riitä? Analyysi ei edes kehottanut hankkimaan enempää lihasta, vaan pudottamaan rasvaa, minkä eteen saa tehdä kaikin voimin töitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
N. 1500 kaloria/pv, mutta jos niitä nostaa, niin se maha vaan kasvaa eniten, toki muukin kroppa, mutta suhteessa sama tilanne. Alakroppa pysyy silti huomattavasti pienempänä. Ei hyväkroppaiseksi voi sanoa:D
Näin. Itselläni alakroppa kiinteytyi, rasva suli, mutta vatsa edelleen huomattavan suuri. Jopa kävi niin, että vatsaan tuli lisää läskiä samalla kuin alakropasta ja käsivarsista lähti. Tämä näkyi kehonkoostumusmittauksessa.
Stressiä? Huonot yöunet? Hormonit sekaisin? Onko kilpirauhasarvot tutkittu?
Miksi niiden pitäisi kasvaa?